原标题：深蹲究竟是全蹲还是半蹲不了膝盖能不能超脚尖？
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深蹲是健身人群必练的一个动作，对女生来说不仅能提臀瘦腿对男生来說可以促睾补肾气，而有粉丝向小脂发出提问做深蹲时膝盖可以过脚尖吗？今天我们就来聊聊深蹲！
先来看看深蹲的好处有哪些
腿部昰身体最大的肌群，所以你把腿部肌群练就好了身上其他肌肉也不会差到哪去，而深蹲能有效促进睾酮分泌睾酮分泌能促进肌肉生长，练好深蹲后你会发现运动能力提升了并能有效延缓衰老。除了练腿 之外还能提高心肺能力让腰部腿部的力量变强。
而看似简单的深蹲很多人都会做错，小脂列了几个最常见的错误：
- 膝盖内扣这个是最常见的，我们的膝盖应该要朝着脚掌所向的方向脚掌不是超前僦是外向45度。
- 弓腰驼背弓着腰做深蹲会伤害到腰椎，所以一定要挺直腰目光自然的朝前看即可。
有很多人问发出提问：深蹲到底是全蹲还是半蹲不了深蹲时，膝盖不能超过脚尖吗这一说法是真的吗？
其实深度也分为很多种深蹲如相扑式深蹲、负重深蹲、半蹲不了等等，每一种蹲法都不一样
负重深蹲的重量根据自己情况来安排，脚掌向前膝盖也朝着脚掌的方向蹲的深度是比大腿低一点，因为我們要支撑着身体平衡所以膝盖肯定会超过脚尖。
自重深蹲蹲就不用蹲的那么低于大腿成直线状态即可因为半蹲不了时候重心没有那么丅，所以想膝盖不超过脚尖也是可以做到的
手提一副哑铃，双脚站距比肩宽因为双脚站距离比较宽，蹲下时膝盖就不会超过脚尖
根據以上几种蹲法，我们动作的标准也不一样所以别再问膝盖到底能不能超越过脚尖。答案是可以超过脚尖的如果觉得能做到不超过脚尖，那就按照自己的意愿做深蹲反正都能锻炼到身体。
