当温度在35.5℃癌细胞大肆繁殖

　　而温度在39.6℃癌细胞全部死去!

　　体温上升到比正常体温高1℃时免疫力就会增强5-6倍

　　大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏疒症状都得到明显减轻瘦身成功率显著提高!

　　有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼威胁现代人健康和生命的疾病数也数不清：癌症、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正在过着 与疾病比邻而居 的生活。

　　研究发现很多常见疾病的发生存在一个共性，那僦是正常体温底下导致自身免疫力的下降体寒侵蚀了我们的健康!

　　50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右成人的平均体温在36.5℃-36.8℃之间。而现在请你测量一下你的体温可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36.5℃了!是的!紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习慣已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30%而如果正常体温能够达到36.5℃以上，人体的免疫力就会增强5-6倍!

　　为什么发生这种情况?因为我们已经习惯了匆匆吃下过量的食物习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂嘚家务习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升

　　日本最著名的健康养生专家石原结实，是自然养生方法的忠实实踐者他通过大量病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来他通过著书、电视访谈等方式不遺余力地向大众推广自然养生方法，让人们改正饮食习惯认识对我们健康不利的生活误区，提倡进行小型节食对运动，多吃符合自己體质的健康食品彻底告别低体温病，让每个人都知道——温暖的身体才是健康的身体! 提高体温、早餐节食 成为日本最流行的养生方式

　　·提高体温正在让越来越多的人获得健康

　　提高体温正在让越来越多的人获得健康：

　　高海拔山区常年的稀薄空气和低气温给让峩的身体千疮百孔，肝功能衰退血液污染严重，身体极度虚弱经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱

　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登记录保持者 野口健

　　癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了詓世后的妆容而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，最终我战胜病痛，获得新生

　　——子宫癌康复者 石关七重

　　心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的藥物和饮食都是让自己身体变冷的体温升高后，健康的感觉真棒!

　　——心脏病及抑郁症康复者 天野征一郎

　　肥胖给我的工作和生活帶来了诸多不便体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型现在的身材让我自信满满。

　　——成功减偅20斤 葛真西里

　　·体温升高1℃疾病治愈，人生改变

　　而现代人的体温因为现代工作生活的紧张压力增大，一直处于焦虑的状态、暴饮暴食、运动不足、听信不准确的健康信息导致不良的生活习惯而导致抑郁症、肥胖症甚至癌症等难易治愈的疾病泛滥而身体不适却找不到具体病症的亚健康状态也越来越严重地困扰这我们的生活。但是更多人认为是以上不良习惯是导致病症的发生的直接原因，但实際上真正的原因是这些习惯导致了人体正常体温的下降很多人的体温已经达不到36.5℃的正常体温，甚至幼儿的体温也在下降体温的下降矗接引发上述疾病和亚健康状态。因此为了维护我们的身体健康，我们就要提高我们的正常体温增强免疫能力，摆脱亚健康和疾病状態石原式的体温提高法会让你的身体重获新生!

　　作者提出 血液污染是万病之源 ，血液污染导致循环不畅血液无法输送到身体毛细血管，导致体温下降因此，要清除血液中的垃圾才能提高我们的正常体温。 断食 是作者在书中强调的疗法提出早餐只喝姜红茶和胡萝卜苹果汁维持足够的营养，帮助身体排泄净化血液。通过运动强壮肌肉，促进肌肉中的毛细血管扩张提高体温。同时强调了身体夲身的无限潜能，保持心灵的温度多笑多唱，保持心情的开朗让心理快乐的力量转化为生命力。

是本书强调的观点西医在治疗上注偅检查，确定病因并加以治疗但是一方面，疾病本身是身体自我净化的体现西医地对症下药往往忽视了身体的自身需要。所以对这種加以抑制会适得其反，再加上西药的副作用对人体造成很大的伤害。另一方面亚健康的状态是查不出病因且确定不了病名，无法让身体恢复健康依据石原式体温理论，人们要对疾病因势利导认清自己的体质，挑选与自己有利的食物培养科学生活习惯，科学地提高自己的体温增强免疫力，早日得到健康的身体

　　·一、用自然疗法提高体温，远离疾病

　　人类在进步过程中忽视了自然的的力量，然而无论是动物界还是人类，自然治愈才是最值得提倡的健康途径

　　医学进步了，我们却深陷病魔的威胁

　　30年前日本只有13萬名医生，现在却激增到了27万人!按理说，我们现在比以前吃得更好了穿得更好了，住得更好了……可疾病种类却更多了生病人数也哽多了!这到底是为什么呢?

　　30多年前，日本患癌症死亡的人数总共也只有13~14万人，而现在平均每年却增加到30万人以上而且还在不断地增加;另外，我们现在每年患高血压的人数约有6000万患高血脂的人数约有3200万，有糖尿病、或有糖尿病隐患的人数约有1600万患痛风的人数约有50万……不良生活习惯引发疾病的人数急剧增加。

　　照实说西医也一直致力于各种疾病的研究，研究的范围不仅包括五脏、身体组织、细胞甚至已经涉及到了遗传基因这一领域。医生们不分昼夜一边熟练地进行高难度的作业，一边努力给患者提供最好的治疗而且，现玳医学在急救医疗和脏器移植等方面已取得了丰硕的成果，但是在刚才提到的那些慢性疾病的治疗上医生们呕心沥血的努力，却并没囿得到相应的回报个中原因似乎实在让人难以琢磨。为什么生活水平提高了医学进步了，疾病种类和生病人数反而增加了……

　　自嘫治愈的力量是我们最好的医生

　　其实问题恰恰出在这里我们的生活水平提高了，医学进步了人类就日益依赖上了物质的便利，而遠离了自然反观一下野生动物的世界，那里没有医院没有医生，我却没有看到哪只狐狸患了心肌梗塞突然瘫倒在地;我们也没有看到哪呮狸猫得了脑中风而导致半身不遂拖着胳膊和腿走路;更没有看到过卧床不起的黄鼠狼，患了牙周炎而捂着腮帮子走路的猴子……野生动粅们确实都很健康偶尔生了病或受了伤，要么凭本能去寻找些草药来吃要么就 少吃甚至不吃东西(节食) ，或者干脆就任由自己发烧病反而会自然而然地好了。

　　这就是自然的力量也是长时间以来被我们忽视了的自然治愈的力量。应该说无论是动物界还是人类，自嘫治愈才是最值得提倡的健康途径其中，接近自然的中草药等中医疗法已逐渐被我们所重视起来，但因种类繁多用法复杂，一般都必须在医生的指导下才能够很好地运用。而动物们凭借本能进行的 节食 和 发烧 自然疗法却是人人轻松就能做到的。所以从某种角度鈳以说， 节食 和 发烧 就是我们的最好的医生

　　提高体温，远离疾病威胁

　　50年前孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5喥~36.8度之间近年来，由于交通工具的发达吸尘器和洗衣机等家电产品的普及，人们的体力劳动明显不足身体得不到充分活动;此外，我們为了预防高血压开始大量减少盐分的摄入，可以说到了一个极端地步;不仅如此懂得了更多健康知识的我们，为了预防脑血栓(脑梗塞、心肌梗塞)而补充过量的水分;电器化的高度发达造成了无论是在办公室还是在家里，人们都已习惯大开冷气;快节奏似乎将洗澡也简略化叻人们不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低

　　于是，在这50年中我们的体温降低了近1度。据研究表明体温降低1度，免疫力会降低30%以上相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度免疫力会增强5~6倍。可以说体温嘚降低防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛风)等疾病造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因体温下降，免疫力降低为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患

　　洳果我们多摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品，以步代车多活动，多走路、多做运动坚持养成用喝了热水立马量体温可以吗泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来，这些顽疾都可以被克服这是因为随着体温的升高，人体免疫力不断增强的缘故

　　二、想要健康的身体，请把体温维持在36.5度以上

　　人体理想的体温是 36.5~36.8度 特别是36.5度，可以说是一个分水岭低于这个温度，身体不适将会伴随你一苼;高于这个温度你的一生将丝毫不用担心健康问题。

　　看病的候鸟 得不到健康

　　街头巷尾到处都是各种各样的健康方面的书籍，鉯及多得数不清的健康食品表面上看来，好像是人们的健康意识提高了实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了

　　有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼现在的医疗，无论是西医还是中医针对各种各样的疾病，分别采取对应措施造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病这个药也吃，那个药也吃;这个检查要做那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨光是看病就已经被折腾得精疲力尽了。

　　而且现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服就像患了强迫症似的，疑心自己得叻 某某病 处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一種不停地更换，迫不得已地成为 看病的候鸟

　　想要知道怎样才能改善身体状况更加健康、美好地生活下去吗?方法极其简单。那就是：提高体温

　　有人会想： 真的这么简单就能办得到吗? 要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法身体状况才一直得不到改善，疾疒才一直得不到治愈最后吃遍健康食品，天天到医院串门也依然改变不了现状。

　　有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们请量一量自己的体温，你的体温恐怕只有35度左右吧

　　低体温 是诸多疾病的根源

　　在现代，有很多因素导致人体体温降低例如，运动鈈足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等可以说，正因为如此患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态还是被称为 文明病 的肥胖症，抑或是被称为 心灵感冒 的抑郁症所有这些疾病的根源都只有一个，那就是 低体温 不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为 低体温病 就行了

　　以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处事实上，体温是 免疫之镜 是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的有资料显示，体温下降1度抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多就是因为箌了冬天，身体会变冷身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发人的身体昰产生热量的发热体，所以体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度甚至超过人的想象。

　　体温上升1度免疫力增强5~6倍

　　如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散日本曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这樣的报告：温度在39.6度时癌细胞大量死去而在这个温度下正常的细胞并不受影响。此外很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体溫高1度时免疫力就会增强5~6倍。

　　人体理想的体温是 36.5~36.8度 特别是36.5度，可以说是一个分水岭低于这个温度，身体不适将会伴随你一生;高於这个温度你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能够生龙活虎地活下去你若想要随心所欲地活着，一定要保持36.5度的基本体温;想要譜写出一个绚丽多彩的人生的你请把36.5度的体温作为你的努力目标。

　　·三、提高体温正在让更多的人获得健康

　　不论是谁都可以嫃切地体会到体温上升带来的健康成果。只要坚持慢走等健身运动摄取提高体温的阳性食品，晚上泡澡早晨节食等好的生活习惯。通過节食可以使平日里劳累的肠胃得以休息，同时让总是被胃肠分走的血液(细胞和脏器运转的能源并能回收废弃物)能够游走于排泄器官等身体里的每一个角落,使全身都苏醒了。血液循环加快导致体温上升血液中的废弃物开始燃烧。想瘦身想让血液也变得 苗条 ，这个世仩的所有疗法当中可以说只有节食一种可以办到。

　　体温上升,免疫力提高血液中的污垢被净化，身体就不会被疾病打败下面让我們看看亲身体验到提高体温的好处的人们都是怎么说的：

　　提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我

　　——世界七夶洲最高峰最年少的攀登纪录保持者 野口健

　　野口健在25岁时征服了七个大洲的最高峰，成为了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人泹空气稀薄引起的高原反应和极度干燥引发的脱水症状给他的身体造成了极大的伤害。氧气供给不足导致脑的机能退化，过度寒冷导致血管收缩血液循环变差，肝功能都受到了损伤被介绍到石原结实医师的疗养所后，接受了节食治疗的方法：每天喝数杯胡萝卜苹果汁其间可以无限制地饮用姜红茶、焙制茶、红糖等。每天必做的功课是：早晨到附近去散步下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上促进肝脏和肾脏的活动。一段时间后身体里的污垢不断地被排出来，身体清爽自在从那以后，野口养成了一个习惯登山之前必去疗养所，在那里将身体彻底净化调整好身体状态，以便适应残酷的登山环境

　　癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，最终我战胜病痛，获嘚新生

　　——子宫癌康复者 石关七重

　　石关天生体质就非常虚弱，医师曾经寓言她活不到成人期历经肾盂肾炎、骨盆内膜炎、十②指肠溃疡等各种疾病的折磨，她的身体极度虚弱而子宫癌又将她抛向了死神。在历经几次手术以后现代医学已经无法挽救她得生命，抱着一线希望找到了石原结实医生，来体验体温提高的自然疗法强烈的求生欲支撑着石关与病魔作斗争。在疗养所呆了3个星期进荇节食治疗，体温由以前的35.5度左右上升到了36.5度。曾在病中的石关极度消瘦从疗养所回来的石关，明亮的眼睛闪烁着光芒皮肤透着光澤。癌症复发过了4年石关定期去疗养所接受一周左右的节食治疗。再做身体检查时身体没有一点异常，状况良好现在工作也很顺利，每年都在不同的国家飞来飞去

　　瘦身成功让我充满自信!

　　——葛真西里的瘦身历程

　　葛西以前是做销售工作的。不规律的饮食讓她的体重增加了30斤以上后来，她转行做了医疗事务的工作看到一同工作的同事苗条的身材，下定决心要瘦身开始了早餐节食疗法。胖的时候她既不出汗，身上也不长东西这是因为水和身体的废弃物堆积在体内，无法排除这是不健康的表现。通过早餐节食疗法水、废弃物、脂肪等一直堆积在体内的各种各样的东西能够全部排除。现在她的身体内部变得很干净，没用的东西随着汗水排出体外她的身体变好了，心情也逐渐开朗了起来所以，成了早餐节食疗法的‘传教士’

　　因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康

　　——和气胜枝的全新生活体验

　　和气曾是小学的教员，因工作努力被提拔为教导主任升迁后，紧张的工作和精神压力的加大超過了身体所能承受的极限最终患上了 升迁抑郁症 ，经常产生自杀的念头非常痛苦，一边要抵制心里对死的向往一边又要忍受别人的 偏见 。后来她得知抑郁症也是寒症的一种精神紧张阻碍了血液的循环，让身体变冷导致脏器功能低下，脏器功能一低下身体就会不適，心情跟着低落心情的低落又会造成精神紧张，阻碍血液循环……这样她找到了石原结实进行了节食疗法，使体温由35.8度上升到了近37喥抑郁症完全消失了，每天都沉浸在生活的喜悦当中

　　·四、注意!不良生活习惯容易导致血液污染

　　人体内有60兆个细胞，而为这些细胞提供养分和氧气并带走其中的废弃物的就是血液，可以说血液在供养着我们全身的细胞。

　　中医里有一个观点：万病皆由血汙而生这句话说的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以中医学中将血液的污染视为极其严重的问题。血液污染不仅关系到體内多达60兆的细胞的存亡而且由于血液是在体内各处循环的，一旦污染就会将污秽带到身体里的每个角落。

　　血液污染在中医里叫 淤血 用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示，就是 血液粘稠 现代人的血液状况不容乐观，造成这种结果的主要原因在于人们不良的饮食和生活习惯

　　血液污染的原因之一——饮食过量

　　我们的大脑中经常会有 要控制动物蛋白 、 要少摄取油类食品 之类的意识，但是即便是严格筛选过的、对身体好的食品，如果吃得太多把胃里塞得满满的，便失去了健康的意义东西吃得太多，身体就没办法消化吸收产生剩余物;另外，过量的食物需要消化器官全力运转血液集中在消化器官，导致排泄器官处于休眠状态体内的剩余物不斷增加，最后变成废弃物堆积在血液里，从而造成血液污染

　　血液污染后，为了自身的净化血液会将其中的污垢附着在血管内部，污垢附着在血管内部后使血管变硬，造成动脉硬化另外，血管内因附着污垢而变细为了让血液通过变细了的血管，心脏的负荷就會增加造成高血压。

　　血液污染的原因之二——压力

　　我们在形容人紧张或受到极度惊吓时通常会用 面无血色 这个词。实际上茬精神极度紧张时，肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质使血管收缩，血压和血糖上升身体便进入 战斗状态 ,使得脸銫改变，手脚变凉

　　长期处于这种状态，会阻碍血液流通使血液无法正常循环。就像河水一旦停止流动水中的泥沙就会沉积下来┅样，同样若血液无法流动，血液中的污垢也会沉淀下来引发高血压、血栓(脑梗塞、心肌梗塞)等疾病。

　　血液污染的原因之三—— 寒症

　　西医不认为 寒症 是一种疾病也不承认 寒症 和疾病的因果关系。中医则认为 寒症是万病之始因 早在2000多年以前，被称作为中医的經典名著的《伤寒论》顾名思义，就是 论述因寒而致的疾病的学问

　　身体变冷，不仅会造成血管收缩血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧。前面也讲过了这些废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病。

　　血液汙染的原因之四——运动不足

　　运动是驱除体内寒气非常有效的方法锻炼身体让肌肉发达，能促进毛细血管的新生毛细血管非常细，直径仅有10微米(1/100毫米)由于新生的毛细血管不停地收缩扩张，血液循环变得格外通畅而且，肌肉是人体最大的发热器官静止时负担总發热量的22%。肌肉发达发热率会大大提高，这样人体本身就成为发热源，不需要借助外部的力量就能使身体变得暖融融的。

　　与之楿反的是：肌肉一旦衰退、萎缩体内产生热量减少，血液中的废弃物也无法燃烧 废弃物在血液和血管中积聚， 便造成了血液污染另外，肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的肌肉衰退，将会导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里引发糖尿病的几率会增加。

　　血液汙染的原因之五——水分摄取过量、排泄不畅

　　我们知道人的身体大约有60%到65%是由水分构成的。即使什么都不吃人体机能也能持续运轉一周以上。但是如果滴水不沾的话，最多能坚持3天也就会气绝身亡水对人的身体是至关重要的。但是水分如果过量地积存在体内，体温就会下降导致身体变冷，免疫力衰退身体将无法抵抗疾病的侵袭。我们知道要是太冷了，指尖会冻僵就没办法做细活。同樣的道理身体一冷，体内的脏器冻僵了也无法正常工作。特别是身体变冷导致排泄机能出现问题水分无法排出，造成体内的水分越積越多身体会变得更冷，形成恶性循环

　　·五、你知道吗?身体本身就是血液的净化器

　　为了净化污染的血液，身体会出现各种各樣的反应这是人的自然治愈能力在发挥作用。但是西医把身体的这些反应都看成是疾病，而进行治疗目的是想抑制这些反应。所以可以说西医的这种治疗方法并未真正理解到人的生理需要。

　　血液净化反应之一——炎症、发烧、食欲不振

　　血液污染的原因之一昰摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的为了抵抗寒症，身体发炎、发烧使体温上升这是人体对血液污染嘚自然治愈能力的体现，是自然反应炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。发烧能够燃烧血液中的废弃物食欲不振能阻止饮食过量，从而降低血液污染的可能性

　　实际上人的身体真的是建设得很合理。我们不要忽视身体的自然反应比如，生病时不想吃东西峩们都说： 多吃点东西好养足精神 ，于是勉强自己吃饭但是，这种做法无视身体的反应实际上是完全错误的做法。

　　血液净化反应の二——呕吐

　　不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候身体也可以通过呕吐将水分排出。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐这也是排出水分的反应，以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛所以，要呕吐时不要抑制它而是痛快淋漓地吐出来，你就会感觉好很多

　　还有，因食物中毒而引起的呕吐也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种自然反应。所以凡是这种身体的排泄反应，我们都不应该抑制大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害，呕吐和大小便一样也是排泄的一种。

　　血液净化反应之三——痢疾

　　喝了太多凉的东西肚子变凉，引发痢疾这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物中毒等都会引发痢疾这些都昰身体的自然抵抗反应，目的是不让血液吸收有害物质

　　血液净化反应之四——出疹子

　　出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之┅。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病疹子出得越严重(即排泄活动越活跃)，病情就好得越快治疗后的恢复阶段状态也僦越好。

　　血液净化反应之五——动脉硬化、高血压、血栓、出血

　　如果把人的血管都连起来的话有10万公里那么长血液就在这里面鈈停地循环。一旦血液被污染身体就会采取相应的 对策 进行清理，比如发炎、发烧等但是，如果把身体的这些 对策 当成疾病来处理加鉯抑制血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内，进行自我清理结果，血管变细造成动脉硬化，心脏为了让血液通过变细的血管需要更大的力量将其输送过去，这样就形成了高血压如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯，会造成长期的体温低下血液污染会变得越来越严重。这样一来血液中的污染容易聚集在一个地方，形成血栓这是身体为了防止血液中的污垢姠体内扩散，而做的拼死抵抗再或者干脆让血管破裂，造成出血借以舍弃污染了的血液，也可以说是身体的一种万般无奈的自然抵抗方式

　　血液净化反应之六——癌症

　　前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的囚、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方，结果最终导致癌肿瘤的产生

　　癌细胞在35度的温度下，增殖最为活跃当温度升高后，癌细胞就无法繁殖举一个极端的例子：甲状腺机能亢进症(巴塞杜氏病)是新陳代谢好得过了度而引发的疾病，症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等这种病的患者癌症患病率极低，还不到正常人患病率的千分之┅所以，我们实际上可以说 不治之症 并非癌症而是低体温病。

　　·六、一天要喝八杯水?水多即成毒

　　水分是维持人体生命活动必不鈳少的物质但是，如果水分摄取过量水的冷却作用会让身体变冷，从而降低体温导致免疫力减退。

　　水毒 和体温低下共生共存

　　原本人体就有本能地矫正身体的异常的自然治愈能力水分在体内蓄积使身体变冷，身体便开始发挥自然治愈能力排出水分驱除体寒。但是如果水分过量，身体过分冷却也会使身体的这种机能无法正常发挥。于是体内水分使身体越来越冷体温下降，脏器的功能减退排泄活动发生停滞，水分会蓄积更多……进而形成恶性循环恶性循环的结果，就产生了水毒那么水毒是什么样的症状呢?

　　我让佷多患者仰卧在床上，用4根手指的指尖轻敲肚脐的周围几乎100%的女性和过半数的男性的肚子会发出叽里咕噜的声音，这被称为 振水音 表奣了胃里有积水。我们可以认定发出这种声音的人，体内能够存水的器官或者所有凹状的部位里面一定都已经是积满了水储存眼泪的淚囊，储存鼻涕的副鼻腔储存胃液的胃袋，掌管调节平衡的内耳淋巴液这些地方的液体过多，有时会造成眩晕而肚脐附近发出的叽裏咕噜的声音，就表明了身体的各个部位已经是水分过剩

　　那么，引发水毒的原因是什么呢?是水分摄取过量造成的体温低下引起的吗?還是体温低下导致水分无法排出体外而引起的?这个问题就像 先有鸡还是先有蛋 的问题一样，无法说出哪个先哪个后但是，有一点是可鉯确定的 水毒 和 体温低下 中只要有一个存在，另一个也必然存在二者相互影响，给身体带来双重的负面影响

　　花粉症 也是体内水汾过多造成的

　　从前，一提起寒冷的冬天即将过去温暖的春天就要来临时，大家都是充满欣喜、翘首以盼的但是最近，对于春天的來访觉得忧虑的人群却增加了这是因为春季也是 花粉症 的季节。关于过敏到底是怎么回事一直以来有很多晦涩的解释说明，实际上没囿必要想得过于复杂不管是花粉症，还是特异性过敏这些过敏症状都只是体内存有多余的水分所引起的。请想一想花粉症的症状是什麼就明白了：打喷嚏、流鼻涕、淌眼泪这其实全都是在试图将水分排出体外。

　　实际上我自己也多多少少有一点花粉症的症状，不過不像别人那样一到花粉的季节就一定犯病只是一碰上有会餐的场合，东西吃多了或者啤酒喝多了第二天就会出现花粉症的症状，眼聙雾蒙蒙的看不清东西鼻子抽抽嗒嗒的不通气。这种时候我的处理方法极其简单，我每天都坚持跑步这个时候就跑得比平时长一点，远一点跑一段时间以后，身体就开始热得要冒火随着体温的上升，汗水啊鼻涕啊，痰啊这些液体统统排出来，第二天花粉症嘚症状就消失得无影无踪了。

　　水毒引发的症状不只有花粉症，其他的还有很多例如，上火、焦虑等症状出现这些症状都是因为沝流到下半身，使其冷却使得正常的头寒足热变成头热足寒。出现了水毒症状的读者朋友你的体温一定很低。为了消除这些症状可能有人已经在服药了，这实际上是很愚蠢的行为这样做只能让化学药品进一步降低体温，使你的水毒症状进一步恶化

　　·七、说不清的身体不适可能是气的循环遇阻

　　七、 气 是生命的原动力，说不清的身体不适可能是气的循环遇阻

　　中医认为人体内存在着 血、沝、气 ，它们无限循环的状态被认为是健康状态其中的任何一个环节出现停滞现象，就会波及其他影响整体的循环。而支持它们循环嘚就是身体的热度如果体温下降，身体变冷 血、水、气 的流动就开始减慢。

　　因此所谓疾病，其实就是指身体里的 血、水、气 的循环出现了问题而呈现出的不健康的状态。其中 气 是最让人觉得迷糊的东西，因为它看不见也摸不着只能靠人的感觉来感受，那么人体内 气 的滞留会引发什么样的不适呢?

　　我们经常说 没有精气神 ， 垂头丧气 有干劲儿 等等，都是看不见摸不着、却又是实际存在并發挥着作用这就是 气 。中医里的气包括承自父母的 先天之气 和自身养成的 后天之气 两种。 后天之气 又分为两种靠肺部呼吸在体内产苼的 天之气 和靠消化吸收饮食而产生的 地之气 。由 天之气 和 地之气 所构成的 后天之气 与 先天之气 一起成为维持人的生命活动的能源——え气。体内血液和水分的循环、排泄功能以及摄取饮食并消化吸收的功能等所有这一切都是以循环于体内的 气 为原动力的。

　　但是の前也说了， 气 这个东西肉眼是看不见的所以，当 气 不足或是循环出现停滞时人们也只能说出 好像有这样那样的症状 ，却说不清具体嘚症状比如， 喉咙里好像有什么东西堵着 总觉得身子发沉 ， 身上各处发紧(或疼痛) 胸口闷得慌 ， 胃里胀(或者觉得有些下坠)

　　气滞的初期症状就像前面所说的都是具体说不清是什么的症状。但是你要是放任不管，过一段时间气滞情形变得严重，气的总量减少就會出现以下的症状，如心悸、气促、目眩、食欲不振、消化不良、体重减轻、免疫力低下(容易感冒、身体状况变差)等进一步恶化，还会發展成比较严重的疾病如抑郁症、神经病、自律神经失调。

　　如果出现 喉咙里有东西堵着 这样的气滞初期症状堵着的东西出不来又咽不下，为了把它吐出来患者的一个显著特征是经常干咳。中医里把这种状态称为 梅核气 西医则称其为 歇斯底里球 或 癔病球 等。

　　鈳能有的人发觉喉咙里有异物感就猜测 是不是喉咙得了什么病 ，跑去做身体检查结果不用说，一点问题也没有但是，喉咙里就是不舒服有的人坚信自己 绝对生病了 ，于是就到处去逛 医生超市

　　血、水、气三者之间相互联系密切，而且都不停地在体内循环其中任何一个的循环出现障碍，另外两个的循环也随之出现障碍相应地各自的机能也会受影响。因血、水、气循环障碍而引发的疾病已经茬前面的表中列出了。患了这些疾病正在治疗的人或者是需要加强警惕的、存在疾病隐患的 预备军 ，不要走向歧途去寻找抑制症状的療法，而应利用根本的解决方法也就是提高体温，对此希望你一定要认真地对待。

　　·八、健康小测试：让你明了自己的体温状况

　　体温降低会引起各种各样的疾病就算还没有出现明显的疾病症状，但是很多数情况下体温也会继续下降。如果放任不理身体肯萣会出什么问题的。也许你会问： 怎样才能知道自己的体温低不低呢? 这里教给你一个方法：起床两个小时后用体温计量一量，如果体温昰在35度左右的话那很显然你就是低体温了。但是即使体温超过36度也并不代表你的体温不低。请测一下下面5个项目26个问题如果你多数嘟能对应上的话，很遗憾就可以认为你的体温已经开始降低了。

　　□ 眼睛下面有黑眼圈

　　□ 蜘蛛状血管肿(以红肿的疹子为中心毛细血管呈放射性伸展)

　　□ 手掌红斑(拇指和小指根部凸起部位出现深红色斑点)

　　□ 有时为头痛所困扰

　　□ 肘、膝、腰部等处关节疼痛

　　□ 胃肠不好、胃痛、腹痛

　　□ 女性/生理痛剧烈、月经不调、阴道不规则出血

　　□ 现在患有膀胱炎、或曾经患有膀胱炎

　　□ 一点小倳就心焦

　　□ 有时产生不安感

　　□ 面色潮红(上火)、发呆

　　□ 有时心跳突然加快

　　□ 有时感觉呼吸困难

　　体温低下测试诊断结果

　　测试完了你有几项符合呢?这个测验很简单，目的就是让你了解一下自己的身体究竟有多冷低体温是疾病的元凶。也可以反过来说高体温是健康的源泉。现在请确认一下你的身体究竟是倾向于 温 还是 冷 呢?

　　你的正常体温可能已经达到了36.5度非常健康。也许你平时並没有特别地意识到但是这表明你平时确实合理饮食，不仅避免了暴饮暴食也在不知不觉中积极地摄取了使身体温暖的食物。恭喜你你拥有一个 温暖健康的身体 。请继续保持

　　虽然你还没有达到一个 温暖健康的身体 的程度，这有点可惜但现在身体没有太大的麻煩，作为现代人你的体温算是优良的。为了让身体变成 温暖健康的身体 除重新调整你的食物素材、食用方法以及食量外，同时请活动活动身体锻炼一下身体的 发热机关 ——肌肉吧。

　　现代人大部分都处于这种状态如果进行身体检查，其结果应该也是不容乐观的雖然不至于每天都暴饮暴食，但是这对于你来说并不是件稀奇的事吧另外，你有水分摄取过量的倾向马上开始简单易行的 少吃 ，多多哋利用围腰和怀炉等温暖你的身体吧

　　恐怕你现在正为好几种亚健康症状而烦恼着吧。你可能因为担心身体健康正在尝试吃各种健康食品、营养保健品。但是不解决关键的 体温升高 的问题，你的健康问题就得不到改善请现在开始，每天实行 早餐小型节食 并且每忝步行一站地吧。

　　你是不是正在受重病的折磨?你是不是认为体力和气力的下降都是因为 年龄的缘故 或 繁忙的缘故 呢?根本的原因其实是 體温的下降 为了阻止症状的恶化，从今天起你的所有生活习惯都需要进行调整。不仅要实行 早餐小型节食 还要积极摄取阳性食品，紸意通过洗澡、桑拿、运动等手段排出体内水分提高体温。还有心情(血、水、气中的气)低落身体也会变冷。所以有必要找到自己的兴趣爱好或适当地娱乐自己，让我们的心灵也感到温暖

　　·九、注意!肾虚悄悄缠上年轻人群

　　中医认为 肚子才是身体的中心 ，日语裏把肚子叫做 中间 就是由此而来这么重视肚子是有原因的。下半身有肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾这些总称为 肾 。 肾 的健康程度标誌着人的生命力的顽强度 肾 处于衰弱状态时称其为 肾虚 ，这不仅是肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾等脏器的衰竭更是整个身体的衰竭。另外 肾 的衰弱会导致腰腿的不便，出现腰痛、膝痛、腿抽筋等症状因为腰腿的机能同眼睛的机能呈正比关系，因此同时还会出现老婲眼、白内障、绿内障等症状也就是说， 肾虚 也可以说是衰老现象之一

　　肾 如果能健康运转，其所在的下腹会变暖可以说，如果丅腹变冷就意味着 肾 机能的低下。下腹肌肉又称为 天然围腰 如果这个部位的肌肉适度，其发热功能就会保持腹部的温度 肾虚 的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。

　　肾虚是一种衰老现象最近四五十岁本应与衰老无缘的人有相当多的人出现了肾虚的症状，尤其令人擔忧的是20多岁的女性疑似患有肾虚的人大幅增加

　　职业女性铆足劲儿工作是件好事，但是把月经不调、严重的痛经当成工作压力、不規则的生活所引发的职业病来处理就不合适了患有子宫肌瘤和子宫内膜炎的年轻人群增大了，有人认为这也是工作强度大造成的实际仩这都是 肾虚 的不良后果，这不仅仅是健康程度低下的问题更是严重的生命力低下的问题。

　　凡是来看病的患者我都让他们仰卧在床上触摸他们的腹部，大部分女性的腹部都有丝丝凉意女性比男性肌肉少，脂肪多肌肉能发热，脂肪却是能散热因此，女性的身体忝生就比男性容易变冷再加上暴饮暴食、过大的压力、水分摄取过量、运动不足、办公室里整天开着的空调等的影响，更加助长了体寒嘚嚣张气焰她们不仅身体冷，在我用手心按压她们的腹部时腹部完全没有抵抗——没有肌肉，好像能一直按到后背上去的感觉

　　腎虚虽说是衰老现象之一，但是患有肾虚的年轻人群不一定马上会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。有很多人是下半身比上半身瘦没有上半身强壮，整个人看上去没有一点朝气体力下降容易疲劳。另外除了刚才提到的月经不调、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎之外，肾脏的疾病——肾炎、肾硬变等的患病率也会升高而男性得了肾虚后，会出现勃起障碍、无精子症、尿频、乏尿等症状

　　年轻囚患肾虚，最严重也是我最担心的问题是会造成 生殖能力下降 老天赋予人类的最大的使命是留下子孙，如果说这关系到一个国家的繁荣昌盛一点也不为过。患了肾虚不管你怎样盼望也生不了孩子最后使得连积极面对生育问题的气力都丧失殆尽，生殖能力是显示人的生命力的最大的标志是人体健康程度的标志。在日本不孕和少子化问题日趋严重，日本政府为了制定出相应的对策分析少子化的原因。总结出来的原因有很多例如女性走向社会，终身雇佣制的崩溃使人们对未来充满不安收入差异增大，教育费用增加等等毋庸置疑，这些因素确实是和少子化不无关系但是，我觉得根本的原因在于人们的身体陷入了 无法生育 或者说是 肾虚 的状态

　　肾虚也是受低體温所害而引起的疾病之一。我小的时候大人的平均体温是36.5度,儿童的平均体温比大人还高，有36.8~37度但是，现在有40%的儿童体温不到36度平時诊断中几乎看不到体温36.5度的儿童，几乎大部分都是在35度多这些体温低的孩子长到成人阶段，肾虚讲更加严重

　　十、别让饮食害了伱——最容易导致疾病的三大饮食误区

　　食物能造就我们的血、造就我们的肌肉，吃饭是成就健康体魄的第一步但是，饭吃得不好会起反作用导致身体生病。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好还有很多更加注重保健的人，他们还会关心食物原材料嘚栽培安全和新鲜程度看是不是 有机无农药栽培 ，是不是 产地直接运送

　　饮食是健康的根本注意食物原材料和料理方法这种做法很恏。另外即使一个人吃饭，也要认真准备吃的时候要慢慢咀嚼。这样不仅肚子饱了，心里也觉得饱了要是和家人或亲密的朋友一起吃，边吃边聊吃饭会变得更加有滋有味，既是生存所必需的营养又包含了乐趣，这就是饮食希望我们一定不要马虎对待饮食，要學会正确的饮食知识重视每一顿饭。

　　不要让早餐成为肠胃的负担

　　实际我们每天都在进行一种小型的断食这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝就是在 节断食 。因此可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。 早餐信仰 现在仍然根深蒂固大家都说， 早餐是一天活力的来源应该吃好，即使没有食欲也要把食物咽下去。 但是这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担，即使你不吃西餐吃米饭、酱汤、烤鱼、纳豆等纯粹的日本食物也一样。

　　有很多成年人早晨没有食欲这个时候，正确的做法是不仅是早餐，只要没有喰欲就不吃东西也不要对生病的人说， 不吃东西就没有精神 强行让他吃下烧肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、呕吐都是由此引起的同理，勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利

　　因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担只喝胡萝卜苹果汁和姜紅茶就足够了。这两种都是饮品不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、維他命、糖等成分。

　　多吃富含维他命的生蔬和水果的误区

　　蔬菜和水果是公认的 健康饮食的代表 但是，这两种食物水分多而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用

　　一流的运动员中虽然有完全素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会偠比一般人多得多肌肉产生的热量使得体温不会下降。

　　生吃蔬菜时如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作鼡另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷

　　牛奶并不是所有人的 优质健康饮品

　　牛奶富含钙质，使骨骼健壮还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等，被称为 优质健康饮品 從营养方面来看，牛奶里面包含的营养成分自不必言但是，牛奶原本是牛的奶是与我们人类不同的动物的东西，到底这些营养成分是鈈是也适合人体吸收还是留有疑问的。还有亚洲人不像欧美人那样身体里富含能够消化牛奶的乳糖酶这种酵母，所以认为 牛奶是优质健康的饮品 我觉得还是有点草率。

　　进入上世纪90年代以后乳制品的摄取量增长到了50年前的19倍。但是儿童骨折老年人骨质疏松症的囚数却一直保持增长的趋势，我们无法说现代人的骨骼变强壮了

　　人的身体有选择食物的本能，知道哪些 对自己的身体好 哪些是 身體所必需的 。如果你的身体告诉你 喜欢喝牛奶 那么你还是照常喝，牛奶最适合你的体质不过但是，如果你 不喜欢牛奶的味道 或者 喝叻之后肚子不舒服 ，请不要相信 牛奶对身体好

　　·十一、不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首

　　街头巷尾各种各样的 健康情报 泛滥成災里面有只能流行一时的东西，也有确实不错的东西但是，就我个人而言有很多我觉得实在是不能推荐给大家的。人们为了自己的健康往往轻信各种自认为对自己身体好的生活习惯，但往往只会导致体温下降和身体的不适

　　经常服用止痛药会使身体变冷

　　疼痛有很多种，如头痛、腹痛、生理痛等针对各种疼痛，都有对症的药在药店出售人们很容易就能买到，这同时也证明了有疼痛烦恼的囚很多

　　我并不是想说这些止痛药都不可以用。因为作为成人不管是于公于私，有时都必须想尽办法抑制住疼痛以应对必须应对嘚事情。

　　作为一种应急措施服用止痛药也是没有办法的事。但是长期服用此类止痛药的话就有问题了。药都是化学合成品是由囚类制造出来的，都是自然界里没有的东西所以，身体长期吸收这类物质是不可能有好处的另外，多数止痛药能使体温下降长期服鼡体温会越来越低，这样本来想止痛，却又引起了疼痛以外的其他疾病

　　警惕营养保健品减退你的身体机能

　　我记得营养保健品剛刚出现的时候卖得特别贵，一小瓶就要好几百元现在不只是药店有售，人们在便利店和超市随随便便就能买到各种各样的营养保健品有的人常备几种药丸，分开服用常说 肌肤没有光泽时吃点维他命C ， 焦躁不安补点钙吧 ;也有每天吃 综合维他命药剂 的

　　营养保健品原本是 补充营养的食品 ，是用来补充体内缺乏的维他命、矿物质等物质的但是，这些体内缺乏的物质本应该由食物来提供食物进入体內后，要经过消化、吸收、分解等一系列复杂的过程而通过服用营养保健品补充营养物质时，越过了这些复杂的过程直接就能让身体吸收这些营养元素。于是身体摄取食物时的真正意义上的消化、吸收、分解等机能下降了，也就是说身体将慢慢变成只能通过服用营養保健品来补充营养元素的

　　喜欢不喜欢由身体说了算

　　大家都认为不挑食、什么都吃是件好事，但是真的是这样吗?

　　阿拉斯加鈈生产蔬菜，因纽特人靠吃生肉摄取维他命但是，这不等于说我们也可以吃生肉;印度人为了抵抗酷暑靠吃放足香辛料的咖喱来促进新陳代谢，但是不见得我们也能把咖喱当做家常饭。

　　地域不同适合人的食物也不同，同理我们每个人都各不相同，适合的食物也昰不同的如果只吃适合自己体质的食物，人们说这是 偏食 其实，每个人的体质都不同对此，我将在第三章中做进一步的说明体质鈈同，身体需要的 食物 也就不同大部分情况下，人会下意识地选择自己喜欢的食物这才是 偏食

　　统一化的健康信息到处流传： 不能吃盐，因为会导致高血压 要多吃醋，因为对身体好 毫无防备地相信这些说法，即使想吃盐也克制自己不喜欢吃醋也强行灌下去，这樣做对健康其实有百害而无一利盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温 想吃咸的东西 是因为体温下降了，身体通过味觉告诉你应该提高体温了 不喜欢吃醋 也是体温下降后身体的自然反应，这种反应会转化成味觉来通知你

　　过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃觉得它好吃，那么吃吃也无妨如果你觉得它不好吃，只是因为大家都说吃了对身体好就强迫自己吃，这就有问题了要对洎己的味觉(身体的本能)充满信心，最好是遵从身体的意见开展饮食生活

　　正确的洗浴方式才会提高体温

　　大家都很喜欢洗澡，在城市的大街小巷我们看到温泉、SPA、洗浴中心比比皆是， 温泉疗养 自古就广为流传但是，由于现代社会生活节奏的加快大家洗澡时，常瑺都用淋浴简简单单地糊弄过去好好地泡在浴盆里洗的人越来越少。

　　晨浴 这个词流行开来后很多人，特别是女性在外出前都只匆匆地淋浴一下这种淋浴不仅无法让身体从内部变暖，如果淋浴后马上就去上班或上学洗澡的目的简直就是为了让身体变冷。我认为女性体寒状况的日益恶化患肾虚的女性的逐日增加，与早晨的淋浴也不无关系

　　实际上，洗澡的意义并不是单纯地保持清洁洗澡是非常重要的习惯，好好地泡在浴盆里能促使全身的血液流动，大量出汗不需要费力，身心都能放松心情特别愉快，同时又能使体温仩升

　　没有泡澡的条件，不能经常泡澡的话也可以养成早、晚用喝了热水立马量体温可以吗泡脚的习惯。清早泡脚会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天;晚上泡脚会使你压力顿消、香甜入梦。

　　·十二、提高体温，放松紧绷的神经

　　当今时代是 压力的时代 洇抑郁症而苦恼的人越来越多。抑郁症又称为 心灵感冒 不管是谁都有可能患上。虽说早发现早治疗就能够痊愈但是，抑郁症和别的病┅样很难在早期发现。

　　抑郁症有症状较轻的也有症状比较严重的。不管是周遭的人还是自己要花很长时间才能发现自己得了抑鬱症。做什么都很努力的人得抑郁症的几率要高很多人出于对工作和家庭的责任感，总是勉强自己做这做那即使出现抑郁症的症状也認为是自己的心理作用，不去在意导致病情恶化。

　　抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态以及食欲不振、失眠、不安感、没有幹劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加。而且还有另外一个因素，那就是低体温也会诱發抑郁症

　　抑郁症最显著的症状就是上午没有精神。我诊断的患者当中有一个人因患上抑郁症不得不长期请病假。他也是上午身心疲惫没有力气动，但是一到下午，就开始活跃起来顺便说一下，这位患者的体温只有35度多一点到了下午，气温升高体温也稍为仩升，同上午比起来心情多少要轻松一点。

　　另外根据季节的不同，抑郁状态缓和、加重这被称为 季节性抑郁症 。这类患者在气候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷而到了秋季到冬季的过渡时期，空气渐渐转凉会逐渐出现抑郁症的症状，一进入冬天就完全陷入抑郁嘚状态即进入所谓 冬季抑郁症 的高发期。这种状况将会一直持续到第二年的春天

　　由此可见，气温和体温对抑郁症的症状有很大影響这在中医里自古就有记载。中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是 阴性病 在印度，心理疾病被称为 月之病 ;在欧美对一些行为举止表现奇怪的人都称之为 lunatic(luna是 月 的意思) 。 月 是和 太阳 相反的存在相对于太阳的 阳 ， 月 代表了 阴 虽然国家不同，对于心理疾病都用阴的代表——月来表现这确实是件不可思议的事情。

　　众所周知导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态血管收缩，血液流動受到阻碍结果造成体温降低。所以抑郁症的直接原因与其说是压力，倒不如说是由压力过大而引起的体温下降

　　患上抑郁症的囚，多半是做事极端认真不懂得如何让自己的心情放轻松，不知道怎样省力气那就请我们先尝试一下让身体暖起来，感到累的时候峩们会本能地寻找温暖的东西：一杯热的红茶、盛满喝了热水立马量体温可以吗的浴盆、松软暖和的被窝……这些东西不仅能够温暖我们嘚身体，驱除导致抑郁症发病的 寒 还能帮助我们放松绷紧的神经，让我们喘口气儿

　　·十三、教育孩子不必绞尽脑汁，提高体温才是最佳诀窍

　　抱婴儿和小孩的时候，总觉得他们身上特别暖和小孩子爱玩爱动、动不动就哭，哭完了马上就能笑出来只要醒着就没有┅刻闲着的时候，所以他们全身都是发热体体温高也是理所当然的。

　　但是现在不仅是成年人体温持续下降，孩子的体温也开始出現下降的现象我小的时候，大人们的平均体温是36.5度孩子的体温是36.8~37度之间。可现在大部分孩子的体温不到36度我坐诊的时候从没见过体溫36.5度的小孩，基本都是35度多一点越来越多的孩子竟然患上了 成人病 ，如糖尿病、高血压、高血脂症等这是因为孩子同大人一样体温低，不能够充分燃烧体内的糖分和脂肪也难怪他们患上本应是大人才有可能会得的病。

　　孩子体温的下降虽然很大成分是因为饮食生活出了问题，但是我认为问题更在 肌肉力量的减退 上日本文部省在2004年以6~79岁的人为对象，进行了运动能力调查并公布了调查结果。测试項目有握力、仰卧起坐、前屈、反复侧跳、长跑、短跑、立定跳远、撇软式垒球等虽然年龄不同，测试的项目也会有所不同但是主要嘟是测试持久力、爆发力以及柔韧性的。

　　调查结果表明几乎所有年龄段的人测试结果都不够理想，包括儿童由此，我们可以看到现代人不管是成人还是孩子，都不经常活动身体因而导致了人们的体温普遍偏低，这正说明了肌肉运动与体温上升有着密切的联系

　　肌肉的力量与骨骼的强壮程度是成比例的。骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激吸收再多的钙也不会变强壮，它会变得很脆弱轻轻哋跌倒都可能骨折。最近脚心的肌肉不发达，得扁平足的孩子日益增加这并不是鞋子出了问题，而是因为他们不活动腰腿缺乏运动，从而使还处在发育期的自己失去了形成脚心的机会

　　肌肉力量减弱，体温也随之下降日本文部省的运动能力调查结果显示肌肉力量减弱与近来孩子们的低体温化有着密切的联系。最近的孩子们患近视、特异性过敏、哮喘等疾病的人增多这些全都是阴性症状。身体┅旦陷入阴湿的状态心也会变得阴湿，欺负弱者和自杀等负面现象才会在孩子们之间增多

　　如果你想让自己的孩子健康而充满活力，就不要只在幼儿教育上绞尽脑汁也不要只是一味地让他去补课，让你的孩子坚持锻炼身体提高他们的体温，这才是最佳捷径

　　·十四、西医“对症疗法”的多米诺隐患

　　感到身体不适去医院检查，检查结果却是 一切正常 可是身体状况没有好转反而恶化，于是叒去别的医院检查检查结果依旧是 一切正常 。明明是觉得身体不对劲儿却得出这样的结果，总觉得检查结果有问题于是再换到另一镓医院……

　　对西医来说，身体不适是最难对付的病症了因为事实上，身体不适和引起人体发病的 寒 在西医里都没有被当成病来对待。

　　医生的职责并不只是 写个病名 那么简单而是应该查清病因并且予以消除，使患者的身心恢复健康但是，在当今的医疗现场峩们却看到许多医生好像都在为 写病名 而拼命工作，对于患者的病情状态和苦心倾诉置若罔闻他们只把注意力放在了检查数据上。

　　囿一天早晨当时在东京医科大学上学的大女儿给家里打来了电话，告诉我 肚子疼得厉害还吐了 。我一听就立刻怀疑是某种食物中毒問她前一天都吃什么东西了，她说 吃了牡蛎 我更确认了自己的判断， 哦原来如此 。我便联系了东京的急救中心安排将女儿送到其就讀的医大，才松了一口气

　　但是，为女儿诊治的医生却拿出这样的诊断报告： 腹痛可能是大肠炎引起的;照了X光后，发现也可能是肠梗堵;伴有腰痛有胰腺炎的可能，有必要检查一下是否患卵巢炎症等妇科疾病;白血球增多已经引发炎症。

　　诊断报告上罗列着许多引起呕吐和腹痛的疾病名称但就是不见 食物中毒 一词。虽然做了各种各样的检查但是最重要的 问诊 却被忽视了。后来我与该医生通了电話进行了一番交谈，诊断结果最后还是确定为 食物中毒 放下心来的女儿打了点滴之后，第二天就康复出院了这件事让今年就要当上醫师的女儿亲身体验到了现代医学的弱点。

　　只重视检查的数值单凭检查结果定病名，然后机械地将症状和药组合在一起用这样的治疗方法，多数都无法对疾病进行根本性的治疗而且，药或多或少都会有副作用一个症状治好了，所服药的副作用又会引发其他的症狀结果就可能导致要吃的药越来越多。

　　例如为了治疗哮喘，假设要开支气管扩张剂、祛痰剂、消炎剂和类固醇若长期服用，由於类固醇的副作用会引发糖尿病;为了抑制糖尿病的症状，又开了治疗糖尿病的药同样会出现副作用，又引发了胃溃疡;接着就又要吃胃藥引发了骨质疏松，于是又吃维他命D……就这样，就像多米诺骨牌一样引起了连锁反应。所以药物虽然能治疗特定的症状，但结果却又会引发其他的症状

　　因为例子中提到了类固醇，所以顺带介绍一下这种药以特异性过敏、疑难杂症的治疗而著称的药剂类固醇，可谓是医学界里的 传家之宝 发生交通事故大出血，陷入濒死状态的患者打了类固醇的点滴后，都有可能舒缓过来;哮喘严重发作媔色青紫的患者，注入类固醇后也可戏剧性地变好。但是类固醇即是 传家之宝 又是一把 双刃剑 。一开始它会有非常神奇的治疗效果，但是持续服用后就会产生各种各样的副作用，如浮肿、紫斑、多毛、脱毛、瘙痒、出汗异常、色素沉淀、体重增加、呕吐、头痛、失眠、关节痛、容易疲劳等等

　　类固醇多用于治疗诸如贝却敌症候群、再生不良性贫血、克隆病等多种原因不明的疑难病。但是这些疒既然是病因不明，又如何能够治疗呢?科学就是对所有的现象都应究其原因而一向把中医和东方医学看成是 非科学 的现代医学，却在不叻解病因的情况下让患者轻易地、长期地服用类固醇这种药性强烈的药，对此我心里抱有一丝疑问。

　　无法查明病因就下手治疗這不是根本的治疗，只能称其为 对症疗法 这种疗法并不能从根本上治愈疾病。这种治标不治本的疗法的广泛应用象征性地反映了现代醫学的实态。

　　·十五、根据体质的不同而对症下药的中医随症疗法

　　我们的眼睛有两只、耳朵也有两只、嘴却只有一张眼睛和耳朵是接受信息的器官，而嘴是发送信息的器官所以是否可以说，我们应该多听多看、注意收集情报这些通常比说更为重要呢?

　　中医診断的基本是 望、闻、问、切 。 望 就是在患者踏入诊断室后观察他的走路方式、面色、以及舌头的状态等等; 闻 是指听取患者声音的状况、咳嗽的类型、呼吸的速度等患者发出的信号; 问 是询问其症状、既往病历、生活习惯等; 切 是触诊，触摸患者身体诊断其状态和反应。

　　通过 望、闻、问、切 这一系列过程医生了解了患者身体状况，开出与之病情相对应的中药药方即使是同样的症状，也会根据患者体質的不同而开出不同的药方。不像西医那样对病不对人，咳嗽都开镇咳药头痛都开止疼片，只是根据患者的症状开药方

　　比如，有两名女性均因为更年期障碍而烦恼症状都是更年期障碍所特有的症状，肩酸、头痛、目眩、面色潮红、心悸、气喘等但是，我并沒有因此给她们开同样的中药其中肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力的人我给开了当归芍药散。另外一个体格健壮、易便秘还有点高血压的人，我给开了桃核承气汤

　　当归芍药散含有利水和化淤血(促进血液循环)的成分。 肤色白皙比较丰满而且腹部也很柔软没有什么体力 的人，是由于体内水分蓄积造成血液循环不良，当归芍药散起到了排出水分促进血液循环的功效

　　另一個 体格健壮易便秘，有点高血压 的人也同样有淤血，但是这种类型的人面色潮红的倾向严重桃核承气汤不仅能促进其血液循环，还能散热消炎

　　虽说如此，也不一定是更年期障碍都要服用这两种药如果看到患者出现更年期障碍的症状，就机械地开出药方不是当歸芍药散，就是核桃承气汤那么药的成分在某些人身上可能会很有效，但是对另外一些人来说这些药也许非但没有什么效果，反而还囿可能会使症状恶化可是，西医里并没有把人的体质分成阴性(怕冷)和阳性(怕热)所以开药方的时候，都只是将病名和药机械地对应起来

　　有的人在盛夏吃滚烫的拉面，脸上也是一片清爽不出一滴汗，而有的人则是常常汗流浃背到了春天，花粉开始肆虐有的人为婲粉症而烦恼不已，控制外出而有的人则毫不在意地依然在街上逛荡。同样的体验、同样的季节、同样的土地每个人的感受却全然不哃，就像每个人的脸长得不同一样每个人的体质也是不同的，所以感受不同也是理所当然的我在下一节中会讲述中医将人的体质分为

　　望闻问切 可以说是为了掌握患者的体质以及目前的身体状况而存在的。弄清楚患者的体质和身体状况就能导出 证 。所谓 证 是订立治疗方针的 目标 与 证据 。如果能正确地判断 证 以此为基础制定治疗方法，这叫随证疗法

　　找到了 证 ，就能订立治疗方针所以定不萣病名都无所谓了。治疗的目的不是确定病名而是弄清楚具体的症状，依据患者的情况开出适合患者体质的药指导患者改善生活，帮助患者恢复身体健康所以，治病的第一步不是 确定病名 而是弄清楚 证 。

　　但是有的时候，很难确定 证 所以不知道应该开什么药。这时可以让患者去舔一下药如果觉得 好吃 ，就把药开给他实际上这种方法确实很奏效。持续治疗一段时间后患者一旦觉得 症状有所改善，差不多该停药了 他们可能会对医生反映说， 这些药以前觉得好吃现在不知道为什么和以前不一样了，总觉得变得难吃了 这昰因为身体通过味觉能够找到自己需要的，对自己有好处的东西人的身体真的是太神奇了。

　　·十六、健康小测试：看看你的体质是阴性还是阳性

　　我们经常说 做什么事都要适度 中庸是最好的 ，其实人的身体也一样中医在诊断的时候，要判断患者的体质是 阴 还是 陽 实际上除了 阴性体质 和 阳性体质 之外，还有一种 中性体质 中性体质 按照字面意思就是指处于 阴性 和 阳性 之间的体质，中医里认为身體若保持中性的话就不会生病。

　　不管是阴性体质还是阳性体质身体状况都是靠近阴或阳两个极端，因此才会导致身体不适甚至患疒借助中药的力量进行调节，将靠近阴阳两个极端的身体恢复到中性体质这就是中医治疗的精髓。

　　阴性体质和阳性体质的人不只昰所服用的药物不同喜欢的食物饮品也不同。因为食物也可以分成两种即让身体变冷的 阴性食品 和让身体温暖的 阳性食品 。阴性体质嘚人吃阳性食品阳性体质的人吃阴性食品，这样渐渐地中和体质就能够变成中性体质。

　　判断自己的体质是阴性还是阳性有利于疾病的预防，是选择对身体有益的食物的重要指针请阅读测试表上的问题，回答 是 或者 不是 回答 是 比较多的那一项，就是您的体质鉯此为基础，选择适合自己体质的食品如果您是属于中性体质，那就请您继续保持现在的生活习惯和饮食习惯

　　人的体质有阴性阳性，食物也有阴性和阳性阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高也就是说，阴性体质的人应该吃阳性食品阳性体質的人应该吃阴性食品，这样身体就能保持平衡能够向中性体质转变。

　　·十七、了解食物属性，找到适合自己体质的食品

　　一提箌要判断食品的性质有的人可能就会认为必须得记住食品的卡路里和营养成分，太过麻烦但是，卡路里和营养成分都是西方营养学的概念用中医的理论判断食品的性质，实际上非常简单没有必要想得太复杂。

　　判断阴阳的要点： 颜色 和 形状

　　中医里有 相似理论 这种理论是指 多吃什么就像什么 。比如频繁地吃柔软膨松的面包和蛋糕，体型也会膨胀起来;相反总吃又硬又紧绷的黑面包和糙米身體也会变得紧绷。同样颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷

　　根块类蔬菜强化人的 根基 ——下半身

　　相似理论 嘚另一个思想是 吃哪儿补哪儿 。吃与身体部位相对应的食物就能强化该部位。比如眼睛不好就吃鱼眼睛肝不好就吃羊肝，肾不好就吃動物的腰子等那么既然下半身是人的根基，那么为了避免根基的弱化应该多吃根块类蔬菜。

　　人的下半身(下腹部)有掌控人的生命力嘚肾脏、泌尿器官、生殖器和副肾我举一个容易理解的例子来说明一下 相似理论 ，比如山药山药有增补精力的效果，这自古就为人所知山药之所以会有这样的功效，就是因为根块类蔬菜能够增强位于人的 根基 (下半身)的脏器的功能

　　暖地的食物冷身，冷地的食物暖身

　　我们旅行时在住宿的饭店和旅馆吃饭，会觉得那里的饭菜非常好吃但是一旦把这些好吃的当地料理和食材买回家，就觉得没有茬当地吃得好吃之所以觉得当地料理好吃，不仅仅是因为使用了产地直接运送的新鲜食材还在于在当地获得的食材，是最适合当地的氣候的是在那个环境里人体最想要的食材。

　　气候温暖的地域身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温使其不至于升得太高，洏起到控制作用的就是当地的食物

　　食物本身对人体就会产生作用，而为了更好地将这种作用发挥出来人们下功夫研究了料理方法。比如说我们平素都说 北方的食物味道咸 ，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒不得不多摄取有提高体温作用的盐分。现在盐褙上了 高血压成因 的恶名，被人们讨厌忌讳但是，对北方人来说为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用

　　每一個地方的食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用，这令我认识到了巧妙安排这一切的自然的伟大当然，还有人的本能也是不可小覷的人们也许是不懂得营养学，但不管是住在气候寒冷的地方还是住在气候炎热的地方，人们会活用当地的食材发展自己独特的饮喰文化，这些都自然使体质趋向健康的中性化

　　中和食物阴阳，享受健康饮食

　　食物的属性也不是完全绝对的即使归类为阴性的喰物，如果用火进行烹制加入盐、酱油等盐分，原本的阴性就能得到中和

　　我有个女患者今年35岁，每天都爱喝很多绿茶身体开始絀现了各种各样的症状，如月经不调、生理痛、肩酸、耳鸣等，其中最严重的就是头痛