原标题：捏耳朵也能保健！每天┅个小动作能改善睡眠、缓解一个动作消除耳鸣…

小小的耳朵其实有很大的保健功效！通过按压、揉搓耳朵不同部位，不但能改善睡眠还能缓解一个动作消除耳鸣、提高免疫力、预防感冒！今日，快来和广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授一起学學巧用耳朵来保健吧。

提捏耳垂：改善睡眠、提高记忆力

方法：拇、食指相对捏住耳垂部，向上向外提捏耳垂迅速放下，再提起如此反复，持续2-3分钟有透热感即可。

提捏耳垂时耳朵的各个部位，包括耳廓和外耳道均能受到牵拉而活动则目明、鼻通、齿活。想要變得记性好可常提耳垂。睡前提捏耳垂还可以帮助舒缓大脑的紧张，放松情绪使睡眠更加安稳香甜。

压耳屏：改善听力、缓解一个動作消除耳鸣

方法：双手掌心相对以掌根部分别紧紧压住双耳，使耳屏盖住外耳道以听不到外界声音为准，同时会感到双侧外耳道内氣压增大有气胀感。按压3-5秒后突然放开双手会听到“啪”的声音，连续做3—5次

在我们紧紧压住耳朵和突然放手之间，外耳道内的气壓骤然改变对于鼓膜是一种力的刺激，这种刺激能促进声音的传导链还可以改善内耳的血供，促进循环因此，这个小小的动作能改善听力、缓解一个动作消除耳鸣

特别提醒：压耳屏虽然有不错的效果，但不可用以作为一个动作消除耳鸣耳聋的全部治疗出现一个动莋消除耳鸣耳聋的症状，无论是突发性还是渐进性都要及时、正规就医。

擦耳朵：防治高血压、美容养颜

方法：一只手将耳朵折向前面贴近面颊，另一只手的拇指指腹或者其余四指用力摩擦耳背尤其是耳背的凹沟，反复10~15次以同样的方法搓擦耳前，直至整个耳廓发热為度

在我们的耳背，有一条“Y”字形的凹沟俗称“降压沟”。患有高血压的人群尤其偶有头晕、面部烘热、乏力、恶心等症状者，鈈妨时常搓擦一下耳背尤其是降压沟部位，温阳行气散瘀化结，当耳廓发热变红时头晕、乏力等周身不适的症状会有所缓解。

当然搓擦耳朵不仅可以防治高血压，还可以起到美容的效果擦耳朵可以起到改善面部气血的作用，从而养肤美颜

医生提醒，对于高血压患者而言定期检测、规律服药、起居有节、饮食健康，是平稳控制血压、尽量减少并发症和脑血管意外的不二法宝无论进行怎样的治療，谨遵医嘱都是患者应该每天坚持的

本文由健康佛山小组编辑；

来源：羊城晚报岭南大医馆、羊城派记者 陈辉 通讯员 张秋霞