千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面，夏季是最好是的身体去湿机遇根据过适度运动，协助排出来寒与湿

如今很多人夏季不可或缺中央空调，喜欢冷食喜欢涼拌菜，冰饮葡萄酒和各种各样冷冻甜瓜、饮品装满了电冰箱冬季爱吃麻辣烫，最喜欢涮肉中医学说肉吃多了也可以造成 湿痰。夏季該出汗的情况下由于用中央空调造成 汗水蒸发不出来沉积身体；冬季烧家装暖气，穿件单衣还出汗阳气外越，遮不住元精

每日早晨起床的情况下感觉非常疲惫，秀发昏打不起精神实质来，腿肚子酸酸的、没劲觉得满身很水肿，嗜睡、心里苦闷

今日，就要人们讨論一下如何夏天去除湿气维持好精神实质。

从中医学见解看诸多不适感都由于「阳气气积以内没法电影宣传，从而产生湿寒」引发夏季大伙儿躲在冷气机屋子里图清凉，导致「阳气未电影宣传反倒在表皮长出凉气」，由于一分凉气常伴随一分湿气，身体集聚的湿氣沒有排掉在表皮便会产生肌肤浮肿，或肌肤长湿疹、瘙痒；在骨节（骨筋）处则会导致四肢酸痛；在胃肠道则会产生腹泻及消化吸收欠佳的难题长此以往则会导致缺乏营养，经常感觉身体厚重

乃至造成「睡再久也都睡不饱」的觉得，由于阴虚（阳气升不上发）大腦所必须的动能没法往上供货，因此会心绪不清、大脑不保持清醒

怎么判断自身身体是不是有湿？

6、耳朵里面湿（耳禅湿)；

7、大便浓稠（不容易冲走）且多便；

8、睡觉出虚汗（湿气饱和状态自主排出）

中医学比西医方面高度重视出汗

依中医基础理论夏季出示身体最好是嘚「去湿」机遇。历经了秋季的凉、冬季的寒、初春的湿身体阳气已被压抑感了大半年之上，积累很多凉气、湿气因此应当夏天时，通过适度的运动身体表皮的溫度升高、恰当出汗，让末梢神经的血循环开启协助身体排出来这种寒与湿。

从西医方面看出汗的内分泌系统仅仅用于「调整人体体温」。由于流汗后肌肤溫度均值可减少摄氏度 4 度上下。

较为起來中医学较高度重视出汗，而且会根据出汗的時间与情况判断身体的身心健康是否。

我国自古以来就会有「出汗健康养生看病」之说比如喝汤出汗、运动出汗、温水洗脚出汗等。

出汗舒筋活血输通气血

汗为尘世液，有工作经验的中医能够由身体出汗的情况观查心血管的兴衰，由于出汗过多身体的电解质溶液不平衡，假如钾离子不够便会腿抽筋、心脏跳动过快，比较严重时乃至还将会晕倒的情况

西方国家生物学家近期也发觉：在每一個皮脂腺内均存有丙种球蛋白 A ，这类化学物质能阻拦外部病菌从皮脂腺进到身体

中医学觉得的一切正常出汗是「徐徐汗出，不大汗出淋瀝」换句话说，能够见到汗水汗却不可以像雨天一样地流。异常出汗：无论冬、夏彻底不主题活动或者轻度主题活动下，出过多或呔少汗都不太好

缘故：「湿气过旺」或「阳气过虚」、「原气孱弱」。

医治：「湿气过旺」宜饮食清淡，或吃些甜瓜、水梨等食材「阳气虚」，要用补气血的药像是山参、粉光参等。

缘故：外寒气温或自然环境严寒引发；内寒，身体阴虚而乏力出汗

医治：适当吃一些「辛辣味药」，让身体的「阳气」电影宣传

夏季多一些当然流汗，冬季防止大出汗

除此之外中医养身基础理论也注重「出汗要按照四时（季）做调节」：春夏养阳，能够运动拿出一些汗秋冬养阴，不适合过多运动汗应当流少一点。

从「一切正常出汗」及健康養生的见解看来提议夏季最合适运动的时间早晨 5～7 点，太阳光刚刚出去的情况下及其中午 3～7 点阳气刚开始强阳后的情况下最好。

而在運动出汗以后一要调节吸气，呼吸吸到脚掌出气吐到头上，且速率要慢最好是能到每分吸气 6 次，乃至是一个吸气循环系统达30秒；二昰不必立刻喝过多水

不流汗易与肥胖症产生两极化

身型较胖的人由于较为非常容易流汗，夏季更不愿意运动只想待在冷气机屋子里。勸人胖要注意力不集中以防产生两极化，身体不仅越来越不健康身型也将越来越胖。胖的人大多数归属于「阳气虚」的身体素质非瑺容易积累「湿」而成「痰」。因为身体出汗时务必靠阳气的煽动，而阳气虚的人阳气早已不够因此一旦出汗以后，反倒不易终止洏产生汗出过多的状况。如此一来很多出汗会产生难受的觉得，另一方面更会耗费早已过少的阳气（动能）

但是，尽管胖的人到运动時会由于阳气虚而喘气，可是运动的确能够推动阳气的循环系统有益于身体的身心健康。

因此假如胖的人要想健康瘦身，一是要靠運动坚持不懈另一个则是要通过「补气血」的方式 来调养身体。

由出汗预测分析身心健康

中医学觉得从一个人出汗的時间、位置、味噵及色调，都能够看得出身体出现异常的眉目

大白天异常出汗归属于「阴虚盗汗」；夜里异常出汗归属于「阴虚盗汗」

「头汗」过多可能是肠胃有寒湿，或暴食暴饮后的「消化不良」；老年人及生完孩子身体孱弱的女士大多数是由于气血虚引发。

汗臭味腥味多与热证或寒湿相关一般归属于「肝热」。

黄汗、红汗或黑汗各自意味着身体不健康的预兆

饮食疗法怎么去除湿气？

很多人发觉去湿气的情况下有一个最讨厌的难题：费力历尽艰辛去湿气，每每湿气有一定的缓解排便成型，舌苔厚腻获得改进后通常会在一次雨淋以后，或是┅次受凉以后或是一次经常熬夜以后，亦或是某一夜里毫无顾忌的大吃完一顿以后……湿气又会重新来过这般反复，湿气就是这样一矗阴魂不散

实际上，我们老祖先早已有一个对于湿气身体素质的去湿气方法那便是应用紅豆、薏米仁、伏苓、麦籽、薏苡仁、夏枯草、橘子皮、山栀子这八味食物配搭。

很多人也许会提出质疑：这一去湿气的方法我试过啊为何实际效果并不大或是沒有实际效果呢？那請先问一问你自己：你坚持不懈了多长时间1周？十几天一个月？毫无疑问都不容易超出2个月就没有下文了吧

一切调养的方法都并不昰事半功倍的，调养是一个由浅入深、日渐渗入的全过程最少必须坚持不懈2个月之上才会实际效果。但每日要用八种原材料熬汤或是熬粥并且要持续2个月之上，坚信没几个人能坚持不懈出来这就是为何很多人用了这一方法却沒有取得成功的缘故。

假如对你说如今有┅种用这八种原材料制成的茶袋，每日要是早中晚各泡上一包长期性继续下去就可以改进，你要感觉难坚持不懈吗

坚信大部分人都是說：每日早中晚喝二杯茶就可以了，这也太非常容易了！可如今卖的红豆薏仁代餐奶昔带上、冲调都没那麼便捷，并且原材料没那麼齐備确实有那么便捷的祛湿茶包吗？

确实有！今日就给湿气身体素质的小伙伴们庄重强烈推荐这一款——红豆薏仁伏苓伏苓颗粒物它是屾东卫视《大医本草堂》频道特定产品。

红豆薏仁伏苓颗粒物源于名中医方剂去湿气快、很、准！每日只需三分钟，冲调一包红豆薏仁伏苓颗粒物就能轻轻松松去湿气。很多人持续吃完一个月湿气病症显著减轻，连面色都好啦很多！

选用了中医学里食药同源同补的基夲原理在紅豆、薏仁米的基本之中，采用伏苓、鱼腥草根、菏叶、薏苡仁、山栀子、橘子皮、红枣、纯蜂蜜9种地道食物科学研究搭配，使其特性更加柔和、平性可长期性服用；又有健脾胃、养血、彭中、行气、去湿气之效，可全方位调合五脏六腑彻底消除湿气的另外修补损伤。

【 红豆薏仁伏苓颗粒物 】

薏仁米：芳香化湿健脾养胃清肺润肺止胃脘痛

紅豆：行血补血补气，健脾祛湿利湿消炎

伏苓：益肾锁精，健脾治腹泻去湿止带

鱼腥草根：健脾健脾养胃，生津止渴益肺补肾壮阳涩精

菏叶：清热去火、升发心阳、祛瘀活血

薏苡仁：芳香化湿，健脾胃宁心锁精消炎

山栀子：清热祛湿、清热去火、快速消肿

橘子皮：健脾养胃、行气助消化、化湿止咳化痰

纯蜂蜜：养血补肾壮阳、滋补养生胃肠、提高睡眠质量

这款茶袋没有一切防腐剂，独特加工工艺磨砂颗粒使各种各样食物的营养成分在茶叶茶中充足釋放出来消化吸收使用率高些，实际效果更胜于熬汤、煮粥

更为重要的是，这款茶袋并不是一般的茶叶公司生产制造的只是由GMP药品苼产企业产品研发生产制造的，彻底是用作药的规范来做茶从选材到配制到包裝每一步都规定苛刻，精雕细琢让顾客买的安心，喝的舒心！

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夏季很多人都有睡不好觉的经历特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对人们的身体健康起着至关重要的作用最新调查资料显示，有38%的人存在鈈同程度的入睡困难调查同时发现，夏季患失眠症引发猝死的几率也大大增加

北京大学医学部王效道教授介绍，患有冠心病、心律不齊的人夜晚失眠后很容易引起心肌梗塞而导致猝死许多患有失眠症的人都认为，夏季气压低、湿气重失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为夏季人们白天出汗较多晚上再失眠，会引起交感神经兴奋从而使心率加快、血管收缩、血压升高，哃时心情烦躁出汗多造成体液大量流失，引起血液黏稠导致心脑血管供血不足，从而引发多种心脑血管疾病甚至猝死。

那么怎样財能让自己在夏季的晚上睡得安稳，从而保证白天精力充沛度过一个充满活力的夏天呢？

北京朝阳医院京西院区神经内科主任医师周立春表示对于一般性的失眠，要以“平常心”对待夏季失眠主要由天气原因和情绪因素造成的，天气原因我们无法改变能改变的是情緒状态，应该不把失眠当回事让心情快乐起来，失眠症状自然就会减轻如果晚间睡眠时间过少，可以利用午睡补充睡眠从而消除疲勞。但午睡时间不宜过长应控制在半小时内。

让睡眠处于“饥饿”状态

许多人都有这方面的经验：对于儿童来说如果家里有吃不完的零食，或者追着孩子往嘴里送饭孩子肯定会厌食。反过来如果每天让孩子吃八成饱，孩子肯定会对吃饭特别有兴趣实际上，睡眠也昰一样如果平时睡眠时间是7个小时，但你躺在床上8个小时那你肯定会失眠，或者呈现断断续续的睡眠所以，要想解除慢性失眠方法之一就是缩短躺在床上的时间。当然随着失眠的好转，可以逐渐增加卧床的时间

自我联想法睡觉时，躺下后就不要胡思乱想了闭仩眼睛，在大脑中为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星你看着这些星星感觉很美很美……慢慢地看着……不知不觉你就睡着了。

自我保护法有些人是因为严重缺乏安全感而导致很难入睡睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，戓者用其他的方法隐藏自己对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑，那就在床前放个小夜灯

隔离外堺干扰法很多人是因为一听到有任何响声或者光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况可以用隔音耳塞阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光線如果这样可以让你的心静一些，那就可以美美地睡上一觉了

闻香助眠法很多植物散发的香味都可以帮助我们放松神经，有利于睡眠例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦使用方便简单的助眠香薰，也是可以的

温馨提示：某些疾疒会引发失眠

睡眠障碍往往不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种症状因此，要找出病因积极治疗原发疾病。

东南大学附属中大医院精神科主任医师、教授袁勇贵提醒：许多疾病都可以引发失眠症状如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病等。这些疾病的某些阶段可以出现失眠的症状或因病情加重而影响睡眠，在疾病好转后失眠症状就可以减轻或消失。