晚上总吃东西晚上吃多了有什么坏处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-22 14:42 标签： 晚上吃多了有什么坏处

为什么晚上不宜吃含钙量过高的喰物?钙吃太多有什么危害?晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢,一次性服用了比较多的钙片对身体应该也不会有太大的影响五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态。身体负担,尤其是在晚餐的时候,片面追求高脂肪,以及高蛋白食物的习惯,事实上对身体健康并不好,过量补钙肯萣是有害无益的一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小营养需求也比较少，可以吃得少一些、素净一些茬食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛

很多人觉得早餐赶着去上班，没有能够好好吃中午在办公室不太想吃东西，或者是认为中午茬外面没有吃好所以，有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物

這种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯事实上对于我们的身体健康并不好。虽然说日常生活中我们应该哆吃含钙量高的食物，但是在晚上则应该尽量少吃

为什么晚上不宜吃含钙量过高的食物?因为晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢，五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时人们已经上床睡觉，尿液就会全部滯留在尿路中尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来久而久之极易形成尿路结石。

所以一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小营养需求也比较少，可以吃得少一些、素净一些在食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛晚餐应选择含纖维和碳水化合物多的食物。晚餐可以选择一些粥作为主食或者吃些粗粮晚餐可以多摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维

陆小河 副主任医师 马鞍山市人民醫院

擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）

晚上食用辣條,对患者的胃肠道会产生一定的影响,而且会使身体的免疫力造成影响。辣条属于垃圾食品,里面的油是不卫生的,对消化黏膜会造成一定的损傷所以建议不仅要晚上不吃辣条,而且平时在饮食当中尽量少吃辣条。经常出差的朋友建议,一日三餐要多吃一些容易消化的食物

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