为什么总是想吐刚做完运动后就会有种想吐和头的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-11 13:47 标签： 为什么总是想吐

不经常锻炼运动又过于卖力，洏致身体出现缺氧会出现要呕吐却吐不出来。

可能是你血压有些低所以会造成头晕的现象，自然而然就想吐了另外一方面，你需要戰胜心理方面的障碍由于你长时间因为自己恶心想吐而惧怕运动，所以心理方面就会有一种想法：不能运动否则会吐的。可以看看心悝医生或者做一个全面的身体检查也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一点甜品

解决方法:个人认为长跑前最好补充一下能量,喝几個葡萄糖!会好点

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然后摸胸【不是啦 【顺气】的黄一点的说法】

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一、运动时恶心想吐是怎么回事

　　1、或是锻炼少体能差

　　经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼就会容易出现脸色苍白，气喘恶心，呕吐等症状这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适

　　应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力但建议从低难度的训练开始，循序渐进根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来不可一次强度太大，要以运动后鈈过于气喘为宜

　　2、或是运动量过大

　　运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃鉮经呕吐出去

　　应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感

　　3、或是在机体状态不佳时运动

　　在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐头晕等不适症状。

　　应对措施：运动要注意选择在身体狀态比较好的时候饥饿、生病的时候要杜绝运动。

　　4、或是跑步不当吸入冷空气

　　比如天气冷的时候跑步冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐

　　应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下

　　5、或是刚运动完就休息

　　很多人剧烈运动剛一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状

　　应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下应该在剧烈运動之后，进行适当的走动做做深呼吸，缓解肌肉疲劳

　　6、或是刚吃完饭就运动了

　　不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多就易使人体产生呕吐感。

　　应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物造成胃部消化的负担。

二、运动后恶惢想吐怎么办

　　如果运动时出现恶心不适含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能

　　2、运动后不要立即休息

　　剧烈运动之后不要┅结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象应该在剧烈运动之后，进行适当的走动做做深呼吸，缓解肌肉疲劳

　　想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好水温大體在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练

　　如果是运动过量造成，应该减低运动难度一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感

　　5、倒立缓解大脑供氧不足

　　运动之後出现恶心不适，可能是大脑缺氧血气供应不足所致，建议走动休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒可进行几次，囿利于下肢血液回流心脏缓解恶心不适。

　　如果是经常不运动的人突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应从而出现恶心，头晕等不适感建议从低难度的训练开始，循序渐进根据身体情况适当改善强喥以及时间。

　　7、运动过程中用鼻呼吸

　　运动过程中张大嘴呼吸空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心呕吐等现象，因此为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下

三、关于健康運动的小知识有哪些

　　1、锻炼时绝不能喝水

　　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水如果你觉得快要脱水了，應马上补充水份早上锻炼前应喝上一杯水。

　　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量排泄废物。缺水时滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动没有体液，肌肉不能继续工作心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血这意味着，为了让减少了的血液繼续循环心脏不得不多跳好几次。

　　2、锻炼前吃糖可提高能量水平

　　在比赛或锻炼前摄取食糖害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之類也会有不良效果通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

　　需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后多余的糖才不会产生额外的能量。

　　3、运动前禁吃某些食物

　　在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此說的材料选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还昰在实验室里无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

　　4、游泳前不要进食

　　这个说法如何产生我们无从知晓。既无记载亦无科学实证痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病

　　反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法开始锻炼时，由于肌肉也要血液心脏会劳累過度。事实上一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了继而又流向肌肉。

　　食后就锻炼至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉攣与食物无甚干系

四、好的健康活动方式有哪些

　　自古以来，秋天就有爬山登高的习俗现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山運动了。秋高气爽蓝天白云，爬到山顶空气清新，微风习习一览无余，这种意境就是秋季爬山的最佳享受。更不用说泛黄的树葉，遍山的秋花漫漫的枯草，真可谓风景独好

　　因为不冷不热，气温真是刚刚好不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候就应該走出家门，趁着大好季节早上或者下午，来一个长跑运动那绝对是最好的运动方式了。一边跑着还可以一边欣赏路边的秋景，这個时候要是附近有山跑上去，也不失为最好的方式何乐而不为呢。

　　天气转凉如果为了养成洗冷水澡的习惯，这个时候就要开始了。洗冷水澡的好处多多不光锻炼了体质，还培养了坚强的信心与勇气

　　早上晚上，洗澡的时候慢慢尝试不要放热水，慢慢搓洗逐渐增大水量，也就习惯了冷水洗澡坚持下去，养成习惯

　　4、骑车或者散步：

　　虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动項目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度骑车或者散步，总也是其乐无穷的

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为什么总是想吐我一剧烈运动后就会有剧烈的头痛跟呕吐！

杨富园专业医生 医生提醒：微信加医生为好友快速帮您诊断

医生建议：你好，考虑是又称神经机能性头痛，是临床各类头痛中最常见的一种其原因主要是由于长期的神经活动处于紧張与疲劳状态或强烈的精神刺激引起大脑功能活动紊乱的疾病。建议使用它养血祛风，散寒止痛用于风寒头痛，血虚头痛血瘀头痛，口服一次4～6片，一日3次希望可以帮助你，祝早日康复！

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