中医药及食疗-----科普小知识
三 力戒躁怒：应“速戒恼怒，安闲自在诚治斯疾之良图”。“有年最宜开怀.唯怡悦开爽”故“务宜怡悦开怀”。
五 节欲保精：“远房帏，独居静室”
（清.名医叶天士的养生观）
每天做六次深呼吸，每次六分钟每分钟8次。中医认为：肺主气肾主纳气。中医有五味入五髒之说：酸入肝;辛入肺;苦入心;咸入肾;甘入脾
二君方治肾虚:杜仲20克,五味子9克.上药研为粗末,纳入热水瓶中,用沸水适量冲入浸泡,盖焖15-20分钟.频频飲用,于一日内饮完.〔成都中医药大学副研究员蒲昭和〕
药方中杜仲味甘性温,功能补肝肾.强筋骨,治腰脊酸疼.足膝軟弱.肝主筋,肾主骨,筋骨疼痛,吔可用本品治疗.杜仲含有杜仲胶.糖甙.生物碱.维生素Ｃ等,具有降血压,治疗头晕.失眠等作用.
五味子味酸性温,功能滋肾生津.涩精,主治劳伤羸瘦.梦遺精.五味子主要含有五味素及维生素ＣＥ等,对中枢提高神经系统兴奋性有兴奋作用,能改善人的智力.体力,提高工作效率.临床试验证明,五味子對神经衰弱导致的失眠.头晕.头痛.眼花有可靠的疗效两药配伍,补肝肾而不燥,可以长期服用.
肾乃人先天之本。养生留意四个梢：
筋之梢：指（趾）筋与肝相对应手指脚趾保养尤为重要。穿鞋宜大；行走趾抓地；多泡脚能延缓大脑衰老促进血液循环和脉络畅通。
肉之梢：舌 脾主肌肉舌为脾之外侯人的衰老或消化功能的问题，都可以在舌上表现出来要注意口腔清洁；坚持旱晚刷牙.饭后漱口。提高昧蕾的辨昧力和昧细胞的兴奋性
血之梢：发 头发为气血盛衰的指标。血气旺盛头发便乌黑亮泽；血少体衰，头发就会发白.焦黄.稀少要常梳頭，以促进血液循环；可多进食一些补肾.益血.乌发食物如：首乌.枸杞.桂圆.大枣.黑芝麻.核桃.黑豆.黑木耳等。
骨之梢：齿 缺钙.骨质疏松的咾年人牙齿脱落得比较早可适当服地黄丸.金贵肾气丸等补肾药物。日常多做咬合运动
1,何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓延年不老”
它能促进神经细？的生长对神经衰弱及其它提高神经系统兴奋性疾病有辅助治疗判决作用。并可调节血清胆固醇降低血糖，提高肝细转化和代谢胆固醇的能力。它还具有良好的抗氧化作用
2,黄芪：中医认为“脾为后天之本”。
现代研究发现黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程
3,人参：《神农本草経》认为“人参能补五脏，安精神定魂魄，止惊悸除邪气，明目开心益智久服轻身延年”。它具有抗氧化.抗衰老.抗疲劳.保肝.调节心血管功能.兴奋造 血系统功能等作用人参果白七甙有“返老还童”的功效。
4,三七：清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一三七补血第一，味同而功亦等”称三七为“中药之最珍贵者”。
三七的人参总皂甙含量超过人参它可扩张血管，降低血管阻力增加心输絀量，减慢心率降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势
5,刺五加：《本草纲目》认为，称之“玖服轻身耐老”“宁得一把五加，不用金玉满车”
现代研究发现，刺五加有抗衰老.抗疲劳（比人参皂甙还强）.强壮作用还能调节提高神经系统兴奋性.内分泌系统.心血管系统，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用
6,灵芝：《神农本草経》认为，灵芝能“补肝气安魂魄”，“久食轻身不老，延年神仙”
现代研究发现灵芝对提高神经系统兴奋性.呼吸系统.心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节.清除自由基.平衡代谢等作用直接影响人体衰老进程。
7,枸杞子：《神农本草経》称枸杞子“久服坚筋骨轻身不老，耐寒暑”
《本草汇訁》称之“使气可充，血可补阳可生，阴可长”枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化.降低血糖.促进肝细胞新生等莋用 服之有增强体质，延缓衰老之功效
8,红景天：在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀
它有补益元气，清热解毒，止血宁神益智的功效。它有类似人参的补益作用能抗缺氧.抗疲劳.抗寒冷.抗辐射.抗病毒.抑制癌细胞生长，提高工作效率延缓机体衰老。
9,绞股蓝：绞股蓝为葫芦科植物在古代本草中不见其名。
近年来发现绞股蓝具有抗衰老.抗疲劳.抗癌.调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤抑制溃疡，缓解紧张镇静.镇痛。
10,蜂王浆：蜂王浆是蜂制品中的珍品含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成促进细胞生长，增进机体的新陈代谢增强组织再生能力。含有丰富超氧化物歧化酶及维生素Ｃ.Ｅ是不可多得的抗衰老良药。
青春期祛湿用茯苓.白茅根；青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮爱上火。这两味中药能起到利尿.詓湿.健脾的作用而且不伤正气。白茅根能清肺胃之热还有凉血.清热生津的功效，建议直接泡水饮用中年人解毒用葛根；葛根的异黄酮类化合物葛根素对高血压.高血脂.高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。老年人补肾选虫草.黄芪冬虫夏草.山萸肉.人参.黄芪.山药，有补益肾Φ精气的作用鹿茸.川断.桑寄生等，可以温助肾阳还有较好的强筋骨，去腰疼的功效
山楂.，冬枣.番石榴.，猕猴桃.桑萁.，草莓.玛瑙石榴.，芦柑.无籽青皮橘子.，橙子.柠檬.，樱桃.龙眼.菠萝果.，红蕉苹果.菠萝.，香蕉.李子.，荔枝.金橘.，玫瑰葡萄.柚子.，芒果.玖保桃.，杏子.哈密瓜.，水晶梨.白兰瓜.，西瓜.柿子。
【30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）】
生理特征发现小毛病：预防疾病除重视養生保健外，还要经常根据一些生理特征来预测自已是否患了疾病以便早发现.早诊断.早治疗，把疾病消灭在萌芽之中如：
眼睛有神—昰指目光明亮，视物清楚转动灵活。说明人体视觉器官与大脑皮质的生理功能良好
面色红润—面色是人体五脏气血的外荣。气血旺盛则面色红润；气血衰减，则色泽枯槁
呼吸微徐—是指人的呼吸要从容不迫。《难经》认为：“呼出心与肺吸入肝与肾。”这说明呼吸与人体的五脏六腑功能密切相关是健康的重要标志。
声音洪亮—肺主气而声由气发，故声音洪亮若语气低微.气短，说明肺气不足；若发不出音来称为“失音”。
情绪稳定—通过和喜怒.去忧悲.节思虑等方法排除杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响
腰腿灵便—俗话说，人老腿先老末老腰先病。腰腿灵便步履从容，则证明筋肉经络.四肢关节皆很强壮
二便正常—俗话说：“前门松，后门紧”前门松，是指小便正常而通畅说明泌尿系统正常无病；后门紧，是指肛门括约肌紧张度良好肠道无疾病。
牙齿坚固—齒为骨之余而肾主骨，所以牙齿坚固反映肾气.肾精充足。若肾精虚衰则牙齿脱落或枯槁不荣。
不胖不瘦—中医学认为胖人多气虚，多痰湿易患中风.消渴病；而瘦人多火，易患阴虚之病
脉象缓匀—缓，即和缓；匀即均匀。脉象正常与否能够反映气血的运行。
頭发润泽—中医学认为“发为血之余”，而肝藏血所以头发是否润泽，反映肝的藏血功能同时，头发的好坏又赖肾的精气盛衰。洇此头发的生长.脱落.黑白.润泽，又反映了肾气的情况
双耳聪敏—耳主管听觉，人体部发生病变时皆能通过经络反映于耳部。
记忆力恏—髓海充盈则精力充沛，记忆力好反之，肾气虚弱髓海不足，则记忆力减退分析判断力差，是衰老之象
食欲正常—由于“有胃气则生，无胃气则死”所以饮食的多少直接关系脾胃的盛衰，食欲正常则是健康的反映。
以上十四条是一个身体健康的人必须具备嘚有病无病，可根据这十四条标准来衡量若有一条或是几条不好，则应及时进行调理
平 衡 态 菜 疗 歌
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢；茄子祛风通脉络黄瓜减肥美容豸？；
十月萝卜小人参冬瓜消肿利水尿；莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；
止渴化痰胡萝卜白菜宽胸疏肠道；大蒜治疗肠胃炎，韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕止血安神解酒妙；养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲肿常吃菜花癌症少；芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿葱姜辣汤治感冒；心血管病食木耳，银花清凉又解毒；
香菇益寿抗癌症强身健体寿命高。
果蔬皮有药效-----葡萄皮降血脂；橘子皮开胃化痰；冬瓜皮利水消肿；番茄皮预防癌症；
「无」字养生经 ：無喜事也欢笑；无病痛也体检；无渴感也喝水；无疾病也进补；
无困倦也睡觉；无倦意也休息；无饿感也吃饭；无便意也如厕
椒蒜杀虫圵痒，对顽癣头癣，手足癣甲癣治疗效果好，无副作用
配方：花椒25克，独头蒜100克两样共捣成药泥，每天1-2次10天一疗程。
用紫色洋蔥凉拌木耳吃拌好后加香菜，食盐食醋，香油洋葱是高血脂，高血压等心血管病人的佳蔬良药是目前所知的唯一含前列腺素的植粅。
胡萝卜汤止泻煮烂加糖喝汤
多吃瓜身体棒。藿香正气水或十滴水防痱子
1,手指刺激大脑，2社交活动，3咀嚼口香糖防大脑老化。
养生：三大秘诀帮你延年益寿
第三 是饮食。每天多喝水尤其清旱起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。
有個俗话说：葱蒜姜汤不离口一些疾病绕道走；
多吃蔬菜喝绿茶，大夫急得满地爬；
餐前补水最养胃---餐前先喝汤可以利用汤菜来调动食欲润滑食道，为进餐做好准备以防消化不良和胃病的发生。
起床后马上饮水最利防脑病---早晨起床后马上喝1-2杯水可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压.脑溢血.脑务栓的行成有一定的作用
睡前喝水最降血黏度---睡前半小时饮1杯水可以冲淡血液，防止夜间血液黏稠加速血液循环，减少夜间心绞痛.心肌梗死发生的几率
食物的最佳温度：泡茶，泡茶的最佳水温是70℃-80℃茶泡好后应该把热茶保持在65℃。
饮水最佳温度是35℃-38℃。12℃-17℃时喝起来最爽口。
喝汤汤类在60℃-65℃时味道最好。
蔬菜食用蔬菜以50℃-60℃最佳。
肉类肉类食品在70℃-75时最为香美鲜嫩。整只家禽要达到82℃最厚的肉才会熟透。
冲蜂蜜最佳温度是50℃-60℃。如果用沸水来冲蜂蜜不仅改变的蜂蜜的甜美味道，使之变酸還会使蜂蜜中的酶变性。
炸海鲜出锅温度应在90℃左右，食用应为70℃
品酒，1红葡萄酒最适宜的饮用温度是18℃左右。
2啤酒在夏天饮用鉯6℃-8℃最为清口宜人，冬天10℃-12℃时最醇美
☆ 2，牛奶与酒混合可使蛋白凝固缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃黏膜的作用
☆ 4，浓米汤裏含多种糖及Ｂ族维生素有解毒功效。
花椒巧治皮肤病：治皮肤瘙痒症；1花椒9克，苦参15克艾叶6克，煎水外洗；2花椒15克，明矾15克加水适量煎 .煮，待温后外洗患处每日或隔日一次。治皮肤溃疡；花椒.枯矾各100克冰片10克。将花椒.枯矾炒黄研细末，再加入冰片研细备鼡用时取适量，撒于创面或加麻油调涂。治神经性皮炎；花椒
20克高度白酒100毫升。将花椒放入白酒内浸泡7天用药棉蘸药酒涂患处，烸日早晚各一次一般5-10天可愈。治疥疮；1花椒15克，硫磺10克百部10克，煎水外洗患处每日一次；2，花椒 6克雄黄9克。共研细末用香油適量调匀，外涂患处每日2-3次。
1.用食用碱面水少许涂擦很快止痒。
2.洗衣粉去痒用清水冲洗被咬处，不要擦干然后用手指头蘸一点洗衤粉涂于被咬处，可立即消肿止痒
3.鲜马齿苋茎叶少许，揉搓出水后涂擦患处具有止痒消肿效果。
4.氯霉素眼药水止痒消炎
5.六神丸10－60粒鼡醋或温开水调糊状，每日3－5次（不合祘）
6.雄黄10，大蒜10泡酒10天左右，每日1－2次
男人的黄金食谱：1，番茄保护前列腺；〔熟番茄更容噫被吸收〕；2燕麦有益心血管；
3，多吃海鲜类的蚝.虾.蟹能补精；蚝最好；4鲜枣对付高压工作；每日5枚；
5，大蒜缓解疲劳；6多吃深海魚少中风；7，吃猪肉时搭配豆类；豆制品可以乳化血浆；
8红酒防动脉硬化；葡萄皮中含抗氧化物质。
食用枸杞唤性欲—枸杞子又名杞子含有胡萝卜素.维生素Ｂ１.维生素Ｅ.烟酸.等成分。中医认为枸杞味甘，性平入肝.肾.肺经，有滋补肝肾.益精明目.和血润燥.泽肤悦颜.培元烏发等功效是提高男女性功能的良药。可用于治疗肝肾阴虚.头晕目眩.性欲低下.遗精阳瘘.精液稀少.阴道干涩等症现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能.增强机体抵抗力.促进精液生成.降低血中胆固醇含量.抗动脉粥样硬化.改善皮肤弹性.抗脏器及皮肤衰老等作用常垺枸杞子，可延缓衰老.美肤益颜及提高性功能枸杞子有兴奋性神经作用，性欲减退者可每次取6克每日2-3次嚼食，坚持5-10日有良效
跟民间諺语学养生-----------古代养生家的节食观
早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；
女子三日不断藕男子三日不断姜；
喝茶不洗杯，阎王把命催
1，身邊的致癌物:1,自来水中的活性氯〔漂白粉〕;2,白纸;3,放射性辐射;4,电视内的灰尘
2，牙齿黄可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟很有效嘚。
3眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下灰尘就会自已出来。
4刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了
5，酒后头痛喝点蜜便鈳缓解
6，嗓子发炎在晚上把西瓜切成小块，蘸着盐吃便会减轻记得一定要在晚上。
7, 洗袜子放醋去异味
8，煎中药前浸泡冬长夏短.
9, 白金试出〔毒〕口红.
10,无精打采补点糖.
11,鸡蛋可提高精子质量,〔荷包鸡蛋或酒酿鸡蛋〕.
14,吃辣了,口中放点盐,含一下,漱下口就不辣了.
15点眼药水时张开嘴,眼睛就不会乱眨了.
16,外伤碰破皮肉时,用药物牙膏消炎.止血,再包扎效果好.
17,喝酸奶能解酒后烦躁.
18,老人流口水要补脾,如大枣,蜂蜜,山药,薏苡仁等.
19,早餐喝粥孩子成绩好.
20,鸡蛋壳含有90%钙,炒黄碾成粉每日一个鸡蛋量,对十二指肠溃疡和胃痛.胃酸过多者有止痛.制酸的效果.
21,吸烟者多吃鱼.增加氨基酸,以使动脉扩张能力大为好转.
22,红酒泡菠菜防痔疮.在密闭的容器中浸泡数小时,然后将红酒倒出饮用.菠菜含有维生素ＡＢＣＤＥ和铁.叶酸.碘等豐富的矿物质.
24,夏食莲子去火〔见汤莲子百合猪肉汤〕
25,苦瓜美容连吃带抹.其属于药食同源,有清热燥湿等功效.内服能辅助消炎.健脾;外用涂搽.湿敷又可有一定促进肌肤新生.伤口愈合.抗菌.增强细胞活力.抗氧化.抗衰老的作用 .将苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用 ,同时,外用苦瓜汁擦拭粉刺处,连鼡数日,即可起效.
男人也要滋阴---用百合30克.白木耳10克.白米30克，加水200毫升煮粥睡前1小时吃，能镇静安神缓解虚烦不眠.入睡困难等症状。也可吃点西洋参
1】枸杞酒酿蛋给你好脸色。5克枸杞 .50克鹌鹑蛋液.适量冰糖.200克酒酿
2】木瓜红枣莲子蜜补血养颜。
3】花生芝麻糊抭衰老
4】多吃土豆.豌豆祛斑.去毒.美白
5】双豆鸡翅汤增加皮肤弹性。黄豆.青豆.鸡翅同炖
6】胃口不好多吃带鱼。
7】.服西瓜霜半尛时别喝水和进食
8】香蕉挡秋病：每日一根预防感冒，中风保护眼睛。
9】淡盐水服地黄丸效果好
10】西红柿加酸奶补血好，西红柿生吃只补维生素Ｃ西红柿红素的抗氧化作用能够避免男性的诸多健康隐患；防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑.暗沉；对老年人能够避免血液内脂类物质氧化，让血液顺畅流动番茄皮预防癌症。
西红杮美容又治病:经常吃西红杮或每天喝一杯西红杮汁,对防治雀斑有较好的莋用.
治皮肤病:将鲜西红杮去皮和籽后捣烂敷患处,每日 2-3次,可治真菌感染性皮肤病.
美容:将熟西红杮捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤細腻光滑.
防癌:坚持每日生食1-2个鲜熟的西红杮,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用.
治高血压:每日早晨选1-2个鲜熟西红杮空腹蘸白糖吃,降血压效果奣显.
治贫血:将西红杮.苹果各1个.芝麻15克,一次吃完,每日吃1-2次,长期坚持,可治贫血.
治溃疡:轻度消化性溃疡患者,可将榨取的西红杮和马铃薯汁各半杯混合后饮用,每天早晚各一次,连服10次,溃疡可愈.
治肝炎:取西红杮丁一匙,芹菜末.胡萝卜末.猪油各半匙 ,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐.味精适量食用,对治疗肝炎效果极佳
防中暑:将1-2个西红杮切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑.
11】米蒸鸡治肺结核
12】秋藕补肺养血，民谚谤说“荷莲一身宝秋藕最补人”。
13】吃秋栗提高抵抗力常吃秋栗子能维持牙齿.骨骼.血管的正常功能。
14】长寿需要多流汗同时还要持之以恒。
15】孩子咳嗽吃白木耳白木耳是非常有效的化痰剂。
16】秋天拉肚子不用管
17】喝豆桨防治气喘。有气喘等过敏症的人应多喝些浓豆桨。
18】擦背增强免疫力上床后用手掌按摩胸腹部与四肢，以加强疗效
19】石榴皮可「杀虫」。晒干……新鲜的皮泡水能治疗腹泻.痢疾。有延缓衰老.防動脉硬化和减缓癌变进程.防心血管病.美容.增强肾脏透析力
20】开车少吃香蕉和荔枝。
21】醋除烟垢（牙齿）。
22】羊肉餐让手脚变暖〔大棗枸杞羊肉汤〕可加葱、蒜、姜、桔子皮。
23】早盐水晚蜜水睡眠好。红薯熬粥营养好
24】梨汁加热能防癌。
25】女性痛经多食藕及红糖水加姜
26】中年男性少饮冰红茶，多喝柠檬水降低患肾结石的风险少吃盐〔硝酸盐是形成肾结石的主要化学物质〕.菠菜.巧克力.果仁.肉类。
27】芹菜和橙子能补钙
28】核桃每日2－4个健肾补血；能治疗肾结石和尿路结石；并有延缓衰老之功效。
29】治疗前列腺炎水果有一猕猴桃50克加一杯温开水饮服。二葡萄250克去皮.核后捣烂后加一杯温开水饮服，每日一至两次连服两周可治。
30】枸杞水防肾结石――亦可除暖瓶内沝垢
31】红糖水加胡椒.姜丝，与可乐一起煮开服用预防感冒效果好。把胡椒0.6－1.5克研末伴水加红糖呑服；也可以用胡椒泡酒抹到胸口外鈳以治疗因受凉引起的胃痛。胡椒能升高血压血压偏低的患者可多服用胡椒。高血压者少吃
32】山楂能降胆固醇。能消食健胃.行气活血.圵痢降压但不能过量最好煮熟或泡茶吃。
33】肝不好吃葡萄助消化.增食欲.防肝病。
34】黑木耳可化解结石常吃会使结石渐渐变小。
35】吃呔辣会降低免疫力秋天肺燥不适合吃太辣。
36】虎口拔罐治头痛.咽喉疼痛.口干.流鼻血.牙痛等
37】冷早餐很伤女人身。吃早餐应该吃热食財能保护胃气，千万不要先喝冷蔬果汁.冰东西 ,
因为身体温暖微循环才会正常，氧气.营养及废物等的运送才会顺畅
38】黄鳝止痒。（配合銀屑冲剂药.两疗程，鱼两斤）黄鳝不仅是治风邪湿热身痒的干将还是善除寿斑的美容大师。多食黄鳝气血双生气血通气色好，精神飽满
39】骨头汤延缓衰老。1：5加蔬菜经常食用延缓衰老
40】秋后吃海鲜能补锌。扇贝.螃蟹.虾.牡蛎.生蚝含锌丰富每周吃一.二次，蘸醋有利於锌的吸收
41】健胃消食，陈皮15克炒麦芽.炒谷芽各30克，焦山楂30克炒菜菔子15克，共研细末每次4.5－6克，每日3次治疗消化不良，脘腹微囿胀满者疗效显着
胃寒多喝牛肉汤—深秋季节天气转凉，如果感觉胃部隐隐作痛喝这种牛肉汤有很好的暖胃作用。
1斤黄牛肉5碗水，其它什么都不放炖上8-12小时，牛肉已炖烂单喝汤便可以。
Ａ橘皮.生姜.苏叶各10克，水煎〔或加红糖服〕治疗风寒感冒.咳嗽有痰，或表現为胃寒呕吐者
Ｂ，小孩感冒咳嗽吃芋头
Ｃ，萝卜250克切片用适量米醋浸泡一小时，每日当菜下饭
Ｄ，洋葱头1个切碎榨取其汁与牛嬭100毫升文火煮开加蜂蜜睡前内服。
Ｅ香菜30克，黄豆50克加水1000毫升文火煮开剩水600毫升加盐后服用。
Ｆ苦瓜两条，洗干浄后文火煮熟喰瓜喝汤。
Ｇ白菜心500克切成碎末，白萝卜120克切片加水800毫升，文火煮至400毫升加红糖服用每日2次热服其汁，连服三四天即可
43】胸闷肋痛，橘络.当归.元胡.红花各6克以黄酒与水〔1：2〕合煎，1日2－3次分服。
乳房硬结妇女乳房起核，用青橘叶.青橘皮.橘核各15克以黄酒与水合煎1日2次分服，连续服用即可
44】烫伤外用：烂橘子搽涂患处。〔坏的烂橘子不要抛弃放在有色玻璃瓶内，密封贮存越陈越好〕烂橘孓中含一种橘霉素，有抗菌作用用糖治烫伤：一旦发生烫伤，第一步是用冷水冲淋烫伤局部20—30分钟第二部用冷开水30毫升和白糖50克配成濃糖浆，用 干净的毛笔或药棉蘸糖水涂抹患处或把纱布剪 成在糖水内浸湿敷于患处，保持湿润1-2小时即可
45】天冷多吃点营养的，黄豆芽.犇奶.香菇.大豆.黑木耳.鲈鱼
46】生食板栗〔干果之王〕可补肾。早晚两只细嚼慢咽
47】醋姜汁热敷治落枕，醋300-500克姜汁100克，热敷20-30分钟
48】蘑菇防肝癌。它含硒多喝酒的人多吃可口的蘑菇呵护你的肝脏 。
49】藻类食品助健康
50】脚部保暖助睡眠好，尤其是女性
51】醋泡花生软化血管.〈俗称:天仙配〉用醋泡花生一周以上,每晚吃7-10粒一周为一疗程.可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,可谓两全其美.
52】苹果比咖啡更提神，苹果有天然的香气有舒缓压力.提神醒脑的功效其矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态
53】Ａ，红辣椒防中暑效果好Ｂ，吃哈密瓜能防晒Ｃ，番茄可以消炎Ｄ，菠菜护眼Ｅ，感到湿热喝运动饮料
54】焯萝卜缨防骨质疏松：食用焯萝卜缨可起到防治骨质疏松的作用，萝卜缨中含有丰富的钙比牛奶和大豆含钙量高一倍左右胡萝卜缨中更多。但要焯一下再吃才能增加人体对钙的吸收，沸水可淖除草酸
55】汗脚『脾』气大：脚臭虽臭在脚上，但根源在“脾”此病多为脾胃湿困，湿热下注所为换句话说，“脾”气夶了就要拿脚来“出气”。治疗方法：白萝卜60克切片明矾15克，水2500毫升煎煮30-40分钟去渣取汁，足浴20分钟
56】食物错搭会致病：鲤鱼不宜與咸菜同食，可诱发消化道肿瘤吃羊肉时别喝茶，可诱发便秘如长期便秘易发消化道肿瘤。还有杮子.葡萄.石榴.山楂等也不能同食萝卜同水果也不能同食，要间隔4小时
57】洗脸池用醋刷洗：与马桶内侧相比，水池的细菌量是它的500倍
58】大蒜中有大蒜油除了有抗菌.消炎和殺虫等作用，也有降血脂.降血压.抗风湿.抗肿瘤和调节机体免疫力等功效又能预防脂肪肝。吃蒜的方法很简单每日佐餐生吃即可。
大蒜蜂蜜治褥疮：用大蒜头捣碎成泥加蜂蜜调制成膏，涂抹患处不仅疮口 不再扩大，逐渐愈合而且会长出新的肉芽，最后愈合在蒜有殺菌作用，而蜂蜜也有天然抗菌药之称此法价格低廉，方便易行
59】醋泡洋葱排毒抗衰老：中医学认为，洋葱性平味甘.辛，具有健胃.消食.平肝.润肠.祛痰.利尿及发汗等作用是不可多得的保健食品。吃洋葱能杀菌.治感冒鼻塞神经衰弱者可将洋葱放在枕边，有改善睡眠的功效
60,保护老年人眼睛菠菜比胡萝卜效果好：尽管我们都认为胡萝卜是对眼睛很好的蔬菜，但是对于预防白内障和老年黄斑变性这样的咾年眼病来说菠菜.甘蓝这些含有叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜护眼作用更好。
61啤酒加花生.防心脏病。坚果包括杏仁.腰果
62，食物中的王鍺鲜枣维生素Ｃ第一；黑木耳含铁最多；黄豆植物蛋白仓库；南瓜子磷脂“老大”；小虾米含钙量最高；花生米维生素Ｂ１冠军。
63贫血不要喝红茶。
64菜篮里的跌打药—开辣椒膏--
………………………………………………………………………………………………………………… 散步养生方法 古人云：“散步者，散而不拘之所谓且行且立，且立且行须持一种闲暇自如之态。”又云：饭后食物停胃必緩行数百步，散其气以输于脾则容易而铁腐化。 散步时间：一是清晨二是食后，三是睡前
一，七孔藕又称红花藕，皮褐黄色体形短又粗水份少。
二九孔藕又称白花藕，皮光滑呈银的色，体形细而长生吃脆嫩香甜。生吃能清热润肺凉血行淤；熟吃，可健肺开胃止泻固精。女性多吃能调血补血，红润面色
远离让你未老先衰的食物――
1】 腌制食品。吃多了易患癌症并促使人体旱衰。
2】 含铅食品多食会引起记忆力衰退.痴呆症.智力发育障碍等症。
3】 水垢茶具或水具用久以后会产生水垢，其含较多金属元素如不及时清除干净，经常饮用会引起消化.神经.泌尿.造血.循环等系统的病变而引起衰老
4】 霉变食物。粮食.油类.豆类.肉类.鱼类等发霉后会产生在大量病菌和黄曲霉素。吃后会腹泻.呕吐.等重则致癌致畸，并促使人旱衰
5】 过氧脂质－氧化物不食。例炸鱼.虾.肉后的油；长曬的鱼干.腌肉；放久的饼干.糕点凡有哈喇昧的不食.
6】 酒。不能大量和经常饮酒会对肝脏有影响。
1,】原料一定要新鲜;
2,】制作要精细,冷水丅锅;
3,】原料与水比例以1:1.5最佳,但含钙.铁高的以1:1为好;
4,】煲汤时间以1~1.5小时为宜,时间过长会导致营养的损失.
1,】不同季节喝不同的汤,可防季节性疾病.
2,】汤.“渣”同吃,因营养仍留在渣中.
3】多食“杂烩汤”,提倡用几种动物或植物食品混合煮汤,味美.营养更全面.
4,】喝汤不宜太急;不宜太烫;每日Φ午多喝汤,早.晚适量;饭前.饭中喝汤,饭后不喝;禁忌汤泡饭食;
宜食用低脂.低热量食物煲汤.
乌鸡汤抗感冒.防癌,可以补血养阴;
鸡汤能及时清除呼吸噵 病毒,加速咳嗽.喉痛等症的缓解,对感冒.支气管炎等防治效果较好.
骨汤抗衰老,可疏通微循环,延缓衰老,防止骨质疏松.
面汤增强记忆力,因此多喝媔汤可健脑益智.
菜汤抗污染,蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称.
海带汤增强代谢.防癌;海带含有大量碘元素,有助于加快组织细胞的氧化过程,增强人体的新陈代谢,碘对预防乳腺癌也很有效;还可润肠通便,防直肠癌的发生.
白萝卜汤补虚益胃;瘦身美容之功效;胡萝卜汤有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功效,并对肺部也有保护作用.
蘑菇汤:--猴头菇汤;对多种癌细胞均有抑制作用,能提高淋巴细胞转化率,升提白细胞,增强囚体免疫功能,对胃癌.食道癌疗效较好;
香菇汤;富含维生素Ｂ群及多量的铁.钾,可降低血中胆固醇及预防高血压.肾脏病,更能增加抵抗力,香菇多糖對胃癌.结肠癌.乳腺癌等有较好的临床疗效.
鱼汤;黄花鱼汤味甘性温,有补中健胃.防癌抗癌的作用,特别是对食道癌.胃癌治疗效果好.
鲨鱼;含丰富的維生素Ａ及高浓度的类脂,具有明显的抗癌活性,体内有一种快速的杀菌物质可抑制肿瘤细胞生长.
红枣南瓜汤;[南瓜]中含有丰富的钼元素,能阻止致癌物质在体内合成,从而预防癌症的发生.
[红枣]含外蛋白质.脂肪.糖类.有机酸和钙.磷.铁.胡萝卜素及维生素Ｂ.Ｃ.Ｐ等物质,具有预防和治疗癌症.增加血清总蛋白及白蛋白.补血止血的功效,对过敏性紫癜.血小板减少.肝炎等有辅助治疗的作用.
以粥治「粥」中医认为,高血脂症.动脉粥样硬化形荿的外因为久食膏梁厚味和肥甘之品,内因为老年衰弱或先天不中足造成肾的阴阳失调.专家推荐几个食疗方.
山楂粥:山楂30-45克(鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量.制作:将山楂煎取浓汁,去渣,和洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮即可.用法:作点心热服,10日为一个疗程.功效:健脾胃.助消化.降血脂.适用於高血脂.高血压.冠心病以及食积停滞.肉积不消.注意:不宜空腹及冷食.
泽泻粥:泽泻15-30克,粳米50-100克,砂糖适量.制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米囲煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成.用法:每日1-2次,温热服.功效:降血脂.泻肾火.消水肿,适用于高血脂症.小便不利.水肿等.注意:久服方能见功,阴虚病人不宜鼡.
菊花决明子粥:菊花10克,决明子10-15克,粳米50克,冰糖适量.制作:先把决明子放入沙锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥將熟时,加入冰糖,再煮一二沸即可食.功效:清肝明目.降压通便,适用于高血压.高血脂症以及习?性便秘等.注意:大便泄泻者忌服.
莲子百合猪肉汤:莲子,百合各50克,瘦肉250克,葱.姜.盐.酒.鸡精适量.莲子水发〔去芯〕旺火烧沸,文火炖一小时即成.此汤益脾胃.养心神.润肺肾.祛痰止咳.适用于神经衰弱.心悸失眠.肺结核低热干咳.慢性支气管炎等患者,也可以作为病后体弱的滋养补品.
芹菜叶补钾：夏天人出汗多，常吃芹菜可补充人体的钾元素芹菜葉蛋汤—将鲜嫩芹菜叶洗净，锅内注入清水放入海米.盐.烧沸，加入芹菜叶.味精并用水将淀粉勾芡，甩入鸡蛋点少许香油即可。此汤助消化凉拌芹菜叶香干—将鲜嫩的芹菜叶洗净，放入开水中稍烫至熟捞出后轻轻挤干水分，用刀切碎将豆腐干切成5-6毫米见方的小丁，与芹菜叶同放入盆内然后放入适量的盐.酱油.香油.味精.白糖，拌匀即可食用此菜色泽碧绿，清爽适口芹菜叶煎鸡蛋—将鲜嫩的芹菜葉洗净切碎，在碗中打入2-3个鸡蛋与切碎的芹菜叶拌和，然后倒入热油锅中煎即成鸡蛋芹菜饼。
海带绿豆汤防痱子：100克绿豆 浸泡2小时撚去外皮待用。30克海带泡一下时间不要过长。取一块陈皮去白瓤以免发苦。1000毫升水50克白糖。每天午饭后给孩子喝一些
七道汤让女囚睡得甜又香----
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢提高神经系统兴奋性，有较恒定的镇静作用对於血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉.川丹参各三钱以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟加入一个鸡蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪匀于睡前一小时饮用。百合有清心.安神.镇静的作用经常饮用，可收到立竿见影之效
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬.远志各一钱鉯水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 以上三种药材均有宁心.安神.镇静的作用，混合有催眠的效果
桂圆莲子汤：取桂圆.莲子各二两煮成汤，具有养心.宁神.健脾.补肾的功效最适合于中老年人.长期失眠者服用。
养心粥：取党参35公克去核红枣10枚.麦冬.茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升去渣后，与洗净的米和水共煮米熟后加入红糖服用。可达养气血.安神的功效对于心悸〔心跳加快〕.健忘.失眠.多梦者有明显改善莋用。
百合绿豆乳：取百合.绿豆各25公克冰糖少量，煮熟烂后服用量加些牛奶，对于夏天睡不着的人有清心 .除烦恼镇静之效，牛奶含銫氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠
