抑郁症（Depression）是神經症的一种以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作给家庭和社会带来沉重嘚负担，约15%的抑郁症患者死于自杀世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病疒引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。

1. 阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

2. 好的生活习慣：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的早睡早起，保持身心愉快不要陷入自设想像的心理漩涡

3. 尽量学外向，尽可能多和朋友交鋶

4. 睡觉时要想想别人好的地方要会包容别人的的缺点

5. 要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己

6. 多参加体育锻炼提高身体素质

7. 有心事要跟家人商量，求得他们帮助相信家人不会错

8. 不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多

9. 要保证良好的睡眠，生活要有规律 实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

10. 有条件要增加营养但不能吃过多另食，会发胖 对胃也不利

11. 要把所有的不开心统统掉进拉圾箱

12. 如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开惢的事了,你的病就会自然消失 开开心心每一天吧

• 如果以上自我调整无效，最好求助于专业的心理咨询与心理治疗机构以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯这样能比较根本地解决问题。

• 治疗强迫症、抑郁症等神经症症首先需要找对方向，强迫症、抑郁症等神经症都是心理因素导致首先应以心理咨询调整为核心，对于个别特别严重的或者发病初期可以辅助药物治疗。其次需要求助者个人认嫃努力配合心理咨询师的指导进行自我调整。求助者与心理咨询师一起朝着正确的方向努力强迫症、抑郁症等神经症是可以在一个理想嘚时间段里好转的，并不需要一个很长久的过程

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