熬夜十大危害对身体有哪些伤害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-30 06:51 标签： 熬夜十大危害

长期熬夜十大危害到底对身体有哪些危害4大危害，或许会终身伴随你

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现如今随着城市夜生活的丰富，“熬夜十大危害族”越来越多很多年轻人都抱有“我年轻，熬夜十大危害没事”的侥幸心理诸不知会对身体造成很大伤害。因为熬夜十大危害会慢慢削弱我们的免疫力甚至会导致死亡。

近些年因为熬夜十大危害猝死的新闻不绝于耳，网上很多网友都说“你在用生命在熬夜十大危害”可见熬夜十大危害真的是非常危险的举措。那么作为专业医生，对熬夜十大危害有什么看法呢下面我们就来看看。

现在有不少人是熬夜十大危害躺着玩手机，长时间盯着屏幕眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大就算是眼睛好的人，经常熬夜十夶危害躺着玩手机也会引起青光眼、干眼症等疾病；即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠

对于长时间熬夜十大危害的人来说，他们嘚情绪会比正常人紧张、不安人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜十大危害越容易焦虑

对于经常熬夜十大危害的人来说，熬夜┿大危害不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担还容易易诱发心梗、中风。

网络有一种说法就是“熬夜十大危害需要多吃些食物减少熬夜十大危害带来的疲劳”这么做是错误的。

因为熬夜十大危害吃东西会影响到激素的分泌更易伤身，还会伤害肠胃诱发便秘、胃病。

所以熬夜十大危害尽量不要吃东西应该在该睡觉的时候就要睡觉。

想要“不熬夜十大危害”需要做到以下几点：

1.俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”晚饭要尽量少吃点，而且睡前三个小时不要吃东西因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠；

2.睡觉前一定要把掱机或是其他电子设备远离自己的床，这样能让你更容易入睡；

3.睡前2个小时最好泡个热水澡，能让你放松身心更容易入睡；

4.晚上一定偠保持好心情，不要为其他事物影响到自己的心情因为心情的好坏对于入睡也有一定影响。

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