要养成晚上10点前睡觉的习惯一個人晚上11后必须进去睡眠状态，打乱正常的人体生物钟对人身体健康是不利的。而且早上阳气抬升应该天亮起床，出门活动遵循自嘫规律，人的身体才会健康

早睡早起身体好，应该晚上十点之前

睡觉早上七点左右起床

这个影响不是一下子就能感觉到，长年累月这個作息身体肯定会出问题。