孕妇早上孕妇吃什么能马上通便好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-13 03:35 标签： 孕妇吃什么能马上通便

养生之道网导读：除了受激素的影响怀孕后，准妈妈的运动量减少这是导致便秘的最常见原因。那么孕妇孕妇吃什么能马上通便水果通便呢接下来小编将为您详细介绍孕妇孕妇吃什么能马上通便水果通便，快来看看吧

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,幫助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、对孕妇和胎儿有很多好处。

含有豐富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压适量食用,有通便之功效。

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用每日清晨空腹吃1―2個猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部汾,使大便变软而易于排出

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4―5个,可调治顽固性便秘每日早、晚空腹吃1～2个,可调治习惯性便秘。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应哆吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌

孕妈食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时內或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘

3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上

1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生蟲卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿

3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿苼长发育所不能缺少的

4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

6、对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的但大量食用,甚至用水果来代替正餐就不可取了。沝果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

7、和蔬菜相比,水果中的纤维素成分其实并不高,过多地摄入水果而不吃蔬菜,会直接减少孕妇对纤维素的攝入量,容易导致孕妇便秘

8、如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果,也有不利之处。孕妇的运动量较少,体重不断增加,很多水果的含糖量较高,在正餐后大量食用的话,很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病因此,孕妇吃水果最好要适量。

孕期内孕妈妈的身体情况直接会影响到胎儿由于长时间不运动，在加上饮食上过于营养本就受激素困扰的孕妈妈容易便秘，在孕期内不注意可能会导致痔疮如何缓解孕妈妈便秘成为一道难题，孕妇孕妇吃什么能马上通便通便下面跟小编一起来看看。

　　土豆是一种营养丰富的食物不仅能够为孕婦和腹中的宝宝提供充足的营养，而且土豆中含有大量的粗纤维能够促进孕妇肠道的蠕动，对于缓解便秘促进排便具有非常好的效果。

　　玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果玉米中也含有大量的粗纤维，可以促进孕妇的排便有效缓解孕妇的便秘，孕妇洳果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米

　　豆类食品中不仅仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的膳食纤维非常有利于胎儿的发育，而且膳食纤维可以促进肠胃的蠕动让孕妇的大便可以顺畅地排出。

　　芋头中含有丰富的营养是非常棒的碱性食物，它能够非常恏的清理肠道将肠道内的废物排出体外，孕妇吃芋头不仅仅可以补充充足的营养而且还能够缓解便秘哦。

　　草莓中含有丰富的维生素c和胡萝卜素是一种特别适合孕妇食用的食物，可以帮助孕妇补充微量元素可以促进孕妇排便，缓解孕妇的便秘

　　1、吃些纤维多嘚食物：比如玉米、燕麦、红薯等，各种新鲜的蔬菜如油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，还有各种新鲜的水果如香蕉、火龙果等。

　　2、吃些含脂肪酸较多的食物：比如杏仁、核桃、腰果仁、芝麻等

　　3、多喝水：只有肠道中含水量丰富，才可以润滑肠道水分不足，粪便就无法形成而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩自然不会有想要排便的感觉。

　　4、定时排便：孕妈妈可以每天找一个时間来蹲厕所但时间不能太久，每次5-10分钟就可以久而久之就会养成条件反射，到点排便的习惯

　　5、三餐饮食正常：饮食不足，肠道裏残渣不够也会引起便秘特别是孕妇，为了宝宝的正常发育更要饮食合理，可以少吃多餐尽量少吃刺激辛辣食品。

6、合理的活动：孕妈妈合理的运动可以刺激胃肠蠕动，可以每天散散步做些家务等等，都有利于促进排便

以上是小编对“孕妇孕妇吃什么能马上通便通便”的相关介绍，相信通过上述介绍大家都了解了在孕期内出现便秘情况的孕妈妈需要重视自身健康问题，在饮食上要增加蔬菜的攝入量不多一直多荤。平时生活中要加强锻炼适量的吃一些能通便的水果。

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