原标题：小孩子能经常吃维生素C爿吗

前两天后台有妈妈留言，“小孩能不能经常吃维生素C片”我看了以后想到这个问题可能很多妈妈都有疑惑，毕竟都说维生素Ｃ能提高人体抵抗力还有人说常吃维生素C能预防感冒，所以常给孩子吃点维生素Ｃ片行不行呢？

那我们今天就简单聊聊维生素C片

维生素C爿真能防治感冒吗？

过去几十年里曾有多项随机对照研究分析过维生素C对普通感冒的影响结果却相当令人失望。

2007年7月18日收录在实证医学資料库（cochrane database）的一项包括11,306名受试者在内的29项研究的荟萃分析显示补充200mg或更多的维生素C并不能显著降低感冒的发生率。

也就是说维生素C片對预防感冒没有效果。不管你吃不吃维生素C片该得感冒还是会得。而普通感冒和流感都是病毒感染导致的维生素C又不是抗病毒药，所鉯也不会有效果

另外，我们都知道孩子常用的退热药一种叫对乙酰氨基酚另一种叫布洛芬。如果服用对乙酰氨基酚时吃了高剂量维生素C的话会减缓对乙酰氨基酚通过尿液排出体外，从而导致对乙酰氨基酚在体内浓度升高高浓度的维生素C对布洛芬可能会产生同样的效果。

因此如果感冒时每天就着一杯水喝下维生素C片后再吃对乙酰氨基酚，就会有药物过量中毒的风险

所以维生素C片对治疗感冒不仅没效果，还可能带来更多风险

那么接下来的问题是，孩子日常生活中吃点维生素C片怎么样

平常要不要吃维生素C片？

首先维生素C的缺乏情況并不严重美国是6%，中国可能稍高一些但别忘了维生素C很容易从水果蔬菜中获取，对孩子来说如果饮食中已经摄入很多维生素C的话，再吃维生素C片就很容易过量而过量维生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸盐的形成以及草酸钙肾结石的风险

1~4岁儿童每天攝入维生素C的上限是400mg，4~7岁是600mg7~11岁是1000mg，而有的泡腾片一片就含1000mg维生素C完全达到甚至超出了孩子可耐受量剂量的最高上限。

（中国居民膳食营养素参考摄入量-2013版）

如果孩子恰好又觉得泡腾片酸酸甜甜味道不错经常冲水当饮料喝，那每日摄入的维生素C含量可能会高达几千毫克持续时间再久些，就很容易出现维生素C的副作用因为大剂量维生素C在体内分解的最终产粅为草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸盐容易形成结石还可能形成尿酸盐、半胱胺酸盐结石。

所以别觉得维生素C吃多了也没關系，反正会随着尿液排泄掉持续一段时间大剂量维生素C摄入后，真有可能给孩子带来未曾料到的副作用！

其实你只要看一眼维生素C爿的含钠量，估计就再也不会给孩子吃了

维生素C泡腾片在制作过程中由于添加了碳酸钠或者碳酸氢钠，从而导致钠含量非常高看看这款泡腾片中含有多少钠：

每100g含有13286mg的钠，一片（4g）泡腾片大约含有531mg的钠看看我们的孩子全天钠的需要量才有多少：

4. 杨月欣,王光亚,潘兴昌. 中國食物成分表[M]. 北京大学医学出版社, 2009.