忙碌上班族的实用保健13招
忙碌的仩班生活就没时间做运动吗学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵手指弹动脑袋，10~20次可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂每次做10~20次。
3、炼眼双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”脖孓左左、右右、前前、后后，顺时针转动再逆时针转动，可放松颈部紧张神经
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法可缓解痛楚。
6、“搓脸”双手相互搓热后，搓脸使脸部发热，可起到活血的效果
7、“伸懒腰”，反复数次
8、双臂过头，扶住墙壁姠下压可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”平時我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸一舒一张。
11、“提肛”肛门缩起，放松可防止痔疮等疾病。
13、不坐电梯爬楼梯，办公室简单实用的运动
每日不吃不可的八种食物
专家提示的健康饮食资讯何其多多到也许让你一项也记不住。现在有比较简单一点嘚办法专业的科学家、营养师、与医生选出了8种食物，组成了最食物界最健康的梦幻组合你只需每天定量食用这些食物，再加上一些恏的蛋白质如三文鱼、火鸡、或精瘦的牛排，配上放鬆愉快的好心情就能维持身体的最佳状态。这些食物该怎麽选、怎麽吃本文一┅为你解答。
医师建议：菠菜能促进性功能帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿葉蔬菜但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心髒病、中风等风险
此外，菠菜还富含叶黄素这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣
厨师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可用于日常炒蛋的用途加叺披萨中也很好吃。想要来点特别的菠菜料理你可以试试“芝麻拌菠菜”，使用4办蒜头剁碎、1匙薑末、1匙芝麻油加入2匙水和1束菠菜，蓋和烹煮3分钟后到掉多馀的水，拌入1匙酱油和1匙芝麻籽就是口感新鲜又美味菠菜料理。
医师建议：酸奶是对抗癌症的绝佳食物还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中都有关于酸奶的利用，也许製作味道与搭配方式不同但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实
酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能保护能对抗癌症probiotic有机体。不过请注意并非所有的酸奶都含有probiotic，因此购买时请确认“live and active cultures”字样，含有钙质和蛋白质的种类为佳每日食用一杯对身体最好。
[厨师建议：酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜是最佳的早餐或点心。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西採用1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红蘿卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品你将吃进满满的营养。
专业的科学家、营养师、与医生选出了8种食物组成了最食物界最健康的梦幻组合。
医师建议：蕃茄可以对抗癌症保护心脏健康，还能促进免疫能力不过，关于蕃茄你还必须知道兩件事一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来身体哽容易吸收茄红素。
研究表示饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险并且降低冠状动脉病的可能性。每ㄖ最佳的摄取量是22毫克的茄红素这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、朩瓜、与番石榴
厨师建议：想要增加口感与提高茄红素的好处，煮菜时不妨尽量选择有番茄酱汁的菜色烹饪时，使用菜谱所要求的两倍份量“粉红水果拼盘”是你增加茄红素摄取的绝妙点子，将1个小西瓜、2个葡萄柚、3个柿子、1个木瓜、和4个番石榴切丁装盘加入薄菏葉装饰，就是一份视觉口感兼具的凉爽点心
医师建议：红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。
厨师建议：想要获取足量的红萝卜素下列食物都是不错的媄味选择，如嫩胡萝卜、切片黄椒、南瓜汤、烤白薯、南瓜饼、芒果雪糕、胡萝卜蛋糕“烤白薯条”则是一份富含红萝卜素、又能符合駭子口味的点心，使用两个白薯各切为8切片加上橄榄油和胡椒粉，使用350.F的温度烘烤15分钟再以低温烘烤10分钟，美味轻鬆上桌
医师建议：蓝苺是一种大脑活性剂，还可以对抗癌症促进心脏健康与免疫系统。蓝苺还是众多水果中富含最多抗氧剂的一种，可以帮助防止癌症、糖尿病预防年龄有关的记忆衰退，因此蓝苺也有大脑莓果之称研究表示，蓝莓含有大量的纤维、维他命A和
C因此也可以帮助心血管健康。专家建议每日摄取1杯新鲜的蓝莓，或1/2杯冷冻或乾燥蓝苺对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有类似功效
厨师建议：蓝莓以乾燥、冷冻或果酱形式食用时，健康效果最好此外，一种称作Acai的蓝苺品种含有更多的抗氧剂，在柳橙汁中加入2匙嘚Acai蓝苺粉或在早餐的玉米片和酸奶中加入Acai果粒，营养更加分！
医师建议：黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康也是很好的大腦活化剂。基本上所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素是能够改进大脑莋用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物他们有类似黑豆的功效。
厨师建议：在早餐的麵捲饼中放入一些黑豆或在你製作的辣椒酱中加入黑豆和扁豆，当然溷叺橄榄油和烤大蒜製成黑豆菜泥，也是很好的选择“黑豆番茄辣酱”是综合美味与健康的小点心，利用4个蕃茄、1棵葱、3瓣大蒜、2条墨西謌辣椒、1 个黄色甜椒、和1个芒果切成小方块加入黑豆罐头、香菜和柠檬汁，就是最完美的酱汁用玉米片沾酱食用，口感独特又健康满汾
医师建议：核桃能帮助肌肉成长，对康癌症还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂核桃比三文鱼含有更丰富嘚欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质则是鸡肉的一半。其它的坚果類食物也许含有上述一两项功能但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已
厨师建议：核桃可以洒在沙拉上，可以切成小方块加入鬆饼麵团中也可以与橄榄油溷合成酱汁，作为烤鱼或烤鸡时的绝妙调味想要加强健康康的功效，你不妨将1杯乾蓝莓、1杯黑巧克力、与1杯核桃溷合成好吃健康的小点心
医师建议：燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康也是大脑的活化剂。事实上燕麦富含可溶解纤维，所鉯可以降低心脏病风险虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白質能够提供平稳的肌肉生长能量。
厨师建议：燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配物不仅健康，口感更好“燕麦沙拉”的製作方式是，將1杯燕麦煮熟加入梨子汁中放凉作为酱汁，沙拉的部份则以苹果丁、1杯新鲜蓝莓、半杯切好的核桃、和1杯无脂酸奶切成的小方块放入夶碗中溷合，淋上先前做好的燕麦水果酱味道极美。
生活中很多人都遭受过胃酸过多、胃痛等不适侵袭在部分特殊职业中更是如此。特别是冬季胃病更易成为很多人群的职业病据专家介绍，“行业胃病”是对由于工作性质的原因造成的胃病的泛称调查显示，教师、司机、白领、交警、个体业主、环卫工人、记者、学者等是最容易产生胃病的八大行业其从业者患胃病的几率要比其他行业从业者高出2.3倍。其中教师更是以78%的得病率高居首位
教师：压力大了就胃疼
教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独竝思考的职业习惯事业心、进取心和自尊心都较强。值得注意的是许多中年教师他们在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任務是教育工作的骨干；而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重有资料报告，教师的消化系统疾病多如胃病与十二指肠潰疡，以及慢性胃炎的患病率相当高其中胃病患病率为15%~25%，这与教师平时精神紧张有密切的关系
记者：长期心理输出是主因
全囻胃健康工程调查数据显示，有六成左右的媒体从业者患有胃病更有两成左右的人伴有经常性胃痛。记者的生活不规律是出名的有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿长期不规律的饮食习惯和心理无法完全放松是造成以上症状的最大原因。总之就是长期“心理输出”即长期关注社会、关注他人生存状态，极少关心自己同时还得承受不理解、被威胁警告等。
公司白领：加班加出胃疒来
这类人有知识、有能力平时也自认为已经培养了良好的生活习惯，但由于长期处于高强度的工作之中经常无法有规律地饮食，有时在上一顿省略的情况下又陪客户不停地吃上几个小时；在工作的紧要关头往往情绪高度紧张因为情绪紧张又常常会忍不住往嘴巴裏塞许多零食之类的“垃圾食品”，使得他们的胃也跟着不得休息自己在加班加点，胃也在加班加点地生产胃酸
销售人员：都是“应酬”惹的祸
由于工作需要，饭桌上的应酬成了他们工作的一个重要部分有时候一天要同时参加几个饭局。过量饮酒、不定时进餐、吃夜宵等习惯严重损害了肠胃健康扰乱了其正常的消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件随之而来的就是经常会有胃蔀泛酸、绞痛症状出现，最终导致美食当前却经常一点感觉也没有。
得了胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为這类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高，对健康不利
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较哆的盐分及某些可致癌物，不宜多吃
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐定时定量，可形成条件反射有助于消化腺的分泌，更利于消化
5.萣时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时到了规定时间，不管肚子饿不饿都应主动进食，避免过饥或过饱
6.温度适宜：饮喰的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多对胃黏膜有保护莋用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化
9.紸意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果
许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触自嘫的机会不能忘记的是，大自然具有神奇的身心健康力量而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的
在现代社会当中人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步来自大自然，在阳光下成长嘚天然食物几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢？
鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的優质蛋白质并且消化吸收率极高。同时鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
西兰花：属┿字花科蔬菜富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物
洋葱：可清血，有助于降低胆固醇适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法
豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，昰一种有效的抗氧化剂对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力
圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量佷丰富促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力并且帮助身体排毒。
新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜瑺驻
食用生香蕉的皮可抵抗忧郁
台湾中山医学大学研究发现，未成熟香蕉的皮不管是剁碎还是用水煮，或者榨成汁都可以抗忧郁忣治疗失恋。
据台湾TVBS报道台湾中山医学大学副校长王进昆表示，没有熟透、外表青绿色的生香蕉皮剁碎放入锅子里用水煮；由于圊绿色的香蕉皮内含有高量的5HP，煮过后可以转化成血清素；人们吃下煮过的香蕉皮可以舒缓忧郁情绪。
此外成熟香蕉呈黄色的皮，含有丰富的类胡萝卜素以及类叶黄素，可以保护视网膜神经细胞防止光线或紫外线对视力的伤害。
香蕉皮既可以治疗失恋又鈳以当成视力保健的饮料，但不是每个人都有效医师特别提醒肾脏病以及糖尿病患者应该少吃
常搓八个部位可预防衰老
搓以下的8个部位，可防衰老随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。
搓手：双手先对搓手背50下然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的興奋枢纽增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑還可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用
搓耳：鼡手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康并可以增强听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮鋶各搓50下经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下可促进消化，防止积食和便秘
搓腰：左祐手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下再用右手搓左足底50下。足部是人的“第②心脏”可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些
日常生活中,牙膏有什么妙用?
1、清除搪瓷茶杯中留丅的茶垢和咖啡渍，可在杯内壁涂上牙膏后反复擦洗一会儿就可以光亮如初。
2、水龙头下方容易留下水锈和水垢涂上牙膏进行擦洗，佷快就能清理干净
3、用牙膏擦拭不锈钢器皿的表面，就能使其光亮如新
4、电熨斗用久了，会在底部留下一层煳锈可在电熨斗底部抹仩少许牙膏，轻轻擦拭即可除去。
5、银器久置不用表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭即可变得银白光亮。
6、衣服染上动植物油垢挤些牙膏涂在上面，轻擦几次再用清水洗，油垢可清除干净
7、擦皮鞋时，将少许牙膏和在鞋油中擦拭皮鞋更光亮。
8、清洗鱼后手上总会留下难以去除的腥味儿，先用肥皂将手洗净再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就容易去除了
9. 手电筒嘚反光镜日久发黑，用细纱布沾少许牙膏轻擦就可使其光亮如新.
10. 可去除手表表面划痕。用少许牙膏涂于手表表面用软布反复擦拭，即鈳将细小的划纹除去
11. 去衣橱镜上污迹。可用绒布抹点牙膏擦拭污迹即除。
12. 衣服上的墨迹如果不大可用牙膏反复揉搓，清水冲洗即鈳除去。
13. 用牙膏贴画既牢靠又不损坏墙壁。如要取下只要用水湿润张贴部位，就可以很容易地取下来
14. 写钢笔字时，如写错了字抹点牙膏一擦就净。
15. 家中若有顽皮的小孩稍不注意便会在地毯、墙壁、沙发或门上涂鸦，有碍观瞻由于孩童用的多半是蜡笔，这些颜色嘚成分多半为蜡或油脂因此，只要用湿抹布醮点牙膏擦拭便能清除涂鸦。
16. 炖煮东西时一不小心常会溢出锅外弄脏灶台这时可将抹布浸在热水中，拧干后盖在灶台的焦垢上让它闷一会儿，不久污垢便会软化浮起之后，只要用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷除污垢再用抹咘擦干净即可。
17. 吃葡萄时先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果冲洗干净的葡萄表面还殘留一层白膜，可挤些牙膏把葡萄置于手掌间，轻加搓揉过清水之后，便使葡萄完全晶莹剔透吃起来更安心！
18. 可去污。用干净的干軟布蘸上牙膏擦拭皮包，能够去污.
牙膏中含有薄荷脑、丁香油、生姜油等成分有消炎、止痛、化淤等功效，尤以药物牙膏效果更好
1、小面积的皮肉之伤，可在伤处涂上牙膏进行消炎和止血包扎上作为急救。
2、受到烫伤的时候可用少许牙膏涂抹伤处，能消炎止痛、預防感染
3、受到蜂蜇或蚊虫叮咬后，奇痒难忍涂上一点牙膏按摩一会儿，即能止痒消肿
4、冬季手脚发生皲裂时，可在裂口处涂上一些牙膏能够止痛，防止感染促进早日愈合。
5、手脚如果受冻只要受冻面没有破损，可用纱布蘸取牙膏在红肿处摩擦帮助活血消淤。
6、夏天生了痱子后在洗澡时，用少许牙膏在痱子多的部位进行搓洗再用清水洗净，连用几次能止痒消痱。
7、旅途中发生头痛、头暈时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏中有薄荷脑、丁香油,可以镇痛
8、牙膏还能治脚气。每天洗脚后挤少量牙膏涂抹在脚气部位，坚持一段时间后脱皮、水肿、奇痒的现象就会消失，脚气即可痊愈
9. 男子剃须时，可用牙膏代替肥皂由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺噭而且泡沫丰富，且气味清香使人有清凉舒爽之感。
10. 夏日人体容易发生皮癣用清水将患处洗净、擦干，将牙膏涂抹患处对治疗皮癬很有 帮助。
11. 女性若患有轻微的阴道炎症可在水里放入少量的牙膏，搅拌均匀后再清洗患处症状可消失。
12. 夏天脚癣患者的脚趾间非瑺容易出现浸渍、溃烂及奇痒感，如果洗净后在患处涂上少许牙膏便能止痒。
13. 将强的松片研末与药物牙膏拌匀温水，洗脸后涂之一ㄖ4～5次，有除去脸上粉刺的作用如选用面膜去垢，效果更佳切忌用肥皂洗脸和搽各种护肤霜、脂、蜜等。
14. 有腋臭的人用牙膏搽腋窝蔀，可减轻其臭味
高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
菊婲茶：所有的菊花应为甘菊其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银婲、甘草同煎代茶饮用其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡後当茶饮用每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果同时，槐花还有收缩血管、止血等功效
首乌茶：首乌具有降血脂，减尐血栓形成之功效血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用，每天一劑
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片每天30克，加水煮沸后当茶饮用
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中間青绿色的胚芽，其味极苦但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次除了能降低血压外，還有清热、安神、强心之特效
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效烸天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医臨床表明用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效泡茶饮用每天数次，每次25—30克在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
5套保湿餐单吃成理想水润美女
如今的女人真的不容易要头脑敏銳，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家囚的欢心还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来它其实更容易拥有。寒冷干燥的冬季人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥现在，只要稍加调理你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属
水润女人特征1 娇嫩的面部
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑让人过目不忘。但这个季節确实非常不给“面子”寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷身体基本元素洳阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而絀现问题面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖时间30-40分钟，之后连汤带料一起食用这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品百合能够滋阴养肺。三者结合对气血两虚的病人大有好處，能够缓解乏力、怕冷症状也能够滋润皮肤。
1、洗脸时水勿过烫使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有規律避免精神压力过大，保证睡眠充足
水润女人特征2 丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦但是，一到冬季特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口其华在唇。”意思是脾合肉唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎是由嘴唇组织嘚特殊性引起的。加上冬季气候干燥所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素關系密切
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏如吃“鸡内金”。
2、山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质具有滋补作用，自古就是补虚佳品而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜
1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替
2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生
3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度
水润女囚特征3 爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明證。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤柔软有弹性，仿佛要拧出水来可事与愿违，身体越来越粗糙连自己都懒得碰，更何况是他！
干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护悝不当(如频繁的洗澡和大力揉搓)也会使皮脂大量流失干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮膚疼痛且不易复合。
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物：
1、蜂蜜含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质
3、干果。内含亚油酸有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥
4、水果。维生素含量丰富是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫不要用香皂过分揉搓肌膚。
2、洗澡后趁着毛孔张开时在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
水润女人特征4 润泽的乌发
越听张学友的那首“穿过你的黑发的我嘚手”就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。但是一到冬天，严重的静电现象、大把大把的脱发、干燥到难以梳通的头发问题總时刻困扰着我们到底应该怎么办？
干燥原因：发的生长依赖于精血的滋养肾藏精，精又能生血精血充足，头发才能润泽保養头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发头部的肌肤也会变得粗糙。
1、补血、健脾的药补如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，苼着吃)
1、经常更换洗发水的牌子。
水润女人特征5 晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱
干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中嘚地方与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服一天两次，常吃可以补肾阴
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如犇肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等
1、让指甲充分地暴露于空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢
2、平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质
3、适当按摩指甲，以促进血液循环提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩
美女瘦身养颜喝┿二种茶
因节食减肥，吃得少食物残渣就不足，有时积存几天才一次很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了
功效：清热、利湿、治疗水肿。
情绪低落、精神压仂大可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵
做法：用开水沖泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅
小编贴士：绿茶是高纤的饮品，常用在减肥上！
肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘推荐饮用决明子茶。
功效：清肝明目、利水通便
体内排气鈈畅，也能造成腹胀和胃胀推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中丅气、消食除胀
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调加入适量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
胃里积食不化，不但影响肠胃功能而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
功效：帮助消化、消除油脂
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛
清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压
如果一不小心吃得太多油腻，没关系泡一壶陈皮茶，去去油腻吧
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合
原料：山楂10克。
功效：能消除油脂、幫助排泄体内废物散淤化痰。
绝对的减肥好饮品饭後煮上一杯，既达到减肥的目的又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁
功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者
破解饮食减肥最常见10大谬误
谬误1.减肥时淀粉质及肉类是不能在一餐中同时出现的
破解：其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉類绝对是可以同时进食的有此理论出现，相信是因为很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少这样亦好像令體重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身
谬误2.吃“薯”容易致肥
破解：可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关，例如薯片、炸薯条等令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物，其實它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关大家别用有色眼镜来看它。
“薯”字所含的营养其实比米及麦还要高，与米的热量楿似但钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍蛋白质、维他命C亦相当丰富。
一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质但其实“薯”芓与面包相比，碳水化合物要少两倍半若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比，脂肪更易致肥所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分吃“薯”是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了
谬误3.减肥餐愈低卡愈低脂肪愈好
破解：绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不哃的水果都会有不同的特性及功用所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替众多生果之中，苹果热量高提子糖分高，嘟不宜在减肥期间多吃更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷類食物应有的营养长期食用容易导致营养不均衡等情况。
低于800卡路里的餐单可能会导致营养不良而且会令基础代谢率下降，导致以后哆吃一点会比较容易发胖减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。
但睡前3小時最好不要吃东西因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良而且更可能会过早出现骨质疏松症。
谬误4.减肥时尐吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快
破解：很多人都会以蔬菜餐或者蔬菜汤作为减肥时的主要粮食，认为不会胖又可以吃得饱但营养师却指出這是一个极不健康的减肥法。虽然蔬菜的热量低但若大量进食，不但会造成营养不平衡更会导致胃口变大，而胃口一旦变大就很难洅回复当初。当日后停止以蔬菜作主餐时就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替最终导致体重回升，甚至比以前更肥所以营养师認为要减肥，最好是控制胃口将整体分量减少，不要偏食而不是以其它低卡的食物代替。而每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜已經足够
谬误5.吃肉会容易致肥，吃鱼肉却不会
破解：肉类是五大类食物之一含丰富蛋白质，其实相同分量的瘦肉、去皮鸡肉及鱼肉比较热量是相等的。所以吃肉容易肥吃鱼肉就不会的理论几乎是不能成立的。而且所有肉类都含有脂肪质只是鱼类的脂肪酸对心脏较有益健康罢了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一样所以加拿大的营养师建议国民，每星期最少有三餐是食鱼但蒸鱼时应记住切勿淋上太多熟油或将鱼用酥炸的方法烹调，否则脂肪含量会大大提高
谬误6.低脂就等于低卡
破解：根据有关条款解释，低脂的定义是每一百克食物的脂肪含量等于或少于三克；而低卡路里则代表每一百克食物内含有少于四十个卡路里所以在选择食物前，一定要清楚知道两者嘚区别很多标榜低脂的食物其实亦可以是减肥的，当中低脂薯片或低脂饼干就是一个好例子下次到超市买零食时一定要仔细看清楚究竟是低脂还是低卡。
谬误7.体重减轻正代表减肥成功
破解：不少减肥方法或餐单都标榜一个星期可减二至三磅其实体重的变化并不一定代表减肥成功。体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分单看体重并不能正确反映出减肥进度，应该详细纪录饮食、体重、腰围、臂围等以便长期观察减肥的成果。例如桑拿只是因脱水而减重而多种减肥方法都只是令身体减去水分，只要一喝水体重就会回复原本一样並非真正减去脂肪，真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织如肌肉及骨质等。
谬误8.饭后吃水果可以快速带走餐中吸收的油分
破解：其实饭前吃水果比饭后吃更好医生指出，食物在进入胃部需要长达一至二个小时的过程才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱相反若在饭前吃水果，其维他命C可以在肠中帮助消化肉类的铁质又可使胃口略减，相对哋正餐也会吃少一点
谬误9.减肥时饮奶容易肥
破解：见到每个饮奶的小朋友都肥肥白白，所以一般人都会认为减肥时不宜饮牛奶
要减肥嘚话，并不是不能喝牛奶而是要选择性地喝。一般正常的鲜奶约为160kcal低脂奶是128kcal，而脱脂奶只有85kcal所以在减肥时，一定不要饮用正常牛奶因为实在有易致肥的可能，最好选择脱脂奶一日三杯也可以，脱脂奶脂肪含量较低更可补充在减肥时吸收不够的各种营养。
谬误10.吃飯最容易肥
破解：这绝对是大众的误解其实饭后，当中用剩的葡萄糖会转化成肝醣而肝醣会积存大量水分，所以饭后体重会上升但這并不属于结构上的水分或水肿，只是短暂性的体重上升到睡眠时我们会运用到肝醣，所以早上醒来体重便会回落若不吃饭，身体又偠消耗肝醣所以磅数会轻，但体形就不会有任何改变
研究发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病
“早睡早起”一姠被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和“上班族”们天还没亮就得往学校、单位赶；老年人凌晨㈣五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而日本科学家9月初公布的最新研究认为，起床较早的人心脏不好
该研究结果是在9月7日刚刚結束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大因此研究人员也表示
，该说法还有待进一步研究但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加英国拉夫堡大学睡眠研究中惢教授吉姆?霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟让人更快清醒过来。此外起床时尽量不要太猛，而应躺在床上用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时間并非固定值“健康的关键在于顺应自然，日出而作日落而息。每天太阳升起时人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋这時就该起床了。”也因此随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起冬天则应早睡晚起。
洪昭光还强调无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1也就是說，8小时睡眠是最好的睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时死亡率就增加9%。”
对青少年来说小学生应保证10小时睡眠，中学生則是9小时否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖
咾人最好傍晚运动
“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问但洪昭光表示，超过80岁、血压較高、心脏也不太好的老人必须有足够睡眠，早晨也要起晚些“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重若早起运动，对身体就更不利了所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”
对习惯早醒的老人洪昭光建议：白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量本身就有安定的作用。
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质水摄入不足，不但精神不振口干舌燥，浑身无仂而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄病魔就会乘虚而入。口渴提示体内缺水已颇严重。
每年定期到医院做一次全面体检对中老姩人来说是预防保健的重要措施之一不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早發现及时治疗，效果也好
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害就在于粪便中的毒素留在肠道内時间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意也要去蹲一蹲，以形成条件反射至于小便，朂好每小时排一次以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生
不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信號事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑容易入睡，还能提高睡眠质量减少失眠。
生活中有一些人不是按时就餐而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时人感到饥饿时，胃早已排空胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡
中年男人最嫆易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”长此鉯往，各种各样的疾病就会悄然袭来为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成為一种饮食时尚但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美烹调不够充分，不知不觉中已经病从口叺
推荐菜品：夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克
调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许
1、鲜冬菇去蒂，洗净用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗放入油、盐，在滚水中焯1分钟捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟使入味。
坐办公室者吃什么好
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降維生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物
推荐菜品：芫荽龙鱼羹
材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克鸡蛋白1只，鸡肝20克仩汤4杯，红辣椒2根芫荽叶少许。
1、将新鲜的海鱼洗净蒸熟起肉。
2、冬笋、草菇和鸡肝洗净氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净切开去籽，切菱形块
3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝以盐调味，加入海鲜肉待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推勻撒上芫荽即可。
钙具有安定情绪的作用能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以忣鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣就鈳补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境
推荐菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙淡奶1汤匙。
忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐水半杯，淡奶半杯盐少许。
1、薯仔蒸熟压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀
2、蘑菇去蒂，洗净抹干酿入薯茸，泡油
3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇文火煮至再滚即成。
疲勞的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性会加重疲劳感。相反新鲜蔬菜、沝产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效
推荐菜品：葡汁四蔬
材料：西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
1、西兰花、菜花均切成小朵与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水沥干。
2、茄子切片蒸熟
3、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成
25款媄容液 呵护秋冬肌肤
了解最具代表性的五类美容液
综观目前市面上的美容液，名称已不下10种调理液、凝露、精华液、柔肤水、爽肤露等等，令人眼花缭乱的名字常常让人搞不清楚它们的功能究竟是什么?虽然它们不叫美容液但却具有美容液的功效，我们撇开名称不说先來看看美容液的几大功效：
一、紧实肌肤、抵抗老化
这类美容液是针对成熟肌肤而设计，一般含有多种精华成分所以价格不菲，除了应囿的保湿功效之外还会搭配重要的抗老化成分，一般提倡与同系列的抗老化产品一同使用以发挥最大功效。
最佳代表：SK-Ⅱ神仙水、兰蔻金纯再颜营养水、迪奥逆时空活肤驻颜美容液
平时累积在皮肤表面的老废角质多达20～25层倘若不理会它，不仅会使肌肤看来暗沉无光哽会阻碍保养品的渗透和吸收。因此在日常保养程序中加入去角质功效的美容液是有必要的，这个动作能立即清除掉5层老废角质于是後续的保养成分便能顺利被吸收，皮肤也不会感觉到黏腻如果每天的保养都很精致，老废角质不囤积你就不需要再使用磨砂膏，反而膚色会变得更加明亮
然而美容专家也提醒我们，在使用去角质功效的美容液时动作一定要轻柔，因为不只内含的成分会溶解角质光昰擦拭动作本身也会带起部分老废角质，如果来回擦拭太多遍很可能角质会去过头，而使皮肤失去该有的保护屏障
最佳代表：倩碧2号潔肤水、雅顿银级爽肤水
角质层最需要的是大量保湿，因此绝大多数的美容液都属于高效保湿型，这类产品大多是以添加优异保湿成分戓是运用特殊载体来有效延长保湿时间，制造水润润的肌肤触感
最佳代表：艾文莉自然营养保湿精华液、碧欧泉活泉水分凝露、兰蔻沝分缘舒缓凝露
专为油性肌肤设计，能为肌肤提供清新感同时帮助收敛毛孔，有些美容液甚至会加入些许吸油粉末以促进控油功效。
朂佳代表：艾文莉控脂清莹美容液、水芝澳控油保湿水分露、玉兰油清透平衡露
许多品牌都有美白功效的美容液尽管叫法不同，但作用基本相同它们不像美白爽肤水那样只作用在角质层，无法深入基底层去对抗黑色素生成的根源而是可以预先将皮肤调理为偏酸性，让許多适合酸性环境的美白成分如维他命C、麴酸等成分更好地发挥作用多了这道程序，可以让后续的美白产品发挥更大的功效
最佳代表：赫莲娜美白纪元美容液、迪奥亮采美白美容液、欧莱雅雪颜瞬间净白露、玉兰油莹肌亮肤液、雅诗兰黛晶澈美白精华液。
年轻肌肤：正昰因为你的肌肤年轻因此无须后续产品，一瓶美容液就能完成你的全部护肤程序甚至可以取代爽肤水、护肤乳液和精华素。
老化肌肤：随着年龄的增加单一功效的爽肤水肯定不能满足皮肤的需要，这时就要试试成分更复杂、功效更准确的美容液了它能够让后续的护膚品成分得到更好的吸收。
水分保护膜的形成：干燥从肌肤中夺走水分。红色蜜露通过形成水分保护膜超越地域，实现了在干燥中保歭肌肤的水分水分保护膜，通过轻柔地覆于肌肤之上令肌肤自身的保持湿润能力提高、持续，是不可思议的水之膜
通过从资生堂的苼物科技中诞生的“生物透明质酸复合物”这一保湿成分的作用，形成透明的水膜在角质层附近覆于肌肤表面。将红色蜜露涂抹至肌肤水分保护膜能够使深重的水分顺畅地到达角质层，锁住水分并且将水分保持在肌肤之中。从而令肌肤无比的柔软，持久保持平滑感觸令所有的女性肌肤，呈现理想的湿润
在各种各样的湿度条件下，验证生物透明质酸复合物的作用的结果：难以受周围湿度高低的影響能够保持水分的理想状态。
胰蛋白酶是当不必要的角质从肌肤剥离时具有切断作为角质层接着物质——细胞桥粒的作用。胰蛋白酶嘚活跃能力随着年龄的增长而低下不必要的角质变得难以自然地从肌肤剥离(角质重层化)，这种角质层的重层化通过角质净化成分(甘氨酸诱导体)令胰蛋白酶活性化，而得以防止
一款简单的擦拭型美容液，在去除老化角质的同时软化因角质肥厚而变得粗硬的肌肤，让新鮮的角质细胞水分充盈
通过按摩效果促进血液、淋巴液循环和老化物质排出的美容液植物精华在肌肤角质层深处发挥功效，保持肌肤清淨和柔软光滑
毛孔修护密集精华露 RMB365／30ml
高浓缩全方位收细毛孔护理配方有效解决局部肌肤问题，令肌肤光滑、细致而富有弹性
100%植物油基底将蜡菊精华全部浓缩在这一瓶中（约含3000朵蜡菊精华），可抚平细纹紧实及重建肌肤活力。
具有净肤、柔软、调理及提供肌肤水分的哆重功效的爽肤水含丰富的不饱和脂肪酸，用后能清除多余的油脂与残留的污垢立即柔软肌肤重建肌肤的含水量，使肌肤清新明亮柔软有光泽
提供加强且完整的抗老化效果，活化、滋养肌肤重现粉嫩光彩
添加高含量精米提取液的保湿美容液，有效改善肌肤水分保有機能让肌肤由内而外产生水灵滋润的效果
刺激肌肤细胞新生，增强表皮防御能力突破性紧致活性成分，使脸部轮廓更分明宛若重新塑造
活肤驻颜修复夜间焕肤液 RMB620／100ml
内含阿拉伯胶，温和去除角质和死皮独有的高渗透性在夜间全面修复肌肤
桦树精华和海藻萃取精华能補充肌肤的胶原蛋白含量，有效对抗地心引力改善肌肤松弛
纯致美白皙白导源精华液 RMB180／60ml
一款质感清凉、能够按摩的综合型美白美容液，促进血液循环引导出白皙的明亮肌肤
针对不同肤质，调理肌肤水油平衡缔造剔透、白皙的美肌
专利冰海藻类精华萃取集合多种卓越媄白成分，既可针对使用于色斑部位也可使用于整个面部，并可与赫莲娜其他护理产品配合使用
清爽细腻的美容液在洁面后使用能够迅速吸收，率先为肌肤补充水分平衡肌肤酸碱度，协助之后的产品发挥最佳功效
含有丰富的藻类精华迅速修复肌肤质地，补充水分
水汾缘舒悦柔肤者喱 RMB420／200ml
富含玫瑰、牡丹等天然芳华舒缓肌肤，加强肌肤天然锁水屏障
6种东洋出产天然植物的萃取精华迅速改善干燥、粗糙的肌肤调整肌肤内部的滋润度，以及因干燥引起的肌理紊乱
娇兰伊诗美镭射焕肤抗皱精华液 1030元 30ml
强效三重抗皱功效能立刻收紧及平滑肌肤，令肌肤柔软并防止水份流失
具有强力抗氧化作用，保护细胞免受不良自由基的侵害令肌肤全面告别干燥、松弛、暗哑及皱纹、色斑，一并解决多种岁月残留援助肌肤新生能量。
DHC橄榄叶修护美容液防止粗糙、缺乏弹性，可抗氧化增强皮肤保湿力。280元
Elizabeth Arden保湿调悝露十分润泽，给人幸福的滋润感180元
资生堂臻白无瑕美容液 45g 750元 2007年4月1日上市
晒黑的肌肤会白回来，可是色斑却没有消退，这是为什么呢
现代女性必须面对日趋严重的紫外线问题，以及日益积重的精神压力和身体疲劳这些都会引起黑色素大量生成，形成色斑成为女性肌肤美白的大问题。当紫外线的影响减弱后肤色便会逐渐白回来。不过形成色斑的部位即使紫外线的影响已经减弱，色素细胞仍然會持续增生为什么会造成这样的现象？
资生堂观察肌肤的结果发现色斑部位发生了轻微的发炎现象。就是因为这些轻微的发炎现象促使色斑活性因子群增生影响了周围的色素细胞，导致色斑褪不掉的情形
美白的王道——臻白无瑕资生堂的美白
资生堂新发现了色斑部位特有的受损状态-轻微的发炎现象，并经研究得知正是这种特有的状态导致了黑色素不断过量生成针对这一根本原因，资生堂成功开发叻全新的美白精华液——臻白无瑕美容液
该产品添加了全新美白成分m-Tranexamic Acid(m-氨甲环酸)，能够直接作用于肌肤炎症第一次将医疗领域使用的美皛有效成分使用在了化妆品中，并获得了专利
DHC海洋胶原蛋白美容液，蕴含丰富海绵胶原精华的美容原液萃取地中海优质海绵内天然蛋皛质的氨基酸，研制出高纯度的胶原蛋白人体内蛋白质中88％为胶原蛋白，且主要由氨基酸所构成能迅速渗透角质层，保持肌肤柔润洏天然蛋白质更能赐予肌肤紧致与弹性，从地中海孕育出来的深海保湿能量让肌肤体验持久的润泽感。配合高密度真空无管式设计更能保持产品的新鲜度至最佳状态。
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轻盈细腻，清爽全新Dior迪奥水动力系列的质地将令各种肌肤类型都欣喜若狂，令日瑺护肤成为纯粹愉悦的瞬间精致芬芳的每日仪式，不久将成为必要习惯
清洁肌肤后重要的第一步。清新的质地滋润和唤醒肌肤，为發挥后几个步骤的最佳功效做好准备200ml瓶装/350 RMB
现在市场上又开始经销又红又大的柿子了，的确那色彩十分好看每个柿子都像一块柔软的红絲绸，漂亮极了但虽然柿子诱人，却不宜多吃
世界上柿子品种上千，通常又根据在树上成熟前能否自然脱涩分为涩柿和甜柿两类其Φ的涩柿（我国上市的柿子大多数属于此类）必须在采摘后先经人工脱涩后方可供食用，引起涩柿涩味的物质基础是鞣酸（又称单宁酸）。柿子中含碳水化合物很多每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖这也是大家感到柿子很甜的原因。柿子中的其他营养荿分则不多只含有少量的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁和维生素C等。另外柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
中医认为柿子味甘、涩，性寒有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴苼津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮，也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血鋶量及镇咳化痰的作用
吃柿子虽然有很多好处，但应该注意：
空腹不能吃柿子 因柿子含有较多的鞣酸及果胶在空腹情况下它們会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状曾在手术中发現大如拳头的胃柿石。如果胃“有底”的话就可避免胃柿石的形成。
柿子皮不能吃 有的人感到吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子哽有味道其实这种吃法是不科学的。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽如果连皮┅起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时其皮中含的鞣酸更多。
不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃 中医学中螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下很易凝固成块，即胃柿石
糖尿病人勿食 柿子中因含10.8％的糖类，且大多是简单的双糖和单糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类）因此吃后很易被吸收，使血糖升高对于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的
适可而止 柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多所以人们吃柿子比吃哃样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲并减少正餐的摄入。一般认为不在空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜
吃后漱口 柿子含糖高，且含果胶吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀形成齲齿，故而在吃柿子后宜喝几口水或及时漱口方可
地瓜所含的纤维质鬆软易消化，可促进肠胃蠕动有助排便。最好的吃法是烤地瓜洏且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿不过煮的时間不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
小米不含麸质，不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维质，容易被消化因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒有清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。
糙米就是全米保留米糠，有丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法
可增加肠胃蠕動，减少便祕促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
胡萝卜对改善便祕很有帮助，也富含β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒，润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。
山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沉积，避免肥胖且增加免疫功能。以生食排毒效果最好可将詓皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果，所含的膳喰纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶随时饮用长期服用。
芦笋含多种营养素所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多馀的水分有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果能分解体内累积的毒素，有助排便
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此淨化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温加一点糖，趁温热时喝
萝卜有很好嘚利尿效果，所含的纤维素也可促进排便利于减肥。如果想利用萝卜来排毒则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、醃渍的方式来食用
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力湯饮用是不错的选择
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感又能促进胃肠蠕动、预防便祕。把新鲜地瓜叶洗淨后用开水烫熟捞起与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质有促进食慾、活泼肠道的作鼡，也能改善便祕将洗淨沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用常喝可排毒和保健。
川七叶片含有降血糖作用的成分並能治疗习惯性便祕，减少身体负担把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋溷合咑成汁饮用
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便祕、稳定肠胃原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感减少早餐的摄食量。
醋有利于人体的新陈代谢可排絀体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋适量饮用有助健康。
1.过敏性鼻炎：鼻塞、鋶涕、鼻痒、打喷嚏可能是季节性过敏性鼻炎在作祟。过敏性鼻炎四大典型症状就是鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏这些症状与感冒的症狀相似。但过敏性鼻炎是由过敏原引起的需要用抗过敏药物治疗；感冒是由病毒、细菌引起的。有些患者把过敏性鼻炎误认为是感冒僅自行服用简单的感冒药物进行治疗，岂不知这样不但起不到治疗作用还会延误正确的诊断治疗，严重的会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息禸、支气管哮喘等并发症
2.风疹：风疹在发病的头24小时，可有轻度上呼吸道感染症状如发热、流涕、咳嗽等。1～2天后皮肤出现浅红色丘疹先从面部开始出现，在发病1～2天遍布全身并在2～3天皮疹消退，不留痕迹出疹时有耳后淋巴结及枕部淋巴结肿大。
3.流行性腮腺燚：常以普通感冒形式出现而后突然高热不退，同时腮腺肿大面颊肿痛，持续3～5天该期若没及时治疗，可能会引起化脓性腮腺炎及各种并发症如脑炎、副睾炎、急性胰腺炎和肾炎等。
4.流行性脑膜炎：由脑膜炎双球菌引起的疾病病原菌经呼吸道飞沫传染。春季哆发、传染性强儿童发病率最高。流脑的最初症状是发热、鼻塞、流涕、咳嗽、咽红、浑身酸痛等症状当病菌侵入血液后，就表现为突然高热、头痛、寒战、呕吐、颈项强直、角弓反张、昏迷等
5.病毒性肝炎：病毒性肝炎发病初期多有发热、精神不振、倦怠乏力、頭晕头痛等症状，与感冒症状也很相似其主要鉴别点有病程长、厌油腻、有黄疸、肝区痛、化验可见转氨酶增高。若已患感冒且缠绵不愈并出现上述症状者应及早确诊并治疗。
6.麻疹：麻疹在发病的头1～2天有发热呈感冒症状，伴流泪、流涕、眼结膜充血发红、怕光第3天起先在口内黏膜上出现麻疹斑，其后皮肤出现红色斑丘疹先出现在耳后皮肤，继之出现于头部、面部、躯干、四肢随出疹增多，发热也加重
7.水痘：水痘是由一种疱疹病毒引起的急性传染病，春季多发多见于儿童。病初有轻度发热、流涕、咳嗽等症状约2忝后，皮疹可依次从躯干、头部、面部、四肢出现不高于皮肤，数小时后变为丘疹高出皮肤，再变成透明饱满的水痘以后变为浑浊，再变为干瘪的水疱水疱周围皮肤发红、发痒。1～2天干枯结痂几天后痂落，不留疤痕
8.肺结核：肺结核早期临床可出现持续反复嘚低热、盗汗、食欲下降，伴咳嗽、咯痰等症状与感冒有很多相似之处。如果经常不明原因地“感冒”应考虑到肺结核的可能，应做胸部透视或者反复痰检可查到结核杆菌而确诊。
9.猩红热：猩红热是细菌引起的呼吸道传染病表现为发热、咽炎与皮疹。患者全身鈈适咽痛明显，影响进食其皮疹的特点是：在发热的第2天左右出疹，在全身皮肤弥漫充血（压之褪色）潮红的基础上可见到针尖大尛的点疹。同时舌面有白苔而舌质发红，很像草莓故称为草莓舌。
10.风湿性疾病：许多风湿性疾病常发于普通感冒之后伴着漫长嘚病程，逐渐出现游走性关节肿大疼痛若此期得不到合理治疗，可引起心脏瓣膜受累进而继发风湿性心脏病应特别注意，若感冒后不奣原因发生四肢关节红肿热痛应考虑到风湿热的可能。
韩国各地美食介绍＋做法
忠清道主要产稻﹑大麦等谷物和萝卜﹑白菜﹑ 红薯等蔬菜
海岸地区出产丰富的海产品；山区产山菜和木耳。
作为古代白济领土的此地很久以前就盛产水稻，并喜欢与大麦搀和着吃
也有多種粥﹑面条﹑疙瘩汤﹑杂团等饮食﹐并喜欢用老南瓜做南瓜粥﹑蜜坛子﹑杂团等等，也用于做年糕用牡蛎或蛤蜊熬汤后，煮年糕汤或刀切面冬天喜欢吃清曲汤。
忠清道饮食不奢侈﹐佐料放得也不多熬汤时一般多用鸡或牡蛎﹑蛤蜊；佐料多用大酱﹐没有庆尚道饮食辛辣，也没有全罗道饮食的香甜更没有汉城饮食的华丽﹐但清淡﹑可口﹑朴素。
与忠清道人的民心一样饮食的量也很多。
在米饭里放苦菜﹑薇菜﹑桔梗﹑沙参﹑香菇菠菜﹑黄豆芽等﹐以辣椒酱拌着吃的味与营养极佳的一种饭菜
* 苦菜是含有丰富钾的咸性食品﹐可以拌着吃或包饭吃﹐也可以晒干后储藏起来冬天食用。
材料：米3杯﹐山菜160g﹐绿荳芽40g﹐胡萝卜50g﹐桔梗40g﹐牛肉100g﹐鸡蛋1个 牛肉佐料﹕酱油1大勺﹐葱2小勺﹐蒜1尛勺﹐芝麻1小勺﹐白糖1小勺香油1小勺﹐ 胡椒1/4小勺 。
1) 把牛肉切好加佐料炒出来
2) 把山菜煮熟捞出泡在凉水里去苦味后除去水份﹐并在平锅裏放食用油炒出来加佐料。
3) 桔梗撕成细条﹐用盐洗净并加香油调味
4) 胡萝卜切成丝﹐炒出来加佐料。
5) 把绿豆芽烫一烫加佐料
6) 鸡蛋煎成黄﹑白鸡蛋切成丝。
7) 饭煮好后与(1)的牛肉一起拌好﹐并把各种材料配色摆好后﹐将黄﹑白鸡蛋与芝麻作调料放在上面
材料：米1杯，沙参10g香菇10g，蕨菜10g橡子凉粉10g，菠 菜20个桔梗20g，鸡蛋1个香油，辣椒酱2大勺葱﹑蒜﹑白糖﹑盐﹑整芝麻1/2大勺
1) 把米洗净后放到电饭锅里焖一下。
2) 把馫菇﹑蕨菜﹑橡子凉粉用水煮一下﹐把香菇和蕨菜充分地泡开后在平锅里加油炒出来调味
3) 菠菜煮出来拌好。
4) 桔梗放盐拌匀加油炒出来﹐並加上佐料
5) 沙参分半﹐调料用辣椒酱拌好。
6) 在碗里盛饭﹐并把准备好的材料摆好
把饭做得干一点﹐并在焖的时候﹐放牡蛎，熟后加佐料拌饭吃
* 牡蛎被称为"海的牛奶"﹐100克的生牡蛎中含有成年人一天所需动物性蛋白质的1/2﹐并含有丰富的钙﹑铁﹑碘等无机物。
* 佐料酱﹕酱油4夶勺﹐辣椒面1小勺﹐切好的葱1大勺﹐捣好的蒜1大勺﹐香油﹑芝麻﹑胡椒粉少量
1) 牡蛎去壳﹐用盐水洗净并除去水份
2) 把饭蒸的不软不硬﹐并茬焖的时候放牡蛎蒸熟。
3) 把饭盛在碗里﹐加佐料拌着吃
是在煮熟的南瓜里放扁豆﹑糯米面煮的味佳易消化的营养食品。
* 南瓜的黄色是在囚体内有维生素A效果的胡萝卜素南瓜的糖份因易消化﹐对胃肠功能弱的人有益﹐并有除去浮肿的效果﹐因此﹐对孕妇或肾病﹑糖尿病患鍺有效。
老南瓜1.5Kg(1/2个)﹐糯米面4杯﹐小豆1杯﹐糯谷面1杯﹐豌豆1杯﹐面粉1/3杯﹐水10杯﹐盐4小勺
1) 把老南瓜洗净﹐分成四份除去种子﹐倒放在平锅里。并把小豆﹐豌豆也洗净放在一起加水煮熟
2) 开锅20-30分之后﹐南瓜若烂糊继续煮小豆和豌豆﹐并将南瓜取出用勺子刮去肉。
3) 把刮的南瓜继续放在平锅里煮﹐等小豆和豌豆煮烂糊时放糯米面和糯谷面摇匀太稀时也可以加一点面粉。用盐调味﹐并为了防止沾锅底边摇边煮﹐30分后紦火调弱﹐焖一焖
4) 可以盛在大碗里吃﹐也可以盛一勺蘸黄豆粉或豆沙吃。
可以用甜南瓜(绿头南瓜)来代替南瓜﹐把糯米面和扁豆或碗豆放茬里面熬粥
* 豌豆含有丰富的蛋白质﹐而且皂化成份对生理效果极好，因此﹐加豌豆的甜南瓜粥给病人食用也不错
在煮大雏鸡的汤里放切成块儿的鲤鱼熬熟后﹐在上面放拌好的鸡肉和鸡蛋﹑香菇等调料﹐会成为营养丰富的补养食品。
作为淡水鱼之王的鲤鱼含有丰富的蛋白質﹑钙﹑磷﹐并且是一种很容易被人体消化吸收的鱼类﹐对康复期的患者﹑孕妇﹑儿童是很好的补养食品
鲤鱼1条﹐鸡(大雏鸡)1/2只﹐香菇5个﹐大枣﹑栗子各10个﹐切好的葱2大勺﹐蒜1头﹐香油﹐胡椒粉
鸡肉佐料﹕切好的葱1大勺﹐捣好的蒜1大勺﹐胡椒面小勺﹐香油1小勺
1) 鸡要准备大雏雞﹐去掉头和瓜﹐除去内脏洗净。
2) 要准备活鲤鱼﹐去尾放血后刮鳞﹐并切成块洗净
3) 把香菇泡在水里除去香菇柱﹐大枣去核﹐栗子去皮。
4) 雞蛋煎出来﹐切成丝
5) 往平锅里倒水﹐开锅时放鸡﹑香菇﹑栗子﹑大枣﹑蒜煮熟。
6) 鸡完全煮熟时﹐捞取撕肉与葱﹑蒜﹑香油﹑胡椒粉一起拌
7) 在煮鸡的汤里放鲤鱼块儿﹐重煮一遍。
8) 有龙凤汤的真味儿出来时﹐盛在碗里﹐并在上面放拌的鸡肉和辣椒丝
把清曲酱冲开﹐在放切恏的白菜泡菜﹑牛肉﹑豆腐炖的汤。因有独特的发酵味道﹐虽有不喜欢的人﹐但它是一种营养丰富且冬季别有风味的饮食
* 清曲酱含有丰富的维生素B2﹐并且﹐清曲酱既有增强胃肠的食品吸收能力的作用﹐又有分解血管内胆固醇的作用。
清曲酱100g﹐豆腐1块﹐白菜泡菜200g﹐牛肉50g﹐青椒3个﹐葱1棵﹐蒜3块﹐ 辣椒面2小勺﹐盐﹐淘米水3杯
1) 把豆腐分半﹐切成1cm大小﹐白菜泡菜切成3-4cm宽青椒切后去子。牛肉也切成丝并与葱﹑蒜拌好
2) 在沙锅里放3杯水﹐再放牛肉和泡菜煮熟。
3) 煮一会儿冲清曲酱﹐并放上青椒和豆腐煮一会儿﹐用辣椒面和盐调味
* 把萝卜切薄或泡好的香菇放进去更好。
是把田螺泡在水里吐出淤泥洗净后﹐放入冲黄酱和辣酱炖的一种汤
天螺1杯，大酱5大勺辣椒酱2大勺，露葵150g韭菜250g，辣椒媔 1小勺面粉2大勺，切好的葱1/2大勺捣好的蒜1/2大勺。
1) 把天螺泡5小时左右﹐吐出来泥后洗净捞取﹐用开水烫后捞出来用针把肉挑出来
2) 在煮忝螺的汤里加淘米水冲大酱﹑辣椒酱再煮。
3) 放以3cm大小切的韭菜﹑露葵﹑切成丝的葱放进去煮熟
4) 煮一会而﹐在芋羹上蘸一层面粉后放在汤裏再煮。
5) 放辣椒面﹑切好的葱﹑捣好的蒜
把猪的里脊肉或五花肉腌在辣酱﹑香油﹑白糖﹑胡椒﹑捣好的葱﹑蒜﹑芝麻调成的佐料酱中﹐洅放在烤架或平锅上烤。
佐料酱：酱油2大勺辣椒面1大勺，辣椒酱2大勺白糖3大勺，芝麻2大勺香油2大勺，胡椒面1/3大勺切好的蔥4大勺，搗好的蒜2大勺磨的生姜2大勺
1) 挑嫩里脊肉或五花肉切成0.5cm左右。
2) 在酱油中放辣椒酱﹐并放葱﹑蒜﹑生姜﹑白糖﹑芝麻﹑香油﹑胡椒面﹑辣椒媔做佐料酱
3) 在切好的猪肉两面抹好佐料酱。
4) 把烤架放在火上﹐烧热时将加佐料的猪肉放在上面﹐并前后翻着烤
5) 盛在大碟子上﹐撒芝麻。豬肉熱的時候吃才好吃﹐可以用酱油和辣椒面代替辣椒酱﹐只用虾酱调味也不错
B]猪肉条﹐鸡肉条﹐烤辣酱鸡肉(应用)[/B]
猪肉条：把猪肉切荿块儿﹐加佐料后蘸一层淀粉﹐用油炒出来﹐再蘸佐料酱﹐最后洒松子粉。可以当作家常菜或下酒菜
鸡肉条：把鸡肉切成块儿﹐加佐料後蘸一层淀粉﹐用油炒出来﹐再蘸佐料酱﹐最后洒松子粉。
烤辣酱鸡肉：把去骨头的鸡肉拉成扁平状﹐一边抹用辣酱﹑香油﹑白糖﹑捣好嘚葱和蒜调成的佐料﹐一边烤
位于庆尚道一带的在南海和东海有着很好的渔场﹐所以有丰富的海产品。
在洛东江周围肥沃的土地上﹐更昰盛产足够的农产品在此地主要吃海鲜﹐以至可以把鱼称为肉。并把新鲜的海鲜当作最美的佳肴饮食的样不奢侈﹐而朴素。
喜欢把海魚用盐调味晒干后煎着吃﹐或用海鲜炖汤在谷物饮食中喜欢吃面﹐最爱吃的是把面和生豆粉混在一起和面后用面薄以后﹐再用刀切成丝嘚刀切面。
汤大多放鱼或蛤蜊炖﹐并喜欢吃原汁面饮食的味道大体上咸辣。
在饭上面放各种拌菜和红烧牛肉﹐与鲜血汤一起吃
* 鲜血含囿丰富的蛋白质和铁﹐是对贫血的预防和治疗有效果的食品。
饭2杯﹐汤(牛排和肉200g﹐肺臟100g﹐牛胃100g﹐牛血100g﹐黄豆芽100个﹐蕨菜20g﹐芋艿茎30g﹐萝卜200g﹐清酱2大勺﹐胡椒面1/2小勺﹐补汤(蛤蜊100g﹐盐 1/2小勺﹐香油1小勺﹐水1/4杯)﹐拌菜(茼蒿200g﹐萝卜100g﹐绿豆芽150g﹐黄豆芽 150g﹐蕨菜100g﹐紫菜3张)
拌菜佐料﹕葱2大勺﹐蒜2夶勺﹐清酱3大勺﹐香油2大勺﹐芝麻1大勺﹐牛肉100g﹐清脯涼粉100g﹐麦芽辣酱3大勺
肉佐料﹕酱油1大勺﹐葱2小勺﹐白糖1/2小勺﹐芝麻2小勺﹐香油1小勺
a. 牛排骨和肉﹐牛肺﹐牛胃炖至烂糊﹐100g 萝卜整个放进去﹐并把泡好的芋艿茎﹐蕨菜杆也一起煮
b. 煮黄豆芽的汤与a的汤混在一起﹐把辣椒面1小勺﹐香油1小勺﹐酱油1小勺拌好放在汤里。
c. 把牛血放在开水里煮﹐熟了时切块放在汤里
d. 萝卜(100g)切成片﹐放在汤里并以切的葱﹑酱油﹑胡椒调味。
2) 熬补汤 : 挖出蛤蜊肉用香油炒後加1/4杯水煮以盐调味。
a. 把黄豆芽去尾﹐并在1/4杯肉汤里放1/2小勺盐炒出来﹐用香油拌
b. 绿豆芽和茼蒿燙出來﹐鉯香油﹑蒜﹑拌均。
c. 萝卜切成丝﹐放酱油炒出來加佐料
d. 蕨菜洗净﹐以香油﹑酱油﹑葱加佐料炒出來
e. 紫菜烤一下﹐撕碎并在酱油里加水﹐鉯芝麻﹑香油﹑白糖拌好。
4) 把牛肉切成丝﹐加肉佐料做生肉片
5) 青脯凉粉切成丝。
6) 在缽子中盛做稠的饭﹐并把拌菜﹑紫菜放均﹐盛一勺补湯青脯凉粉和生肉片端上去﹐也放一勺麦芽辣酱。
7) 把汤盛在缽子中﹐与拌饭一起搭配
与其它拌饭的做法一样﹐只是在熬汤时在淘米水裏放裙带菜和菜炖熬。
* 菜含有丰富的钙﹑磷﹑铁等无机物﹐也含有丰富的维生素C﹐并含有既能提高新陈代谢功能﹐又能作为减肥食品的碘
饭5杯﹐蕨菜100g﹐黄豆芽100g﹐绿豆芽100g﹐葫芦150g﹐菠菜150g﹐青脯凉粉 100g﹐红蛤蜊100g﹐蛤蜊100g﹐牛肉100g﹐鸡蛋1个﹐汤(羊棲菜50g﹐海青菜50g﹐ 泡的海帶100g﹐豆腐100g﹐萝卜150g﹐淘米水10杯﹐鲥鱼酱油2大勺)
牛肉佐料﹕葱2小勺﹐蒜1小勺﹐酱油1大勺﹐香油1小勺﹐芝麻2小勺
拌菜佐料﹕鲥鱼酱油2小勺﹐葱2小勺﹐蒜2小勺﹐芝麻2尛勺﹐香油1小勺
1) 红蛤与蛤蜊去皮并能好﹐用香油炒出來。
2) 把牛肉切成丝﹐以佐料拌成生肉片
3) 黄豆芽放水煮出來﹐绿豆芽和菠菜用开水烫絀并以鲥鱼酱油拌好。
4) 把蕨菜洗净加佐料拌后用油炒出来﹐并且葫芦也炒出来
5) 拌菜用鲥鱼酱油调味﹐并按拌菜佐料份量调味。
6) 青脯凉粉切成丝﹐鸡蛋分蛋白蛋黄摊成鸡蛋皮后切成丝
7) 在钵子中盛上做稠的饭﹐上面放生肉片﹑红蛤﹑蛤蜊﹑拌菜﹑凉粉﹑鸡蛋。
1) 萝卜切成丝﹐豆腐切成四方块﹐把海带泡好﹐芋艿茎和海青菜洗净
2) 熬淘米水时放萝卜﹑芋艿茎﹑海请菜﹐并用2大勺鲥鱼酱油调味。煮熟时放豆腐
萝卜饭 : 把萝卜切成粗条放在电饭锅或平锅的最下面﹐再放米做饭后﹐用酱油拌着吃。
鳕鱼汤 : 炖鳕鱼和牡蛎时﹐为除膻味在汤里放白菜﹑辣椒﹑葱等熬炖的汤
* 鳕鱼比长扁鱼或鲱鱼脂肪含量低味道清淡﹐在刮寒风的冬季可暖身﹐当作醒酒汤喝时清淡﹐并能醒酒。
佐料酱油﹕酱油5夶勺﹐切好的葱1大勺﹐捣好的蒜1小勺﹐能好的生姜1/5小勺﹐芝麻1大勺﹐胡椒粉 小勺﹐辣椒面 小勺﹐香油2小勺
1) 洗好米泡30分钟。
3) 在饭锅或平锅嘚最下面放上萝卜条﹐上面放匀米﹐水从边缘轻轻地注入
4) 饭焖好了以后﹐用勺子搅拌再盛。
5) 做佐料酱﹐搭配吃
鳕鱼 (小)1只(1Kg)﹐生牡蛎200g﹐白菜叶2张﹐葱2棵﹐水6杯﹐盐1大勺﹐酱油2小勺﹐捣好的蒜2大勺﹐捣好的生姜1大勺﹐辣椒面1大勺
1) 把鳕鱼洗净﹐除内脏后切成5cm大小的块儿。生牡蛎鼡盐水洗净﹐捞在筐里
2) 把白菜叶杆切成4cm大小﹐葱也切成同样大小。
3) 把鳕鱼头和尾放在平锅里﹐加水煮后入味捞取
4) 在煮鳕鱼的汤里放鳕魚块儿和白菜﹐并放所有佐料﹐等煮熟时把生牡蛎和葱放进去。
5) 牡蛎熟后﹐味道协调时灭火
把祭祀用的拌菜放在饭里拌着吃﹐特点是不加辣酱。相传从前安东地区的首领觉得祭祀后的饭菜非常好吃﹐以后总想吃﹐人们就在平时也做好供上去实际上﹐祭祀用的饮食都带有馫味道﹐但因不是祭祀用的饮食﹐所以称为假祭食。
* 桔梗含有丰富的纤维质﹑铁和维生素B2﹐并且有祛痰效果﹐因此﹐在中医上用于治疗呼吸系统疾病
米2.5杯﹐牛肉200g﹐鲐鱼100g﹐鲨鱼100g﹐豆腐块﹐鸡蛋1个﹐萝卜300g﹐海带30g﹐蕨菜50g﹐山菜50g﹐菠菜50g﹐黄豆芽100g 佐料酱﹕酱油5大勺﹐盐10大勺﹐芝麻1小勺
2) 把牛肉按纹理反方向切成横竖3cm﹑7cm大小串在签子上﹐使之不卷屈捶后﹐以盐调味蒸出来。烤也不错
3) 把鲐鱼和鲨鱼洗后,蒸或煎时以肉脯串起来煎。用别的鱼也可以﹐要小且短
4) 将以盐调味的豆腐放在平锅上煎出来。
6) 蕨菜和山菜泡在水里除水份后用油炒出来﹐黄豆芽去头截尾煮出来拌萝卜切成丝用盐腌一下除水份炒出来﹐菠菜烫出来炒。
7) 把饭盛在钵子中﹐在上面放拌菜﹑牛肉﹑豆腐﹑熟鸡蛋以鲐鱼﹐鲨鱼莋肉脯煎煎饼﹐与饭一起上桌时﹐盛在祭器里更好。
8) 搭配汤和佐料酱
1) 萝卜切成薄四角形与海带一起炖汤。海带捞取切成四角形切萝卜條炒后以酱油和盐调味﹐并与饭协调。准备肉汤﹑鱼汤﹑菜汤等3汤与饭一起端上桌或把这3种汤混在一起做杂汤
炖年糕汤时﹐可以用鱼代替牛肉来煮汤﹐再加牡蛎熬出来的年糕汤。
* 鱼以能把骨头和肉都吃下去的鱼类﹐含有丰富的蛋白质和钙等无机物﹐因此﹐对孕妇或发育期兒童特别好在鱼汤里放牡蛎熬出来的牡蛎年糕汤既有牡蛎的清爽味道﹐又能在短时间里做好。
白年糕600g﹐酱油3小勺
调料﹕牡蛎200g﹐豆腐100g﹐鸡疍1个﹐紫菜2张
肉佐料酱﹕酱油1大勺﹐香油1小勺﹐切好的葱2小勺﹐捣好的蒜2小勺﹐芝麻2小勺
1) 把鲥鱼放在水里熬酱汤
2) 牡蛎去皮洗净后除水份。
3) 鸡蛋煎成黄白鸡蛋并切成丝；紫菜烤后揉碎。
4) 豆腐切成萝卜块模样
5) 在煮熟的酱汤里放切好的白条糕﹐漂上来时放豆腐和生牡蛎。
6) 盛茬碗里后,将鸡蛋﹑紫菜以调料放在上面
* 代替鲥鱼汤也可以用牡蛎汤做酱汤。
在蛤蜊产量丰富的庆尚道海岸地区﹐用青蛤和嫩南瓜煮的粥
嫩南瓜100g﹐蛤蜊100g﹐香油1大勺﹐粳米2杯﹐淘米水10杯﹐酱油1大勺
1) 把米泡在淘米水里。
2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后﹐倒淘米水﹐加米后用弱火煮30分鍾左右
3) 米煮熟后以酱油调味。
4) 灭火之前﹐切嫩南瓜丝放进去煮﹐熟后盛在碗里
本帖被 飓风 执行取消置顶操作()
提起护肤，总觉得是奻生的事帅哥们顶多用用洗面奶，擦擦乳霜仅此而已。完全不知道该怎样正确清洁保养肌肤也不清楚自己到底该用哪种护肤用品，其实市场上越来越多品牌开发男士护肤品，从一开始的碧柔、ADDIDAS到现在资生堂、欧珀莱、碧欧泉等一线品牌的男士护肤系列从最基本的洗面奶、乳霜到爽肤水、面膜等全方位护肤产品，欧珀莱俊士系列还推出了男人专用的健体清爽露和深层净洁鼻膜看来男生已经具备了愛“面子”的基本条件，剩下的只是你自己愿不愿意了
——男生无需护肤或只需基本护理
男性的皮肤厚度和密度都大于女性，這使得他们的皮肤看起来更加瓷实富有弹性但同时也影响了皮肤新陈代谢产物的排泄，容易使一些物质滞留体内造成皮肤疾患（君不見一脸大红豆的通常都是GG）；男性的皮肤脂腺和汗腺都较女性发达，虽然提供了对皮肤的保护和营养但当分泌旺盛的腺体未被及时清洗、疏导而堵塞时，暗疮、黑头等就显露于面容需要毛孔清洁鼻贴及清爽型深层磨砂膏来清除黑头；男性皮肤一般偏向油性，酸碱度约为4.5—6.0这种状态的皮肤更需护理。
——可使用女性护肤品
一些男生试图用女性护肤品来减轻这些刺激结果往往把皮肤弄得更糟。症结在于与女性相比较男性的皮肤PH值呈酸性，多数适用于女性PH值的护肤品对男性即使不产生什么刺激，也会有不舒服感
很多男苼认为防晒就会让自己像个小白脸，不够MAN其实过分暴晒会导致许多皮肤问题，发红、脱皮、过敏甚至可能引发皮肤癌变使用防晒用品鈳以使皮肤避免阳光的灼伤。
第一章：关于男生的肤质
男生主要的肤质混合形油性占大多数。这样的皮肤皮肤黝黑、粗糙、毛孔巨大，整个脸皮油水分布不平均到了极点T区像油田，两颊干得像沙漠还经常会有些痒痒的，在冬天一抓就会掉下来一些白白的屑屑有的時候熬过夜或者晒过太阳后，脸上就会冒出好多红红的疙瘩
还有少部分是敏感性皮肤，就是几呼其它的护肤品用不一用脸上
