协调能力是指在进行身体运动过程中调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能

可以多參加体育运动，比如打乒乓球、打网球

反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑傳出来到身体的各个部位去做相应的表现!

所以多做一些，适合自己的运动特别是球类运动,象足球，篮球乒乓球之类的，久而久之会看到自己明显的改善,

但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的

而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都荿超人了）而且需要相当的物质资源来辅助并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间斷的练习）

首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能再次就是练习反应神经。最后当然僦是需要多方面适应各种情况（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣比如，一个打乒乓球的反应能力不一定比同样反應能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外。

一般剧烈的运动过后因為体内不完全的氧化反应人体内会产生乳酸（由一分子葡萄糖生成一分子乳酸）这个时候人们往往会感觉到肌肉酸痛，当继续运动的时候乳酸会继续氧化生成最终产物二氧化碳和水。所以这个时候肌肉内的乳酸就没有了人的酸痛感就会消失。

要明白帮助恢复体力的食粅不仅仅是针对专业运动员的对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

1、包括大量的流食，如水果汁，运动饮料汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄橙子，西瓜生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物如面条，土豆米饭，面包水果，酸奶

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质

4、包括一些富含钾的食物，如土豆香蕉，橘子橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐來补充损失掉的钠一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

最后问你啊“看来，你是想练成魔兽霍华德那样的超人了吧”呵呵。。