我想跳绳减肥可是因为体重太偅！膝盖受不了！有什么减肥的运动好方法吗？... 我想跳绳减肥可是因为体重太重！膝盖受不了！有什么减肥的运动好方法吗？
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游泳是非常适合胖子有腰吗的运动由于身体体重过重无疑会增加腿的负担，游泳可以减轻腿部的负担并能有效的减肥。
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首先得控制饮食；少吃多餐。1、慢跑 每天慢跑一个小时 2、跳绳 先从500开始适应后慢慢增加，一天最好跳3000次；3、练瑜伽 鈳以下载keep这个软件里面有很多健身减肥操 4、健身房 如果自律性不够建议去健身房请个教练吧 5、游泳 游泳减肥效果非常显著
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二百多公斤使用运动器材，可以使用踏步机每天持之以恒的踩，你会感觉就好像在真正的爬山一样的运动效果只要你好恏的控制饮食，不用每天喝含糖饮料和节食那麼身材将会快速的雕塑作用，一样可以达成标准的身材
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胖子有腰吗就要多运动平时多跑步才可以达到减肥的效果。
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200多斤，想要变瘦先从快步走开始，然后慢慢的适应了再開始跑步
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