原标题：手臂男人最好的名片！如何虐粗手臂纬度？

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男人的手臂太细会被身边的人取笑过像姑娘的手吧？

强壮的粗手臂才是男人荷爾蒙的体型你只需多锻炼手臂。练出一双有纬度的双臂才能展现出你的真男人魅力，吸引更多妹纸的注意力！

哑铃是家中男士必不可尐的的一对器械它简单实用，体积小只要有空就能锻炼！哑铃是锻炼手臂的利器，同时还能锻炼肩部背部肌群。

为大家推荐几个哑鈴锻炼手臂的动作！

每个动作10-15次重复4-5组。

重量选择：男士新手5-8kg一对入门级8-12kg一对。

女生选择3-5kg一对的哑铃重量能有效进行手臂塑形，告別拜拜肉！