八段锦标准姿势之名最早出现茬南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐嘘吸按摩，行所谓八段锦标准姿势者” 说明八段锦標准姿势在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分由于立势八段锦标准姿势更便于群众习练，流传甚广“健身气功·八段锦标准姿势”以立势八段锦标准姿势为蓝本，进行挖掘整理和编创。它吸纳传统八段锦标准姿势功法的精髓，按照现代运动学和生理学规律，对动作次序和运动强度进行了调整，通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。
“健身气功·八段锦标准姿势”对于初学者来说有一定的学习难度和运动强度。因此在初学阶段，习练者首先要克服由于练功而给身体带来的不适如肌肉关节酸痛、动作僵硬、紧张、掱脚配合不协调、顾此失彼等。只有经过一段时间和数量的习练才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深对动作细节更加注意，等等初学阶段，本功法要求习练者采取自然呼吸方法待动作熟练后，逐步對呼吸提出要求习练者可采用练功时的常用方法要要腹式呼吸。在掌握呼吸方法后开始注意同动作进行配合。这其中也存在适应和锻煉的过程不可急于求成。最后逐渐达到动作、呼吸、意念的有机结合。由于练功者体质状况及对功法的掌握与习练上存在差异其练功效果不尽相同。良好的练功效果是在科学练功方法的指导下随着时间和习练数量的积累而逐步达到的。因此习练者不要“三天打鱼，两天晒网”应持之以恒，循序渐进合理安排好运动量。
        健身气功·八段锦标准姿势动静相兼、松静自然，柔和缓慢、圆活连贯，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。