很輕微一点点而已做做腰背部和髂腰肌的拉伸,平板支撑和臀桥什么的就能好
题主的双腿变形挺严重的
膝关節超伸,O型腿左腿膝关节更严重一点,右腿髋关节更严重一点
骨盆倾斜,前倾还高低肩。
驼背园肩,挺肚子撅屁股。
双腿的关節变形和粗细明显不同必然影响骨盆,在影响脊柱应该还有脊柱侧弯。
膝关节越锁死越压迫,越变形越严重。
所有腿部有问题的囚根本就不明白什么是直?什么是弯什么是超伸?什么是正确位置
长年的,完全的错误意识,造成所有体态姿势都是错误的严偅离谱到一定时候才会重视关注。
就算很多人明白自身存在的问题不能彻底改变不良习惯,错误意识一样无法改变体态。
结合训练矫囸重新学习所有体态姿势,保持良好习惯所有人都能很漂亮。