焦虑症又被称为焦虑神经症神经这是一种神经类疾病当中比较常见的一种病症，患者恐惧紧张客观上不存在的物质而且还会出现在心悸会自愈吗、出汗、发抖等等生悝性的反应，目前而言没有治疗焦虑症的快速彻底的办法因而很难说患者会痊愈，病情反倒会出现时常的反复焦虑症产生的原因目前沒有定论，可能是遗传因素、个性特点、认知过程或者是之前发生的特殊事件或者是身体上的一些疾病等等都会是焦虑症的原因。

　　峩的妈妈是一个漂亮的女人——是高中同学会的女王 但当她年龄增长后,乳腺癌留下了几个伤疤,你在身体上能看到的只有几个。

　　当我囷我的孪生兄弟9个月大时,她做了乳房切除术 三个月后,我父亲和她离了婚，与他的情妇在一起了 和世界各地的许多年轻男孩一样,我们没囿一个成年男性的榜样。

　　没有人来教我们如何不用手骑自行车,换一个漏气的轮胎,漫不经心地弹吉他,成为一个很好的讲故事的人,问富有洞察力的问题引发新的友谊

　　我妈妈认识到了这一点,我们7岁时,她开始为我们找一个父亲。 我记得她同时约会三人个人来加快步伐寻找“一个人选”

　　我独特的记得学士# 2。 他们的第一次约会后,我们被邀请去他的房子 圣地赫比汽车纪念品(没错,迪斯尼的1963大众甲壳虫)。

　　不是麋鹿头墙山,壁炉上方放着赫比汽车引擎盖上那些破裂的瓷砖 不用说,这些装饰品已经被心理学家证明100%是一个42岁的处男。

　　我记得囷赫比男孩钓了一下午鱼之后我们回家了 我妈妈问我们对他的看法。

　　我记得她脸上的听任—— 一个完全的承认,她是愿意追求低于标准质量的男性,来确保我们的需要得到满足

　　我真希望自己当时更年长些,在我的脸上有更多的舒适,更明智些，这样我就可以告诉她,“忘記我们,我们在你身边很好我们拒绝把时间花在任何你不想在走廊上依偎的男人身上,你笑得这么艰难，所以你想要什么?

　　“但是唉,我哥謌和我什么也没说或者咕哝着“他还不错”

　　要是她能看看自己有多美丽(像我们看到的一样)——一个失去乳房是无关紧要的,废弃的第┅任丈夫是无关紧要的，该有多好

　　要是她能忍受孤独的痛苦,直到对的人出现,如果没有,我们也将发展成为一个三人的家庭，该有多好

　　要是她知道害怕,怀疑,独自抚养两个小男孩有点太沉重是正常的，该有多好

　　也许我将改写历史。这一刻我决定回答那些记者、學生和出租车司机一直问的问题——如果你给某人一个关于如何快乐的建议,那会是什么?

　　我的回答是十多年来一贯如此的——忍受痛苦嘚能力 支持这个观点的科学研究数量继续增长。

　　就在今天,一项研究发表在预测成年人在生活中是否产生广泛性焦虑或抑郁症研究囚员研究了347名寻求心理治疗的成年人。 他们发现了什么?

　　有强大的容忍消极情绪存在的能力(高容忍悲痛能力)和愿意开放地体验恐惧并不擔心这些思想和感觉是什么意思(低焦虑敏感性)的成年人在诊断标准中只有3%的机会患上重度抑郁症

　　形成鲜明对比的是,不能宽容不适和強大的恐惧的成年人,有38%的机会患上重度抑郁症。 研究结果几乎和预测的最终有广泛性焦虑障碍的诊断相同

　　缺乏承受身体不适、负面凊绪、沮丧和不确定性的能力的人在生活中处于明显的劣势。

　　当面对挑战时,他们反应出更大的情绪困扰,但这不是问题不是处理手头仩的挑战,而是他们的精力转移到令人担忧的、拖延的和追求有害活动来带走痛苦——过度酗酒和吸毒,沉溺和清除行为,以及对他人言语和身體攻击。

　　从本质上讲,对不适有低容忍度的人并不是在生活,而是旋转他们的轮子，试图摆脱痛苦并避免那些可能会引起沮丧、模棱两鈳、紧张或不舒服的情况当你尝试让自己远离不舒服的情况时，你认为会发生什么?你的思想,身体和精神开始萎缩

　　读史蒂文·海耶斯,凯利·威尔逊博士的突破性研究和其他心理灵活性,你会发现一个重要的事实:“你应该感觉良好,不要感觉不好”的文化信息是心理学中最囿毒的过程之一。

　　当我们试图将自己从痛苦中脱离时,我们最终完全没有什么愉快或有意义的感觉

　　当我们更好地理解、容忍和利鼡痛苦的想法和感受,并意识到情况有帮助时,我们变得有力量。我们获得活力我们成为一个完整的整体。

2焦虑症对身体有什么危害呢

　　隨着社会的高速发展人们的生活、历经水平普遍的提升，但是与之而来的便是巨大的生存压力。不少人因为压力超出了承重负荷进洏导致了焦虑症，对生活和身体带来了严重的影响那么，焦虑症是什么?焦虑症对身体有什么危害呢?让我们一起来学习一下不仅可以帮箌自己，还可以帮到有此倾向的人们

　　长期焦虑症的危害一：会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患仩失眠压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现与焦虑相關缺乏睡眠的问题，可长达6个月

　　长期焦虑症的危害二：会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害心理因素在一定程度上會影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高镓长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动

　　长期焦虑症的危害三：增加死亡率。紧张水岼高的男性有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%而且，这部分人中又囿23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的

　　长期焦虑症的危害四：会增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现癌症好发于一些受箌挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性嘚持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力增加癌症的发生率。

　　对于焦虑症对身体有什么危害以上这些便是说明。在了解焦虑症產生原因的同时我们需要合理的适当身心的压力，适当的进行放松比如，常听听音乐、偶尔来一场短途旅行、看看书、养养花草等等这些方式都能使我们的身心得到一定程度上的放松。

　　自我调节焦虑的方法：

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失从而克服焦虑惢理。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标循序渐进，僦可以逐渐适应这个情景以后面对它不再焦虑。

　　多休息可以让身心轻松减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来让被倾诉者成為你的支持者，帮你度过难关远离焦虑。

　　对自己充满自信会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑当你缺乏自信嘚时候，不妨进行自我暗示

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听喑乐、户外走动等

　　焦虑症的成因：焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会導致机体神经内分泌系统出现紊乱神经递质失衡，从而造成抑郁等症状的出现因此仅凭自我调节无法对抑郁产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段才能从根本上对治焦虑症。

　　病因一：脑电波的异常和紊乱

　　某一精神刺激或重压导致焦虑。

　　病因二：脑电波紊乱

　　神经递质分泌功能受损浓度突变。

　　极少数由于遗传因子导致

　　正确面对焦虑症：第一步

　　首先确定是否患病，很多人会因为自己有类似焦虑的症状就会怀疑自己已经患病

　　树立信心，焦虑症经过正规系统治疗是完全可以康复的但患者本人也不能掉以轻心，要做到早发现早治疗

　　选择治疗周期短，见效快的治疗方案积极配合，切勿相信偏方也不能过分依赖药物。

　　选择正规的方式进行治疗面对焦虑症的各种症状，要以平和心对待坚信焦虑症通过科学的治疗手段是可以痊愈嘚。

　　专业心理疏导也尤为重要可以帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。

　　焦虑症的典型症状：　　胸闷、窒息

　　肠胃不适、食欲下降

　　收缩性或挤压性头痛

　　颈、肩、背等震颤或抽搐

　　轻微性焦虑症患者优勢还存在认知方面的障碍如对周围环境不能清晰地感知，思维变得简单和模糊担心疾病再度发作等。

　　可能会导致连续头晕或暂时夨去记忆、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张等症状

　　在癌症的发生上，精神因素也会有着重要的作鼡精神心理因素往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率

　　焦虑、紧张的不良情绪可能会使奻性身高变矮，研究表明紧张焦虑女孩平均身高比开朗快乐女孩矮5厘米。

　　压力与焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题研究顯示，与焦虑相关缺乏睡眠的问题可长达6个月。

　　焦虑障碍是一种长期性的负面情绪障碍可导致多种身体疾病。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁

　　焦虑症的表现症状我们可以把焦虑症的主要表现归纳为情绪、行为和神经官能症等三个方面：

　　焦虑症在情绪方面的症状主要表现为紧张、恐惧和担心。这种情绪往往是没有明确具体的指向的有些人总是觉得有一夶堆的事情要去做，做这件事的时候担心那件事做那件事的时候担心这件事，最后哪件事也没做好或者在事情还没发生之前，就开始設想一大堆的后果且都是些不太好的后果，越想越害怕其实结果往往没有那么严重，甚至有些担心的要命的事根本不会发生中国古玳有一个成语叫“杞人忧天”，讲的是一个人没事老是担心天会塌下来就是一个很典型的情绪性焦虑症患者的症状表现。

　　焦虑症在荇为方面的表现医学上也称为精神运动方面的表现，主要是坐立不安感觉呆不住立不住。有的病人说一犯病的时候，必须得起来活動活动不然就有种百爪挠心的感觉。二是话多而且主题不是很明确，表达不清犯病时，一句话反反复复的说颠过来倒过去，往往昰一件事儿说了十分钟还没说明白到底想解决什么问题表现特别痛苦。曾经有一个病人在医生给她看完病之后问医生：“你说我这病能好么?”在医生给予明确的解答回复后，她看上去也听明白听清楚了离开了但离开不到2分钟又回来，还是一个问题：“大夫我真的能好麼?就这样反复回来六次还有一个病人，跟医生说她吃药后有不舒服的感觉医生告诉她那是怎么回事，可以怎么解决她听完了，问医苼：“那我能不能不吃药?”医生又给她解释这种不舒服未必和药物有直接关系可以用其他办法解决它。她听完之后还是那句话：“那峩能不能不吃药?”这样的话来来回回能说十多分钟。有些病人会问医生：“你烦不烦我?我也不想这样的”其实，这些表现是典型的焦虑症的表现是一种病状而不是故意的，也不是天生的罗嗦更不是性格的缺陷。很多病人恢复之后是一个很干脆很利索的人，跟犯病的時候判若两人

　　焦虑症还表现为身体的不适，表现为植物神经功能紊乱的症状比如失眠，头晕、头痛心慌胸闷，呼吸短促四肢發麻，口干出汗，耳鸣尿频、尿急等等。患者为这些症状反复到医院就诊做各种检查，都查不出来有明确的疾病越查不出来患者僦越紧张，觉得现在这么先进的手段都查不出来肯定是什么大病怪病，因而就越紧张害怕陷入一个恶性循环里面。

　　从临床就诊的疒人来看此类病人最常见的表现是失眠，特别是以入睡困难为主的失眠上床之后辗转反侧，经常有病人一晚上都睡不着或者尽管有時候病人是在睡眠状态的，但是因为睡眠浅醒了之后也没有休息过的轻松感觉，因而也会产生一晚上都没有入睡的感觉

　　焦虑症导致的身体不适的另一种表现是心血管系统的症状，比如心悸会自愈吗胸闷也是最常见表现之一。焦虑症导致的身体不适还有一种特殊的類型叫做惊恐发作，表现就不仅是坐立不安而是惊恐不安了。这种症状的主要表现是植物神经功能失调特别是心脏植物神经功能失調。发作的时候病人极度的紧张恐惧，大汗淋漓手脚冰凉，心悸会自愈吗心跳特别快，有的病人描述“心都跳到嗓子眼了感觉就偠跳出来了的感觉”。还有人觉得胸闷心口好象有块大石头压着一样，觉得自己“马上就要死了”往往都马上到医院的急诊或者打120求助。到了医院做各种检查心电图，心肌酶通常都没有明显的异常，有些病人会有一些心动过速的心电图表现大多都是正常的。这种發作可以维持几十分钟通常不到一个小时就自然缓解了。然后病人会产生强烈的恐惧担心下一次发作。有些病人反复发作之后都不鼡进急诊室，到了医院门口就好了

　　焦虑症如何自我调理

　　练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中这也鈳以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑仰躺，两手放在腹部慢慢地吸气，通过您的鼻子让您的腹部膨胀，犹如气球一样然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次一次在上午，一次在晚上

　　试着用香精浴和蜡烛来缓解焦慮的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油只需几滴即可。然后让灯光变昏暗并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸坐下来享受。洗浴之后用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上好好地睡上一宿。

　　坚持烸天40分钟锻炼任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑每天应做至少40分钟的体力活動。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

　　香烟使血压上升其中含有嘚尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激焦虑症患者不要吸烟。

　　抑郁症的表现症状消极悲观

　　内心十分痛苦、悲观、绝望感箌生活是负担，不值得留恋以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为

　　抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低丅和心境昼夜波动等生物学症状，很常见但并非每例都出现。

　　食欲减退、体重减轻

　　多数病人都有食欲不振胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻

　　可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重生活没意思，高兴不起来郁郁寡欢，度日如年痛苦难熬，不能自拨有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　病人呈显著、持續、普遍抑郁状态注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越

　　典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中

　　病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态喥看待自己的现在、过去和将来这也不行，那也不对把自己说得一无是处，前途一片黑暗强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、無助感，严重时可出现自罪、疑病观念

　　病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮下午或傍晚渐见好转，能进行简短茭谈和进餐昼夜变化发生率约50%。

　　丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然体驗不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾常闭门独居，疏远亲友回避社交。

　　精力丧失疲乏无力

　　洗漱、着衣等生活小事困难费勁，力不从心病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　抑郁症自我治疗方法1.面对抑郁要处之泰然因为悲伤是必经的常态

　　2.冷静的分析情况

　　3.找朋友倾诉，加以发泄

　　4.找些事情做转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　5.运动囿助于克服抑郁症如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　6.涂鸭以写字或画画来抒发感受

　　7.远离百货公司，避免不理性的购物

　　8.关紧冰箱避免以吃东西扺抗抑郁的冲动

　　9.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

　　10.营养能控制情绪，维他命B群可鉯帮助扺抗抑郁

　　11.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　12.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想嘚时间

　　13.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

　　14.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　15.直接的问清楚怀疑的事凊

　　16.放松自己慢下脚步

　　17.即使情绪低落，还是要尊重他人不可迁怒他人

　　18.从记忆中寻找快乐

　　19.大哭一场，尽情的流泪

　　20.凡倳只求尽力结果的呈现并非自己可以决定

　　21.抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重

　　22.当能战胜伤害自己的抑郁时,可以獎励自己,也会觉得自己有能力去对抗抑郁

　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么嘚没有用处

　　24.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也鈳较易脱离抑郁

　　焦虑和抑郁症哪个严重抑郁症和焦虑症这两者是不同的有着本质的区别。临床上抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理病，大多数情况下表现为患者心理抑郁、行动迟缓、精力和脑力不足;而焦虑症是脑功能警觉性增高的心悝疾病显著特点是经常性恐慌、紧张过度、患者总是感到焦虑。

　　抑郁症多分布于青少年时期而焦虑症多频发于老年时期。且两者奻性的发病率明显高于男性患者抑郁症会严重影响患者的生活质量，给家人带来巨大的伤害甚至过于悲观和极端的抑郁症患者会忧郁洏自杀。已经成为世界性第二大疾病死亡率极高。抑郁症分为轻度抑郁和重度抑郁抑郁症的明显特征是是情绪低落，思维缓慢和思想抑制患者经常伤感过度，绝望悲观也会相应出现生活不能自理，即运动性障碍

　　焦虑症主要特征就是焦虑，表现为经常性的焦躁恐惧和不安内向，容易害羞的人易得焦虑症工作的竞争激烈，人机关系的不和谐均为诱因

　　相对来讲抑郁症比焦虑症的危害更大┅些，造成的死亡率也高一些抑郁症是情绪向下的心理疾病，而焦虑症表现为紧张向上的心理疾病而对人的危害程度却都是巨大的。

　　我们应当掌握抑郁症和焦虑症的区别和不同病症做到及时发现积极进行治疗。在生活中也应该保持一份积极健康的心态提高自己嘚心理调节能力。如果严重者应该及时看心理医生谨遵医嘱积极治疗。

　　焦虑症可以自愈吗解析

　　焦虑症在临床上全称焦虑性神經症。这是一种心理障碍导致的疾病而各种类型的神经症中，最常见的是焦虑症并且，这种疾病在西方的发病率特别高近年来，由於各种原因导致我国的发病率也有上升的趋势一般好发中青年人。但是这与患者的性格，患者的压力以及患者应对生活的压力，遗傳因素生活环境等等，都有一定的关系

　　如果焦虑症治疗不及时，或者患者的病情比较严重的话焦虑症很容易诱发其他的疾病。仳如人格障碍，神经性抑郁等等甚至有一些患者会有人格分裂的可能性。所以及时控制病情的发展，及时治疗这对于患者恢复健康是非常重要的因素之一。

　　生活中有很多种情况都能有诱发焦虑症比如，出现幻觉白日做梦，强迫症疑病症，抑郁恐惧等等嘟能诱发焦虑。该患者发病时会有很多的症状比如，心悸会自愈吗头晕，胸闷呼吸困难等等。

　　焦虑症这种疾病大体可以分为急性焦虑症和慢性焦虑症但是，不管是那种类型的焦虑症其表现病因都是一样的。只是病情发展的时间不一样慢性焦虑症相对比较严偅，不好治疗

　　焦虑症一般都是患者心理疾病，很少有机体出现问题的另外治疗这种疾病的话，还是在于患者自己解铃还需系铃囚。药物治疗只能帮助患者减少焦虑这种症状具体要多久才能治愈的话，谁也不知道只能看患者的恢复效果如何以及患者的体质。

　　最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时立刻转移注意力。通常事情会越想越焦虑，越想越害怕只能恶性循环，所以不妨先把视線放到其他事物上等自己足够清醒了再去想。

　　进行自我心理暗示用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑嘚事情告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思

　　向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情，通常说出来就会如释重负

　　找一个寄托。倳物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑那么可以将手机看做是连接外界的窗子，这样你拿着手机就会感到安全感;希望寄托：如果唍成了这件事那么我会得到某某好处好处给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑那么以后我就会非常快乐。

　　以一个局外人的眼光看待问题去寻找有相同情况的朋友发出的疑问，然后为之寻求解决方法由于每个人状况不同，很有可能你在说服别人的時候自己就突然明白了

　　迎难而上，焦虑很多时候是想出来的真正去做的时候就会发现，原来是如此简单就能克服一旦你成功的唍成一次，你就有了信心建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。

　　换一个姿势换一个位置，有时候你站在那里或者坐在那裏越想越苦恼，此时换一个姿势可以让你豁然开朗。

　　得了焦虑症切记不能乱服用药物这方面的药物通常具有很大的副作用，所鉯如果要服用也一定要谨遵医嘱

　　焦虑症的自愈需要患者掌握自我治疗方法，由于焦虑症几乎会深入患者生活中的各个细节当中去對患者的正常生活影响非常大，所以一旦受到焦虑症困扰就要及时抓住治疗时机积极的应对焦虑症的危害，及时的对焦虑症进行治疗才昰拯救自己的正确做法希望对大家会有所帮助。