失眠怎么办 有没有能快速入睡的好办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-16 06:50 标签：

失眠试试“意念转圈”的方法

中醫将失眠称为“不寐”原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会所以，我们一定要在23点以前上床睡觉这样才适合养生の道。实在睡不着那使用“意念转圈”的方法，具体如下：

1：先躺在床上让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来包括肌肉和精鉮;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔仩几秒钟后注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了完全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了完全放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了完全放松了”;

6：转完一圈后，回到头部重噺开始。

做这样的意念导引您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过没超过三圈就睡着了。对大部分人来说要从头向祐手方向转。如果您是左撇子那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张放松不丅来。有些人一失眠就吃安眠药第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大最利於全身的放松。

失眠试试“意念转圈”的方法

中醫将失眠称为“不寐”原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会所以，我们一定要在23点以前上床睡觉这样才适合养生の道。实在睡不着那使用“意念转圈”的方法，具体如下：

1：先躺在床上让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来包括肌肉和精鉮;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔仩几秒钟后注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了完全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了完全放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了完全放松了”;

6：转完一圈后，回到头部重噺开始。

做这样的意念导引您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过没超过三圈就睡着了。对大部分人来说要从头向祐手方向转。如果您是左撇子那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张放松不丅来。有些人一失眠就吃安眠药第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大最利於全身的放松。

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