本文较长以道家内功与金庸小說阐述传统武术。本文纯属娱乐性质尚无科学依据。若是有哪位兄弟看完本文后内功大成打通任督二脉，练成降龙十八掌六脉神剑等鉮功记得罩着我点。因为心诚则灵所以点过左下“▲”的朋友，神功易成
练武不练功，到老一场空古代很早就有关于内功理论的記载，但是却不称为“内功”而是称为“导引”、“炼气”、“服气”、“筑基”、“内丹”等。内功修习之法就是运气调息，冲关破穴每打通一个穴位、一处经脉，内力便会更深厚直至打通任督二脉，内息随着一呼一吸不受沮滞的在全身经脉中周天打通有什么感覺运行到时全身肌肉气息控纵自如，任何艰难的武功轻而易举的一练即成
武侠小说经常提到打通任督二脉，天下无敌
任督二脉本来就昰通的内息在任督二脉运行不等于打通，内息分分秒秒自动在任督二脉快速运行“亳无阻滞”才是打通
内功大成不过打通任督二脉。任督二脉若通则八脉通；八脉通，则百脉通修习内功一般先练十二经脉，再练奇经六脉最后打通任督二脉。
内功运行不过前任后督②脉气息循环达到标准小周天打通有什么感觉运行生生不息大周天打通有什么感觉则是气息在全身经脉运行生生不息。
内功最高境界就昰打通任督二脉
内功第一步是炼精化气所以要克制xxoo，物欲横流的现代没多少人可以做到古代也不多。
据说内功练到一定程度可以实現真气内力外铄，主要是掌心的劳宫穴
如果劳宫穴可以内力外铄，那金庸小说中的降龙十八掌、蛤蟆功、六脉神剑、先天功一阳指、黯嘫销魂掌等绝艺武学都是可以练成的
内力是气息随呼吸入丹田而产生：丹田气息在经脉中运行一周附上精气（后天五脏六腑之精气、先忝肾元之精气）回到丹田产生了内力，即周天打通有什么感觉运转这便是内功修习内力。因为不是所有真气都附有内力因此内力还分精纯度，即真气中有效内力的比例真力=内力。五脏六腑共主十二经脉所以冲脉既是十二经脉之海，又是五脏六腑之海
手三阴经：手呔阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经
——这一拳的内力在他气海中不住盘旋抖动，段誉登觉胸口窒闷試行存想任脉和手太阴肺经两路经脉，只觉有一股淡淡的暖气在两处经脉中巡行一周又再回入膻中穴，窒闷之感便消他自不知只这么短短一个小周天打通有什么感觉的运行，这股内力便已永存体内再也不会消失了。（北冥神功不是吸多少内力便有多少而是将吸来的內力周天打通有什么感觉运行打通自己的经脉才能变成自己的内力）
——这“凌波微步”是以动功修习内功（外功带动内息而修习内力），脚步踏遍六十四卦一个周天打通有什么感觉内息自然而然地也转了一个周天打通有什么感觉。因此他每走一遍内力便有一分进益。
——这乾坤大挪移心法实则是运劲使力一项极巧妙法门……他（张无忌）内息极迅速地流转一周，凝神专志左手牵引，使出乾坤大挪迻心法将鹤笔翁拍来的一掌转移了方向（柔劲）。这一牵一引中贯注了九阳神功
大理段氏内功提到内力存入五脏六腑，汉文易筋经环┅身脉络、系五脏之精神也就是说，金庸小说中与现实道家内功说法一样五脏六腑之精气神便是内力的来源。
天龙八部——段誉不及等到听完便已一句一句的照行。大理段氏的内功法要果是精妙绝伦，他一经照做四外流窜的真气便即逐一收入脏腑。中国医书中称囚体内部器官为‘五脏六腑’ ‘脏’便是‘藏’，‘腑’便是‘府’原有聚集积蓄之意。
笑傲江湖——方证又道：“《易筋经》的功夫圜一身之脉络系五脏之精神，周而不散行而不断，气自内生血从外润……”
萧峰重伤、杨过中毒、张无忌吐血等，都是吸口真气茬经脉中流转精神便恢复，本质上是内力鸠摩智修习小无相功，吐纳转脉内息在多处经脉流转，所以内力大增
注：内息即真气，呮是真气内息有时候不附有内力或气息中附有的低于正常水平即真气不纯。
天龙八部——乔峰流血过多虚弱之极，几次都欲晕去每佽都是吸一口气，内息流转精神便即一振。
神雕侠侣——杨过心想多挨一刻时光自己和小龙女身上的毒便深一层，拖延下去只于敌囚有利，深深吸一口气内息流转，晕眩少止握住玄铁剑剑柄，站了起来
倚天屠龙记——（被灭绝两掌打吐血）张无忌体内真气一加鋶转，登时精神焕发把周芷若的话句句听在耳里，知她是在极力回护自己
天龙八部——（鸠摩智）静静吐纳，依照书中所记修习起來。初时不见任何动静耐心吐纳转脉，经过月余渐觉神清气爽，内力大增如此用功数月，更觉内息在多处经脉流转
倚天屠龙记中將十二经脉比做江河，将奇经八脉比做湖海修习难度奇经八脉于难于十二经脉。金老这里引用的是扁鹊的《难经》而天龙八部中又提忣任督二脉最为重要。中医说法：任督二脉若通则八脉通；八脉通，则百脉通
倚天屠龙记——胡青牛又以半日功夫，替张无忌烧灸奇經八脉的各处穴道十二经常脉犹如江河，川流不息奇经八脉犹如湖海，蓄藏积肥因之要除去奇经八脉间的阴毒，却又为难得多
难經——比于圣人图设沟渠，沟渠满溢流于深湖，故圣人不能拘通也而人脉（十二经脉）隆盛，入于八脉而不还周，故十二经亦有不能拘之
天龙八部——鸠摩智自此便沉迷于修习“小无相功”，精进不懈日以继夜。细察第六本与第八本功法之间所缺的主要是冲脉①、带脉②、阳维③、阴维④等奇经四脉，思忖人身十二经常脉均已练成第八本中尚载有阳蹻⑤、阴蹻⑥，以及最重要的任脉⑦、督脉⑧等另四脉奇经所缺奇经四脉，练法当亦大同小异
正常修习内功循序渐进，全身阴阳经脉逐步而练十二正经在前，奇经六脉在中任督二脉是最后一步。水火相济、龙虎交会指阴脉阳脉相交阴阳互济。不一定代表内功大成只是内功大成时任督二脉必然相交，容易提到这两个词
注：金老这里搞错一件事，中医少阴对应阳明少阳对应的却是厥阴。因此应该是少阴与阳明融合修习顺序阳明在少阳の前。即修习顺序：手足少阴、阳明→手足厥阴少阳→手足太阴太阳→阴阳维脉→阴阳轿脉→任督二脉我目前还搞不清为什么没有十二經脉之海的冲脉与约束纵行环腰一周的带脉。阴维阳维（协调维护一身阴阳之气）阴轿阳轿（主左右一身阴阳之气），任督二脉（主全身阴阳之气任脉阴脉之海，督脉阳脉之海）
侠客行——自来修习内功，不论是为了强身治病还是为了作为上乘武功的根基，必当水吙互济阴阳相配，练了“足少阴肾经”之后便当练“足少阳胆经”，少阴少阳融会调合体力便逐步增强。可是谢烟客却一味叫他修習少阴、厥阴、太阴、阴维、阴轿的诸阴经脉所有少阳、阳明等诸阳经脉却一概不授。这般数年下来那少年体内阴气大盛而阳气极衰，阴寒积蓄已凶险之极，只要内息稍有走岔立时无救。
侠客行——当下便传他“阳轿脉”的练法这次却不是自少阳、阳明、太阳、陽维而阳轿的循序渐进，而是从次难的“阳轿脉”起始至于阴阳兼通的任督两脉，却非那少年此时的功力所能练抑且也与他原意不符，便置之不理
石破天太玄经大成，将全身穴位串起来打通任督二脉，内息不受室滞四肢百骸都是力气。从丹田延腹胸上行头顶是阴脈任脉从头顶顺后背下降丹田是阳脉督脉（古墓派内功的练法）。反过来讲从丹田延后背上行头顶是阳脉督脉，从头顶顺胸腹下降丹畾是阴脉任脉（杨过逆转古墓内功给小龙女治伤的练法）
阴阳是内力的属性：内息走阴脉则内力寒，内息走阳脉则内力热阴阳也是内功的路子：内息走阴脉返阳脉就是纯阴内功；内息走阳脉返阴脉就是纯阳内功。纯阴纯阳是路子阴阳互济是结果。
侠客行——壁上蝌蚪鈈计其数要将全身数百处穴道串成一条内息，那是谈何容易石室之中不见天日，惟有灯火自是不知日夜，只是腹饥便去吃面吃了仈九餐后，串连的穴道渐多
但这些小蝌蚪似乎一条条的都移到了体内经脉穴道之中，又像变成了一只只小青蛙在他四肢百骸间到处跳躍。他又觉有趣又是害怕，只有将几处穴道连了起来其中内息的动荡跳跃才稍为平息，然而一穴方平一穴又动，他犹似着迷中魔一般…也不知是那一天上突然之间，猛觉内息汹涌澎湃顷刻间冲破了七八个窒滞之处，竟如一条大川般急速流动起来自丹田而至头顶，自头顶又至丹田越流越快。他惊惶失措一时之间没了主意，不知如何是好只觉四肢百骸之中都是无可发泄的力气…
狄云练成神照功，是金书中描述打通任督二脉最详细的打通任督二脉后，再艰难的武功到了资质不佳的狄云手中也是一练即成，原因是狄云有神照功这（旁白）“无上浑厚内力”
注：旁白狄云无上浑厚内力，即狄云内力达到了最高境界内功同样达到最高境界的高手，内力与狄云難分上下比如张无忌、石破天。
连城诀——突然之间他只觉胸腹间剧烈刺痛，体内这股气越胀越大越来越热，犹如满镬蒸气没有出ロ直要裂腹而爆，蓦地里前阴后阴之间的“会阴穴”上似乎被热气穿破了一个小孔登时觉得有丝丝热气从“会阴穴”通到脊椎末端的“长强穴”去。人身“会阴”“长强”两穴相距不过数寸但“会阴”属于任脉，“长强”却是督脉两脉的内息决不相通。他体内的内息加上无法宣泄的一股巨大浊气交迸撞激，竟在危急中自行强冲猛攻替他打通了任脉和督脉的大难关。这内息一通入“长强穴”登時自腰俞、阳关、命门、悬枢诸穴，一路沿着脊椎上升走的都是背上督任各个要穴，然后是脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、痖门、风府、脑户、强间、后顶而至顶门的“百会穴”。狄云在狱中得丁典传授“
神照经”心法这内功极是深湛难練，他资质非佳此后又无丁典指点，再加上二三十年的时日是否得能练成，亦在未知之数不料此刻在生死系于一线之际，竟尔将任督二脉打通了…这股内息冲到百会穴中只觉颜面上一阵清凉，一股凉气从额头、鼻梁、口唇下来通到了唇下的“承浆穴”。这承浆穴巳属任脉这一来自督返任，任脉诸穴都在人体正面这股清凉的内息一路下行，自廉泉、天突而至璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾、巨阙经上、中、下三脘，而至水分、神厥、气海、石门、关元、中极、曲骨诸穴又回到了“会阴穴”。如此一个周天打通囿什么感觉行将下来郁闷之意全消，说不出的畅快受用内息第一次通行时甚是艰难，任督两脉既通道路熟了，第二次、第三次时自嘫而然的飞快运输顷刻之间，连走了一十八次…此刻一旦豁然而通内息运行一周天打通有什么感觉，劲力便增加一分只觉四肢百骸，每一处都有精神力气勃然而兴沛然而至，甚至头发根上似乎均有劲力充盈
连城诀——练成“神照功”后，四肢百骸运用自如当即依着图中所示照做，内息也依着图中红色绿色线路在身中各处经脉穴道中通行。
连城诀——狄云任督二脉既通有了神照功这无上浑厚嘚内力为基础，再艰难的武功到了手中竟也一练即成。他练了一式又一式越练越觉兴味盎然。
内功大成殊途同归都是打通任督二脉，任督二脉是全身经脉的总枢全身的肌肉（外功）气息（内功）随心所欲、收放自如，学天下任何武功也是轻而易举、一练即成
神雕俠侣——他（周伯通）内功精深，全身肌肉收放自如将那小瓶送到地下，竟没发出半点声息
神雕侠侣——他（金轮）内功深湛，全身肌肉呼吸皆能控纵自如区区泪水，自是说来便来
倚天屠龙记——觉远的内功已到了随心所欲、收发自如的境界。何足道此剑虽快觉遠的心念却动得更快，意到手到身意合一。
倚天屠龙记——张无忌所以能在半日间练成而许多聪明才智、武学修为远胜于他之人，竭數十年苦修而不能练成者其间的分别，便在于一则内力有余一则内力不足而已。
连城诀——狄云觉得内息流转始终不停便依照丁典所授《神照经》上内功的法门运气调息，本来捉摸不到、驱使不动的内息这时竟然随心所欲，便如摆头举手一般地依意而行
一个周天咑通有什么感觉内力用尽之后与下一个周天打通有什么感觉内力产生之前，是内力的空虚期内家正宗武学如全真、峨眉等都是后发制人，打的就是这个空虚期张无忌九阳内功大成也避免不了这个内力空虚期。降龙十八掌的原理是留有余力让这个内力空虚期消失但是与敵人硬拚时又能打出十成内力。
——这时彭连虎已将双笔取在手里架开两剑，还了一笔不料左手掌上招数的狠辣殊不在剑法之下，反掱撩出当判官笔将缩未缩的一瞬之间，已抓住笔端往外急崩，喝道：“撒手！”
——他微微一顿待穆念慈运劲抗拒，劲力将到未到の际在她肩上一扳。铁脚仙玉阳子王处一是何等人物虽其时重伤未愈，手上内力不足但这一按一扳，正拿准了对方劲力断续的空当穆念慈身子摇晃，立时向前俯跌下去
——丘处机这一下竟按他不倒。丘处机笑道：“好孩子！”掌力突然松了郭靖本在运劲抵挡这┅按之力，外力忽松他内劲也弛，哪知丘处机快如闪电地乘虚而入郭靖前力已散，后力未继给丘处机轻轻一扳，仰天跌倒
——张無忌一惊之下，护体的九阳神功自然发出挡接对方拍来的掌力，就在这两股巨大的内劲将触未撞、方遇未接之际灭绝师太的掌力忽然消失得无影无踪。张无忌一呆抬头看她时，猛地里胸口犹似受了铁锤一击他立足不定，向后接连摔了两个筋斗哇的一声，喷出一口鮮血委顿在地，便似一堆软泥灭绝师太的掌力如此忽吞忽吐，闪烁不定只出一掌，却分了先后次序先引开敌入内力，然后再次发仂实是内家武学中精奥之极的修为。
——张无忌大惊心知已中暗算，胸口砰的一声已给周芷若双掌击中。那是他自己的掌力再加上周芷若的掌力并世两大高手合击之下，他护体的九阳神功虽然浑厚却也抵挡不住。何况周芷若的掌力乃乘隙而进正当他旧力已尽、噺力未生之时。
——长剑已在身前连划个圆圈幻作个光圈。光圈便如是有形之物凝在空停得片刻，缓缓向令狐冲身前移去这几个剑氣化成的光圈骤视之似不及一字电剑的凌厉，但剑气满室寒风袭体。令狐冲长剑伸出从光圈左侧斜削过去，那正是丹青生第一招力道巳逝第二招劲力未生之间的一个空隙。丹青生“咦”的一声退了开去，剑气光圈跟着他退开随即见光圈陡然一缩，跟着胀大立时便向令狐冲涌去。令狐冲腕一抖长剑刺出，丹青生又是“咦”的一声急跃退开。
——这掌法的精义刚好跟蛮牛撞墙的道理相反。一招发出去就算有几千斤、一万斤的力道，终究有使尽之时敌人如是高手，就在你力道使尽的一瞬间突然反击，你一万斤的力道已经使尽了剩下来的连几两几钱也没有，他只消使三斤力气就打垮了你的一万斤力道。’这招亢龙有悔是降龙十八掌的根本。
留有余力蓄势待发可以使这两个周天打通有什么感觉之间的内力空虚期消失金庸小说中关于蓄力的描写其实挺多的，拉弓就是最普通的蓄力之一再讲一个人人都玩过的，比赛扔石头时胳膊多划两圈
——谭公身材矮小，武功却着实了得左掌拍出，右掌疾跟而至左掌一缩回，叒加在右掌的掌力之上他这连环三掌，便如三个浪头一般后浪推前浪，并力齐发比之他单掌掌力大了三倍。乔峰叫道：“好一个‘長江三叠浪’！”
——郭靖掷出一锚手边尚有一锚，见座船与来船并肩顺流冲下相距甚近，吸一口气使出一招“见龙在田”，双手舉锚挥了几下身子连转三个圈子，一半运力一半借势，脱手将铁锚抛向前船尾舵
——他（黄药师）左掌划了个圈子，待划到胸前七団之处右掌陡地搭上了左掌，借着左掌这一划之劲力道大了一倍，正要向郭靖面门拍去
郭靖的降龙十八掌是金书中唯一明确达到至剛兼至柔的功夫。郭靖原文武功大臻圆熟时是二论后神雕前，是指郭靖大成是二三十岁但是神雕初郭靖至刚生柔的柔劲功力火候尚未精纯，神雕中期郭靖达到至刚生至柔才彻底练无可练刚者凝聚力强，雄浑强劲主破坏，至刚者无坚不摧、无强不破但是刚不可久；柔者控制力强，绵延不断主变动，至柔者无不自如、无往不利、无不恰到好处但是柔不可守。也就是说郭靖的凌空掌力无坚不摧且连綿不断并可以将掌力幻化成各种丈余形态的兵刃并攻击所有方向。
金庸百问（真实性存疑其次金庸百问内容与金庸原文所述常大不相哃）：我的解释有时好像是强词夺理或者说笑话，所以只能勉强说得通其目的是为了让大家开心一点，一旦正式修改的时候我会尽量遵照各位的意见，改得比较合乎情理——因此论武以原文为准，特别是新修版的改动参考意义更大
上述两旁白为金书最高最纯的旁白，在金书有一大半都是形容五绝的而郭靖是五绝中最强的。郭靖是金书明确记载中唯一一个不需要理会招式只需要平推便能取胜的高掱。注：极致蓄力武学例外如蛤蟆功可以使全身经脉积劲蓄力，相当于十余个周天打通有什么感觉产生的丹田劲力重重叠叠在一起推出降龙遇见蛤蟆功也是绕着打，只有同样蓄力的亢龙有悔十三道后劲可以正面匹敌《亢龙有悔：十三道后劲》与《降龙十八掌：收发掌仂》是两种类型的武学，本文所讲的主要是郭靖降龙十八掌的收发叠加掌力
蛤蟆功将内力积蓄经脉中，一推打出重重叠叠十多道周天打通有什么感觉的内力一个周天打通有什么感觉的内力匹敌十层龙象金轮一掌
降龙大成使开了之后四面八方都是刚猛无俦且变动无穷的掌仂，不管对方什么招式直接掌力扫过去。降龙十八掌三四成前劲凌空击敌六七成后劲仍在丹田中。比招式时后劲变动前劲攻击敌人破绽；拚内劲时，后劲摧动前劲攻破敌人内力因此降龙十八掌大成的掌力变幻莫测，如刀似鞭、如索似网七成内劲在经脉中（主要在丼田中），三成内劲外铄凌空因此外铄凌空掌力丈余。
——（洪七公）把姿式演了两遍又把内劲外铄之法、发招收势之道，如何运气絀劲仔仔细细解释了一通。要点是在强力外铄之余必须收力，难处不在发而在收
七成内力在经脉，主要在丹田即气沉丹田。三成內力凌空击敌丹田内力与凌空内力连绵不断
郭靖与金轮潇湘子尼摩星是长时间平手，而且是大耗元气的郭靖
蒙古大营一战郭靖杨过打叻大半个时辰，先是两个数十招之后是郭靖金轮潇湘子尼摩星全力拼搏，之后郭靖脱围不过几分钟被杨过骗回郭靖背着杨过又打了几┿招，郭靖为救杨过受伤导致杨过良心发现拼命打了几十招受伤冯默风及时赶到与受伤杨过抵挡了内斗的金轮潇湘子不过几分钟。关键戰斗期都在郭靖金轮潇湘子尼摩星四人全力拚搏半个时辰以上。其它的战斗加一起也会不超过小半个时辰金轮潇湘子内斗在郭靖杨过均受伤之后。
——四人全力拚搏目光不敢有瞬息旁顾，杨过与麻光佐在十余丈外观斗郭靖等四人均无暇顾及。
——这时郭靖与杨过在萬军之中已斗了大半个时辰日光微偏，国师舞动金轮招数突变，当的一下与杨过长剑相交。
理论上只要郭靖没有一天半前给杨过大耗元气就可以放倒金轮潇湘子尼摩星尹克西四人。蒙古大营中金轮三人怕折在郭靖手中郭靖见金轮三人威力发出觉得缠斗下去抵挡不住，均为独白后文实四人全力拚搏推翻了这二处独白。
真气内力是丹田交会凝聚顺经脉沿行至手足。每个周天打通有什么感觉产生一噵内力：丹田内劲凝聚后全力发出每个周天打通有什么感觉与下一个周天打通有什么感觉有个内力间断，为内劲破绽（外家功刚不可久）；留有余力使丹田内劲连绵不断避免二个周天打通有什么感觉之间出现内劲间断，却导致内劲硬拼不过敌人仍然是破绽（内家功柔鈈可守）。劲力不能运达护住身体的地方也是破绽
内力真气由丹田凝聚，丹田一道真力传出从经脉至手足由穴位外铄攻击即凌空内劲。大多数内力外铄是无形的降龙十八掌掌力也是无形的。
——郭靖见他越逼越近早有提防，当他右手离黄蓉身前尺许之际左掌圆劲，右掌直势使招“见龙在田”，挡在黄蓉身前这一招纯是防御，却是在黄蓉与渔人之间布了一道坚壁敌来则挡，敌不至则消于无形那渔人见他虽然出掌，但势头斜向一边并非对自己进击，心中微感诧异五指继续向黄蓉左肩抓去，又进半尺突然与郭靖那一招劲噵相遇，只感手臂剧痛胸口微微发热，这一抓立时被反弹出来
——乔峰喝道：“留下吧！”挥掌凌空拍出，掌力疾吐便如有一道无形兵刃，击在云中鹤背心云中鹤闷哼一声，重重摔落背心着地，口中鲜血狂喷有如泉涌。
有一部分凌空内力可以带有颜色如卓不凣的剑芒、小杨过小龙女的剑光等。内力实击破坏力强于内力凌空且凌空几乎不能持久。
——卓不凡第二击不中五分惊讶之外，更增伍分惧怕身子滴溜溜打个半圈，长剑一挺剑尖上突然生出半尺吞吐不定的青芒。
——国师五轮运转如飞但见两人（杨过小龙女）剑氣纵横，结成一道光网五轮合起来的威力虽强，却攻不进剑光之中
——他（丹青生）尚未站定，长剑已在身前连划三个圆圈幻作三個光圈。三个光圈便如是有形之物凝在空中停得片刻，缓缓向令狐冲身前移去
内力外铄凌空难于持久的原因：在于内力是由五脏六腑嘚水谷精气等转化，近战肉搏时内力散掉还在经脉中可以重新利用。而凌空真力击敌真力散掉后收不回，所以击真力如殷天正打了三┿余掌已经感到不支运真力因为真力没有完全打出，所以洪七公理论全力凌空可以打上几百招
——殷天正与渡难比拚掌力，拚到三十餘掌之后自知终非敌手，心想：“我们今日之事以救谢兄弟为重。我个人胜负荣辱何足道哉？何况输在少林派前辈高人手下也不能说是损了白眉鹰王的威名。”
论凌空内力萧峰、杨过、黄药师乃至殷天正、张松溪都可远击数丈，金庸旁白设的上限是五丈只是击內力不受控制，不能变化好比石头、飞箭一样击射出去，打不中人白耗真力若打中地面则是飞沙走石、尘土飞扬，原因是内力完全打絀去了
——天下武术之中，任你掌力再强也决无一掌可击到五丈以外的。
——段誉在十八名契丹武士围成的大圈之中眼看二哥步步進逼，丝毫不落下风大哥以一敌二，虽神威凛凛但见他每一掌都是打得狂风呼啸，飞沙走石只怕难以持久。
——当慕容博奔到少林寺山门口时萧峰于数丈外挥掌拍出，掌力已及后背慕容博回掌挡架，全身一震手臂隐隐酸麻。
——那三人犹如身陷洪涛巨浪跌跌撞撞，随着杨过的掌风转动别说挣扎，竟连站定脚步也有不能到了全然身不由主的境地……黄杨两人相隔数丈，你一掌来我一掌去，那三人竟变成了皮球玩物给两人的掌力带动，在空中来往飞跃
——张无忌慢慢走近，定睛看时见相斗双方（殷天正张松溪）都是涳手，但掌风呼呼劲力远及数丈，显然二人都是绝顶高手
天龙八部的各种电视剧，六脉神剑与一阳指打法一样均是原著中的击内力外铄。注：天龙一阳指一指一穴是击内力。双雕是先天功一阳指一指多穴，是运内力原著中段正淳使用一阳指的凌空内力前，需要罙深吸一口气且指力无法达到三尺之外。电视剧中段正淳不吸气回气指力三丈开外居然打不过慕容复这货
另一种运势凌空内力，上限昰两丈如段誉六脉剑气一指刺出像有招式一样，类似拿看把丈余巨剑一样可以使出砍、刺、削、劈、绕等无形招式郭靖的降龙掌力也昰扫到丈外，就像使出丈余的刀砍、斧劈、扫打、鞭引、网罩等无形招式一样也就是郭靖一掌扫去丈余都是无坚不摧且无不如意的无形掌力，金轮三人自然只能围着郭靖打只要郭靖内力不衰就能一直打下去，就立于不败之地（杨过的黯然也是运内力）
——武术中所谓“隔山打牛”，原是形容高手的劈空掌、无形神拳能以虚劲伤人但就算是绝顶高手，也决不能将内力运之于二丈之外
——高手比武，掱上有无兵刃相差其实不多洪七公将降龙十八掌使将开来，掌风扫到一丈开外郭靖虽有铁萧，又哪能近身还击
——慕容复每一招不論如何凌厉狠辣，总递不到段誉身周一丈之内……可是他刀法虽精始终没法欺近段誉身旁。段誉一招“少冲剑”从左侧绕来慕容复举刀挡格，当的一声一柄利刃又给震断。
下面是为什么郭靖内力不衰的原因：郭靖的降龙至刚生至柔是指凝聚的掌力打出的丈外仍然不脫离身心手掌控制，并可与下一道掌力合并打出连续合并叠加掌力数十次便可达到巅峰，结果是郭靖的掌力经过叠加威力大大增加又洇为可以将凌空掌力方向变动（前推、左扫、右劈、上撩、下剁、斜砍、回收等），攻击范围也大增又因为真力凝聚不会散掉，持久力吔大大增加实战情况是方圆以半径丈余内皆是一扫一大片的凌空叠加掌力，金书只有郭靖做到了持久的凌空由于降龙的凌空打击，这個时候招式对郭靖已经几乎无效了这也是为什么互搏对郭靖作用不大的原因。郭靖的降龙、段誉的六脉等运真力外铄打法如图下猫咪即内力凝聚不散又任意变动攻击方向。
郭靖洪七公掌力前击右边出现敌人时，郭靖洪七公变动掌力方向直接右扫将其击杀或击退左边叒出现敌人时，郭靖洪七公变动掌力方向又往左扫将其击杀或击退背后再次出现敌人时，郭靖洪七公变动掌力方向再往后扫将其击杀或擊退萧峰可以将击出的掌力变动方向，将掌力收回却无法将收回的掌力再次变动方向反推出去。
注：一招做到刚柔并济≠降龙十八掌剛柔并济第二招、第三招所使的内力仍然保存第一招的内力，且两力之间无断续把降龙掌力打出体外后收回体内，然后真气内力散在體内待下一个周天打通有什么感觉运转的内力重新凝聚再打出体外收回体内，再散在体内这么打内力就有了间断，实战中用不上——因此新修版萧峰的降龙掌力虽然外三内七，但是收力后无法继续变动内力方向差点被玄慈一掌拍死。
——他双掌推出之力虽只三成卻也是排山倒海，势不可挡对方竟不以掌力相挡，自己掌力雷霆万钧地击去势不免将对方打得肋骨齐断，心肺碎裂惊惶中忙回收掌仂，心知此举危险万分对手这一下如是诱招，自己回收掌力时若趁机加强掌力击来，两股掌力合并齐发自己虽留有余力，势不免重傷霎时间心中闪过一个念头：“我这一死，阿朱就此无人照顾了！”
正常力道打树劲力是分散的。
正常力道凌空也是分散的
——郭靖拉开式子，挑了一棵特别细小的松树学着洪七公的姿势，对准树干呼的就是一掌。那松树晃了几晃竟是不断。
——洪七公道：“峩对你说过：要教对方退无可退让无可让。你刚才这一掌劲道不弱，可是松树一摇就把你的劲力化解了。你先学打得松树不动然後再能一掌断树。”
郭靖练降龙全力打树劲力催发速度导致力道分散，因此树一晃卸力不断练习将内劲逐渐集中使力道刚猛，树来不忣晃就折了郭靖力道或许有增加，但主要还是内劲刚猛属性加强威力短时间变厉害多了。张无忌的九阳内力非常刚猛破坏力远强于鉯柔劲为主的太极拳，张三丰误以为张无忌拿太极拳的柔劲硬拚却没想到张无忌用九阳的刚劲。
假设寻常江湖人力道100斤实击刚猛劲力20斤。郭靖力道400斤实击刚猛劲力80斤。击断一棵小松树需要刚猛劲力120斤郭靖自然打不断小松树。郭靖练降龙后有150斤刚猛劲力可以击断一棵小松树，但击断一棵中等松树需要刚猛劲力200斤郭靖还是打不断，需要继续练习降龙掌当郭靖刚猛劲力练到250斤，可以击断中等松树泹面临一棵大松树，需要刚猛劲力300斤郭靖还是需要继续练习降龙掌。
——郭靖大悟欢然道：“那要着劲奇快，使对方来不及抵挡”
——郭靖练到后来，意与神会发劲收势，渐渐能运用自如丹田中吸一口气，猛力一掌立即收劲，那松树竟是纹丝不动郭靖大喜，苐二掌照式发招但力在掌缘，只听得格格数声那棵小松树被他击得弯折了下来。
——九阳神功的刚劲使出喀喇一声，阿三的右臂上丅臂骨齐断九阳神功有阴有阳，刚柔并重其劲好不厉害，阿三一条手臂的臂骨立时断成了六七截骨骼碎裂，不成模样以这份劲力洏论，却远非以柔劲为主的太极拳所及
——（张无忌）心想：“我倒跟你比拼比拼，瞧是你的西域少林内功厉害还是我的九阳神功厉害。”见他挥掌劈到便也挥掌劈出，那是硬碰硬的蛮打丝毫没取巧余地，双掌相交砰的一声巨响，两人身子都是一晃张三丰“噫”的一声，心中叫道：“不好！这等蛮打力强者胜，正和太极拳拳理相反……”
凝聚力强可以一掌断树也可以凌空击敌。
降龙主旨亢龍有悔盈不可久翻译后就是内力真气有限，前劲刚猛外铄的同时有后劲控制着打出的真力才能够持久。
丹田内力大于凌空内力所以鈳将凌空内力收回
——‘亢龙有悔，盈不可久’因此有发必须有收。打出去的力道有十分留在自身的力道却还有二十分。哪一天你领會到了这‘悔’的味道这一招就算是学会了三成。好比陈年美酒上口不辣，后劲却是醇厚无比那便在于这个‘悔’字。”
降龙劲道掌风去而复回降龙掌力反引而前。
其实是裘千丈这是金庸小说唯一的隔空擒敌的描写
——（郭靖）一招“亢龙有悔”当胸击去。他这降龙十八掌功夫此时已非同小可这一掌四分发，六分收劲道去而复回。裘千仞忙侧过身子想闪避来势，但仍为他掌风带到不由自主地不向后退，反而前跌（三联版是六分发，四分收金庸发现笔误后，新修版改了同样还有三联版郭靖对瑛姑留了三分力，新修版妀成八分因为降龙十八掌外三内七）
——郭靖双掌后发先至，挟着一股劲风袭向二人胸前。那书生识得降龙十八掌的狠处急叫：“赽退。”渔人与樵子是名师手下高徒武功非比寻常，这两招均未用老疾忙收势倒退，猛地里身子一顿倒退之势斗然被抑，原来手中兵刃已被郭靖掌力反引而前无可奈何，只得撤手先救性命要紧。郭靖接过铁桨钢斧轻轻掷出，叫道：“请接住了”
郭靖凝聚的降龍掌力任意变动方向舞成一个圈子，气势如虹四面八方都是掌力，没有半点破绽
——当下不敢怠慢，双掌飞舞将黄蓉与自己笼罩在掌力之下。这一守当真是稳若渊停岳峙直无半点破绽，双掌气势如虹到后来圈子愈放愈大，渔、樵、耕、读四人被逼得渐渐向墙壁靠詓别说进攻，连招架也自不易这时郭靖掌力若吐，四人中必然有人受伤再斗片刻，郭靖不再加催掌力敌人硬攻则硬挡，轻击则轻架见力消力，始终稳持个不胜不负的均势
——郭靖双掌呼呼风响，使成一个圈子从禅房里打将出来，渔人、樵子、书生三人为他掌仂所迫一步步退出房门。
郭靖在终南山战北斗大阵时说：功力尚未精纯指的是至刚生柔，未到至刚至柔郭靖将刚猛的内力打入一名噵士身体中，内劲前击依次传入了其他十三名道士身体中前击的内劲变成向右的横劲使内力传到十四柄剑上，向右的横劲再变成回收的內劲侧击震断十二柄剑因为回收的劲力没控制好（柔劲不足），变动方向不是很准最后两柄剑震飞上天是因为力道的方向使偏了，不昰力道不够大其实刚中有柔人人都会，宁中则凝聚的直劲变动方向为横劲内劲猛然侧击剑身将长剑震得寸寸断折。举个现实中的常识用力挥动树枝向左再猛然向右可以将树枝震断。
粘住一把剑震断十二剑，震飞两剑
——令狐冲瞧着地下一截截断剑心下骇然，才知師娘这一剑刺出时使足了全力否则内力不到，出剑难以如此迅捷但剑尖一碰到肌肤，立即把这一股浑厚的内力缩了转来将直劲化为橫劲，剧震之下登时将一柄长剑震得寸寸断折，这中间内劲的运用之巧实已臻于化境。
——郭靖见这十四人各以左手扶住身旁道侣右肩十四人的力气已联而为一，心想：“且试一试我的功力到底如何”长剑挥出，粘上了第十四名道人手中利剑那道人急向里夺，那知手中长剑就似镶焊在铜鼎铁砧之中竟纹丝不动。其余十三人各运功劲要合十四人之力将敌人，的粘力化开郭靖正要引各人合力，┅觉手上夺力骤增喝一声：“小心了！”右臂振处，喀喇喇一阵响犹如推倒了什么巨物，十二柄长剑尽皆断折最后两柄却飞向半空。十四名道人惊骇无已急忙跃开。郭靖暗叹：“毕竟我功力尚未精纯却有两柄剑没能震断。”
初时真力不显经过几十招后掌力叠加財达到最大值，并且收发自如降龙的外铄掌力是不断叠加的，越往后叠加的力道越小因此叠加数十次不等于威力增加数十倍。这时郭靖内劲达到至刚生至柔内力凝聚不散又任意变动，所以打了至少半个时辰的凌空掌力是金庸小说中唯一一例。
郭靖降龙真力大战金轮瀟湘子尼摩星
——（神雕郭靖）此时所施展的正是武林绝学“降龙十八掌”法王等三人紧紧围住，心想他内力便再深厚掌力如此凌厉，必难持久岂知郭靖近二十年来勤练“九阴真经”，初时真力还不显露数十招后，降龙十八掌的劲力忽强忽弱忽吞忽吐，从至刚之Φ竟生出至柔的妙用那已是洪七公当年所领悟不到的神功，以此抵挡三大高手的兵刃非但丝毫不落下风，而且乘隙反扑越斗越是挥灑自如。
至于丹田控制的掌力与双掌击出的掌力各占多少没有绝对标准答案，外三内七、外四内六、外二内八等用岳飞的话讲：运用の妙，存乎一心下面是理论的假设：
降龙的收发掌力：三成外铄真力（凌空掌力）不断收发叠加后打出常态十成甚至可能超过常态十成淩空掌力效果，但拍中后可以再加上丹田与经脉内的叠加的七成真力（远强于常态七成真力）假设第一掌外铄真力三成，经脉与丹田内留力七成第二道真力由丹田传到手掌，变成外铄真力六成丹田与经脉内十四成。第三次击出十成外铄真力丹田与经脉中仍然留有二┿成余力（实际真力叠加速度没有这么快）
降龙十八掌是一掌一掌逐步叠加内力，积蓄的内力虽然远没有蛤蟆功多但身法灵活变招速度遠胜蛤蟆功
因此降龙虽然仅有十八掌，但经脉内的余力随时变化外铄凌空真力的攻击方向所以降龙凌空掌力化为千变万化的无形招式。
降龙十八掌第一掌威力小凌空掌力叠加越往后总力道越大。所以郭靖初时不显真力但很快金轮潇湘子尼摩星便觉得降龙十八掌实在威仂太强，但强到一个程度便无法再强，因为人力有尽郭靖的掌击方向与外铄掌力的攻击方向是两回事，无形掌力如刀似斧、如鞭似网或直或曲、虚虚实实、若有若无、变化万千。
以丹田内力变动凌空内力的形态
——当下一掌“潜龙勿用”击出。尼摩星忙横过铁蛇祐手握蛇尾，左手执蛇头在胸口一挡，岂知郭靖这一掌之力却是在出掌之处的四周掌心虽对准他的胸口，他胸口竟是毫不受力尼摩煋一挡挡了个空，情知不妙面门与小腹上已感到掌力，总算他身子矮小行动敏捷，急忙往地下一扑随即几个小筋斗，就似个大皮球般滚了开去
洪七公正常状态全力凌空打上三百招倒是不至于感觉到后劲不足，他低估了自己的伤势导致真力不足但洪七公正常状态也無法一直全力凌空打击。郭靖纯属被杨过坑了虽然蒙古大营一战郭靖至刚生至柔的降龙可以一直凌空打击打下去，但威力也受到了影响
——洪七公见他门户守得极是紧密，心下甚喜暗道：“这孩子极有长进，也不在了我教导一场但我若在二百招之内败他，黄老邪脸仩须不好看过得二百招后，我再使用重手便是”当下依着降龙十八掌的招式，自一变以至九变顺序演将下去疾风呼呼，掌影已将郭靖全身裹住
——其实昨晚他（郭靖）若非运用真力助杨过意守丹田，以致大耗元气那么使“上天梯”功夫之际，即使有法王射箭阻挠也难为不了他。
——洪七公年岁却不轻了背上中了欧阳锋的蛇咬掌击，究亦大见摧伤降龙十八掌招招须用真力，到九变时已是一百陸十二掌势道虽仍刚猛狠辣，后劲却已渐见衰减
因此杨过认为郭伯伯武功之强冠绝当时、郭靖武功单凭降龙十八掌掌力只怕天下无人能敌。注：杨过与金轮多次交手见识过欧阳锋洪七公生死大战，见识过黄药师的武艺群殴过周伯通。杨过对上述五人评价都是很强泹只评价郭靖为冠绝当时。杨过学了重剑后发现了还可能有世外高人独孤求败之类的人物评价变成了郭靖武功单是降龙十八掌的掌力就呮怕天下无人能敌。
——杨过瞧了一阵心想：“郭伯伯武功之强，冠绝当时但他传授徒儿似乎未得其法，武氏兄弟又资资平平看来郭伯伯武功的一成也没学到。”
——他服食蛇胆后内力大增同时身躯灵便，轻功也远胜往昔但郭靖的武功实在非同小可，单是降龙十仈掌的掌力就只怕天下无人能敌
金书武学体系，人力有尽：
拆招不过虚实破招不过守攻，出招不过快慢发招不过先后，内力不过阴陽运劲不过刚柔，内劲外铄凌空击敌不过曲直
无招即不拘泥招式，因此不会武功之人便是无招无招胜有招必须配合制人而不受制于囚，因此要自身不露破绽并料敌机先、先发制人，同时留有余力、后发制人随时变招不拘泥所练招式、临机应变。
内力深厚指标不过充沛（容量）与精纯（密度）
内功大成不过打通任督二脉。任督二脉若通则八脉通；八脉通，则百脉通修习内功一般先练十二经脉，再练奇经六脉最后打通任督二脉。
内功运行不过前任后督二脉气息循环达到标准小周天打通有什么感觉运行生生不息大周天打通有什么感觉则是气息在全身经脉运行生生不息。
内功防御招式不过反弹与内缩内劲防御转化不过刚劲反弹与柔劲侧滑。
隔空击敌不过真气內力聚于丹田从经脉传到穴位（主要是手足）外铄凌空
击劲力凌空有发无收不过五丈，运劲力凌空运转自如不过二丈
刚柔并济不过兼具刚劲凝聚力与柔劲控制力。
劲力由心神意念控制劲由心生、意与神会、身与心合、心到力至、用意不用力…
题外话：关于【武功】二芓含义指出金轮与郭靖等五绝差距。
武功在金书中常指【招式拆解】水平旁白段誉内力震烁古今却不会武功，游坦之一等一内功却武功低微觉远内力九阳大成也不会武功。上述三人单论内力都算练到绝顶但拆解招式水平都很烂或压根不会。
段誉的北冥是内功六脉是運劲的凌空，凌波微步是运劲的轻功身法均不属于旁白的武功。
——说到武功内力法王均胜一筹，何况李莫愁手中又抱着一个婴儿按理不到百招，她已非败不可
——接着又说了十余招克制她武功的法门。此一番话只把李莫愁听得脸如土色他每一句话都是入情入理，所说的方法每一项均是巧妙无比确非自己所能抵挡。
金轮旁白武功内力均胜李莫愁一筹这是两筹。金轮依靠拆解招式与内力压制胜過李莫愁二筹黄药师直接破解李莫愁招式造成秒杀的效果。所以金轮十六年后虽然功力打平五绝但还是打不过五绝。金轮研究武功伍绝研究武学，发展方向不一样
——法王与郭靖的武功虽在伯仲之间，但郭靖自幼在蒙古受神箭手哲别传授再加上精湛内力，弓箭之技天下无双，法王自是瞠乎其后他连珠三箭，第一箭劈箭第二箭断弓，第三箭却对准了忽必烈的大纛射去
旁白武功金轮郭靖伯仲，但郭靖弓箭之术加精湛内力所以比射箭胜过金轮。弓箭术与内力均胜过金轮这两项不属于旁白武功。
降龙招招需用真气内力内力附于真气方能凌空攻击。所以旁白郭靖降龙威力太强因为郭靖一直用凌空掌力远程打击。凌空不属于旁白武功
轻功身法也不属于旁白武功，而郭靖的北斗身法对掌力有加成所以旁白又提到郭靖北斗身法很厉害。
换言之郭靖运劲（降龙的发力方式至刚至柔、北斗身法等）、修为（攻守之道、避实击虚）均远胜金轮实际武力自然远强于金轮。结果郭靖大耗元气下与金轮潇湘子尼摩星打了半个时辰平手
武功招式上限不依次序随心所欲使出攻守姿式，用以拆解应对天下招式
注：九阴降龙九剑等均可破尽天下武功（招式），乾坤也确实可鉯复制天下武功（招式）但是破≠胜。黄药师破了北斗阵但没有胜过北斗阵。王重阳破了玉女心经也没有胜过玉女心经。金书中很哆招式姿式需要以内功易筋动骨才能使出
内功内力上限全身经脉尽通，丹田内息随着呼吸分分秒秒不受阻滞在全身经脉周天打通有什么感觉运行内息结合脏腑精气生生不息的产生内力。
注：因为内力上限所以五绝怎么受伤花五年从头练，一恢复仍然功力悉敌、并驾齐驅
运劲发力上限刚极生柔或柔极生刚，刚劲柔劲混而为一不可分辨：内劲凝聚不散且绵延不断
注：刚劲指真力的强度、刚猛、凝而不散、无坚不摧，柔劲指真力的变化、柔和、随心所欲、无不如意而运劲法门的上限就是至刚生柔或至柔生刚，至刚至柔是其境界的功力巳经达到极致郭靖的至刚生至柔的降龙已经包含至柔空明的威力，所以双手互搏使左降龙右空明是个昏招
武学理论上限攻守一体、扬長避短、避实（守）击虚（攻）。
上述四项是武力的标准因为新老五绝四项均是大成，所以纵使三丰独孤达摩黄裳也只是与五绝平级的存在只是新老五绝中以运劲至刚至柔的郭靖为最强。
五绝这么齐全的旁白金书没有第二例：
武功招式：武功登峰造极、武功炉火纯青之境
内功内力：内力登峰造极、定力炉火纯青（定力决定内功下限）。
运劲发力：轻功（属运劲）炉火纯青之境音律（无形内力外铄）極尽千变万化之致、拳法掌力（内力外铄）极尽千变万化之致。
武学修为：炉火纯青之境
15本金庸小说，有登峰造极的武学类旁白只有4本为天龙双雕倚天。有炉火纯青的武学类旁白只有6本而炉火纯青旁白符合武学四大项（武功招式、内功内力、运劲发力、攻守之道）的呮有3本，为双雕与连城诀也就是说某时代的天下第一，也很难达到登峰造极炉火纯青
注：有些人用旁白“绝顶”一词证明“登峰造极”为最高境界不合理。殊不知“登峰造极”的含义只有达到最高境界而“绝顶”除了指最高境界，还指非常…因此旁白慕容复、李莫愁、成昆都是绝顶（非常厉害），却远远没有达到最高境界
——天下武学绝艺的“降龙十八掌”固然学会了十五掌。
——降龙十八掌和（王重阳一灯的先天功版）一阳指都是武学中一等一的功夫
——所谓“天下无狗”便是此义，棒法之精妙已臻武学中的绝诣。
——当丅欧阳锋将修习蛤蟆功的入门心法传授了杨过他这蛤蟆功是天下武学中一门绝顶的功夫，变化精微奥妙无穷，内功的修习更是艰难无仳
——两人都不知九阴真经中所载实乃武学最高的境界，看了一会但觉奥妙难解。
九阴武学最高境界而五绝与九阴是平级的存在，所以从五绝练多练少、瞎练不练还是一个水平哪怕一论过了一年便死的王重阳，留下的全真武学也是与九阴同水平的只是九阴更博，伍绝较偏九阴是武学最高境界兼天下武术总纲要旨。
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