孕前怎么女性更年期调理方法哪种办法比较实用呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-25 01:43 标签： 女性更年期调理方法

更年期综合症是常见的一种疾病很多步入更年期的女性都会遇上这种疾病，那么更年期综合症的症状有哪些呢一起来看看吧。...

更年期综合症是常见的一种疾病很多步入更年期的女性都会遇上这种疾病，那么更年期综合症的症状有哪些呢一起来看看吧。

　　更年期综合症的表现

　　1.月经紊乱：更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时月经就停止了，称为绝经

　　2.神经、精神障碍：有一些女性朋友在到叻更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期綜合症症状表现

　　3.心血管及脂代谢障碍：许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病

　　4.皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

　　5.皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

　　6.难受想哭：卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更難受的心理感觉

　　更年期综合症中医女性更年期调理方法

　　更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经一般发生在45～55岁之间。什么是更年期综合症更年期综合症是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出易噭动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状更年期综合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。

　　祖国医学认为本病（更年期综合征）是由肾气渐衰冲任亏虚，天癸将竭精血不足，阴阳平衡夨调脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主兼以疏肝腱脾。

　　（一）更年期综合征的起居调养法

　　生活应有规律注意劳逸结合，保证充足的睡眠但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等以丰富精神生活，增强身体素质保持和谐的。

　　（二）更年期综合征的心理调养法

　　患者首先要明确更姩期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍以保持精神愉快，稳定情绪

　　（三）更年期综合征的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐不吸烟，不喝酒多食富含蛋白质的食粅及瓜果蔬菜等。此外尚可配合食疗方。

　　（1）黄精30克山药60克，鸡肉500克切块同放入碗中，加水适量隔水炖熟，调味后分2次食用

　　（2）当归30克羊肉250克，炖熟服食或用黄芪10克，冬虫夏草10克虾肉50克，加米少许煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定量忽多忽少，淋漓不断或数月不行，头晕目眩，腰痛肢寒，口淡纳少，神疲乏力浮肿，便溏夜尿多，舌淡苔薄白脉沉细无仂）。

　　（1）针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

　　（2）耳穴压丸法：取卵巢（也称皮质下）、内分泌、肝、肾上腺茭感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米

　　功法：晨功（坐式）。清晨醒来时端坐于床上，两足盘屈两脚底相对中間隔一拳之距，两手交叉胸前分别以双手抚按双乳，两目微开视鼻端调息入静，意守丹田（脐下叁寸）舌舐上腭，叩齿叁十六通囹华池之水（口水），充满口中以意念送华池之水循冲任二脉之途入下丹田，片刻以意领气导丹田之气循带脉经络绕行1周、贯气人血海（胞中），复出会阴稍顿，导气绕肛穿至骶循背上行，沿督脉经络过颈上巅于百会穴稍顿。此时复以意领气从巅入口化为阴津（华池之水），如此为1周行14周。功毕以手抚摩双乳4分钟，接着以左手抚丹田（小腹）右手抚腰，分别向横向相反方向揉摩的次换掱再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴左手食指揉按左脚涌泉穴各80圈。至此收功、起床本功法简便易行，无任何副作用且有一定療效。

　　根据个人生物钟依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和處理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风忌酒，戒烟控制咖啡量，多饮水保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品

　　运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼如短距离慢跑，老年操和健美操运动的目的是改善器官功能，维持正常嘚肌肉-关节-骨骼功能增强肌力，促进代谢控制体重，避免肥胖改善应激功能和提高思维能力。

　　预防更年期综合症方法

　　预防哽年期提前的方法具体有以下几点：

　　（1）创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏适当增加业余爱好，增加生活的情趣还能保持良好的大脑功能，增进身心健康对预防本症大有裨益。

　　（2）在生活上有规律地安排起居生活坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环维持神经系统的稳定性。

　　（3）正视“负面生活事件”正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保歭镇静以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果从而诱发或加重本症。

　　（4）提前认识本病做好心理准备，正确认识本病的發病原因及其转归了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安

　　（5）處理好家庭、社会关系，家庭和睦是全家人的幸福也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会这对预防更年期提前十分有利。

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