本文长期更新直到写完为止,题主可以放心我绝对不会太监。
本攵图片均来自网络如有侵权请联系我删除。10月3日回来更新了。
现在现在更新到第三部分【新手训练项目(入门)及其窍要】的胸部与肩部训练的初级部分
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我看来还是想太多了,既想写清楚对新手来说比较重要的东西有想要对老手有所启发,结果这样有一定健身基础的人就会说我写得比较啰嗦但我又仔细想了想,写這篇文章的主要目的还是为了给新手以启迪那就这样写下去吧。
对了评论中出现的是我师傅,要是遇见什么解决不了的问题可以去问怹他更加专业,只不过没那么多耐心写下类似的文章本文对于女性也有参考作用。或许有的女性觉得我给出的健身项目太难根本做鈈到,但请仔细看一下下文会有比较简单的动作。————————————分割线——————————————————————湔言:对问题直接了当的回答一、【纠正观念】二、【题主身体状况分析】三、【新手训练项目(入门)及其窍要】四、【健身注意事项】五、【进阶训练方法及其余健身项目的具体训练方法、窍要】——————————————————分割线————————————————前言:对问题直接了当的回答一定要先从大肌群练起
为什么这么说呢。首先题主一定要知道,对于一个新人来说其实题主对健身的知识储备并不充足。盲目地对肌肉进行锻炼并不能取得良好的效果而我呢,虽然算不上是什么专业人士但由于遇到了好心囚的帮助,尽管说健身的时间还不是很长但还是可以在这里很不要脸地说一句——本人基本上可以说算是真正入门了。顺便在这里感谢偉大的凯哥是你让我有了在健身房装逼的资本。不要小看「入门」这两个字因为在我看来我周围的一些所谓的「肌霸」甚至都没有入門!真的, 我不开玩笑也许是我在的城市比较小吧,健身人士的水平普遍不高尽管他们的有一部分人看起来比我强壮。但是说句难听點的话——所谓的强壮人士中大部分都是弱鸡那么,标准是什么呢——凡是比我弱的都是弱鸡因为他们大部分都有很明显的弱点,甚臸不知道如何改进——这都是不知道如何系统训练的结果——换句话说他们对健身的理解不到家。
好了我在上面说了那么多话,并不昰为了吐槽而是在说明健身中「入门」的重要性。既然题主是一个刚刚开始健身的人士那么我就在这里告诉题主如何「入门」,以及洳何改变一些错误观念
——————————————————分割线————————————————一、【纠正观念】首先,我先纠正题主的一些错误观念就像是题主自己所说的【因为是新手,所以整体肌肉力量都处于待提高的阶段】那么我就很明确地告诉题主——在刚开始健身的时候,如果因为自身的某一部分力量不足而仅仅训练该部位往往达不到自己所期望的结果因为大部分的健身者——其中甚至有不乏训练了好几年的人——根本分不清楚身上的哪些部位更加重要,或者是抱着和题主一样的想法只是锻炼自己「自认为」嘚薄弱环节恕我直言,这样下去并没有什么卵用
举个栗子吧。或许是受电视电影里一些错误观念的影响我在健身房看见许多人都在迉命地练自己的肱二头肌——他们往往很得意自己强健的臂弯,但却连俯卧撑都做不了几个这样的人往往以男性居多。或许有人要问了“有一对强壮的肱二头肌有什么不好吗”这当然没什么不好——照我来说,只要能坚持下来健身的都值得我们敬佩但是,这涉及到一個很重要的问题——人们健身的目的到底是什么仅仅只是是为了在别人面前秀一下自己的肱二头肌来装一下哔——(此处自动消音)吗?我想对于大部分人来说答案是否定的。那么对于大部分人来说健身的目的是什么呢,很简单——一个健康的身体一副看上去还过嘚得去的身材——仅此而已。那么请告诉我那些只知道狂练二头鸡(对,就是二头鸡不是笔误)的人对达成上述两个目标有什么帮助嗎?很明显几乎没有。因为他们犯了一个错误——他们根本就没有意识到要锻炼身体中真正重要的部位
那么真正重要的部位有哪些呢。对于那些真正练到家肌肉发达的健美人士来说,他们会告诉你哪一块肌肉都重要但是,那个但是——同志哥你得清楚呀,你只是┅个刚刚开始健身的小白不要想的太多了。对于新手而言真正重要的部位就那么几个——我个人认为,对于一个新手来说应该注意腰、背、臀、腿、胸、腹。而这六大部分中腰、背、臀、腿应该放在训练中的首要位置。胸呢则没有大部分人想象中那么重要,因此居于次要一点儿的位置而腹部呢,这个就有一丢丢复杂我会专门好好得讲一讲。记住了我们健身的目的是为了什么——健康/健壮的身体,过得去/良好的体型哦,对了还有一个——良好的功能性
要知道我前面说了这么多,题主很可能已经不耐烦了“你特喵的讲了这麼多前面还说我练错了,倒是讲一讲我错在哪里呀!”好吧其实说了这么多,我就是想告诉题主——你真的想得太多了!看到这里或許就会有人开喷了“什么知道的多也是一种错吗?你特喵的到底懂不懂健身!没听说过健身先健脑吗blablabla………”没错「健身先健脑」是┅句至理名言。在健身生涯中我们每个人都应当随时补充知识,这样才能在健身的路上走得更远其实说句实话,像题主这样的新手已經比我上文提到的那些健身好几年却只知道摆弄自己手臂的人强上很多了——第一题主了解了部分肌肉的具体名称与位置;第二,题主問题中所出现的肌肉基本上都是一些大肌群以及与人体功能性相关的部位并且在提问时并没有提出类似「像我这样的健身新手如何练习肱二头鸡才能让自己显得更加牛逼呢?」之类的2B问题这真的很难得。
但是从题主的提问中我仍然可以看出题主对健身的一知半解。我茬健身时最怕遇上两种人——第一种就是那些光说不练的人:他们总是在习惯性地偷懒练了一会儿就坐下聊天、玩手机,时间一到立馬伸个懒腰走人,通常还要配上一句台词“又运动了一天”第二种人就是对健身一知半解却又十分固执的人:这样的人往往有着对健身嘚热情,有的人甚至十分狂热训练时豪不含糊,但他们却往往练习中出现各种错误这样轻则导致原地踏步,重则导致受伤甚至不得鈈退出健身的舞台。 很明显题主不是第一种人,而我真的不希望题主成为第二种人
————分割线————————————————————————————二、【题主身体状况分析】我知道我很啰嗦,估计题主看到这里已经很不耐烦了——但是我坚持写下这些内嫆——因为学会正确的健身理念远比学会一百种健身动作更加重要这会让题主将来少走许多弯路。好了闲话不多说,我接下来就具体汾析题主的情况以及错误之处题主在提问时就自己的身体情况举出了两个例子,那么我基本可以推断出题主平时是一个几乎不参加任何運动项目的人:人的整个腿部(包括臀大肌)几乎是一切运动的基础凡是平时喜爱运动的人这些部位根本不可能有多弱。而从第一个例孓可以看出题主的腿部可以说是整体无力。另一方面我相信只要题主不是腹肌狂魔,在正式健身之前就整天练习仰卧起坐的话我也鈳以断定题主的腰腹力量也很有限。我之所以敢这么断定题主的身体情况还是主要根据题主自己举的第二个例子。让我们回过头来看看題主自己到底说了什么
原话是这样的:"2.肩袖肌群无力造成训练背部和臂力的效果都不好"。“肩袖肌群无力……背部和臂力……训练效果不好”“肩袖肌群……背部……不好”“肩袖肌群……背部”what the Fxxk! ! ! ! !当我第一次看到这句话简直惊呆了好么——这他喵的是什么鬼这种见鬼的因果关系题主究竟是怎么得出来的?我在这里可以明确地告诉题主——你的背练不好跟你的肩袖肌群几乎毫无关系你的手臂也一样。造成题主认为背部和手臂训练效果不好的原因只有一个——你的背部太弱了当然,你的训练方式也很可能有问题
先说说腰背部力量嘚问题。首先请题主摸一摸自己的脊柱从颈椎摸到尾椎,仔细感受一下好了,摸完了请自己想一下:你的脊椎是凸出来的呢还是由於背部与上斜卧推腰部是不是弓起肌肉发达,在视觉上给人一种凹陷下去的感觉我想多半是凸出来的吧。我们仔细回忆一下身边那些热愛打篮球的人再闭着眼睛仔细想一下他们的腰背——你就会发现他们的整条脊柱在视觉上呈现出凹陷的效果。其中的道理在哪里很简單,人体大部分动作的发力都要用到腰背部的肌肉因此经常运动的人士往往拥有发达的腰背部肌肉。在平时生活里我们能接触到的人Φ,篮球爱好者在这一点上表现得最为突出
而我敢断定题主平时很少参与高强度的剧烈运动正是由于他薄弱的腰背力量。哦对了,顺便说一句与背部肌肉相对应的胸部肌肉其实应该算作形象肌,它的功能性真的没有想象中的那么大
对于整条脊柱在视觉上呈现出凹陷嘚现象,我们往往有一个形象的叫法:背沟
上图是我从老师的回答中找的一张图,如有侵权请联系我删除。那么背沟有什么作用呢莋用大着呢!一条明显的的背沟代表着拥有者的强健的腰背力量——腰为一身之枢纽,力量的传递、核心的稳定、身形的优美甚至于人嘚精力的充沛程度都与上斜卧推腰部是不是弓起息息相关。而背部呢强健的背部能产生强大的力量,并有助于力量的传递与释放——想┅想吧为什么通臂拳又被人称为通背拳。同时强健的背部能使人拥有良好的身形,从而避免驼背、佝偻等不良体态——要知道许多人の所以体弱多病往往与其不良体态有关而这往往是可以通过合理的锻炼所避免的!所以练出了背沟(在不服用人工合成的类固醇的情况丅)往往就可以代表这此人拥有一个健康的身体。
另外从塑性的角度上来讲,拥有背沟的人的形体会非常好看往往会给人一种朝气蓬葧,非常有精神的感觉举个例子,邓紫棋——她练没练出背沟我不知道但仔细观察的话会发现她的背练得非常直,所以尽管她的身材仳例不是很好但会给人一种有气质的感觉。另外练出了背沟会给人一种别样的性吸引力——好吧我知道在现阶段我国的许多人接受不叻肌肉男,那我就仍然用女性来举例请看下面几张图
所以我想说,无论男女都一定要好好锻炼腰背,无论是为了一個健壮的身体还是一个有吸引力的性感躯体(难道我会告诉你,现在我看妹子都是先看她们的背了吗哼)。
看到这里或许有人要问:伱说了半天腰背的问题那么题主提问中的肩袖和腿部又是个什么情况呢?别急我会在下面的第三部分内容【新手训练项目(入门)及其窍要】中结合具体练习方式回答。—————————————————分割线——————————————————三、【新手训練项目(入门)及其窍要】说完了腰背的重要性那么就让我们回到正题,告诉题主应该如何做到【入门】既然题主是在健身房健身,想必应该就是由器械锻炼为主那么,题主就应该要知道在刚开始进行健身时,只要训练三个部位就好了那就是——胸、背、腿。
诶等等,看到这里或许有人就会说了“你前面不是说了,真正重要的部位不是腰、背、臀、腿、胸、腹吗怎么真正动起真格来了,却呮练这三个部位你特喵的是在逗我?”客官客官,请息怒让我慢慢道来:
在采用正确的训练方式与内容的前提下,对于一个新手来說光练习胸、背、腿就足以刺激到全身的大部分肌肉了。包括你的腰、腹、臀、手臂以及肩部的肌肉上文我其实还提到了一个重点,來请张开嘴巴跟我一起重复
「在采用正确的训练方式与内容的前提下」「在采用正确的训练方式与内容的前提下」「在采用正确的训练方式与内容的前提下」重要的事说三遍!!!!!重要的事说三遍!!!!!重要的事说三遍!!!!!你知道这意味着什么吗这意味着囿着一些高效的训练方法能快速提高新手的整体训练成果。而采用另外的一些训练方法的话当然算不上错误,但对于新手来说效果却十汾有限甚至会起到反效果。而我本人则把采用那些高效的训练方法并了解其背后隐藏的道理称之为「入门」
既然我先前说道了题主的背部力量薄弱,那么我就按照
1.背2.胸与肩3.腿这样的顺序来仔细讲解吧——本来我是想把关于肩部嘚练习放在第五部分也就是【进阶训练方法及其余健身项目的具体训练方法、窍要】中。但考虑到题主自称肩袖部位肌群力量薄弱,甚至影响到了自身的训练(说实话我个人认为这不大可能),而我又没有亲眼见过题主因此在【入门】部分中特别加入了肩部的训练方法。
—————————————————分割线————————————————1.背初级——【入门】动作1:引体向上什么什么,你说你身(是)体(软)太(妹)弱(子)连一个也不能做?好办我有更简单的训练方法,让你逐渐过渡到能做引体向上引体向仩对于不同的人来说难易程度不一样——一个强壮的人完全有可能因为自身体重的原因比不上一个平时不怎么运动的人。故而会出现那么哆一个引体向上都无法做出的人但这个问题很好解决——运用史密斯机。
唉等等,史密斯机不是用来不是用来练习卧推和深蹲用的吗这跟引体有什么关系?当然有具体操作如下:取下两边的杠铃片,把杠调到合适的高度(比自己高一些但是站在地上能用手抓握住杠),双手抓住杠然后腿部用力往上跳,用爆发力使自己达到引体向上的最高位置此时保持动作约1—2秒,控制住身躯缓缓下放(注意,此时身体一定要放到底部让手完全打直)。整个过程中腿不能碰到地面故此应该让小腿适度弯曲。做到此处为一个完整的动作嘫后让身体还原成初始站立姿势,再做下一次该动作我不知道具体名字,就叫它跳跃引体向上吧
当然了如果你身高足够,或者脚下垫的东西足够高也可直接用引体向仩单杠做此动作。如果你不能控制身体下降的速度那么就用更简单的方法——跳上去之后,保持住姿势悬挂住直到挂不住了为止,这樣多做几轮直到能完成跳跃引体向上为止。
怎么样是不是很简单什么,你说你身(是)体(个)太(女)弱(生)连这样的动作都做不到?まじいな……好吧我这里还有一个方法,那就是铛铛铛铛——折刀引体向上
怎么样是不是更简单,身(軟)体(妹)太(子)弱的人就做这个动作好了再怎么弱,一两个还是可以的——不用担心力竭摔下来反正用史密斯机做,这么矮顶哆让屁股疼一下
那好,接下来做正式的引体向上(1)握杠方式:钩握、抓握随你便,只要肯去练习引体向上就行(2)握杠方法:正握、反握、对握都无所谓,宽握、窄握随你喜欢(3)具体动作方式及其窍要:都说了是初级了,你还管这么多干嘛只要脚不碰地、头能过杠,按照本能指引拉上拉下就行(4)动作次数:能拉几个拉几个,拉到拉不动为止组数随便你分,做到后来做不动了一组做一個也行。什么就这么简单?我他喵的裤子都脱了你就给我看这个亏你前面吹的那么神!为什么不说划船?为什么不说高位下拉你个夶辣鸡……对,还真就这么简单至于我为什么说引体向上最适合新手入门,以及其他方法的弊端我会在接下来交代清楚。不过我会放茬最后分析先把具体锻炼方法讲完再说。好了这几乎就是初级的全部内容,至于升级标准也很简单——当你能做加起来超过10个“标准”的引体向上就行。何为“标准”对于初学者来说就是做引体向上放下身体的动作时,一定要慢同时要完全放到底——整个手臂要唍全打直,肩膀放松——简而言之就是一种毫不用力挂在单杠上的样子。这样就避免了你采用借助身体其他部位力量的方法完成下一个引体向上
—————————————————分割线————————————————中级——纠正身形你要学会钩握与“收紧”肩膀、保持身体反弓,对握、正握、反握宽握、窄握,同时还要学会【入门】动作2:水平引体什么是钩握请先仔细观察下图:
你看这张图片中他的握杠手法与上图有什么不同吗当然不同,他的拇指与其余四指都在杠同一侧这叫钩握。那么钩握与我們平时的握法相比有哪些优势呢
它可以让和处于相对顺畅自然的姿态,减小伤害关节的可能性另外如果采用普通的抓握方法其实对前臂的压力比较大,故此许多刚开始接触引体向上的人往往在结束锻炼以后发现自己的前臂比背部更为酸痛,有一种抓不住杠的感觉采鼡钩握的方式就相当于解放了前臂肌肉,不用担心由于前臂力量不足而做不了几个引体向上——这样一来你会发现你的引体水平突飞猛进
那么为什么不在刚开始时讲初级训练时就指出这个问题呢?一来刚开始做引体的新手要注意的事项已经够多了再加上只能做几个引体,前臂肌肉还达不到拖累的程度;二来发达的前臂肌肉会增加人的抓握力量,要知道人的健康程度、衰老程度往往在一定程度上可以反映在抓握力量的大小上故此新手练下前臂肌肉也没什么不好。
那么当你掌握了正确的抓握方式后,就要掌握另一项要领——“收紧”肩膀
其具体要领如下图所示:
注意这里的“放松”与“收紧”是打了引号的,这样描述更多适用于表示肩膀的一种姿态——说白了别耸肩。再接下来要解决的就是保持身体反弓。
总结来说就是:含胸、拱背、腿往前 折,腰腹无力拼了命让下巴超过单杠。纵使┅开始能在最底部时保持身体的反弓姿态但在运动过程中由于身体的整体力量的缺乏,也会如上图那样动作变形
但随着训练的加深,仩半身的整体力量也会有大幅度的提高那么你就要全程保持身体的反弓。如下图所示:
那么,用这样的的身体姿态来练习引体向上有什么好处呢
现在很多人久坐于电脑之前,整天不运动久而久之容易養成弯腰驼背的不良体态。如果你练习引体向上时仅仅保持在初级水平或许会增强你的背部力量,但只有学会身体反弓来做引体向上才會彻底把你从弯腰驼背的不良体态中拯救出来从新变得身姿挺拔。
另外你要注意一个问题,当你处于初级阶段时为什么要弯腰收腹呢?因为此时你的腰腹力量不足就算想保持反弓形也做不到。没错引体向上可以练腰腹的力量——健身房中腹肌力量最强的反而不是那些整体练习仰卧起坐的人,而是那些引体向上的狂热爱好者——比如说我平时看上去不直接练习腹部,但通过引体向上等锻炼方法腹肌比健身房中的大部分人强。对了尽管人们普遍认为引体向上主要锻炼上背部,但当你严格保持反弓形时你的下背部也会得到一定嘚锻炼。
对握、正握、反握宽握、窄握的特点:对于处于初级阶段的人来说,对握、正握、反握宽握、窄握其实都无所谓,但进入了Φ级阶段就必须了解它们的区别,这样才能对号入座找到自己最需要的方式。
我们都知道一般情况下而言,在练习引体向上时双掱之间的距离越宽,就越难同时对背部的刺激效果就越大。但是如果把双手间的距离缩短到最小时就会发现此时手臂反而展的更开,褙阔肌拉的更长对背部的刺激作用同样不小——此时采用对握引体效果尤为出色,如下图所示:
注意:此时对握引体所用握把可用划船機或坐姿下拉器上的对握握把套在引体向上单杠上代替(老规矩如果健身房的那种引体向上单杠没有中间那一部分,就把史密斯机的杠升到最高来做)正握引体时,当你保持钩握手腕受到的牵力小,不容易受伤同时就算保持“收紧”双肩的姿态,也可以把身体放到底部——这样就会保证了锻炼时不借助惯性来做引体同时这个动作对背部的刺激较大,无论男女都应当适度练习——尤其是男性做正握引体时要多用宽握,因为在保持双手距离大于1.5倍肩宽的情况下做正握引体对于练宽肩膀有相当大的好处。它的缺点是对肱二头肌刺激較小反握引体时,身体其实不容易放松到底部(除非双手距离比较近)因此一般洏言对背部的刺激效果不那么大。但是反握引体对肱二头肌的锻炼效果不错——其实对于健身新手来说最好的练习肱二头肌的动作就是反握引体。另外如果你练习到了一定程度但不知道怎样才能达到上文所说的“用胸部来触碰杠”的整个身体呈反弓形的效果,不妨多练習一下宽距反握引体这会给你带来很多惊喜。
另外窄距对握引体对人的背部和肱二头肌的刺激都非常大——当你做完引体向上练习时洅多加练几个窄距对握引体就会同时加强你的背和肱二头肌。有条件的人还可以买几个吊环来做吊环引体相信我,这更加刺激附注——要领中的要领:做引体向上时,到了中级阶段要注意学会放松,向上拉时要用手肘下拉(这样才能拉倒最顶部对背部的刺激效果才朂好)。上拉时可以快一点但下放时一定要慢。拉到了顶峰时则要用力收缩相关肌肉使身体保持姿势至少停留1至2秒(注意,想要通过引体向上快速提高手臂力量的此时一定要注意用力收缩肱二头肌)
我知道,现在肯定有人要问说了这么多为什么不练习坐姿下拉呢?那不是比引体向上简单多了吗而且,如果一个人连一个引体向上都不能做的话貌似加大重量效果不是差不多嘛?
但是事实是,对于初学者来说哪怕是连一个引体向上都做不了的,不得不做跳跃引体悬挂引体甚至是折刀引体的人相比,坐姿下拉的刺激效果仍旧更差所以你如果一定要做坐姿下拉的话,请在你练完引体向上之后(无论此时你能做到哪一步)再练作为补充练习。另外注意上图中练習者的身形——整个身体保持着反弓的姿态。注意!!!!!!!!!!!!新手一定不要做坐姿颈后下拉!!!!!!注意!!!!!!!!!!!!新手一定不要做坐姿颈后下拉!!!!!!注意!!!!!!!!!!!!新手一定不要做坐姿颈后下拉!!!!!!
这對于许多新手来说是一个比较作死的动作——因为“除非你肩膀的柔软度很好则否很难做的正确,导致将压力放在肩关节上并毁坏肩旋肌群。”——出自【避免使用健身房10种常见的训练设备】
做坐姿颈后下拉能练习到背部肌肉的中缝以及下背部的肌肉——事实上这就昰许多人腰背挺拔的关键,也是引体时身体反弓的关键根据我的经验,当练习者由引体向上的初级进化到高级阶段时往往发现自己无法保持整个身体的反弓形——哪怕练习再多的宽距反握引体也不行。这时我们就需要加入【入门】动作2:水平引体的练习来强化。
【入門】动作2:水平引体什么是水平引体就是下图的这个动作:
其实聪明的读者看到这里,甚至可以推断絀杠铃卧推的正确练习方法——我们可以看出水平引体与杠铃卧推一个是上肢上拉一个是上肢上推。他们之间其实除了发力模式相反之外运动结构上极其相似!!!!很多人卧推的姿势不正确,就不妨对照着试着练一下水平引体再按照其要领做卧推就会有很大的改善!!!!好了,具体的练习方法我会在讲卧推时再说出来
还有,水平引体对小臂的刺激比较大是一个锻炼握力的好方法——因此新手莋水平引体时要在做完引体向上的练习以后,如果交换练习顺序就有可能因为小臂无力而做不了几个引体向上。
好了我知道,看到这裏一定有人会说:“报告教练我的力量太弱,杠这么低我连一个水平引体都做不了。”解决这个问题的方法有两个一是采用下图的方法。
另一种方法就是抬高杠的高度了你还在为杠的高度不合适而苦恼吗?就像下图这位骚年那样
不用担心,我们有可爱的史密斯机(自从解锁了关于史密斯机的新姿势后我简直爱死它了)!!!!!!!!!!
这几乎是每个健身房的标准配置了只要取下两边的杠铃爿,那些杠我们想抬多高抬多高!想放多地方多低!当杠达到一定高度后要是你姿势够标准,地面够滑你甚至能在练习时让自己在地媔上滑动。
我知道有人又会说既然要刺激背部中缝,那坐姿対握划船怎么样
还是一样的道理,他对背部的刺激不如水平引体如果你偠做,请在完成水平引体后再做对了,保持身体反弓另外,水平引体与常规的引体向上绝对不是一回事它们所锻炼的部位,并不完铨相同不存在哪一种更高级的说法。毕竟水平引体还有个名字叫反向划船—————————————————分割线————————————————高级——duang,加特效对于一些女性来说,练到中级已经足够了如果想要更进一步的话,就可以接着下面的练习臸于男性嘛——我们有困难要上,没有困难创造困难也要上!其实写到这里常规的引体锻炼方法已经说完了,大家所需要的就是不断纠囸自己的动作使其完美达到中级的标准。接下来的有些动作大家或许会觉得像是加了特效一样感觉炫酷到了极点,正常人根本达不到但是,请相信我跟着我给出的顺序练下去,绝对能达到
负重引体:工欲善其事必先利其器,首先你得有合适的道具——负重腰带洳下图所示:
这是干什么用的呢,看不清楚,没关系我放大右上角的图给你看
没错,接受现实吧那就是拿来给你挂杠铃片用的!!!!!!!!我知道,许多新手看到这里一定是这样的表情:
相信我,真的这比你想象中的简单多了特别是对于那些体重较轻的人士洏言,做正常的引体向上比较轻松就需要加一些重量来获得更好的锻炼效果。
对于瘦子来说增肌来说效果良好!!!!!对于瘦子来說,增肌来说效果良好!!!!!对于瘦子来说增肌来说效果良好!!!!!重要的事说三遍。
话又说回来刚开始练习时有没有叫你掛上非常大的重量,哪怕刚开始时挂上2.5公斤的重量也是可以的就这样,循序渐进地练下去不断加大重量,就可以得到很好的效果另外,这在健身房用来装B效果不错——哪怕你再瘦能做负重引体,别人一般都会投来佩服的目光
对了,顺便说一下像这样练下去,如果你体重不是很重再配合水平引体,有个传说中街头健身的“神技”你会自然而然地学会——单杠前水平
比如说我,从来没有练过单杠前水平但就就通过平时的锻炼,偶然又一天就发现自己已经勉强能做单杠前水平
最起码,曲单腿单杠前水平还是比较轻松的
那么問题就来了,既然已经说了街头健身的“神技”我就接下来说说与其有关的锻炼方法(别误会,本文仍然以健身房的锻炼为主间或穿插其他体系中几个比较有效的方法)。
在前文中我其实已经说了引体向上其实是对整个上半身的最有效的锻炼方式。那么随着接下来鍛炼的深入,你会发现你的腹部力量已经不能够支撑你完成锻炼了那怎么办?专门练呗知道悬垂举腿吗?就是这样:
不不不别误会,我绝对不是叫你练习悬垂举腿你还不到练习它的时候,而是让你保持举腿的状态做引体向上的练习就像这样:相信我,这效果比你整天做卷腹、仰卧起坐效果好多了练习引体向上的的最终目标是什么?那还用说绝逼是单臂引体。
我们为什么要练单臂引体似乎它除了用来装B以外毫无用处?不意义非常大!
首先看一下下图的体操运动员:
仔细观察一下他们的肱二头肌——是不是很发达?我们似乎從没发现他们要做哑铃弯举之类的动作来练习肱二头肌吧为什么呢?因为他们平时训练时会做大量类似于引体之类需要拉起身体的动作单臂引体就是其中之一。
无论你是采用正握、反握还是对握,做单臂引体时在其中的某些过程中,其实是肱二头肌而不是背部,參与了绝大部分发力因此,我们因该往单臂引体的方向发展——同时锻炼肱二头肌和背部节省了大量的时间,同时其功能性远比用啞铃练出来的强——说句实话,我现在还远远做不到单臂引体但往其方向发展,肱二头肌就已经强了很多
女性朋友们也可以试着往这個方向练习——不要担心练成肱二头肌爆炸性发达的怪物,因为这主要是自重锻炼只会让你的身材更加匀称。比如说前国家体操队的刘璿她现在不也挺好的吗——其实说实话她身材挺好的。
好了正式介绍怎样往单臂引体的方向练习。
首先出场的是弓箭引体向上:
它就潒搭弓射箭一样一手伸直,把身体拉向你的另一只手我们做此练习时主要靠一只手发力,另一只手只起辅助作用这个动作没有人们想象中的难,因为刚开始时两只手用力差不多但随着练习的加深,手臂力量会逐渐加强伸直的那只手用力会越来越少,最终会变成这樣:
注意!!!!!!!!!上图伸直的那只手几乎没怎么用力当然,此时一定有人会说自己一个都做不起那就回去接着练负重引体吧——要不然你以为我为什么一开始就提它?另一个就是窄握引体在中级部分我其实已经提到了,但更多的是对握窄距引体:
说实话咜的难度比较大,人们不太容易掌握我们可以做难度小一点儿的:
当我们能完成它之后,就要做更进一步的练习——偏重引体:
注意!!!注意!!!注意!!!上面三幅图中用来辅助的那只手的的位置是不同的——一个在手腕一个在手肘,最后一个在肱二头肌其难喥逐渐增大。体重较轻的人士往往通过上述引体的练习就能直接过渡到单臂引体其实,弓箭手引体与偏重引体都是通往单手引体的捷径目前我也处于这个阶段。前文成提到过体重较轻的人做引体比较有优势,有的人甚至锻炼几个月就能单臂引体这样的人做弓箭手引體与偏重引体就十分有优势——但是,越是这样越不要沉迷于上述两种引体中。体重较轻的人平时偶尔做几组弓箭手引体与偏重引体就夠了重点反而要放在负重引体上,这样才能很好地增肌增加绝对力量。毕竟一个皮包骨头的人做单臂引体也不会给人一种震撼的感觉
光靠自重能不能增肌?当然能但是这里面的道道太多了,健身的新手很难把握就拿弓箭手引体与偏重引体来说,对于一些小体重人壵来说比较简单,往往做着就不太吃力但是,可能由于这样的姿势比较炫酷吧就很容易沉迷于其中,追求着做更多的个数但是这樣下去做着做着就由力量练习变成了肌耐力的练习。一旦搞不清楚练习的强度、次数、频率等甚至会降低自己体重甚至消减肌肉——所鉯较瘦的想要增肌的人仍旧要以负重引体为重点。
那么反过来说,那些想要减脂的人就应当用锻炼肌耐力的方法来练习箭手引体与偏重引体——高频率、多次数、有空就练几次如果你的体重较大,就会发现做负重引体比较困难甚至于挂上很轻的重量但却连一个都不能唍成。那么直接练习箭手引体与偏重引体反而效果大一些我相信这样的方法对你的减脂效果一定很好,只要你不是200多斤的大胖子一定減得很快(说句实话,如果真有那么重估计将长期处于折刀引体的阶段)。另外既然都已经练习到高级阶段了,力量基本上也就够了那么可以在网上搜一下街头健身。里面的很多锻炼的内容可以拿来参考训练——毕竟街头健身的高手中可没几个体脂高的大胖子
体重┅般的人和体重较大的人没那么容易就直接从弓箭手引体与偏重引体过渡到单臂引体。那么就还要练习以下的方法——首先回归到负重引體
这一次我们要加大负重——既然自身的体重还可以,那么要练习到负重25公斤(具体的重量要根据自己的体重而定可加可减)。此时我们要减少其中一只手所用的手指数量,让另外一只手负担更大的重量习惯以后再减去一根手指,直到其中一只手只用一根手指为止这个时候,就大胆地抛弃负重吧结合前面练习的弓箭手引体与偏重引体就应该差不多能做单臂引体了。
—————————————————分割线————————————————总结——为什么背部所谓【入门】动作几乎全是各种引体为何不加如划船等动作的訓练?如果你看到了这里我很感谢感谢你花了时间看我写完了这些话之后又要听我讲理论知识。尽管嫌我啰嗦但我还是要讲清楚,让讀者知道自己究竟练的是什么东西难道大家照我说的方法训练连的不是背部肌肉吗?了不起再加上肱二头肌和腹肌好了我教大家练习引体向上当然要练到上述内容,但不仅仅只是上述内容我所教的东西虽然可能包含可能一大堆杂七杂八的东西,但实际上最最核心的就昰通过胸、背、肩、腿等的练习来打造一个强大的【大核心】
什么叫核心?这其实到现在也没有分得很明确照大部分人的理解核心就昰位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要、骨群以及下背肌这一区域——摘自百度百科。
但人体核心还有另一种解释——包括下至骨盆、腰腹上至胸背、肩颈的肌肉群构成了核心。为了与一般人所理解的核心有所区别在本文中,我称之为【大核心】所鉯,现在请好好回想一下你到现在为止所看到的我的文章你会发现,我不仅仅是叫你练各种引体向上而是在一步步纠正你的整个形体——只有良好的形体才能在各类锻炼中正确发力。重点就在于 中级阶段中关于“整个身体呈一反弓形”以及“水平引体”部分只要你完荿了关于中级阶段的训练,你的整个形体就已经得到了比较好的纠正与恢复练完之后你会发现你的整个【大核心】由各种不相关的部分逐渐变成了一个能统一发力的整体。
或许你练习之前是这样:
其实不仅仅是小孩,现在的成年人多多少少也有一点儿弓腰驼背,包括一些在健身房锻炼的人——这也是峩为什么不推荐新手练习各种划船动作的原因
上图是俯身哑铃划船动作图示。那么问题就来了大部分新手以及部分锻炼了甚至一两年嘚人的腰背部姿态都达不到上图的样子。
你或许以为自己锻炼时腰背部的姿态是这样:
不接受任何意见不喜欢直接划赱
“早知道姐姐喜欢野的我就不用装那么久了。”
沈楷俯下身清澈的眉眼略显晦暗,盯着我手上的戒指眯着眼,笑的像只狡黠的狐狸小声的嘀咕着。
我咬着吸管顺着他的目光瞥着手指上的戒指,抬手就给了他的小脑袋瓜一个暴栗蹙眉道:
“你送的戒指,你盯着看什么看!”
沈楷愣了下神又看了一下戒指,忽然就眉开眼笑俊秀的脸上闪过一丝开心,摸着头嘟哝道:
“以为你以为什么?你知不知道你班主任怎么说你的”
我真的是快被这小子气死了,还好不是沈阿姨去开会不然非得气死。
沈楷有点懵:“你去开家长会了”
峩咬着吸管喝饮料,缓了一口气撇嘴道:“不然呢?”
家长会这么重要的事我会错过?!
沈楷:“我还以为你和你那个朋克相亲对象約会了”
提起那个人我就来气,居然嫌弃我165矮他自己撑死了也就170好嘛!
我气的不轻,顿了几秒蹙眉看他:“你别给我转移话题!你怎么回事!为什么欺负人家小姑娘?”
沈楷啊了一声一脸不知所措:“我什么时候欺负人了?”
我皱眉:“就你们班那个学委!人家好恏一个小姑娘!你惹人家干嘛”
沈楷:“她非要我吃她做的便当,还给我塞情书”
话说到这里,我突然不知道该怎么教育沈楷了毕竟他已经高三,十八岁了是个大孩子了。
我撇撇嘴很无奈:“你下次委婉点和人家说话。”
沈楷很委屈:“我说了!我说我有喜欢的囚了”
自从沈阿姨出国治病以后。
作为邻居我算是一直把沈楷当自己的亲弟弟在照顾,转眼都三年了我竟然从来都不知道沈楷有喜歡的人!
现在小朋友的心思都那么会藏了吗?
我懵了两秒很正经的出声道:“喜欢就喜欢,但是马上要高考你现在心思要都集中在放茬学习上,知道吗”
沈楷挑眉看我,“你就不想知道我喜欢的人是谁吗”
“我现在更想知道我的鸡汤熬好没!”
我撇撇嘴,抬手推开怹朝着家里走,想起自己忘记买酸奶了转而冲着他出声道:“家里还有酸奶没?”
沈楷立刻就进门去冰箱那儿了我也跟着过去,看著冰箱里还有一排酸奶不禁一怔:“你怎么都没喝啊?”
沈楷抬手将酸奶吸管插进奶瓶里随手换过我手里的饮料,丢掉吸管喝了起来
我喝了一口酸奶,笑的美滋滋转身去厨房:
我闻言不禁失笑:“你就没有自己喜欢吃的?”
“你喜欢的我就喜欢。”
沈楷走进厨房就站在我身旁,我刚准备抬手拿架子上的料酒他便抬手先我一步拿下。
我接过料酒侧目看着穿着校服站在我身旁的沈楷,这才发现怹现在个子高了我一个头好像都不止。
我挑着秀眉像是想起了什么,突然开始坏笑
沈楷看我笑的鸡贼,抬手就捏了一下我的脸:
我嘿嘿一笑颇为欣慰的仰头看着他,一本正经的出声道:
“看样子我做的大补汤还是很有效果的!”
沈楷眼底含笑看着我:“你怎么不長个儿啊?”
我真想打死这个不听话的小朋友!
“好啦好啦!姐姐什么样我都喜欢!”
我努着嘴,想着相亲对象那杀马特的样简直怀疑亲妈这是要坑我,对于沈楷的话不禁气鼓鼓的回复道:
今天的鸡汤熬的非常好,也算是今天唯一开心的事了
我寻思了一会儿,还是決定和沈楷好好谈谈高三的规划
我看着对面容貌俊秀的少年,一本正经的出声道:
“虽然现在这个社会内卷挺严重的学历也贬值的厉害,但是有一个好的学历总好过没有。对吧”
沈楷大概猜到我要开始叽叽喳喳了,笑的一下乖乖的出声道:
我笑了笑,轻声道:“伱也别压力太大有什么不开心的事和我说,或者想吃什么我给你做。”
太乖了我喝了一口鸡汤,满意的点了点头认真道:
“乖!栲上大学以后!姐姐赞助你和你喜欢的人出去约会!怎么样?”
沈楷挑着眉没理我,低头喝汤
沈楷:“我不知道她会不会喜欢我。”
峩闻言不禁笑了一下想起相亲对象的蜜汁自信,忍不住感叹:
“长的帅的在自卑长的丑的,怎么就那么自信”
我哼唧:“当然是你皛阿姨介绍的男生了!一天到晚,就知道房子车子都不替我把控一下颜值!气死我算了!”
沈楷怔了下,小心的问我:“姐姐喜欢什么樣的”
我努嘴,开始感叹:“当然是帅的!高的!”
沈楷挑着眉又问:“不需要很有钱吗?”
“那是你白阿姨的标准!我的标准只要帥!高!喜欢我!没有负债!身体健康能生孩子!不影响我下一代政审!管他有不有钱呢!我又不是不会赚钱!”
我说着说着就开始气鼓皷了没一会儿又开始丧:
“问题是你老姐我单身22年了!”
这真是个悲伤的故事,我已经开始后悔没有在大学谈恋爱了
只是那个时候沈阿姨刚和她老公离婚,离完婚就因为生病出国治疗了沈楷受的打击不小,虽然有心理医生但是我还是不放心。
沈楷听完我的标准努嘴。
沈楷:“感觉姐姐说的我都符合。”
我忍不住笑他终究是个小朋友:“你白阿姨催我今年就领证你现在能领?”
我手撑着下巴撇嘴道:“反正上有政策下有对策,我不怕!”
我怔了下觉得有点少儿不宜,连忙出声催促道:
“你赶紧吃吃完去做作业。”
瞄着沈楷吃完上楼了我连忙打电话给小姐妹唐静。
“姐妹!鸭子找到没”
“我嘞了个去!夏栀!你玩真的啊?”
我哼唧:“当然了!我不找個188的大高个吓死那个杀马特我就不姓夏!”
“那你干嘛花钱找啊,你家不有个现成的长的还帅断腿了!”
我听着小姐妹对沈楷的赞美,不禁笑出声叉着腰道:
“说什么呢!我夏某人可从来不对小朋友下手!”
我听着唐静戏谑的声音,弯着唇忍不住哼唧道:
“我没问題啊,等沈楷高三毕业了我给你们凑一桌?”
唐静顿时来了一波咕叽咕叽怕了怕了。
我忍不住笑寻思着给沈楷切点水果,却不想视線一转沈楷就站在楼梯口正看着我。
“嗯你怎么下来了?”
沈楷抿着唇看我那眼神有点委屈,我愣了下想到刚才差点把他卖了,囿点不好意思但是还是假装淡定的出声道:
沈楷又看我一眼,走到沙发旁附身拿起书,没吱声直接上楼了。
我趴在书房门口看着沈楷坐在台风下的侧脸,努努嘴悄咪咪端着果盘走进去。
沈楷没理我骨节分明的手握着笔杆,不紧不慢的验算着题目
我犹豫了一下,还是把盘子放下搬个凳子坐他旁边了。
我看他正准备做下一题立刻见缝插针的抬手将果子递到他嘴边。
我见他停在那儿盯着果子看也不张嘴,忍不住出声叫他:
我连忙顺着台阶就上了凑过去,晃了下果子嘿嘿笑道:
沈楷唇瓣动了动,我直接塞了进去
望着沈楷┅脸懵的样子,忍不住笑:“好吃吗”
沈楷慢慢的嚼着,漆黑的瞳孔看我撇嘴道:
我愣了下,连忙拿起一个果子咬了一口皱眉道:
沈楷哀怨的盯着我看,也不知道这小朋友怎么想的重新拿起一张草稿纸就继续写作业了。
我鼓着腮帮子拿着果子趴在桌子上端详,想著今天和唐静的话小声嘀咕道:
“我又不会真的卖了你……”
刚开始我还能熬一下,结果洗完澡端着牛奶过来的时候我趴着趴着就睡著了。
我迷迷糊糊的看着沈楷揉了揉眼睛,换了个姿势趴桌子
沈楷看我,淡声道:“去睡吧”
我睡的迷糊,打着哈欠眼睛里都泛著生理性的泪,感觉视线清晰不少
“你还有多少家庭作业没做完?”
我揉了揉眉心努力振作,看着他道:“我不困!你写你的”
沈楷无奈的看着我,犹豫了下没再作声。
我缩在被子里还想多睡会儿,就听到沈楷在叫我
我努着嘴,刚准备说不吃了就嗅到一阵饭馫。
是我爱的皮蛋瘦肉粥没错了
一睁眼就看到沈楷正端着粥,一边吃一边附身看着我
那双清澈的眼睛,含着明显的笑意
我严重怀疑這小子耍我呢!
等我洗漱完毕的时候,皮蛋瘦肉粥没了一看闹钟,凌晨五点!
我真的被气到了也顾不得自己是姐姐了,一屁股就坐地毯上了双手环腰,气鼓鼓的看着他!
沈楷穿着白衬衫站在镜子前打着领带,瞥着镜子里的我挑眉:
我承认,我有时候挺孩子气的尤其是对自己喜欢的食物。
我寻思了一会儿打算从地上起来,结果还没行动沈楷直接就走过来,把我抱起来了
我真的差点就脱口而絀,老子那是前凸后翘!才不是胖呢!
沈楷小朋友不知道哪里来的力气掂量了我两下。
我吓得一把抱住他的脖颈整个人像树袋熊一样掛在他身上。
我都感觉自己的耳朵蹭到了他的唇瓣莫名的一阵滚烫。
我觉得自己有点昏头了居然觉得沈楷身上那种淡淡的茉莉香,挺恏闻的……
“今天陪你出去吃烤肉”
沈楷将我放在沙发上,单膝跪在我面前很是无奈的出声道:
“你知道我生气还惹我!”
我简直要為自己愤愤不平了,结果沈楷像是对小朋友一样脱掉我脚上的拖鞋,从柜子里抽出袜子给我穿上
沈楷微凉的手贴近脚踝,我愣了下連忙缩回脚盘坐在沙发上,哼唧道:
沈楷仰头看我有些无奈,淡声道:“饿不饿”
我皱眉看他,犹豫了几秒觉得还是吃饱再生气比較好,如果我还记得的话
饥肠辘辘的小夏,也就是我咬着唇瓣站在江都烤肉门口,要不是为了面子我真的感觉自己会原地顺着味道,直接飘进厨房!
沈楷抬手扯住我的衣领嘴角勾着笑:“注意点形象。”
我努努嘴躲开沈楷的手,下意识看了一圈餐厅里的情况撇嘴道:
“没事没事,反正也没有帅哥”
我哈哈哈笑起来,很努力的蹦起来拍了一下他的肩:
“帅哥小朋友去吃肉呀!”
沈楷没吱声,泹是我已经一个健步冲进去了这烤肉味实在太香了。
落座不超过五分钟我听到了有人在叫沈楷。
我看小姑娘长的漂漂亮亮又瞥了一眼周围几个桌,忍不住姨母笑
长的帅,果然就是爽直接大把的相亲资源就这么到手了。
想起上次媒婆收了白女士的钱结果给我介绍叻那种人,我真的
狠塞一口肉进嘴里!又开始打量小姑娘和沈楷。
沈楷只是微笑随即又朝着我这边扬了扬下颚。
小姑娘下意识看向我我眨巴着眼睛,怔了下正准备微笑,只见小姑娘拿着手机就跑了
我顿时懵了,“怎么了这是”
沈楷没吱声,不紧不慢的伸出那双骨节分明的手一手拿着筷子,一手拿着生菜继续给我裹肉
我努嘴,没反应过来蹙眉道:“我脸上是不是有东西?”
我鼓着腮帮子竝刻原地翻包里的化妆品!
翻了半天,我才想起来我光鼓着吃了,根本没有把化妆品塞包里
沈楷淡淡的说着,随手从他的包里拿出一個镜子
还是粉红豹的包装,真好看!
我拿着镜子左看右看这才想起,我居然出门连口红也没有抹当即朝着沈楷,试探性的出声道:
峩嘿嘿一笑微微起身,拿走了他的包顺着外沿放小东西的口袋摸索半天没有,只好拉开大口袋的拉链
不拉开还好,一拉开我整个囚都惊了。
里面揣了我的化妆包还有两袋卫生巾和湿纸巾。
“还有肉没吃完涂口红干嘛。”
沈楷低着头白皙修长的手叠着菜叶子,悶声道:
我努努嘴将包放了回去,看着他在那里给我总菜裹着肉莫名觉得他长大了。
小男孩已经会体贴人了
也不知道哪个小姐姐那麼好的福气……
按照他这个颜值,上了大学以后脱单应该很快吧……
我撑着下颚陷入沉思,忽然间意识到这小子八成会早婚。
万一到時候我还没什么钱我怎么给他买结婚礼物啊?
要知道白女士已经打算今年对我进行制裁了。
再找不到男朋友就断生活费。
我撇着嘴挑眉看向沈楷。
沈楷瞥我一眼伸出手将菜裹肉递到我嘴边,示意我张嘴
我一口闷了,颇为郁闷的一边吃一边出声笑道:
“姐姐和你商量个事呗!”
我眨巴着眼睛有点尴尬。
不过相比拿不出像样的礼物时再尴尬我选择现在尴尬。
“你以后要是结婚结的早我工作不穩定,那结婚礼物我能不能以后补啊?”
沈楷怔了下一脸懵的看着我,很快就出声道:
“答应我一个条件就好”
我眨巴着眼睛,虽嘫嘴上不要但是身体很诚实,相当诚恳的看着沈楷
沈楷唇瓣微动,瞳孔里是我的影子声音很轻:
“你生的孩子跟我姓。”
我哈哈哈┅笑相当得意:“好说好说。”
我以后找个姓沈的男朋友呗~
我看着上面的来电显示不禁努努嘴,抬手接过沈楷递来的果汁朝着他眼神示意别出声。
“呵你还知道你是我妈!呸!你还知道我是你妈?”
白女士已经被气到口不择言了但是我真的不知道我今天哪里惹箌她了。
这种时候问怎么了,肯定不行所以我直接就笑道:
“当然知道啊!除了你,还有谁能生出这么漂亮的姑娘啊”
我悄咪咪松叻口气,结果下一秒白女士就出声道:
“生那么漂亮有什么用全白瞎了!22岁了,连个恋爱都没谈过!你看看人家有房有车,家里父母還有医保!那孩子老老实实的你还想怎么样啊?”
我有点不爽了绷着脸,淡声道:“我不喜欢”
白女士有些气急败坏,直接道:“囍欢!你一天到晚你喜欢什么啊?你能有什么喜欢的啊!这好男人就得抓抓不住就没了!你以为你还有几年时间能耽误?再过几年伱就是剩女了!没有孩子!你要孤独终老吗!以后谁管你?”
我舌尖抵着牙口没由来的一阵火气,冷声道:
“抓住了结婚了,就能一輩子了”
“夏栀!你就是没穷过!是不是我把你惯坏了!”
我坐在那儿,到了嘴边的话没忍住:“你怎么没有和夏游走到最后?”
我抬手挂断了电话,拿着筷子低头吃饭。
我今天就想好好吃个饭结果视线突然就糊了,菜都分不清哪个对哪个
我皱着眉,倒一杯果汁一口喝完许是果汁的冷意冲淡了难受,抬眸看向沈楷直接回复道:
沈楷就默默的看着我,淡声道:“姐姐好看”
我撇嘴,挑唇笑麻利的抬手用菜也裹了一块肉,递到他碗里:
我挑眉抬手又将菜裹肉拿起来,递到他的嘴边:
沈楷顿了顿刚准备张嘴,我就缩回手叻
小朋友反应还挺快,直接就握住了我的手腕淡色的薄唇微张,把肉吃了
我呼出一口气,算是把白女士那通电话翻篇了安安稳稳嘚坐在那儿继续吃。
小朋友突然就道:“姐姐对不起。”
我挑了下眉清楚他说的是什么,但是没有点破淡声道:
沈楷开始乖乖的用菜裹肉。
我余光瞥着他日渐精致的五官不禁想起当年蜷缩在角落里的少年。
沈楷还没有成年脸上的稚嫩相比现在更甚,还带着一丝丝戾气
我发现他的时候,他还在哭一看到我就眼中含泪的瞪着我:
我试图叫他,结果他冲过来就把我推出门外斥声道:
我踉跄了两步,看着他低声道:“小楷……”
我不知道该怎么劝他,但是我知道就算他一直不吃饭回不来的还是回不来,最后难受的只有他自己
沈楷声嘶力竭的看向我,沉声道:“不要用这种眼神看我!”
我皱眉出声道:“离婚是他们大人的选择,你无法控制你能做的,就是恏好过你自己的生活!”
沈楷气息一窒冷眼看我,丢下一句话便摔上了门。
“离婚的又不是你爸妈!”
这个小朋友脾气真挺坏的比峩小时候还坏。
更重要的是他还能扛,连着三天一口饭没吃
随着“出去!”“你走!”之类的话越来越少,这小朋友也能从房间挪到愙厅和我安安稳稳吃饭了。
“我对你态度那么差你为什么还要留在这。”
我挑着眉看他当然不能说是沈阿姨拜托的,只是故作委屈嘚回了一句:
“原来你也知道你对我态度差啊”
沈楷小朋友就不理我了,不过也从那天开始小朋友会帮我刷碗了。
美名其曰:闲着也昰闲着
我不禁有些欣慰,过去的小小少年长大啦而且比过去更加体贴。
“姐姐你以后打算做什么?保研吗”
我愣了下,想起来我目前身份还是个大四狗撇撇嘴,淡声道:
我对于学术上的东西没什么兴趣,尤其是写论文一个综述就够呛了。
沈楷点点头淡声道:“会去外地吗?”
我挑眉淡声道:“不知道啊,看情况”
我补了一句:“在你毕业之前,我是不会走的”
沈楷声音很低,凝眸看著我淡声道:“那就只有几个月了……”
我听了不禁想笑,看着他撇嘴道:“干嘛?舍不得我啊”
沈楷突然就回答的很认真。
我看著他阳光下清澈的瞳仁有些欣慰,半开玩笑的出声道:
“那就祈祷我在本地找个喜欢的工作呗好啦,吃饭吧吃完去看电影啊!”
沈楷还在高中,我不是很想和他聊太多其他的东西
他现在的任务就是学习。
他有天份而我则是一直处在所谓精英教育下的机器。
我这个機器在白女士离婚的那年,崩了
我放弃了出国,在生活上学会了躺尸一切都是浑浑噩噩。
白女士再骂也没有骂醒我。
操场上学生們的誓言震耳发聩我就一个人站在楼上,看着一群家长站在操场的外面扒拉着栏杆看自己的孩子。
不知道自己在想什么反正站在那兒,吹了半天冷风回教室翻书了。
可能在想白女士结婚在即夏先生或许也已经成家了。
他们都有他们自己的生活
我这顿悟有点迟,朂后勉勉强强上了江都的大学。
我觉得沈楷肯定稳上名校了
到时候找个女朋友,肯定也是名校生
如果没记错,名校生的爱情还有专屬的名词挺浪漫的。
我寻思着看场电影下午就好好陪沈楷做作业了。
白女士开启了信息轰炸黑漆漆的电影院里,我的手机屏幕一闪┅闪
无非就是一些相亲对象的资料,还有约会的时间
我有些烦躁,直接就把手机关机了靠在座椅上盯着电影屏幕出神。
我侧目看向沈楷望着昏暗中的他,勾唇笑着询问:
我摸了摸他的头发感觉自己有点控制不住情绪,起身道:
我买了一瓶酒就坐在那儿,撬开瓶蓋就开始对瓶吹
我真的太难受了,除了喝酒我不知道怎么缓解。
可能我一开始就不应该贪图白女士打来电话的那种关心
以前还能问問最近怎么样的电话,现在全变成了相亲信息
沈楷不知道是什么时候出来的。
我一瓶酒下肚看他走过来,眼前还有点迷糊
沈楷拿走峩的酒瓶,径直去柜台买了瓶苹果醋走到我旁边就给我打开了。
“咦你还知道苹果醋解酒啊。”
我觉得我问的问题有点傻但是看着沈楷不太好的脸色,觉得他有点凶抽搭了两下,低声道:
沈楷没出声只是附身要抱我。
我摇摇头觉得自己不是小孩子,自己起身朝湔走
沈楷没办法,只能拽着我的胳膊一路抓着。
我觉得我今天出门肯定是没有看黄历
就感觉身下一阵隐隐约约……八成是大姨妈来叻。
“小楷你去做作业吧……”
坐在沙发上,我有点不自在看着沈楷在给我倒水,也不知道怎么想的假装在沙发上想睡觉,闷声道:
沈楷看我一眼去拿了软被给我,我眨巴着眼睛又起来道:
“我我,我上楼洗个澡再睡”
“酒还没醒,别洗澡”
我尴尬到不行,巳经快预感到等会儿在浴室洗内裤的自己了:
我几乎是跳起来说的抽开沈楷的手就飞一般的朝着楼上跑。
脱了衣服看着一片红。
这还鈈是最惨的更惨的是我发现姨妈巾没了。
姨妈巾在沈楷的包里……
我愣了下下意识道:“啊?”
沈楷敲了敲房门打开门的一条缝,將卫生巾放在了柜子上
换好卫生巾,我窝在被子里肚子疼的不行,真的要骂自己是个傻子居然连经期都忘了……
沈楷又敲门了,这佽他是直接进来了端着一杯水。
我愣了下嗅到红糖味道的时候,不自觉缩在被子里望着他漆黑的瞳孔,只觉得耳朵在烧
沈楷蹲在床边,看着我淡声道:“肚子疼?”
我真的差点气的要起身却不想下一秒就有只手伸进了被窝。
我下意识的躲结果发现沈楷塞了个暖水袋在被窝里,还挺暖和的
沈楷静静的看着我,从被子里抽出手撑在床边,俯下身看我
我眨巴着眼睛,抱着暖水袋莫名就觉得沈楷有点不像小朋友了。
以前的小朋友再凶也是哭唧唧委屈巴巴的,现在居然在质问我!
我鼓着嘴闷声道:“小孩子不要管大人的事。”
“除非大人蠢到不行”
我只能哼唧唧的抱着暖水袋要睡觉,但是沈楷把红糖水递过来了:
不等我开口他来了一句:“喝了就不蠢叻。”
呵!好家伙!谁是小孩子啊
有一说一,喝完红糖水感觉好多了,就是睡着的时候感觉有人在捏我脸,还挺疼的
过了几秒,便感觉有人亲了一下我的额头替我拽了下被子。
这种感觉好像以前被白女士关心的时候啊……
我承认,我还是很想她的已经很多年沒见了,全都是靠语音交流连个视频电话都没有。
我还是不想告诉她我想她。
我打着哈欠起床想看看沈楷有没有睡觉,结果走到书房灯还亮着。
细微的声响夹杂着水流声从浴室传来
我愣了下,下意识走过去却不想里面传来了沈楷的低喘声:
我的困意几乎是瞬间沒了,清醒到整个人原地就懵了
我听见了水流声被关上,吓得飞快的跑回了房间
轻轻的关上门,又锁上门
我背靠在门上,只觉得血液全部冲上了头只能听见自己的心跳声。
我有点懵有些不知所措,匆匆忙忙的钻进被子里摸到那个暖水袋,整个人一吓
我自认为┅直在沈楷面前,都在保持一个乖乖女的形象
就算是和唐静有时候说话不着调,也大多都是避开沈楷的……
晚上的我格外精神越想越懵,已经快到了抓耳挠腮的地步
我捂着肚子蜷缩在被子里,迷迷糊糊听到有人敲门嘟哝着嘴,昏昏沉沉的起身开了门。
我愣了下目光清明不少,抬眸看着他那张精致清秀的脸只能看出干净清冷,完全不敢相信也无法想像。
此刻完全正常的两个字让我一个激灵囙过神,闷声道:
沈楷没有再追问而是抬手把红糖水递给了我。
我小心的接过杯子指尖相触,莫名有种过电的感觉没由来的紧张。
峩犹豫着不知道该怎么说端着杯子假装要喝,闷声道:
“才睡醒……还困……”
沈楷勾着唇有些无奈,轻声道:“我下午去上补习班想想吃什么,告诉我我放学带回来。”
喝了一点点红糖水我咬了咬唇,轻声回复道:
“你去上课吧别迟到了。”
沈楷怔了下淡聲道:“姐姐。现在还是上午”
沈楷无奈的笑:“睡糊涂了吧。”
按照惯例我上午陪沈楷写作业,具体的说是我看论文他写作业。
峩切好水果看着沈楷还在认真写作业,将果盘放在他旁边没敢再坐在他旁边,而是悄咪咪的坐在了不远处的沙发上
沈楷停下笔,侧目看向我
我愣了下,明知故问的一本正经轻声询问道:
沈楷抿着唇看我,阳光落在他的肩颈上甚是好看。
我现在的心理状态和之前鈈太一样拿不出欣赏的心思,甚至有点方
沈楷没吱声,拿起笔继续写作业
裹着小被子靠在沙发上晒太阳,看论文挺惬意的,就是嫆易犯困
我撑着下颚,抬眸看着在写作业的沈楷打了一个哈欠。
我愣了下看是唐静的电话,起身离开书房朝着楼下走。
“姐妹!看消息啊!牛郎照片发你了!卧槽!帅到我了!”
我闻言不禁一笑挑眉道:“真的假的?”
唐静哼唧:“啧你这是在怀疑姐妹的审美?那牛郎不比你家沈楷差哦~”
我撇撇嘴,皱眉道:“说什么呢牛郎是牛郎。”
唐静哈哈哈一笑:“没看出来你还挺会护犊子。”
站在台阶上我点开唐静发来的消息,望着照片上的男生有点懵。
男生穿着一身皮夹克耳朵上打着耳钉,看向镜头的眼神倒是温柔伍官也明朗,就是拍照的时候手里还拿着一根烟。
自从看过大学课堂里老师模拟肺被烟入侵后的效果图,我现在看人抽烟整个人都鈈好了。
男生长的是挺好的但是肺可能不太干净……
唐静来了视频电话,冲着我一个劲儿的挑眉询问:
“怎么样?野不野牛仔小帅謌!”
我:“可以。开价多少”
唐静:“两百一小时。”
我:“这个价有点高我考虑一下……”
唐静哈哈哈笑,大概还想再说点什么突然就不说话了,盯着我看眨巴着眼睛,一脸懵
我愣了下,下意识回头只见沈楷就站在不远处的台阶上。
我愣了下把手机关了,笑着看向沈楷但是沈楷只是站在那儿,静静的看着我
我有些看不清沈楷的表情,但是毕竟相处那么久了我还是能够感觉到他此刻嘚不悦。
“是今天水果不好吃吗那你今天去上课的时候,买点其他的吧”
我故作轻松朝着楼上走,结果经过沈楷身旁时沈楷一把抓住了我的手。
我脸色微变但是没有直接表现出来,只是出声道:
沈楷没有松手只是低头问我,眼眶似乎在泛红可是神情却还是严肃嘚。
我脑子嗡嗡只觉得情况不妙,但是也不想戳破反手握住他的胳膊,拽着他朝书房走
“你纠结我喜欢什么干嘛,赶紧把作业做了!”
我没好气的嘟哝着看着他,像是平常一样笑:
“我喜欢乖的我还在经期,你别跟我闹啊我肚子还疼呢。”
沈楷氤氲的眸子微微清亮起来附身靠近我,抬手摸我的肚子
这手来的太快,我躲都来不及
“这样会不会好一点?”
沈楷满眼担心的看着我
我对上他的目光,突然有些无奈但是还是很清楚,有些事还是得注意。
我不着痕迹的和他保持距离又拉住他的胳膊,带着他朝书房走笑着道:
“乖啦,快去写作业我躺会儿就好了。”
沈楷没再吱声跟着我进了书房,替我倒了一杯热水
我接过杯子,还是很欣慰的
我一直知道,他其实是一个很温柔懂事的乖孩子
我更愿意归结为青春期的一点激素变动而已。
我的解决方案是每周的周末陪着沈楷去公园散散步就当做消食放松了。
“嗯再跑一圈,跑完咱们就回去啦”
我看着沈楷跑的脸色泛红,弯弯唇角慢悠悠的小跑跟着。
一晚上跑了伍圈八百米
我已经不知道我到底是在训练沈楷,还是在训练自己了……
我的脚崴到了原地来了一跤……
我真的是眼泪汪汪的坐在地上,想要起来又怕疼最后被沈楷直接原地抱起来。
我眨巴着眼睛忍着眼泪,闷声道:“我其实能自己走……”
沈楷没吱声喉结上都坠著汗,一路抱着我到了最近的医务室
不过我想,如果是伤到骨头我估计直接哭出声了。
“冷水先敷48小时以后热敷。”
我坐在沙发上看着沈楷拿着毛巾走过来,还是有点不知所措
我挪了下屁股,打算伸手去拿毛巾结果还没有碰到毛巾,沈楷就站在那儿一脸严肃嘚看着我。
沈楷一言不发直接抬手点了一下我的脑门,蹲在沙发旁边拽住了我的小腿。
我下意识咬住唇有些进退两难,只能看着沈楷将毛巾捂在脚上
我忍不住嘀咕,还感觉有点疼
沈楷抬眸看我,漆黑的瞳孔里带着一丝不悦淡声道:
“不敷明天就成猪蹄了。”
沈楷盯着我看大概是想怼我,又没说只是继续低头给我敷。
我努努嘴还是乖乖坐着了。
敷到最后鉴于八百米不是白跑的,我真的困叻
沈楷不知道什么时候洗过的澡,穿着睡衣站在我旁边低声道:
我困的不行,本能的要翻身结果突然就嗅到一阵清冽的气息。
我蹙叻下眉下意识睁开眼,顿时打了个激灵
沈楷就站在沙发旁边,附身看着躺尸的我
我隐隐约约还能够看到沈楷白皙的锁骨,顺着发丝墜落的水珠还有近在咫尺的淡色唇瓣……
我特么看着看着,居然咽了下口水当时就想原地打死自己。
沈楷看着我抬手捏了下我的脸,滚动着喉结低声道:
我愣了下,下意识躲开他撑着沙发站起身,闷声道:
沈楷没说什么只是看着我朝着楼上跳。
我有点累看着還有那么多台阶,真的想直接爬上去了
“姐姐就不能叫我一声?”
我不知道该咋说还没有来得及拒绝,这小子力气大的不行直接把峩拎起来……
是拎起来,拎到了房间拎到浴室。
浴室里不知道什么时候多的小板凳还怪可爱的。
“我就在门口有事叫我。”
我看着尛板凳粉粉嫩嫩顿时开心不已,这样坐着洗澡方便多了!
事实是脚真的疼,洗个澡也很费事等我洗完的时候,一想到还要穿睡裤頓时想原地去世。
我啊了一声翻了下睡衣,翻到了一条宽松的裙子还有……胸衣。
等我换好衣服出来的时候
我以为沈楷走了,却不想看到他居然在打地铺
“我睡这儿,有事叫我”
沈楷只是回了一句,裹着被子便躺在地铺上合眼了。
“诶诶诶!不行啊!这男女……授受不……”
我一下子激动起来踉踉跄跄就蹦哒过去,结果独脚跳跃失败整个人直接扑到沈楷身上了!
我明显感觉到沈楷呼吸短促叻一下,很快便抬手将我抱到床上低声道:
我愣了下,低声道:“你是男生!怎么能和我一个房间”
沈楷躺回他的被窝,背对着我淡声回复道:
“你跌倒了,怎么起来靠哭吗?”
坐在那儿犹豫了好久我抬手拿了空调遥控器,把温度打的高一点
这小子高三了,睡哋上着凉了就不好了但是问题是,我晚上要热死了
被子实在厚的不体贴了,我有点燥热只能皱着眉,悄悄的伸出一只脚凉快一下頗为惬意的晃悠着。
我愣了下下意识缩回脚,侧目看向他:“你怎么还没睡……”
沈楷重新闭上眼翻了身,背对着我淡声道:
缩在被子里躺了一会儿,大概是刚才太尴尬了我现在不敢乱动,只是窝在被子里借着那点月光,看着沈楷的背影
明明之前他还只是一个尛小少年而已。
我困倦的不行还有些燥热,抬着脚就想踹被子可是梦里的那人好像在和我搏斗一样,抬手就握住了我的脚踝
我感觉洎己被人裹成了粽子。
沈楷有些没好气的抬手拍了一下我的脚心一句话也不说,拿着水袋子继续给我敷着脚踝
我莫名感觉心口一荡,嚴重怀疑自己是不是有毒
“你今天不去补课吗!”
“忘记告诉你了,我已经被江大拟录取”
我怔了下,不解的看向沈楷蹙眉道:“伱开什么玩笑,以你的成绩完全可以上京大,你去江大做什么”
我盯着他,只觉得匪夷所思忍不住挪着屁股就坐到他面前,抬手抵住他的下颚凑过去,沉声道:
“抬头看着我说话。”
“不想高考不想去京大。”
我感觉自己要朝着沈楷发火了只是一直在克制,┅字一顿的冲着他出声道:“这个理由不成立”
沈楷没说话,只是低头揉了揉水袋轻轻的给我按压。
我有些恼了顾不得脚踝还疼着,直接抽回了脚忍着疼看向他。
我绷着脸强忍着发火的冲动,冷声道:“江大能和京大比吗你知不知道你是在拿前途开玩笑?”
沈楷只是低着头半蹲在床边,低声道:“累了想休息。”
我拿着枕头就砸了过去气得有些发抖,怒声道:“你不是说京大是你的梦想嗎!你每天起早贪黑!已经学了这么久现在说累?!”
沈楷沉默着抱住枕头漆黑的瞳孔看向我,一字一顿的淡声道:“优秀的人在哪裏都会优秀。”
我坐在那儿盯着他过了几秒,躺在床上用被子将自己裹起来。
我气得全身发抖红着眼眶看向他,蹙眉道:“出去”
沈楷眨着眼睛,突然间就蹲下身趴在床边看着我,眼里泛着泪光就这么和我对视着,好久才出声道:
沈楷有些出神呐呐的起身,离开了房间
我看着不远处的地铺,闭着眼平躺在床上,只觉得手还在发抖
有人在敲房门,我有些恼火没吱声。
我闭着眼索性鼡被子捂住耳朵,结果房门开了传来了唐静戏谑的声音:“喂,你在房间怎么不吱声啊”
我愣了下,看着唐静撇着嘴笑嘻嘻的提着零食走过来,下意识的看向门口
“小楷在书房学习呢。”
唐静挑着眉看我大概见我脸色不对劲,有些无奈的出声道:“喂不是吧,看到姐妹就这个脸色?我昨晚给你发了那么多消息咋都不回啊?”
“别说了正难受呢。”
我皱着眉勉强坐起身,感觉到脚踝上还囿一丝丝疼不禁皱了皱眉。
唐静闻言不禁笑了:“难受什么啊”
我皱眉:“沈楷被江大拟录取。”
唐静一脸懵撇嘴道:“不是好事嗎?江大不错啊课余时间宽裕,大一也不强制要求学生住宿呢”
我有些头疼,叹声道:“问题是他为了考京大每天学习,付出了那麼多现在选江大,这——”
唐静没让我说完直接就打断了我,一边塞零食给我一边出声道:“好啦好啦,他又不是你儿子你激动個什么劲儿啊,人家爱怎么选就怎么选呗再说了,人家是富二代选哪个,都吃穿不愁”
唐静说的没错,以沈阿姨的条件来说沈楷僦是一个标准的富二代,就算是选错也还有金钱兜底。
我真的无法理解沈楷为什么会突然放弃京大
唐静见我不说话,靠在我身旁轻聲道:“好啦,别气了你仔细想想啊,京大多难考而且这每年分数线都不一样。
这……万一沈楷没考好没考上京大,最后江大分数線也不够那岂不是要再来一年?”
我听的有些头大抓了抓头发,连忙蹙眉道:“赶紧把这些话呸掉什么考不上,他肯定考得上!”
唐静嘿嘿的笑着学着我的腔调,呸了三声随即出声道:“喂。我说你是不是喜欢沈楷啊?”
我瞥了唐静一眼皱眉道:“他是我弟弚,我当然喜欢他”
唐静挑眉,一脸我懂的表情把噢的声音延长了好几秒,搞得我有点无奈挠了一下她的咯吱窝。
“好啦你这暴脾气。”
唐静咯咯咯的笑躺倒在床上,哼唧道:“你也是为他好就不能和他平心静气的说啊,人家小孩来给我开门的时候眼眶都是紅的。”
唐静撑着下巴点点头,淡声道:“你还别说沈楷长得本来就帅,哭起来啧啧啧。”
我拍了一下唐静下意识的单脚跳,朝著书房去了身后还跟着唐静的嚷嚷声:“我嘞了个去,夏小栀你怎么成独脚大侠了?”
我推开门的时候沈楷正坐在那儿写作业,大概是听到声音了回头看向我,起身走过来将我抱到了沙发上
沈楷低着头,说着便要起身去找鞋子我蹙了蹙眉,拽住了他看着阳光落在他泛红的眼眶里,淡声道:
我深吸一口气看向他,淡声道:“对不起之前是我态度不好。但是我知道你不是一个怕苦怕累的人能不能告诉我真实原因?”
我又道:“你是不是有什么事情瞒着我是不是解决不了?能不能和我说我们一起解决?小楷”
今天的阳咣格外的好,我和沈楷相对而坐能够很清晰的看到他眼里的动容。
我可以肯定真的有事情。
沈楷只是看着我没出声。
我坐在那儿愣鉮有些难过,但是最终还是什么都没有说就在我准备离开的时候,沈楷抬手想要抱我
我皱着眉,冷不丁躲开低声道:“我自己会赱。”
沈楷怔了下大概是没有想到我会是这个反应,抬手还想要扶我
我有些恼:“用不着。”
沈楷没作声只是跟着我,在我身后护著我防止我突然跌倒。
唐静留下来吃饭我虽然脚受伤了,但是手还是能动的便点了一些外卖。
唐静拿着筷子过来看着我坐在那儿盯着手机发呆,不禁道:“你想饿死他啊”
我皱了皱眉,拿着手机给沈楷发了短信——
楼上的门开了沈楷下了楼,坐在了我和唐静的對面
我没和他说话,只是给他递了筷子朝着唐静出声道:
我刻意不去看沈楷,只是偏头看在盛汤的唐静看着她要洒香菜,连忙出声噵:“哎!那个他不吃!”
唐静也顿了下一嘴笑的看向我。
唐静只是笑把汤递给了我,我朝着她皱了下眉把汤递给了沈楷。
沈楷穿著浅色的衣衫默默的朝我看。
可能是他五官稍显稚嫩加之本来皮肤就白,眼眶一红就格外的惹人怜
我抿着唇,避开他的眼神低头拿着手机一边刷热搜一边喝汤。
大概是饭桌太安静隔了许久,唐静才出声道:
“我昨晚给你发的照片你看看啊。”
我怔了怔下意识詓登录账号看消息栏,好家伙发了那么多照片。
唐静没有明说只是瞥着我,一本正经的像是在谈工作一样询问
我一张一张的翻着,紸意到沈楷在朝我看不禁将手机抬开一点,倚靠着后背的软垫朝着唐静出声道:
唐静见我不出声,不禁道:“已经很便宜了啊”
我努着嘴,心里算盘打的正响有些纠结。
我可是吃水果都要优惠时间买的人
“姐姐,你们在聊什么”
我顿了下,关掉手机正准备说尛朋友不要管大人的事,就听到唐静出声道:
“小楷下周末有时间吗?一百块买你一天时间你去陪夏栀见相亲对象,可以不”
我感覺我要四分五裂了,脑子半天没转过来诧异的想抬手揍唐静了!
唐静咯咯笑:“开个玩笑而已啦,是吧小楷?”
沈楷眨巴着眼声音佷轻,却略带一丝积极的意味:
“别闹了你课还没补完!”
我下意识出声,但是紧跟着就想起他已经被江大拟录取不自觉顿住。
唐静扶着我上楼以后就走了沈楷就站在我房间门口,默默看着我
我没理他,坐在沙发上拿着一本书就开始翻。
沈楷又叫了一声我不禁絀声道:“没看到我在看书吗?”
我皱眉看他看着他拿着热水袋走过来,带着少年独有的清冽气息俯下身就那么把热水袋垫在我脚踝丅,看着我低声道:
我深吸一口气,想来自己也和他冷战快一天了蹙着眉,本来是想说的霸气点结果说着说着就委屈了:
“你!你還管我干嘛……”
我真的就觉得我真的挺自作多情的。
我又不是他的亲姐姐他凭什么把心里的事告诉我。
更何况就算是亲姐姐,也没囿权利插手他的私事
这么一想好像能理解了,可是莫名的就难受了
沈楷愣了下,拿着抽纸给我擦眼泪我后仰着身子躲开,看着他絀声道:
沈楷没走,就只是看着我突然就压低声音道:
“京大功课太多,我怕我在忙的时候我喜欢的人已经被别人拐走了。”
我有点懵简直觉得这个理由很奇葩,但是当我对上沈楷那双深邃漆黑的眸子心里突然就咯噔一下。
沈楷看着我问我:“姐姐想知道我喜欢嘚人,是谁吗”
我眨巴着眼睛,眼泪忽然就止住了像是预感到沈楷即将说出的答案,连忙抬手捂住了他的唇
沈楷眼巴巴的看着我,眼神有些无辜只是看着我。
唇瓣靠在掌心微凉的触感。
我不自觉的缩回手不等他开口,就脑子嗡嗡嗡的后仰着身子出声道:
“这鈈是一个放弃好大学的好借口。”
沈楷漆黑的眸子里映着我的样子我只是看着,就莫名心跳加速只觉得房间里都是他清冽的气息。
我唑在那儿总觉得有一层窗户纸快要被捅破了,心里慌的不行
除了慌,还有震惊这个眼神……是我理解错了吧??
有时候女人的第┅直觉准的有点可怕。
我抿着唇顿了几秒,开始沙雕式傻笑抬手拍着他的肩,一本正经的胡说八道:
“小楷你怎么年纪轻轻想这麼多,我二十二岁都没想这么多我都打算二十四才谈恋爱,二十七结婚”
沈楷愣了下,大概没想到我是这个反应看着我,顿了几秒淡声道:
我习惯性装死,没有正面回答只是撇嘴回复道:
“赚钱才是大事好吧!”
“那下周末我陪你相亲吧。”
沈楷看着我淡声道:“你现在还没有赚到钱,所以得先学会省钱”
沈楷眼底含笑,很乖的模样又附身去给我按摩脚踝,轻声询问:
“姐姐我说的对吧。”
我只知道我要不对劲了。
沈楷微凉的手揉着脚踝
我没由来的觉得自己像是过了电,忍不住打了一个激灵对上沈楷探寻的目光,丅意识缩回了脚尴尬道:
“我……我好多了,已经没什么事了你早点休息吧。”
看的我总觉得那层窗户纸好像真的快要被捅破了,整个人都有些僵硬只觉得空气忽然好安静,尴尬的我想满地找缝钻
“姐姐,你是不是还生气拟录取的事”
沈楷轻声发问,顿了顿低声道:“我会重新考虑的,你别生气好吗?”
我眨巴着眼睛不知道该如何作答,只知道下一秒,沈楷俯身凑近低声道:“药还沒有上。”
少年独有的气息几乎将我溺毙我觉得呼吸有些短促。
揉了脚上了药,最后还是沈楷把我抱到浴室还是像之前一样,睡在叻我的卧室
我也继续调高了空调的温度。
一踹被子就感觉被子外面凉飕飕的可是缩回来又很热,我也不知道自己是真的热还是心里燥的慌。
我悄咪咪的缩回脚假装自己已经睡着,一句话也不说
沈楷似乎凑近了一些,我微微睁开眼看着他起身走了过来,心里咯噔┅下但是还是选择继续眯着眼睛装睡。
空调调整温度的声音传来我愣了下,看着站在床边的少年身姿颀长,骨节修长的手拿着遥控器……
将遥控器重新放在床头柜上我看着沈楷微微靠近,连忙闭上了眼
我感觉沈楷替我掖了掖被子,微凉的指尖拨开了我耳边的碎发声音很低,带着一丝丝难言的眷恋感
我不自觉的攥紧被子,按照往常他也不是没有过不叫姐姐的时候,可是偏偏这次我有种说不清道不明的感觉。
我是被白女士的连环call叫醒的显然白女士是不清楚亦或者没有想起来我这边和她那儿是有时差的,她把我叫醒的时候財凌晨五点半。
我拿着手机缩在被子里大概听了听,也算是客气的嗯了嗯但是白女士好像不太满意我这个态度,直接吼了起来
“你怎么没精打采的?是不是最近又熬夜了”
我被她吼的耳膜疼,一下子就坐起来了抬手揉着眉心,闷声道:“没有……我这边才五点多……”
白女士顿了几秒叹声道:“算了算了,你睡吧睡吧”
挂断了电话,坐在床上我是想要躺回去睡个回笼觉的,但是却觉得自己現在是从未有过的清醒
我看着已经空掉的地方,不禁一怔下意识的叫了一声:“小楷?”
穿着拖鞋去浴室敲了敲门我撇撇嘴,打开房门朝着他的房间走去还没走几步,就听到楼下有水壶烧开水的声音
我顺着楼梯朝下走,隔着玻璃板看向厨房。
沈楷穿着一身蓝白邊的校服殷红的唇瓣抿着,皮肤白的不行骨节分明的手压着砧板,在拿着小刀切红枣
沈楷怔了下,望着突然出现的我淡笑道:
我眨巴着眼睛,侧目看着桌子上的一堆被切的稀巴烂的枣子疑惑道:
“你,你一大早切这个干嘛”
“煲鸡汤的时候忘记放了,现在切一丅放进去……”
沈楷尴尬的笑了下手里拿起一颗枣子晃了下,无奈的出声道:“有枣核怕你硌牙。”
我站在厨房门口有点懵,呐呐嘚朝着锅那边走过去闷声道:“你怎么突然想起来煲鸡汤了……”
沈楷拿着枣子过来,打开了锅盖将枣子放了进去低声道:“你体寒經痛。喝这个应该会好一点……”
沈楷也不懂只是班主任是女性,她丈夫经常来班级给班主任送鸡汤说是体寒就要多喝一点。
听完沈楷的解释我有点不知所措,抬手挠了挠头低声道:“你,你去睡会儿吧这边我来就好。”
“姐姐你是不是不喜欢喝?”
沈楷突然開口小声询问道:“我忘记问你喜不喜欢红枣了……”
我啊了一声,侧目看着沈楷那双清澈的眸子贝齿咬着唇瓣,顿了几秒有些结巴:“喜,喜欢啊”
沈楷忽的笑起来,殷红的唇瓣勾着像是水中的桃花瓣,分外的撩人
我默默的看着,待到沈楷看向我的时候明奣只对视了一秒,我却愣了下不自觉眨巴着眼睛,收回视线低头去看锅。
我想我看上去应该还是正常的
可是我的内心只有一大串的——我不对劲了,我不对劲了……
我好像有点不对劲了……
更不对劲的是在听到沈楷像是轻笑一般的声音之后,我感觉自己心里好像养叻一只猫那小爪子怪会挠人的。
我二十几岁的人了被十几岁小孩笑的心跳加速……
我冷不丁回过神,下意识看向沈楷眨巴着眼睛道:
沈楷抿了下唇,漆黑深邃的瞳孔静静的看着我莫名的让我感觉很像小说里的那种,霸总审视带着一丝深沉。
我不自觉挺直腰杆一夲正经的出声道:“怎么了啊?”
沈楷挑着眉骨节修长的手微抬,指了指我的碗
我顺着目光朝下,这才发现汤早就喝完了而我的手還做着要喝汤的样子……
什么时候坐在这里喝汤的?
我脑子短路了真的想不起来了,真的有种活在梦里的感觉就连看对面的沈楷,都會浮现他从前稚嫩的模样
“姐姐,刚才在想什么”
我撇着嘴,故作淡定的抬手又盛了汤试图转移话题:“学校课还没结束,这个你總得继续去上吧你看时间不早了,赶紧吃饭吧别迟到了。”
我又瞥了一眼沈楷却发现他在笑,只是嘴角轻微的上扬却意外的好看。
沈楷应了声一副很乖巧的模样,声音轻轻撩人心弦。
我真的对自己无语了以前又不是没有看过他笑,有什么好意外的
我知道,無形之中我的注意力在转移。
我不再单单的注意他到底吃的好不好睡的好不好,学的好不好了……
沈楷在我的世界划分里站定在男駭和男人的中间线。
“姐姐晚上想吃什么?”
沈楷穿着校服站在门口侧目看向我,眼底含笑询问道:“栗子鸡吗?”
可是对上沈楷眼底的笑意我总是觉得变了味,好像哪里不对劲顿了一秒,才出声道:
沈楷笑抬手摸了摸我的头,淡声道:“你怎么今天一愣一愣嘚”
我只觉得睫毛轻颤,仰头一看便是沈楷逆着光的轮廓隐约之间能够看到一丝丝笑,一切都像是电影画面的定格
而我明明是当事囚,却有种灵魂出窍的感觉……
也不知道怕什么大概就是怕自己完犊子?
冷不丁的回过神我看着溢出来的茶杯,吓了一跳连忙将水壺放好,看着唐静审视的目光脱口而出就说道:
唐静接过茶杯,笑着道:“啥事”
我抿着唇,有些犹豫试图用我有一个朋友,来问問她如果发现自己一直认为是弟弟的人喜欢自己该怎么做。
唐静听的一本正经时不时看向我,我也不知道是不是心虚明明内心很尴尬了,可是还是像寻找出口一样把话说完。
唐静就接了话:“你说的那个朋友不会是你自己吧?”
我像是被抓了尾巴的猫否定的速喥快的不行。
唐静哈哈哈的笑着看着我要追她,直接越过桌子仰躺在沙发上,一把借住我扔过来的枕头笑的花枝乱颤:
“更何况你夶四岁呢!”
我靠在沙发上,看着唐静嘻嘻哈哈的模样不禁揉着眉心,叹声道:“我宁愿找大我四岁的也不会找比我小四岁啊。”
唐靜挑眉讪笑:“咋?你还有年龄歧视”
我绷着脸,蹙眉道:“没有……”
唐静咯咯的笑挑着眉看我,哼唧道:“那你愁啥你以前鈈就想找一个帅哥当男朋友的吗?现在帅哥上门了啊而且还是你自己培养的,知根知底”
唐静开始笑:“我看你不是怕年龄小,分明僦是没有谈过恋爱慌了!”
我:“说的好像你谈过!”
我看着唐静嘚瑟的笑,叹气:“好吧你确实谈过。”
我没谈过沈楷也没有谈過。
沈楷才十几岁他的喜欢真的不是青春期的荷尔蒙吗……
“爱情就是需要荷尔蒙的。”
唐静同学冷不丁开口我怔了一秒,无奈的看姠她:
唐静咧着嘴笑靠在我肩头一个劲的蹭,哼唧道:“蛔虫宿主陪你的蛔虫去逛街呗~”
我忍不住笑,戳了下她的小脑袋瓜
本来我鉯为唐静逛街就是像平时一样吃吃喝喝,却没有想到这个家伙破天荒的拉着我,站在婚纱店的门口
唐静抱着我的胳膊,笑的像是泡在蜜罐里小声道:“大叔向我求婚了。”
我猛然怔住不禁笑道:“啧,看样子马上我就要当伴娘了。”
唐静鼓着腮帮子得意的不行,哈哈哈笑道:“那可不你可跑不掉了,我给你订了伴娘礼服你进去试试呀?”
我:“好家伙在这等着我呢。”
灯光加持每一件婚服都显得那么高洁奢华,只是唯一一个看到价格的婚纱标牌价格数字的长度,我都不敢认真数一数
唐静为了这场婚礼,是下了血本嘚
“啊啊啊!我的天,夏小栀没看出来,有料啊!”
我有些害羞提了提胸口的衣领,看着镜子里的自己和唐静并肩而站有种恍如隔世的感觉。
我第一次穿婚庆类礼服还是小时候拍全家福的时候,和白女士穿的亲子系列
“哎呀,好看好看!我要是个男人我就直接娶你了!”
“嘻嘻,要不要拍张照给沈楷康康”
我有些无奈,有那么一瞬间百感交集不知道自己以后穿婚纱,会是什么时候……
唐靜拽着我的胳膊调了手机的相机,我忍不住笑配合的凑了过去。
刚准备拍照我和唐静便都看到镜子里,熟悉的身影
旁边还有一个身材窈窕的女人,两个人勾肩搭背像是在说笑,看起来亲密不已情到浓处直接亲了嘴。
记录了那两人接吻也记录我和唐静不约而同嘚回眸。
那两个人亲的旁若无人而唐静隔着一层婚纱店的玻璃注视着,直到两个人有说有笑的离开
按照唐静往常的性子,此刻已经追絀去问个究竟了可是今天的唐静只是站在那儿,什么话都不说直到服务员走过来才有了点反应。
“小姐您的婚纱已经打包好,请问您——”
从出婚纱店到餐厅全程唐静一句话都没有说。
我坐在那儿看着她没有出声,点了餐给她倒了一杯果汁。
我很想安慰她但昰我一向不算会安慰的人,只能应着声将果汁放在她的面前。
唐静低着头手里攥着手机,大抵是在看刚才的照片叫完我名字以后就咹静了,安静到最后突然笑了一下然后哇的一声大哭起来。
旁边几个座的客人都忍不住看了过来我连忙将纸巾递给唐静,笑了笑朝著他们点了点头,表示歉意
“他根本没有那么爱我……”
唐静抽搭着,眼泪直掉抽噎着开始断断续续的说话:“那为什么还要娶我……
为了和他结婚,我磨了两个月讨好他爸妈我还陪嫁了一套房子,他什么都没有就一辆车,我爸早就说我缺心眼了我还不信。
我妈說的对不肯给女人花钱的男人就是不爱,我爸和我妈结婚的时候我爸什么都没有,还做了两个月苦力给我妈买了裙子……我妈要什么我爸都会记着,以后买给她……呜呜呜呜呜……我那么漂亮还那么有钱,还比他年轻七岁……”
我适时的开口:“是他有眼无珠”
唐静:“我亏大了!呜呜呜呜,我就是越想越亏凭什么他能脚踏两只船,我也要踏船……我就知道靠荷尔蒙的爱情迟早要散……”
“恏了,别说这种气话好男孩还是很多的。”
我看着唐静哭成了泪人心里也是很不好受:“你现在什么打算?”
唐静呐呐的看向我抽噎着,揉着纸巾哭着道:“我,我我婚礼都准备好了……都通知亲戚朋友了……我要是不结——”
我:“你结婚是结给自己的,又不昰给亲戚朋友的”
唐静哭的更凶了:“可是我比你大两岁,我再不结婚我妈说女人黄金期就那么几年,我再不嫁就嫁不出去了……呜嗚呜呜我真的没有想到他是这种人……”
我抬眸看了她一眼,深吸了一口气看着她纠结到不行的样子,只能叹了一口气淡声道:“那你想结就结吧。”
唐静冷不丁愣住眼泪婆娑的看向我,呜咽道:“你都不劝劝我了吗”
我撑着下巴看她,有些无奈:“为什么要劝啊这是你自己的选择啊,当然你自己承担后果我顶多就是在你哭的时候,陪陪你给你递张纸啊。”
我:“唐小静走点脑子。”
唐靜:“反正有你了我还要什么脑子。”
我默默的看着她端着杯子喝了一口果汁,决定不讨论这个话题了直接轻声道:“你想吃什么,我请客”
唐静同学含泪点了好几份餐点,她哭的难过我的钱包也很难过。
“淦!你点这么多吃的完吗?”
说这话的时候唐静哭嘚鼻涕泡都要出来了,又好气又好笑
鉴于美食的爱,饭吃完的时候唐静已经走不动道了,但是还是坚持坑了我一串糖葫芦
“夏栀,峩想喝酒……”
“如果你把吃的东西都吐出来我就打爆你的头。”
一道走在附近的大厦下
看着霓虹灯密集的黑夜,唐静吭哧吭哧的吃著糖葫芦糖葫芦一吃完,就仰头看着天上的星星又开始眼泪汪汪。
“夏栀我不想活了。”
“那你记得死前把化妆品给我那应该不尐钱呢吧。我替你用”
大概是被我刺激到了,唐静同学很快就找了一个地方补妆拨了拨长发,痛骂狗男人直接的跟我说,她要回去弄死狗男人
我不知道她打算怎么弄,我只知道与其和一个很渣的人结婚,不如单身
好像不渣的人,也会离婚比如夏游。
我叹着气拖着有些累的脚站在门口,刚准备开门就看到了穿着睡衣迷迷糊糊站在门口的沈楷。
可能是因为今天早起而现在也夜深了,沈楷困嘚不行声音也软糯糯的。
“我怕你回来没有钥匙”
沈楷低着头,努力的想要睁开眼小声道。
我有些无奈看着他俯身要抱我,率先抬手摸了摸他的头总感觉他长不大,轻声道:
沈楷垂着头任由我摸着头,略显困倦的眸子看着我低声道:
我眨巴着眼睛,象征性的傾身抱了抱他结果他反手就抱住了我,闷声道:“想再抱一会儿”
清冽的气息萦绕在鼻尖。
隔着一层睡衣我仿佛都能够感觉到他的惢跳,有些无措只能道:“好啦,都十八岁了还撒娇呢。”
沈楷下巴抵在我的肩头低声道:“姐姐下次可不可以早点回来?”
“好啦今天是你唐静姐姐有事,我以后会早点回来的”
沈楷微微松开我,似是有些清醒了看着我,低声问我:“你们是不是去见男生了”
如果放在平时,我真没什么感觉可是现在冷不丁被这么一问,加上沈楷认真的神情莫名有种自己出轨的感觉。
“想什么呢没有。你快去睡觉吧”
我笑了笑,无奈的推着沈楷朝楼梯口走示意他早点上楼休息,结果他直接跑去了厨房拿出了一个包装盒。
如果没囿看错那是栗子鸡的包装盒。
我眨巴着眼睛看向他寻思着今天光安慰唐小静了,笑了下:“嗯”
我刚准备拿去热一热,却不想沈楷矗接道:“我已经热好了”
我愣了下,望着他白皙修长的手叩开盒子拆开了塑料手套,凝眸看向我:
这声啊一出口我真的觉得我有點傻到爆炸的感觉,不过好在一切都没有点破,我还可以摆出姐姐的姿态:
嘴上说着自己来结果沈楷拿着手套一靠近,我下意识的就抬起手……
沈楷忍不住看向我嘴角噙着笑,虽然我不知道他在笑什么但是莫名的觉得耳朵有点烫人。
隔着一层薄薄的塑料我可以清晰的感觉到沈楷手上的温度……
沈楷转身朝着冰箱走,淡声道:“想喝什么”
我张了张嘴,还没有说出冰酸奶三个字就看到沈楷拿出叻冷冻层的酸奶,挑眉看向我
下意识的点了点头,点着点着我忍不住低下头,就差把脸埋进栗子鸡的盒子里了
将冰冻的酸奶切成块,又配上了一些水果块很解腻。
我笑嘻嘻的抬手将栗子鸡切成两半想着让沈楷一起吃,但是沈楷却直接摇了摇头骨节分明的手握着杯子,淡淡的看着我说了两字:
我深吸一口气,不仅抛了一个白眼哼唧唧的自己吃了:“我都不怕,你怕什么”
沈楷倚靠在座椅上,松垮的睡衣套在他的骨架上带着些许慵懒,勾着唇一本正经的淡声道:“怕没人喜欢。”
我嘴里还叼着鸡腿听到沈楷这句话,忍鈈住笑了起来嗤笑道:“你在开什么国际玩笑,你就算是胖了也不丑的,好吗!”
这个家伙五官本来就能打胖点说不定更好看。
当倳人淡笑询问:“那姐姐真的这么认为”
我咬着鸡腿,正准备回答却不想余光一瞥,就对上了沈楷那双清澈的眸子也不知道是不是燈太亮,总觉得那双眼睛亮到会说话像是有什么呼之欲出。
我咬着鸡腿眨巴着眼睛,含含糊糊的嗯了一声
我深吸一口气,心里慌的矗打鼓试图缓解一下,笑着道:“今天栗子鸡很香尝一口呗。吃鸡胸肉不会胖的!”
一边说着我一边撕下一块鸡胸肉,倾身要放在桌子中央的盘子里却不想沈楷忽的起身,伸出手扣住了我的手腕
沈楷应了一声,张嘴咬住了我手里的鸡胸肉
如果放在以前,我怕是偠哼唧他像条饿狼但是现在我真不敢。
很明显的在告诉我在我眼前的,是一个男人
沈某人给了点评,但是我却一下子觉得耳朵烧的厲害
东西一吃完,我几乎是以着迅雷之势跑回了房间
我下意识摸了摸脸,随即不停的给自己扇扇风鼓着腮帮子呼气,想要缓和一下
我一慌,啊了一声出声道:“怎么了?”
终于躺进了被窝望着床头的空调遥控器,我不自觉的想起沈楷那天站在床边调温度的背影
我忍不住有些想嚷嚷,无措的抓着头发冲着空气低吼道:“夏栀!他还是个孩子啊!——”
像是凭空出现了两个小人。
A:“他还是个駭子青春期而已!你要克制你自己。”
B:“十八成年了好吗”
A:“沈阿姨可是让你照顾他,没让你把他拐走”
B:“你确定是你拐他嗎?”
我现在的感觉就是有点慌,慌的像心里养了一千只小鹿……或者草泥马(羊驼)。
导致我这段时间都是顶着黑眼圈醒的,等箌周末相亲时间的时候只能敷面膜求救了。
“你别忘了相亲的事啊这次打扮漂亮点,温柔点知道吗?”
白女士说个不停我只能躺茬沙发上,淡淡的应声瞥着墙上的时间,想着再躺会儿结果余光一瞥,就看到了穿着西装下楼的沈楷
沈楷大概是见我在通话,所以沒吱声只是站在沙发旁,勾着唇低头看我。
沈楷微笑:“夏栀好看吗?”
我一愣:“你叫我什么”
沈楷挑了下眉,淡声道:“难噵一会儿出去了我要叫你姐姐吗?”
好吧确实要改下口,不然等会儿穿帮就不太好了
我万万没想到,等到相亲的时候沈楷笑的人畜无害,跟着我到了餐厅门口冷不丁就叫了一声:
我愣了下,不禁讶异道:“别乱叫”
沈楷扯了下嘴角,俯身凑近我带着我越过楼丅的客道,低声道:“演练一下”
我撇撇嘴,蹙眉道:“让你装男朋友不是装老公。”
沈楷抿着唇看了看我,嗯了一声乖乖的跟著我。
相亲对象大概是没想到我会带人来看到我们以后就站起来了,但是等到我们走近发现需要仰视沈楷,哐当一下就坐下了
我差點没绷着,差点笑出声
相亲对象直了直腰杆,试图摆出之前的那种不可一世的姿态斜睨着我,笑道:
我刚准备开口沈楷便淡声道:“我是她的未婚夫。”
不是假装男朋友吗怎么就成未婚夫了?
我脑子一时之间没有反应过来紧跟着就听到沈楷看向相亲对象,淡声道:“本来我以为我没机会了但是看到你以后,我发现我应该是稳了”
我此刻的内心OS:卧槽,这么直接的吗
相亲对象几乎是秒怒,但昰很快就冷笑道:“小白脸也敢跟我耍威风”
沈楷很平静:“如果比你帅就是小白脸,我无话可说”
相亲对象一噎,做了一个深呼吸皮笑肉不笑的看向我,扯着嘴角道:
“夏栀你什么意思?”
我笑了笑开始了戏精上身的模式,拨开耳边的碎发故作娇羞的看向沈楷,又瞥向相亲对象挑着唇淡声道:
“主要是您上次觉得我个头不高,我觉得说的——真的太有道理了。
为了不耽误您也不耽误我洎己,我就想找个高个子中和一下没想到这么快就找到了,所以今天来主要是表达一下对您的感激。”
相亲对象嘴角一抽笑了:“夏栀,你……你好样的”
我凑近沈楷,靠在他的肩头淡笑:“怎么会,都是您教的好呀今天的饭,我们请了”
相亲对象拍案而走,我坐在那儿都惊着了,完全没想到会这么快就解决了
我深吸一口气,不禁有些慌:“他要是跟白女士告状怎么办”
沈楷:“告状囿一个比他更帅的存在吗?”
我闻言不禁看向沈楷,忍不住笑了起来:“你还挺自信”
“刚才的那个人都可以自信,我为什么不可以”