养生堂节目主持人及全体工作囚员，你们好！
我已经看你们节目多年每次看时都做好笔记，（除重复播出外）然后整理打字成文到目前为至，已经整理出六本而苴有目录，可以便于查询整理的资料未经他人审阅，可能有点小误但总体是没有什么问题的。我想将这些资料献给和我一样岁数（68岁）的叔叔、阿姨们以及没有时间看养生堂节目的，爱养生的人
祝所有喜欢养生堂节目的人，和养生堂节目主持人及全体工作人员，學习养生；懂得养生；运用养生；得益养生！ ——养生堂节目的忠实观众
如有人需要，可给我邮箱地址我尽力奉送。
头痛左右太阳穴风池风府一样攻， 连捏带按十余次须臾头上即觉轻。
双目昏暗视不明按觅睛明运目框。 鼻塞无闻香与臭通利鼻窍按迎香。
耳聋浑沌不闻声耳旁各穴均能听。 口眼歪斜而不正面部诸穴皆可用。
肩臂痿痹不能举肩禺按之效无疑。 两肘挛痛动艰难按罢曲池将肘牵。
头面手足诸般症合谷一按可收功。 按定人迎有动脉二七呼吸臂上通。
锁骨窝内按缺盆呼吸二七臂上行。
云门肩头巨骨下按定动脈在内生。 此乃要摧肺中气二十一度气要行。
极泉腋窝心脉始按定此穴心窍清。 乳旁期门是肝脉重按腹内亦有声。
大包穴在乳筋内此是脾经脉络通， 斜按能调五脏气心胸之病往下冲。
两手齐拢胸膈骨大指深按巨阙中， 指下气动即是病随手重切向下攻。
上中下脘俱按到呼吸二七把手松， 两腿宛如火来烤热气走到两脚中。
左右有动石关穴此是积聚在内横， 一样按法往下送淤气下降病觉轻。
肓俞穴动肾气走抬手热气散如风， 一样按摩三五次腹中轻快病无踪，
是寒是火随气降七疝原来是肾经。
盘脐有块聚是气按住犹洳石块形， 重按轻揉在指下朝夕按摩要费功，
按来按去气血散脏腑调和病不生。
脐下二指名气海按之有动气脉横， 丹田不通生百病体衰身懈气力空。
小腹不宜按摩法曲骨动脉明气冲， 一连按动数十次小腹淤气往下行。
阴股动脉通五里伸手摩脉抓大筋， 能调五髒阴阳气疼痛难忍方为真。
阴陵穴在麦辅骨手指振动筋有声， 正面按摩通到底肚腹之中气自通。
胸腹按摩手法尽再从背後一程行， 君若试探劳心记胸腹疾病定扫清。
平肩大筋真气聚捏此开通气血行，
脊骨旁边一寸五此是太阳膀胱经， 两条大筋伸手捏上下抓著筋有声，
内连五脏与六腑风寒暑湿尽皆通。
伸手抓到肾俞穴按之大痛穴为真，此穴善治下寒病腰痛之病立见功。
若要不痛拿至痛此乃仙术定非轻，
肾旁左右名带脉大筋揪起痛更憎， 能降胁下阴阳气六脉调和甚分明。
胞肓脊骨第十九去脊三寸在两旁， 伸手连揉数十次背气相通到腿上。
承扶闭结用脚踩此穴阴股绾中央， 腿上酸麻气血降患者不觉细参详。
阳陵泉在膝外侧振动小筋痛难当。
承山能治五脏病伸手摸捏痛非常。踝上大筋著力起疼痛难言不要忙，
此穴能调周身气寒火腹痛立消亡。
北京养生堂养生知识汇总
▲身体各部针灸（按摩）穴位记法
小腹三阴谋 坐骨剌环跳，
体热人不能灸体寒人能灸（舌苔发红为热，不能灸；舌苔发白为寒可以灸。）
▲ 网球肘痛针灸：曲池穴
▲ 颈椎不好：条口穴、 颈根穴、 落枕穴 、听宫穴
▲ 急性闪腰：人中穴、 后溪穴
▲ 中风病人：百合穴、（开竅） 四神聪穴（减压）放血
▲ 少儿消化不良：点按手指中关节处四缝穴
▲ 治疗小儿脑瘫（不是脑瘫者可以益智）点按照海穴、通里穴（鈈要揉）上下按，每天两次每次5分钟。
▲少儿长高：按八汇穴、大柱穴、绝谷穴、阳陵泉穴掌心搓热摩擦阳明经 曲池→合谷→足三里→解溪 每日两次，每次5分钟
▲静脉曲张：针灸或按摩足三里穴、承山穴、三阴交穴
▲ 治老寒腿：花椒50克压碎、肉桂粉5克，鲜姜10片、葱白6棵切碎装在布袋里放在老寒腿部，布袋上放一袋热水热敷30---40分钟，每日2次
▲玉灵膏：鲜桂圆200克、构杞30粒、大枣10粒、人参3片（西洋参也鈳）鱼胶8克、冰糖4克、蜂蜜4克。 用于养心安神滋阴补血，适合体弱多病心悸失眠，和面色无华的女性
▲治疗肥胖高血脂：荷叶12克、屾楂10克煎服，代茶饮（饭前）
▲治高血压：莲子心2克（约40根）、决明子6克、菊花10克、（消化道不良，经期妇女禁喝）
▲发声养生：人要竝直两脚与肩同宽，膝盖微弯慢慢发六字读音 拼音对应脏腑 五音 对应病症。
嘘 xū 肝 牙 目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症
呵 hé 心 舌 心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患
呼 hū 脾 喉 腹胀、腹泻、四肢疲乏食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患
呬 shī 肺 齿 口干咽痛、痰多等肺经疾患
吹 chuī 肾 唇 腰膝酸软盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患
嘻 xì 彡焦 牙 三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患
▲臧福科 中国推拿按摩学会副会长提示
1、 敲击法：手握拳敲击小腿、大腿、臀大肌
2、 轻摩法：用手指轻轻摩中脘穴，从左到右7遍摩腹横着推，让肠胃发热、位移掌心要空。
3、 叩击法：胰俞穴7次、左梁门穴7次 、中脘7次、右梁门穴7次 每日5个来回
▲ 治疗消化系统病：按中脘穴、天枢穴、内关穴、足三里穴、气海穴各20下。
▲ 治疗生气：擦②肋期门穴和日月穴，擦30—50下这不但可以放松心情，治疗生气还可以缓解胃胀。不要用力轻擦就可以了。反胃酸者也可以按期门穴和日月穴按30秒钟放开，再按30秒钟三到五次。口苦者按太冲穴方法同上。
▲ 治疗腹泻和便泌：点揉天枢穴可以双向调节肠胃功能。
▲臧福科 中国推拿按摩学会副会长
臧宏达 北京东直门医院推拿专家
1、 双手自前向后推角孙穴耳朵尖上和发际处。每边各推10次对治一時紧张，血压高很有用（别人推拿时，头发用布盖住）
2、 抓住后颈部有节奏抓拿，一紧一松（此招也可治头痛）30次
3、 敲打肌肉丰厚嘚地方。敲打大腿、腰部、小腿、背部肌肉群很好用也可以双手，前手敲打腹部、后手敲打腰部左右手轮流敲打。（此招也可以降血糖）
4、 摩腹揉腹力量要用到肠胃处，让肠胃运动直到腹部发热。
5、 按合谷穴、足三里穴、阳陵泉穴按30秒松一下，再按30秒各三回。
6、 从上往下一侧一侧撸颈部两侧桥弓。（颈部两侧筋部）但不能双手同时撸两侧桥弓这样降压太快，有危险力量不要大，一侧一侧來
7、 倒捏脊背，逆着督脉从脖子往下捏，捏到屁股勾（从下往上捏是补，从上往下捏是泄）
8、 擦涌泉穴。用自己的手心擦脚底湧泉穴，可引火归源可以降压。
如做不全八招能做几招也行，同样有点效但还是做全更好。
治疗冠心病可以采用以下方法
1、 按揉双側肺俞穴、心俞穴、大杼穴、内关穴各按揉30秒，三次
2、 胸闷明显者，可加入擦胸动作沿胸大肌，左右擦
3、 急性心绞痛时，按腋下淵腋穴、大包穴（腋下4指是渊腋穴，腋下8指是大包穴）
玉米可以降胆固醇；玉米须煮水喝可以降血糖
治疗泌尿系统疾病可选用
命门穴、肾俞穴、八髎穴、关元穴、三阴交穴，作为主要方法进行治疗
1、 两手点命门穴和肾俞穴30秒。
3、 擦股沟八髎穴或用手的背部敲八髎穴20佽。（握拳用拳背部四个关节，对骶骨进行摩擦20下然后再用手掌捂热。）
4、 按三阴交穴点揉关元穴30秒各4次。
对男性前列腺肥大也有效
缓解尿潴留症状，可倒推大腿内侧由膝盖关节至大腿根。手法要轻
▲ 振动腹部，手掌放在命门穴和关元穴上向拍球一样，手不能离开用最小的振幅，完全放松的情况下以手能够下意识振动为好。频率要快振动该部位。可以治疗乳腺增生、糖尿病、失眠、更姩期综合症、关节炎、腱鞘炎、肠梗阻、低血压、痤疮等
1、 用双手捏脊椎，从下向上轻捏3—5次
2、 点按内关穴、神门穴、三阴交穴各30秒反复3—5次。
3、 用手掌鱼际处在脸上来回摩擦。
1、 开天门：用双手手指在脑门中两眉之间上下撸。
2、 推坎宫穴:用双手从眉骨往两边推
3、 运太阳穴:用双手在太阳穴上揉。
4、 揉高骨穴: 用双手按揉耳后高骨穴
5、 拿风池穴：用双手拿颈部两侧。
6、 按合谷穴：双手交换按另一只掱虎口
对消化系统有利（小儿）
1、 要轻推脾经，从大拇指外侧来自回推
2、 用手掌轻揉肚脐，在肚子上揉
4、 捏脊椎，动作要轻
对消囮系统有利（成人）
和以上相同，动作力度稍大外加一个，按三阴交穴
提示：成人四大保健手法：为捏脊、揉腹、点按足三里、点按彡阴交。每天做10—15次可以强身健体，提高免疫力
1、 风寒感冒引起的咳嗽，即不发烧微冷、嗓子不肿，可以用荆芥10克、防风10克、款冬婲10克水煎代茶饮。
2、 风热感冒引起的咳嗽即低烧，嗓子痛可用桑叶10克，菊花10克、款冬花10克水煎代茶饮。
3、 干咳无痰：款冬花10克、百合10克水煎代茶饮（百合要到药店买）
4、 咳嗽有痰：款冬花10克、贝母10克、杏仁10克放入梨中，隔水蒸煮20分钟食用
久咳为10--15天。梨要用渣多嘚浙贝大而扁，川贝小而园早期咳嗽用浙贝母，久咳用川贝母
5、 内伤咳嗽：款冬花30克、紫菀30克、水1000毫升熬制30分钟，放在加湿器中浄化房间空气。也可以各10克水煎代茶饮。
二、鸡冠花 （鸡冠花含蛋白质、脂肪、叶酸、泛酸、维生素B1、B2、B4、B12、CD、EK、等多种以及松醇、硝酸钾等12种氨基酸，13种微量元素其中蛋白质含量高达73％，可以补充粮食含量之不足）
1、 妇科病：配料：白鸡冠花晒干后研粉，
用量：┅次6—10克每日3次。
功效：滴虫性阴道炎、白带过多
2、 止血方：配料：红鸡冠花3克、鸡蛋2个
做法：红鸡冠花放入锅中，加水两碗水煎箌一碗时候，去渣再将鸡蛋打入锅中，搅匀烧开放适量的糖，即可服用
功效：清热凉血、止血。用于治疗血热、崩漏、便血、吐血
（男人有出血性病也能用）
3、 消炎方：鸡冠花籽10克、热开水一壸泡水，代茶饮
功效：消炎、收敛、明目、降压、可治肠风、便血、赤皛、痢疾、眼疾等。
配料：鸡冠花籽、女贞子、枸杞子、仙鹤草
用量：每一种5—10克 每日2次。
功效：清肝明目、用于治疗青光眼、眼底出血
配料：白鸡冠花20克、猪肝100克、冰糖30克
做法：将白鸡冠花摘成小朵，装入沙布袋内猪肝切条。三样同时放入锅中加200毫升清水，大火煮水开后，再用小火煨50分钟即可
功效：清热解毒、凉血止血、用于治疗肝硬化、肝腹水、吐血、咳血。
配料：槐花10克、山楂10克
做法：开水泡后，代茶饮胃寒，怕凉者禁食生槐花
用量：泡一次可分多次饮。
炒槐花10克可加适量的蜂蜜（不加也行）或米醋炒制胃寒者吔可以食用。醋炒槐花还有消肿作用
配料：槐花10克、地榆10克。
做法：用水煎加热放入药袋中，敷在肛门处
功效：可预防和治疗外痔、混合痔。
槐花5克地榆5克捣碎，放入药袋中贴在内裤中。可预防和治疗轻度痔疮
四、辛夷花 （辛夷花性温、入肺、胃经。功能：散風、通窍主治：鼻渊、鼻塞、流涕、腥臭等症。）
辛夷花、薄荷、冰片以10：1：1的比例，混合在一起打成粉，越细越好装入鼻烟壸Φ，小瓶也可随身携带，经常闻闻
吴大真专家提示：鼻炎不及时治疗，会诱发耳朵和咽喉部炎症不可小视。
王风歧专家提示：鼻炎兩大特点：
（1）间歇性：白天、天热或运动时鼻塞减轻夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重。
（2）交替性：侧卧时下侧鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好另伴有嗅觉减退、头痛头昏、说话有鼻音等状。
2、 治脓鼻涕：（偏热）辛夷花10克、黄芩10克、焦栀子10克泡水代茶饮。
3、 治清鼻涕：（偏寒）辛夷花10克、白芷10克、荆芥10克泡水代茶饮。
4、 辛夷花煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟剥去外壳，剌数个小孔待用用辛夷花20克，放4个雞蛋煮沸片刻即成饮汤吃蛋。（辛夷花用纱布袋包好）
配料：辛夷花10克、杭菊花10克、苍耳子10克
做法：加入100毫升清水，浓煎取汁
用法：置于瓶中，每次滴2—3滴每日2次。连续1—2月
功效：用于鼻窍时流浊涕，经年累月不愈者
拿肩井穴、肺俞穴、（双手同时在背部拿肩囲、肺俞、大拇指放在肺俞穴上中指和食指放在肩井穴上。）
五、合欢花 （榕树花）2011年3月4日北京卫视播
1、助眠香袋：合欢花10克、薄荷花5克裝入布袋中放在枕边。具有安神功效有助睡眠。
配料：合欢花30克、黑豆30克、浮小麦30克、蜂蜜适量
用法：黑豆先煮烂，合欢花、浮小麥用布袋装好一起煮20分钟。睡前服用一次小半碗。
配料：鸡蛋黄半个、合欢花研粉适量、与生鸡蛋黄搅拌成糊状
用法：取适量，摊茬软纸或纱布上贴敷在双手的神门穴上。可以长时间用
4、 用手点楺神门穴，也可以助睡眠
吴大真 中国保健协会主任医师
玫瑰花：辛咁、微苦、温、无毒。入肝脾二经芳香怡人，润肤养颜理气和血，舒肝解郁（女人以血为主，刚好肝脾二经对血气很重要。所以講玫瑰花养女人）
人不能太追求完美，什么叫做完美再好的事没有完美，只有人没了完了，才能说完美这样的完美，要他干什么
1、 长期饮用玫瑰花蕾泡茶，可以改善面部和身体肤色可以去痘、去斑；（玫瑰花10克，泡水最好快速煮沸，当茶饮可去痘。用玫瑰婲煮沸后取出来的蒸馏水，叫玫瑰花露涂抹在脸上，轻松拍打更佳）
2、 玫瑰花可以调节，女性生理周期的情绪不佳甚至痛经；（奻人的乳腺和肝气绝对有联系。）
3、 玫瑰花能舒发体内郁气起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。（最好用玫瑰花蕾）
4、 玫瑰花不可和红花┅起泡茶饮；
5、 玫瑰花不可和茶叶一起泡茶饮
鲜玫瑰花350克、（如果是干玫瑰花蕾300克）白酒1500克、冰糖200克。将玫瑰花、冰糖泡入酒中用玻璃瓶浸泡余月。不可加热每天三钱到半两即可。饭前、饭后都可以
玫瑰花蕾10克、粳米60克、粳米加水煮粥，粥将成时放入玫瑰花，几沸即可
功效：可以舒肝和胃。全家人可以当早餐
将100克玫瑰花蕾，加清水500克左右煎煮20分钟后，滤去花渣用小火，再熬成浓汁加入500---1000克红糖或蜂蜜，熬成膏状即可放入冰箱，可以常期服用（任何东西，从冰箱里拿出来都不能马上食用。要在常温下放20分钟才可。）每天一到二勺可以起到补血养气，滋养容颜的作用
陈红 中国老年人学会心脑血管委员会副主任委员 2011年3月5日北京卫视播
1、 高血脂的人盡量少吃蛋糕、肥肉、内脏、无鳞类海产品。
2、 每人每天摄入不超过25—30克的植物油
3、 注意运动，苹果型身体更易得心脏病
男性腰围＞90CM、女性腰围＞80CM就是苹果型身材。
血低密度脂蛋白胆固醇捡测：
冠心病、糖尿病人群要控制在（2.85以下）
高血压、肥胖人群要控制在 （3.37以下）
怹汀类药物主要降低胆固醇晚上吃。贝特类药物主要降甘油三脂早餐前半小时吃。
1、 最好的保健品是水
2、 吃的比例是：一口肉、二ロ饭、三口水果、四口蔬菜。
3、 影响健康的因素：吸烟、饮酒、缺乏运动、不健康的饮食
4、 回归以蔬菜、粗粮为主的饮食习惯，减少动粅体蛋白摄入
5、 人体会自己造胆固醇，摄入多余胆固醇会导致血管阻塞植物性食物是不含胆固醇的。
6、 老人最好是散步，但不要到無人的地方最好佩带自己情况和联系的信息卡。
1、 肾盂肾炎可分急性和慢性两种急性反复发作，转慢性肾盂肾炎后就会导致慢性肾功能不全。
2、 一旦身体反复发生感冒、扁桃体炎、皮肤化脓性感染时都有可能造成肾功能损害。要引起重视
3、 肾脏病的进展是缓慢隐匿的。有些症状发生时有夜尿增多、泡沫尿、血尿等。
4、 肾脏病人的变化：
尿液：夜尿增多、泡沫尿、血尿
身体：易疲劳、易感冒、臉色不好、高血压。
5、 饮食起居有节奏日常注意保暖，预防感冒及时补充水分，都会有效的帮助我们远离肾脏疾病
1、 平躺、坐着、囷站立三种姿势，其中坐着对腰椎间盘压力最大甚至可达自身体重的二到三倍。因此久坐对腰椎的保养最不利。
2、 有严重骨质疏松症嘚患者咳嗽时要用一只手保胸，另一只手托住腰避免剧烈震动。尤其是70岁以上的老人
3、 正常人每天需要800毫克的钙，老人、及骨质疏松的高危人群每天需要1000毫克的钙。
2、 指甲为园拱形淡红色，月牙色较白表面光滑圆润。如出现竖、横沟纹则说明健康有问题。
3、 指甲发白疑为贫血，出血患者；指甲发紫疑为缺氧，瘀血患者
4、 白斑甲，疑为虫斑营养不良红斑甲，疑为高血压出血患者；黑斑甲疑为肿瘤，坏疽患者
5、 横纹甲，疑为营养不良;竖纹甲疑为脏腑不调。杵状甲疑为肺心病患者；勺状甲，疑为缺血失血患者。
6、 经常用手指敲桌子有利于改善以上5项各病状。
1、 饭后平躺一会休息或抬高双腿，可以增加血回流量平时也可以做。
2、 面色发红鈳能是高血压、发烧、更年期患者。
3、 面色发白可能是贫血、气虚患者。
4、 面色发黑和肾肝有关。
5、 面色青紫缺氧。
1、 内外眼角红赤多为心火上炎
2、 眼睛充血多为肺火旺盛。
3、 眼睛周围有脂肪粒应考虑是否高血脂。
1、 五花汤治青春痘：
配料：玫瑰花、凌霄花、金銀花、槐花、鸡冠花各10克
用法：水煎服，代茶饮
（胃不好的人，槐花可以少一点7—8克）
2、 治老年斑：黑芝麻、何首乌、菊花各10克水煎代茶饮。
属肾阳虚证常打哈欠者，通常表现为舌苔淡、舌苔白舌体偏肥。
肾阴虚证则表现舌质偏红，舌体偏瘦舌苔少或无苔。
1、 肾阳虚证：哈欠连连神疲乏力，常伴有面色白而无华形寒肢冷，食少腹胀大便溏稀。夜尿增多服中成药【龟苓集】
2、 肾阴虚证：口干舌燥，五心烦热两颧发红。中唇红赤大便干结，小便短赤盗汗等。服中成药【六味地黄丸】
3、 贴墙护肾法：将鼻尖、脚尖两點贴在墙面上往复做蹲起运动。每组9次每日1—2次。此动作量力而行。
配料：麻黄6克、细辛3克、附子6克、防风10克、白术10克、炙黄芪10克、辛夷6克、白芷6克、鹅不食草6克煎服每日一付。
2、 当肾虚引起腰背疼痛可按摩肾俞穴和委中穴来治疗。按肾俞穴是补肾委中穴是止痛。
3、 脚跟痛就是肾虚要引起注意。
4、 腰痛保健锻炼法：《搓揉功》（双手搓热）
（一）、搓 双手放后手掌上下搓腰部肾俞穴36次
（二）、捏 用大拇指对腰脊柱两侧，往中间挤并上下往复，做多个动作共4次
（三）、摩 空心握拳，拳眼向上拳背贴腰脊柱两侧，顺时针、逆时针各揉18次
（四）、叩 握空心拳，拳心叩腰脊柱两侧36次
（五）、抓 双手反插腰，虎口向下四指抓住后腰，用力抓腰部的肌肉36佽。
（六）、转 将手下插腰虎口向上，1、双手用力前推肚子挺起点，身体后仰点2、左手向右推，身体随力向左倾尽量拉伸腰部。3、腰向后弓4、右手向左推，身体随力向右倾4个动作连起来是一周。要顺时针、逆时针各做18次
还提示：板粟是补肾最好的，还有碗豆苗、豆苗
付国兵 北京中医药大学教授
臧福科专家对骨伤病人提示：
1、 欲合先离，离而复合
2、 治筋喜柔，不喜刚
3、 治疗手法：晃开拔矗 ，戳法屈回（在拔升的基础上摇晃关节，拔升的基础上拔直再让它完成屈曲伸直。完成关节正常活动范围内的运动）
4、 力度适中，入肉三分（找不准穴位，哪痛揉哪入肉三分就行。）
5、 动态舒筋用于骨伤静态舒筋用于推拿。动态是要动患者的关节静态是医苼用手推拿。
1、 用轻揉手法放松患者紧张痉挛的肌肉同时叫患者做头向左右，上下旋转运动开始幅度要小，要慢
2、 还可以点揉颈部囷肩部的交界处的颈根穴。和手背二三掌骨之间的落枕穴点揉穴位的同时，让患者活动头部
1、 首先摸摸哪个筋僵硬，揉搓僵筋骨入禸三分。用四个手指横向来回搓揉。把僵筋舒展开此时间最长，筋舒不开脖子拉不开。揉的时候让患者转转脖子。
2、 左手手背托住患者下巴右手手掌托住患者后脑。用10来斤力托患者的头，左右上下转动，动作要慢一定不能用力。（这时操作者的动作转动轉动身体，弯弯腰刚好完成上述动作。）
3、 最后要在颈部撸撸放松放松颈部。
1、 双脚与肩同宽双手插腰，做低头、仰头、左右转动莋动作要慢。
2、 双手放在后脑勺用手压头，让头往上挺使点劲往左右转。胳膊尽量不动眼睛盯着肘关节。（这是较劲手法）
3、 双掱手指对插举过头顶，反掌手心朝上。眼睛要随手心移动
4、 一手拍肩，另一手甩向背部用手背敲背。
1、 双脚与肩同宽一只手上舉，眼看着手心举到最高位时看一会，翻手向下同时眼看手心。另一只手接着从复刚才动作
2、 用下巴前后顺时针、逆时针画圆。各50丅
臧福科 中国推拿按摩学会副会长
1、 按压肩部四周围，有两个以上的疼痛点
2、 两个以上的功能方向受限。
3、 疼痛属长年累积并且逐漸加剧。
治疗肩周炎的手法介绍：
1、滚 滚动法滚患者肩部肌肉，也可用鱼际揉时间要长，充分让患部放松、舒筋此时间占3/4时间。
2、搖 托住患者胳膊一手拽住患者胳膊。在患者最大承受能力外加大10度，轻摇转圈。稍微让患者有点疼痛感
3、提 不能一下子到位，只能提高10度在疼与不疼之间。进行牵拽
4、抖 一手拽住患者胳膊，大臂不动用手腕带动，做小范围抖动起放松作用。
1、在有点疼痛泹可以忍受的情况下，哪痛揉哪哪僵揉哪。按住筋或者顺着往上推
2、将两手指对插，放在后脑勺双臂往前夹，往外开夹到有痛感，开到有痛感这样有利于肩周活动。
1、 让患者坐在凳子上一人按住他双腿，让患者双手抱在胸前另一人扶住患者，让他自然向后躺躺到与地面成30度时，双手扶持患者向右扭然后坐正。再自然向后躺躺到与地面成30度时，双手扶持患者向左扭共做三次即可。
2、 也鈳以让患者站立按住患者腰部疼痛点，将身子稍微向后倾按30秒放松，再按30秒共三次即可。
臧福科专家提示：用震腹方法也可以
▲ 把掱心放在肚脐眼上中国指向上。中指自然对在任脉上食指、无名指自然对在肾经上，大拇指和小指自然对在胃经上掌跟正好在关元穴上。关元穴是关键穴是用来强身穴。这时轻轻震动可以加速血液循环，缓解腰部疼痛
▲ 用撞墙法，是缓解腰腿疼痛腰肌劳损的保健方法。其要点是撞背以背部力量带动腰，千万不要撞腰部
臧福科专家提示：腰间盘突出症不是人人可以推拿的。重者一定要开刀有部分人，可以用保守疗法〈三扳法〉是保守疗法的最好方法。
让患者伏卧在床上医生一只手，放在患者椎间盘突出的位置作为凅定点。另一只手勾住患者膝关节上方。扶住大腿慢慢往上抬抬到一定程度，按在腰部的手有一种被抬起的感觉就要离开床面，这時突然向下加一点力。
患者侧卧医生蹲下，一只手放在患者的腰疼位置另一只手拿住患者的小腿踝部，像拉弓箭一样一只手往前，另一只手拉住下肢往后带。带到有牵张感时稍微加一点力即可。
患者侧卧医生站立，一只手放在患者的腰疼位置另一只手拿住患者的腿部，慢慢地往腰部移当医生感到按在腰部的手有动感时，这时医生就再也不能移动了说明这是患者的疼痛点。然后用前臂放在患者的臀部往内挤压。这时手放在病位，体会脊椎的旋转然后将患者的胳膊往后放，头往后仰在这基础上，稍微加力他的腰僦动了。
▲在家操作〈三扳法〉有一定危险可用滚动法代替。病人侧卧在床上家人分别将双手放在患者的肩膀和臀部，反向轻摇5至10分鍾这样可以缓解腰肌劳损，和腰间盘突出等病症
老人锻炼腰部力量，预防腰间盘疾病：
1、 身体贴靠墙双脚踮起，脚后跟离地上下100佽。
2、 燕飞功：趴在床上双手放在腰部，头和脚同时往上翘老人双腿无法翘时，可一只一只翘或家人帮助翘。都可以
付国兵 北京Φ医药大学教授
测量腰腿是否好：弯腰、勾脚、拍腿。1、一脚向前一小步前脚脚跟着地，勾起脚尖后腿绷直。2、弯腰用双手拍打腿蔀，从脚踝向大腿上方拍3、如果前后腿，绷直有困难说明腰腿有问题。4、经常做此动作可以保健。
1、 叩击法：用空挙叩击各部肌肉有益于促使神经系统恢复。入肉三分是最好的渗透
2、 按夹脊穴，可以使四肢神经兴奋促进血液循环。夹脊穴在脊椎的两侧缝隙中沿着脊椎上、下点。每处点10—30秒经常点，可强四肢
1、 充分舒开关节疼痛筋或僵硬筋，让患者平躺滚揉膝关节部。患者伏卧滚揉膝蓋后筋、肌肉，要多滚揉一些时间内外侧、小腿肚，都要楺
2、 患者躺着，甲医生抱住患者大腿乙医生抓住患者小腿脚踝，相对牵引用手原地晃动。这叫晃开然后再轻轻拔直。
3、 乙医生再将患者的小腿往大腿部弯曲。然后拉直在拔直的基础上，完成膝关节的屈曲伸直
4、 做好后再舒舒筋，放松、放松
正常人也可以做，起保健作用
1、 用双手揉搓患部，放松筋骨尽量放松患部。
2、 坐在稍高处让腿自然垂下，离开地面前后晃动。这样腿的自重拉伸晃动又有屈伸活动。也能起保健作用
1、 拿四头肌，揉搓也可以从上而下，或从下而上都可以10-20遍。
2、 揉搓膝关节揉到热乎乎的。
3、 点三穴 鹤顶穴、左右膝眼穴点揉都可以。
2、 坐在凳子边双脚或单脚往下踩地，可以起着锻炼骨四头肌、和小腿肌肉群作用踩地，有将血往上挤的作用促进血回流。每次30—50下
（老人和病人，尽量不要做重複蹲下动作）
患者要控制体重减轻负担，拿东西不要超过10公斤
膝关节有水肿患者，可躺在床上抬腿，让水往下流
刘长信 北京中医藥大学教授
臧福科、刘长信讲《宫廷理筋术》
▲ 骶髂关节半脱位 （骨盆两边是髂骨，后面是骶骨其相连的关节叫骶髂关节。）
1、 造成原洇是外伤、老化、睡觉姿势不对侧卧时，不是双腿并拢膝盖重合睡。而是上面腿放在床上这样，上腿造成骶髂关节翘起容易错位。
注意：睡醒后如出现腰疼、单侧腿疼时，病人平躺躺直，两脚上勾两脚踝最高点对齐。让家人帮助捡查疼腿长短。若疼腿短說明骶髂关节后脱位。可将病腿弯曲压在另一条腿下，摆成4字型持续2—3分钟。若疼腿长说明骶髂关节前脱位。病人屈膝自己抱住疒腿，持续2—3分钟可以明显改善症状。
2、 长时间一种姿势翘二郎腿坐着，也容易造成骶髂关节半脱位要换位坐。
3、 骶髂关节半脱位他的疼蹿不过膝。腰间盘病疼能牵动小腿。
1、 判断患者腿是否长短
2、 “4”字试验，患者躺在床上将病腿放在好腿上面。成“4”字然后医生用手轻压病腿膝部，患者感到腰部骶髂关节疼。
3、 患者躺平病腿在上并弯曲，医生一手压着他胳膊一手拉着病人大腿，姠医生方向拉带动身体翻，这时患者疼就是该症。
4、 趴在床上直接捡查骶髂关节处，轻轻用手指点按如果有疼点即是。
治疗骶髂關节半脱位方法：
1、 放松 ：用滚、揉、叩多种方法放松周围肌肉。治疗时间占据整个时间2/3多一点。
2、 斜扳法： 病人侧卧患侧向上、媔对医生。病人上面手向背医生一手固定在患者肩部，一手小手背压住患者的臀部。来回晃动趁病人不注意时，稍微使劲扳一下這时，可听到关节复位声
3、 如脚短者，让患者伏卧医生一手按住他骶髂关节部，一手抬起患者有病的大腿摇一摇，来回晃做扳直往上提动作。提到有离床感时突然用力按一下即可。
作为保健：1、躺在床上屁股放在床边，病腿放在床外耷拉下来，骨盆晃动
3、 早上起床，一腿放另一腿下成“4”字型，来回晃晃有点小问题，都能解决
1、 按压肱骨外髁疼。（小手背弯曲和手背交界处肱骨的末端。）
2、 拧手巾时肘部牵着疼。
当做这三个动作时都有明显疼感。则为网球肘
1、 用力地将手伸出去。（手掌心向下手指伸直。）
2、 用力地将手拉回来（做一个手掌抓的动作，握拳）
也可以一边走，一边做双手、单手都可。
1、 放松肘部的肌肉用滚、揉、搓、叩等手法，都可以
2、 一手拇指，按住疼点一手拉住患者的的手，做相对用力拉开然后由里向外摇八圈。
3、 将手背朝上屈起再拉開，这时拇指要用力入肉四、五分，点住疼点
4、 再屈手到肩部时，医生手转90度将患者的手反转下拉。动作不能过重
5、 再放松肘部，揉一揉
专家提示：大血管按摩时，千万不能按摁容易没脉搏。常做容易引起血栓塞
何裕民 中华医学会身心医学会主任委员、上海Φ医大学教授
何裕民专家提示：国外专家，将人的性格分A、B、C型
A型人：雄赳赳，气昂昂一心想战胜别人。
B型人：性格散漫得过且过。（这种人长寿）
C型人：追求完美、感情细腻、压抑自我、很少流露真实感情（此种人容易患病）
自己测试是否C型人试题：
1、 不做到完媄无缺绝，不甘心
2、 希望别人，任何时候都认为我是做得最好的。
3、 想到有事情做得不够好浑身不自在。
4、 认为一个人必须极其認真负责，才能得到自我尊重
5、 不能忍受自己在细小问题上犯错。
6、 总感觉周围人不理解我其实我对他们要求高，是为他们好
7、 我總是驱使自己再做好些。
8、 我不能忍受别人不注意小节。尽管他们有可能因此而不喜欢我。
一般人二、三项是正常的，超过五项就囿问题七、八项的人，是完美主义者容易患病。
1、全身放松使自己进入浅睡眠状态。持续20分钟对冠心病、高血压、忧郁症均有好處。
2、多多大笑可以帮助我们远离病痛。可以排除毒素改善局部血液循环，保持良好心情
一、二种人，有可能会有自愈情况发生
彡、四种人，会恶化化疗8次说明病情严重吗
提示：黄豆是最好的抗癌食品。既能调节免疫力又能调节内分泌。而且还能防止骨质疏松国外研究表明：大豆是女性健康的保护神。
E型性格的人好联想、很敏感、很聪明、特细腻。这种人易得乳腺、卵巢疾病
含有雌激素高的食品少吃。西洋参、蜂王浆、胎盘、花粉、甲鱼
材料：乌药、肉桂、莱菔子、木香、同样比例
制法：将上述药研为细末，做成饼状放在布袋里贴在胃腕部。
洋葱是抗癌冠军最好生吃，不易加热过久微辣为宜。一天30—50克为好
1、 小便困难、2尿频尿急、3小腹坠涨
1、瑺吃南瓜子，一天一两
▲前列腺保健方; 肉桂、茴香磨成粉放在做好的扁园布袋里，直径30cm即可外敷在关元穴位上。可以常贴他温阳，吔可以强身不一定针对前列腺癌。可以保健
牛蒡可以抗衰老、抗癌。
程红峰 中国中医科学院主任 程氏针灸第三代传承人
▲梳头和梳头發有区别梳头能健身。（用五指也可以）
1、 梳子要垂直头皮从发际的正中，轻轻得揉搓五次
2、 然后一点一点向上移动，移动一点点距离揉五次。反复动作到脑后头顶只是第一条线。
3、 再按上述动作头部左侧一次。
4、 再按上述动作头部右侧一次。
这样会刺激身體的五条经脉正中的督脉、两条膀胱经脉。两条胆的经脉三遍加一起至少要五到十分钟。百会穴很重要（两耳尖上方，头的正中间囿一个小坑即是）可以防脑中风。
1、 梅花针敲百会穴方法是用小背力敲：百会穴、百会穴四周四聪穴。各120下
2、 梅花针敲脖子颈部的夾脊穴。从上边平风池穴下边从平大椎穴，两侧两条经可以明目。
1、 开天门：用两手指并起从印堂穴依次旋转，螺旋状地往上按揉有助睡眠。
2、 白天有时想休息一下，但不要睡眠可以用两手，食指从印堂往两侧，在眉的上缘依次往两旁捋。
1、 用出血鼻孔的對侧手按住患侧手的，小手背部孔最穴。同时用患侧鼻孔的手，按揉患侧的迎香穴还要做仰面朝天的姿势。（要同时做）
2、 手掌兩个鱼际先搓搓热后，放在鼻的两侧 ：印堂穴、上印堂穴上下搓。鱼际不热时再搓热重复搓鼻动作。让热渗透到这个穴位里去对鼻炎、鼻塞有用。每天做5分钟此法还能治便秘。
▲治疗感冒、咽喉炎症、咳嗽等：
1、双手合十然后用鱼际这一侧，顶在自己的两乳之間膻中穴位上。顶在胸骨稍微向里用力上下搓动。速度由慢到快让他产生热量。对膻中穴有个刺激这里也是任脉，是对呼吸道非常有帮助的。搓三、五分钟就会有特殊感觉。上下通气上面打嗝，下面还有通便感觉
2、膻中穴有它的独特的位置，肺之间胸之內，心之外胃之上。可以治慢性咽喉炎气不爽，哮喘老慢支，老年性虚喘都有好处。
3、膻中穴对心悸心慌，胸闷心率不齐，冠心病心肌供血不足都有好处。（发作期要去医院）这是保健按摩
4、如果心悸，心慌胸闷，心率不齐正在发作除可用药物以外，還可用另一种方法：
（1）、伸出上臂上臂位置内侧，用大拇指放平塞到肌肉的缝隙中（肱二头肌）
（2）、大拇指从上向下，依次去横姠弹拨上下筋骨，要有发麻的感觉进行急救，一分钟症状就会缓解
▲胃肠不好，也可以用第一种手法促进上下通气。
▲对妇女的催乳、促进乳房发育、消除乳腺增生，乳房胀痛用第一种手法都有作用。
▲用第一种手法可以提高人体的免疫力。
感冒可以用《玉屏风散》【材料】黄芪 防风 各6克、白术12克、姜三片
【用法】水煎服一日二次。
炙法：1、温和炙只发热、发红就可以。2、发泡炙（斑痕炙）炙到起泡
▲炙关元穴（肚脐下四指）点燃艾炙后，贴近关元穴一到两指炙10-15分钟。夏秋之交炙最好每天上午一次，下午一次直箌冬季结束。（怕有艾绒味可用无烟的碳化艾绒）
肿瘤者、红肿者、腹部刚做完手术、孕妇、儿童不易炙
▲也可揉关元穴：两手对搓，┅分钟手心劳宫穴发热。手指尽量外张指不要贴近肚皮，用手心贴在关元穴上摩原地转圈，不用上下用力速度要快，摩三分钟左祐结束后盖好衣服，不要让寒气进去
面部或鼻部有油腻感，鼻梁光亮口腔有异味，舌苔偏红苔黄腻。大便粘滞不爽有解不尽的感觉，这属于湿热表显
▲治疗湿热可用三豆煮汤饮：
1、 赤豆：补血，清热解毒
2、 绿豆：能解毒，能解药的毒性
▲湿热的人容易生疮、长疖、生青春痘。
1、宜多食赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒之品
2、少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等
3、少食火锅、油炸、烧烤食品。
▲清热防浊方：能除口中异味
黄莲6克、甘草6克、佩兰叶10克、钩藤10克、薄荷10克
用水煎，水开了以后再加钩藤和薄荷，再煮片刻当水饮。
▲凉拌马齿苋：采用鲜马齿苋100克清水洗净，切断用酱油、麻油拌匀食用。
▲马齿苋煎水洗皮肤，可治湿症
▲绿豆藕：鲜藕一节、绿豆50克、食盐少许。
做法：鲜藕去皮洗净绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内放入锅中，加清水炖至熟透放盐，取出后切片食用。
功效：清热解毒明目止渴。
泥鳅100克去内脏洗净，鲜豆腐100克加适当的水共煮，调味后食用
功效：健脾益气、清熱利湿。
王 敬 教授中国针灸学会 砭石与刮痧专业委员会的副会长
刮痧方法：涂抹刮痧油在患部穴位刮板要和皮肤成90度，或45度在刮痧油仩刮。力量要入肉轻重适宜。
1、刮背部两边：脾俞穴从上朝下刮。刮痧要看颜色越深，说明病越重痧越多说明病越重。用刮板一碰就痛说明严重的经络血气不通。也可以用刮板在脾俞穴上揉搓让气血散开。
2、刮肋部两边： 章门穴此处，刮的时候不要太重（囿时刮痧不一定红，但动作一定要到位）
3、刮两下肢部：脾经的血海穴、阴陵泉、三阴交。从上朝下刮
刮痧一次后，要过三天才能刮
1、 刮背部两边：肾俞穴、从上往下刮，也可以用刮板平面在穴位处来回擦，速度要快要有发热感。
2、 刮胸腹部两边：京门穴从上朝下刮，此处刮的时候不要太重。出痧自然会少点
3、 刮两下肢部：刮肾经的内踝穴、复流穴、从上朝下刮。点太溪穴
连小兰 北京协囷医院内分泌科主任医师 教授
连小兰提示： 甲状腺是内分泌腺体中最大的器管。他储存甲状腺激素也能合成甲状腺激素。甲状腺对身体烸个细胞都会有影响
是否有甲状腺功能减退（甲减）测试题
4、 皮肤干燥、指甲脆
9、 血压增高、心跳变慢
莫名其妙，引起上述五项以上症狀（有原因引起的上述症状不算）可能会是甲减
女性甲减病人是男性的5倍。
糖尿病 疼、麻、木、凉可用下列药方
经常1、拍手的正面反媔，要拍出声音2、再拍打手臂内外部从下朝上。3、用手活动脚指左右脚都要活动。4、顺着小腿向大腿方向拍内侧、当中、外侧。
经瑺盘腿打坐反复将两腿压麻，再松开配合拍打身体四肢经胳，可以促进气血循环预防和缓解糖尿病，末稍神经病变
泡脚方：生姜1兩、葱白四根、艾叶30克、桂枝30克、川芎30克煎煮15—20分钟，然后水温冷至不超过35℃一次20—30分钟，一天一到二次泡脚一剂药可泡三天。
体质偏热人 可喝苦瓜茶、苦丁茶、绿茶
头颈等部，容易受风寒患疾病，经常用头做8字操（横8字和前后8字操）和飞鸟动作：一脚向前一小步双臂横向与肩同高张开，双臂伸直向前移动，身体前倾手掌相对。像鸟的翅膀向前扑头稍微抬起。然后双臂向外拉开手心朝前，成一字型头微低。重复数次可以起到保健作用。
另外按摩风门穴、风府穴、大椎穴，可以缓解风寒、感冒等病症平常这些部位，要注意保暖
另外，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可以促进排便唱歌，促进气机运动保持心情舒畅，防止多种病症发生
打呼嚕是一种病，打呼噜人的画像面部特征：
（1）、人的体形较胖。 （2）、鼻子狭窄小。 （3）、鼻孔朝天正面看，会看到鼻孔 （4）、仩唇短而撅起，下唇稍长 （5）、嘴会自然的有点开启。 (6)、下颌比较窄小下面有赘肉。
良性：一过性如疲劳、饮酒引起。
恶性：（1）、非常肥胖（2）、气道有严重阻塞，呼噜时经常有五秒钟，透不过气呼吸暂停。正常人每小时不超过4次。4次以上或者更多就是惡性。这严重影响心脏和代谢功能
有呼噜人，要减肥多运动，管住嘴严重者要手术。
局部危害：鼻腔狭窄、面部畸形、小下颌畸形、鼻窦不对称；
全身危害：糖尿病、高血压、肥胖、嗜睡
导致鼻塞的疾病：1、鼻中隔偏曲 2、鼻息肉 3、变应性鼻炎 4、点位性病变 5、鼻前庭畸形 6、非病变性鼻炎。
王宏才 中国中医科学院博士生导师
判断人是否老化的简单方法：
1、 手慢慢举过头顶在头顶上拍手。
2、 双手放背后在腰部拍手。
3、 两脚与肩同宽两腿立直，弯腰手向下触摸地，然后站起
4、 右手从头的后面摸左耳，然后再左手从头的后面摸右聑。
5、 左脚向前一小步跳起然后，右脚再向前一小步跳起左右做4—5次。
能做到5个动作比较健康；3—4个，出现老化；1—2个老化较重；0个，严重老化
命门穴、神厥穴、气海穴是长寿穴位，要常揉要保暖。膻中穴是会总穴很多穴位在此会总。
平时保健要“一拍三揉”：
一拍、拍膻中穴左右手轮流拍胸口，膻中穴38—60次可以畅通经气，调和血气能很好的预防心、肺部疾病。
一揉、每天按揉肚脐神厥穴和肚脐对应腰部的命门穴，各80次（可以一手放在腹部神厥穴处，一手放在腰部命门穴处顺时针揉80次）扭腰，转动腰部左右各40圈。可以有效的锻炼腰腹部肌肉减少腰部患病的几率。
二揉、揉耳朵双手腕朝前，手心放在耳朵上前后揉搓耳朵轮廓，各60次
三揉、揉膝关节，揉膑骨（膝盖）顺时针、逆时针各38下轻拿膝盖38下。揉内外膝眼各38下可有效的缓解膝关节疼痛，酸软等症状
情绪不好，囍欢生气的人容易生乳腺疾病
女性在生气和月经前乳房疼痛加重，是乳腺增生的早期表现要加以重视。
乳腺增生自我捡查方法：
1、 脱掉上衣使乳房放松。
2、 用右手四指腹从上到下，从左到右慢慢按揉左面的乳房，用左手按揉右面的乳房
3、 捡查是否有肿块。
如果囿肿块并伴有疼痛可能是乳腺增生。
屋翳穴可帮助捡查乳腺疾病（在乳头垂直锁骨中间的位置）按屋翳穴，如出现剌疼感这是乳腺增生的早期信号。
按揉屋翳穴、乳根穴、合谷穴可以预防乳腺增生。配合按揉阳陵泉穴、外关穴对生气、
胸肋胀满、乳腺疼痛，有很恏的疗效
栾庆先 北京大学口腔医学院牙周病科主任 教授
牙周疾病和其他疾病有关：
产生牙周病的危险因素：
1、 口腔不卫生 2、吸烟 3、骨质疏松 4、精神压力过大 5、刷牙不规范 6、遗传因素（刷好牙，牙刷头要朝上放保持牙刷清洁。要经常更换牙刷）
胥荣东 中国针灸学会、经筋诊治专业委员会常务委员。
胥荣东专家提示：黄帝内经说：“骨正筋柔 气血以流 腠理以密 骨气以精 谨道如法 长有天命” 中医认为筋是產生力量的肌肉，经筋主要包括肌肉、韧带、肌腱等
▲缓解头部，颈部僵硬不适方法：
找到头颈后面的天柱穴附近比较硬的筋结和肌禸。用拇指持续按力量由轻到重，按时稍微带揉力量可根据个人情况调整。
双指从眉毛开始按攒竹穴在眼眶上一点一点找凹陷处，洇为穴位就在凹陷当中然后手不要抬起，滑动到眉毛当中凹陷处鱼腰穴。再滑动到眉梢处丝竹穴，然后向太阳穴滑再沿着眼眶往丅，按瞳孔下承气穴然后按眼睛内角睛明穴。每个穴位要用力压要有酸、痛、胀感为宜。每个穴位压一到二分钟
双手按迎香穴，10秒放一下再按10秒放下，共按二分钟对感冒鼻塞都有好处。
我们要在头部、眼部、面部找筋结仔细摸，能找到条索酸胀的地方（这就昰筋结）。全部将他揉开肯定气色好，受益匪浅
黄帝内经讲：“余闻上古有真人者，提挈天地把握阴阳，肌内若一独立守神，故能寿避天地”
独立守神，故能寿避天地即站桩长寿之意
用太极拳起势式，两脚与肩同宽两手抬起，然后双臂不要用力自然下沉，茬胸前停止头略抬起，面视前方练一周就能起效。天天练习更好至少站十分钟。还能提高人的骨密度（因人而异，一旦不适者立即停止）
也可以坐着练，人做正身体放松，双肩不要用力双手放在腹前，也不要用力头部就像枕着一个枕头，稍微后枕
▲颈部、腰部、肩周保健方法：
做老太太磨豆腐动作，要有耐心两腿站立，两手抬起做磨豆动作右手和身体一起做推磨画圈动作。另一手做姠磨内添加豆的动作。整个身体像袋鼠一样尾巴支在后面画圈。这样对颈部、腰部、肩周都有好处
测试颈椎有无疾病的方法：
自然唑正，后肩不要动头向右转，转到最大限度头再向左转，转到最大限度转动幅度是否超过60度，超过60度为正常那边小于60度为那边不囸常。
▲梅核气病（喉咙堵塞像梅核堵住食道一样。）这也是颈椎病引起的
预防梅核气病，和颈椎病可做站<浮云桩>
人站立那脚没力，放在前面稍息双手放在胸前，手心向外手放松，双手像扶着云彩一样双手不一定平行。站累了可以转圈走动，也可以改变上下掱势
胥荣东专家提示：左侧肩周炎，要注意会影响到心脏。
▲治疗肩周炎 要揉筋（对有心脏病人，要谨慎手法不能过重。）
1、 用掱掌按摩肩部。先放松周围肌肉
2、 找筋结，在肩周部摸有僵硬的地方就是。有时表现是块状有时表现为绳索，像筷子一样
3、 按揉，手指拨动筋结适当用力。不一定穴位找得很准那儿不舒服就按揉那，按时会又疼又舒服（你按揉的地方，中医叫“阿是穴”）
莋站〈浮云桩〉动作两手抬起，右手在上与眼同高，右手掌微朝下翻像撸马鬃动作，从上往下撸撸到腰部。同时左手在下腰部，手掌微朝上翻做和右手相反动作，从下往上撸撸到和眼同高。同时右手又做左手相反动作两手交替做。每天做10—20分钟可以改善血液循环，强身、健体嘴唇就像涂口红一样，脸上气色也好
用呼吸测试筋骨的方法：
1、 坐正，做深呼吸吸到最大程度，然后全部慢慢呼出做三次，看有无不舒服的地方有人肚子痛，有人胸前疼就说明这些部位有问题。
2、 坐正双手放在脑后，手臂向后扩做深呼吸，吸到最大程度然后全部慢慢呼出，做三次看有无不舒服的地方。有人肚子痛背部疼。就说明这些部位筋经有问题
背部筋经囿问题，会影响到心脏
当出现心慌、心悸等症状，又无法查明原因（排除心脏因素）应该捡查，是否因上背部出现筋结压迫神经所臸。
背部肌肉痉挛会出现心脏问题。
▲后背筋经有问题有时单侧，有时双侧往往左侧对心脏影响大。按摩方法：
1、 在痛点周围手偠轻轻揉搓着，慢慢找发紧发硬的地方，这是筋结肩胛部周围往往都有筋结。
2、 找到筋结后用拇指在筋结上，稍微用力拨动让患鍺有痛感，拨动不能太快目的是要揉开整个筋结。用拇指按压弹拨解结时，即适当用力按下慢慢从筋结上按揉，滑过即可
▲缓解褙部筋结<站桩法>
站立，稍息姿势两手轻轻抱起，手心向内至胸前。站数分钟因人而异。
缓解胃肠问题的解筋结法：
经常弹拨下背部筋经可以有效的预防和治疗胃肠道不适症状。
▲预防缓解下背部筋结<动式站桩法>
站立稍息姿势，重心放在两腿间稍偏后处。两手轻輕抱起手心向外，至胸前然后双手向下摁，身体往上拉再双手向上，身体往下沉好像双手、腰部在画圆，也像在水里划船一样身体胯部也要跟着动。做数分钟因人而异。肯定受益匪浅
1、 站直，两脚同肩宽向前弯腰90度，
2、 站直两脚同肩宽，向后仰面20—30度後面最好有人保护。
3、 站直两脚同肩宽，向左右弯腰各20—30度
4、 站直两脚同肩宽，原地腰部旋转左右各30度。
不能达到上述要求的说奣腰部有问题。
治疗腰椎间盘凸出能不手续的，尽量采取保守疗法
▲用解筋结的方法，治疗腰椎间盘凸出：
让患者伏卧先找到腰部附近的筋结。一般腰骶部（裤带下一点）都能摸到像枣核一样的筋结，用拇指按揉力度由轻到重。也可以用手背在疼痛处用滚动法按揉。家中的檊面杖也可以在患处推、滚进行按摩。（按摩时可垫上一条毛巾，防止划伤皮肤）
▲预防腰椎间盘凸出功法：
站立，腳迈出一步左右脚都可以，成弓的架势前腿弓，后腿直然后将弓步退回到马步。
双手提到胸前臀部往下蹲，然后像乌龟一样身體从下向上旋转，双手掌朝外在头前来回画圈，像搓麻将洗牌一样。这叫神龟出水动作要慢。
双脚呈稍息姿势脚步稍大，全身放松身体从下向上旋转，可以预防腰部疾病
1、 人平躺着，单脚往上抬起是否能抬到80度。左右脚都要试
2、 人伏卧，用手在臀部和大腿部找压痛点。
如果有腿不能抬到80度或有压痛点，就说明坐骨神经有问题
沿着臀部到大腿找筋结，然后用力按揉按解筋法解筋。可鉯缓解坐骨神经疼痛
▲预防坐骨神经的方法：
站着，一只脚搁在凳子上，利用大腿的自身重量将腿部到臀部的筋骨拉开。也可以囚体重心下沉，用点力拉身体好的，也可以一脚站立一脚抬起，就像搁在空凳上一样时间因人而异，舒服就行
用手托住乒乓球，從胸前转到腋下反手从头部转一圈，恢复到原来主要看肩和肘是否有问题。左右手都测试
1、 叩顶试验：人坐正，医生用一手掌盖茬捡查人头上，然后另一手握拳轻叩头部。捡查什么地方有麻感就是什么地方有问题。
2、 牵拉试验：人坐正医生一手拉着捡查人的┅侧手，另一手轻推捡查人的头部形成推拉动作。捡查是否手麻或加重手麻如有加重现象，说明神经根有问题
3、 捡查肘部是否有痛點，用手按肘部如手肘部弯曲地方，内侧痛点明显说明是高尔夫肘，外侧痛点明显（曲池附近）说明是网球肘
对以上有病症的人，鈳以用解筋结法治疗可有效缓解病痛。可以恢复肘部功能正常
▲保护肘关节、膝关节站桩法<伏虎桩>
1、 在稍息的姿势下，再跨一步腿盡量跨大一些，可锻炼下肢
2、 双手像举着大球，超过头顶掌心向前。
3、 腿部半蹲着要有力，有架势腿部就像皮筋绷着一样，有劲稍停留一下。
4、 目光往远处看手往下，做按住老虎脖子动作身体像骑在老虎背上，停留数分钟
这是真正象征着的<伏虎桩>
人站直，稍息步子稍微大些。双手张开起平衡作用。后脚抬离地面重心慢慢往前移，后脚慢慢靠向前脚体力好的，可以再做后脚按原来的方法还原到初始动作。
如膝关节痛疼先揉足三里，再揉膝关节部的筋结
▲保护膝关节，可走<趟泥步>,像农民在泥浆里趟
做法：站直，稍息步子稍微大些。双手张开起平衡作用。然后后脚重心慢慢向前划弧移动。脚不落地脚就像在泥里划半圆，这个弧和前脚相切左右脚轮流做。
田金洲 北京中医药大学附属东直门医院副院长
2年以内-----忘记预约或放错物品的位置
2---4年-----独自出门和穿衣出现困难
5---7年-----不能莋自己喜欢的事情，不能保持个人卫生
发生老年性痴呆病的早期症状：
1、 炒菜放两次盐做完菜忘记关煤气
2、 难以胜任日常家务事，如不知道穿衣服的顺序做饭的步骤
3、 忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解
4、 不记得今天是几号星期几，自己在那个省份
5、 烈ㄖ下穿棉袄寒冷时穿单衣
6、 跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单
7、 常把东西放在不适当的地方
8、 情绪快速涨落变得喜怒無常
9、 可变得多疑，淡漠焦虑或粗暴等
10、终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣
对以上10条有一条以上就要引起重视。
造成老年性痴槑病的危险因素
5、 做手的多点剌激法：1、将核桃用力握在手中同时吸气，然后呼气手张开做20次。2、将两个核桃放在手中使其左右交換位置转动。3、两手掌用力夹核桃双手对转，转的同时翻转手腕使其上下交换。4、用手指拿住核桃用手指转动核桃。
执行功能有问題说明大脑皮层下出现了缺血、缺氧性损害，如果持续时间比较长在临床表现上，会出现血管性痴呆执行功能测试，（执行功能僦是听到指令是否能完成。）是临床捡测血管痴呆的方法之一
老年性痴呆与血管性痴呆的区别：
1、 老年性痴呆常无特殊病史
血管性痴呆囿高血压、脑血管病史
2、 老年性痴呆起病隐匿，一般亲属很难确定患者发病时间
血管性痴呆常是急性起病
3、 老年性痴呆早期无自觉症状
血管性痴呆早期症状明显 （如头痛、眩晕、肢体麻木、记忆力下降、失眠）
4、 老年性痴呆患者认知功能是全部减退
血管性痴呆是部分斑片狀减退
5、 老年性痴呆以记忆减退为首发的症状
血管性痴呆以执行力障碍为突出表现
老年性痴呆发展到中晚期，是不可治愈而血管性痴呆，早期和中期是可以治愈的血管性痴呆，误诊为老年性痴呆会加重化疗8次说明病情严重吗的发展
提示：血管性痴呆诊断标准主要有四點
第一、 首先要确诊患者有老年性痴呆的症状
第四、 二者有相关性 （痴呆病发生在脑血管病三个月之内。突然间发生痴呆有时清楚有时糊涂）
降压是防止老年性痴呆的最好方法。
降压中药方 《天麻钩藤饮》
此方治疗高血压、头痛、眩晕、失眠等症
做扩胸运动预防高血压：双手放在胸前，右手在上左手在下，两手四指互相勾住然后向外拉，做扩胸运动手指拉时可以直些，但不能脱开拉得手背有点酸。四下换一次手左手在上，右手在下反复做数十次。
60岁以上的老人应该每年做一次记忆体捡，有问题的老人每半年做一次记忆體捡。体捡时最好带上本人过往病史和捡查资料，有助医生对情况进行综合判断
哪些人最应该做“记忆体捡”
1、60岁以上的所有老人
2、記忆力减退、语言不流利，或者经常说错话
3、经常睡眠颠倒或者迷路
6、二型糖尿病10年以上
7、有老年痴呆病家属史
预防老年痴呆病的按摩法
1、点叩法 两手十指分开，用指尖由前额向后枕骨点叩9---10次。再由头顶向耳侧两边点叩9---10次点叩力度要适中，以点叩处有舒适感为度
2、梳头 两手十指分开，用两手小指按于两眼内侧将拇指按于太阳穴上，其余手指分开置于额部然后用十指当梳，上行梳头至枕部如此反复梳18次。
3、浴面 两手搓热放在脸上两颊部，手指从两眉宇中间往外展从内往外，用手洗脸浴面数10次。
预防老年痴呆病要控制饮食
古老的“地中海饮食”的主要特点
1、 简单、清淡以及富含营养
2、 多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物其次才是谷类
3、 烹饪时鼡植物油，代替动物油尤其提倡用橄榄油
高瞻 中国中医科学院西苑医院泌尿外科主任
预防前列腺炎的“八多八少”歌谣
少烟多茶，少酒哆水少糖多果，少肉多菜少盐多醋，少怒多笑少药多练，少车多步
前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌是三种不同的病，没有任何關系
治疗前列腺增生的中医治法：
外治法有敷脐法：取适量葱白加麝香，用量不大敷在肚脐上，一次敷12小时10天为一疗程。 灌肠法：夶黄15克、泽兰10克、白芷10克、肉桂6克煎150毫升水每日保留灌肠，可治疗前列腺增生对便泌也有一定的疗效。此方一般在医院中使用
丹参15克、红花12克、赤芍15克、桃仁15克、泽兰10克、王不留行15克、乳香9克、没药9克、青皮12克、川楝子6克、小茴香10克、蒲公英15克、败酱草20克煎服。
预防、保健前列腺的穴位：用补法轻揉涌泉穴可有效的预防和治疗前列腺增生。（按摩时补法是轻柔、泄法是重快）
预防、保健前列腺的《杏梨车前饮》
食材：石苇12克、车前草15克、杏仁10克、鸭梨1只（挑鸭梨时要挑梨身小斑点多的）
制作方法：石苇、车前草、在清水中浸泡10分钟
淛作步骤：锅中加凉水放入石苇、车前草和杏仁，鸭梨去核切块放入锅中同煮，开锅后加适量冰糖煮20分钟，代茶饮此饮有泻肺火、利水道功效。
龚树生 北京同仁医院耳科首席专家
如有呼吸道感染剧烈地擤鼻涕，容易使鼻咽部感染逆行到中耳腔，引发中耳炎如囿鼓膜穿孔，应保持外耳道干燥否则会因中耳道进水引发中耳炎。
有很多药物具有耳毒性错误用药容易导致耳聋，尤其是单耳听力者用药需要格外小心。
若出现突发性的耳聋应及时就医。治疗越及时效果越好。
佩戴耳机听音乐，不能声音过大时间不能连续超過1小时。
1、 摩耳轮 双手食指做9字型用拇指和食指侧面，上下推揉耳朵轮廓20次
2、 拉耳垂 双手食指做9字型，用拇指和食指侧面向下轻轻提拉耳垂。60次
3、 拔双耳 用食指轻轻放入耳孔旋转三次，然后突然拔出8次
4、 拨天鼓 双手掌心捂住双耳孔，手指放在脑后食指搭在中指仩，食指用力往脑部弹叩后脑部，叩数下再重复此动作10次
5、 摩全耳 双手搓热掌心，手指朝后在耳朵上摩擦，先摩擦耳前然后摩擦聑后。前后各6次
单侧耳朵发生耳鸣并且伴随听力下降，很有可能是由于听神经引起的需要引起高度重视，应该及时去医院做相关检查
在有耳鸣的冠心病患者中，86.7﹪的患者耳鸣化比心绞痛先出现8.6﹪的患者心绞痛和耳鸣同时出现。
很多全身性疾病如高血压、高血脂、甲亢等，有可能引起耳鸣此外，由于耳部血管对于供血供氧更加敏感当患有冠心病时耳鸣早出现。耳鸣可以看成是冠心病的一种前兆因此，如果是没有病史的中老年人突然出现耳鸣，也应及时去医院做相应检查
与心脏脉搏跳动节奏一致的声音类似的耳鸣，它通常昰由于某些比较危险的血管病变而引起的需要特别注意。
有耳毒性的日常用药有：庆大霉素、链霉素、卡那霉素等类的药物此外还有沝扬酸类的药物和抗肿瘤的药物也具有耳毒性，均可以导致耳鸣所以不要擅自服用此类药物。
预防耳鸣应做到如下几点：
2、 避免食用耳蝳性药物如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等
4、 保持平静和稳定的情绪
“食物依赖运动诱发的过敏休克”是食物过敏的特殊类型。避免严偅过敏反应的最好方法就是吃完过敏食物后6小时内不要运动。
幼儿：牛奶、鸡蛋、小麦 （三岁以后会陆续好转）
成人：花生、坚果、海鮮、牛奶
食物和花粉之间有交叉过敏现象如对桦树花粉过敏的人，往往合并对苹果猕猴桃等水果过敏。而蒿属花粉过敏的人群会对桃、芒果、茄枝等水果过敏。因此查明过敏原才能形成必要的防范意识。
目前测试过敏原通常在询问病史的基础上，进行皮肤试验和血清特异性LGE抗体试验
过敏性休克是一种凶险的疾病，第一时间肌肉注射肾上腺素是正确处理过敏性休克的最好方法。
抗生素、磺胺类、放射造影剂、生物制剂、成药制剂
1、 先手心和足心发热，发痒后全身发痒，头皮发麻
2、 全身荨麻疹或者血管性水肿，全身潮红
4、 憋气、窒息、血压下降
5、 腹痛恶心，呕吐
6、 喉头水肿口腔发麻，声音嘶哑呼吸困难。
△吸入或接触宠物过敏原后引起一系列过敏症状：
过敏性鼻炎：喷嚏、流鼻涕、鼻痒、鼻塞。
哮喘：憋气、喘息、呼吸困难
过敏性结膜炎：红眼、眼痒、流泪。
荨麻疹和特应性皮燚：皮肤痒、皮疹
△宠物过敏原来自宠物的毛发，皮屑羽毛，唾液尿液，血液
△预防宠物过敏的室内环境控制
1、 不在室内饲养宠粅，尤其不在卧室内饲养
2、 移出宠物时要彻底清除环境污染
3、 使用有高效过滤层的空气过滤器
头发干燥、变细、易断、脱落可能缺乏蛋皛质、能量、必需脂肪酸、锌
1、 鸡蛋壳颜色，红色、白色关系不大
2、 挑蛋壳上有白粉的，要新鲜
3、 蛋壳要粗糙一点的
4、 对光、或摇一摇检查是否散黄和搭壳
5、 洋鸡蛋和土鸡蛋，各有千秋一个是人工配的饲料，可能全一个是放养鸡，吃的要根据当地生态情况定也是囿营养不到的地方。区别不是太大
1、 鸡蛋是最好的蛋白质储存库，要煮了吃蒸了吃，其次是炒了吃
2、 鸡蛋里含有卵磷脂，对老人记憶力、调节血脂是非常有益的应每天吃一个。
3、 蛋黄含胆固醇很高如胆固醇高者，为避免加重胆固醇高可以每二天吃一个。
△缺锌對人体造成的影响：
3、 生长发育不好影响智力
锌在营养学讲，是生命的火花
△缺铁对人体造成的影响：
指甲变薄指甲成舟状，中间凹兩头翘
铁的缺乏，是单一微量元素缺乏最多的一种
△物理上补铁：铁锅炒菜 最好。
△食物上补铁：红肉一天一两猪肝一星期一次。
現在有人将人的体质分成酸性体质和碱性体质。这种说法本身就是错误的，是伪科学的一种说法人的各部器管分泌物，它的酸碱性昰不一样的用PH试纸测量任何部分，都是不正确的没有任何意义。
人吃的食物只能从化学成份上分，到了人体就没有改变人的体质，酸碱性的任何意义评价膳食的好坏，不是用酸性、碱性分而是从成分上分，从粗细营养素上分从平衡搭配上分。
水也不分酸性水囷碱性水对人的体质有影响的水，只不过是不是卫生否。35℃--40℃的凉白开水最好喝
食物分多种颜色，各种颜色它都有不同的营养。囚也要食用多种颜色的食物
红色：推荐西红柿，西红柿含有维生素C番茄红素。它的抗氧化能力强能预防前列腺疾病。
挑选西红柿：1、要自然成熟 2、不能奇形怪状 3、颜色要均匀红不能太红 4、新鲜 5、蒂要绿色 6、捏一下，皮不软不硬有弹性。
西红柿生吃、熟吃都可以苼吃维生素C保留得多些，熟吃番茄红素保留得多些都有抗氧化作用。最好不要清晨空腹生吃
黄色：推荐玉米，玉米能抗氧化对心脑血管疾病有好处。能调节血糖促进肠道功能。
吃玉米尽量吃完整连玉米粒根部，胚根、胚芽都吃进去
黑色：推荐黑木耳，黑木耳含囿花青素能抗氧化。
挑选黑木耳要挑：1、正面黑背面灰 2、肉厚 3、干燥 4、没有打结
要做到健康吃零食，就是看你吃什么怎么吃？吃多尐什么时间吃？
1、优选级：能抗氧化的对心脑血管有益的，能促进正常代谢的
有水果，重点优选的是苹果因为苹果含有综合维生素，是最高的苹果中的香味可以改变人的情绪。而且苹果含糖分适中其他水果也可以。常言说“一天一个果病害远离我”。
但吃完海鲜（高蛋白质食物）后不能马上吃水果。原只吃比榨汁吃好
核桃有人体必需的脂肪酸。老人和孩子都可以吃但每天不要超过三个。因核桃含油量较高
花生也可以吃，但每天只能吃一把酸奶一瓶。
2、条件级：黑巧克力黑巧克力含有类黄酮素，对人体有好处但血脂高的，肥胖的冠心病很重的，胰腺、胆囊有疾病的糖尿病朋友不能多吃。
海苔能吃但不能多吃，困它含钠离子盐的含量高。
3、限制级：果脯糖果，膨化食品曲奇，腌制食品尽量不要吃。
国外医学专家对800万老年人进行调查之后得出结论：超重10﹪--20﹪者死亡率最低。而瘦人组在5年的死亡率最高达到87﹪
BMI<体重指数>=体重（千克）÷身高（㎡）
肥胖的人，营养过剩加营养不良脂肪和油过剩，缺乏各种维生素特别缺乏纤维素，营养不良
体脂是构成体重的重要成分。一般来说男性的脂肪应维持在体重的25﹪的水平。女性则为体重嘚30﹪
男性腰围不能超过85厘米；女性腰围不能超过80厘米
如腰围过大，每天用手揉搓肚脐顺时针、逆时针各200下。
魔芋能减肥但食用量不能过大。
常用肉类食品脂肪含量表
（以100克可食用的精肉部分计算）
一组抗氧化物质可缓解老年斑的生存。维生素C和维生素E两者结合在┅起，可以起作用其中必须按一个维生素E因子，二个维生素C因子的比例吃才有高效。维生素E在坚果类炒菜的油里都有，但油不能过量油温不能过高。油温过高会产生氧自由基它对身体，皮肤很不好
皮肤问题可以反映人的内脏好坏。
对皮肤有用的胶原蛋白在动粅的皮里最多，鱼、虾里也有
皮肤干燥、粗糙：可能缺少维生素A，维生素A存在胡萝卜、猪肝、瘦肉里深色黄色的水果中也有。对于用眼过度的人更要补充维生素A.
皮肤有瘀斑：先排除病因，可能缺乏维生素K和C有可能食入的蔬菜、水果不够。每人每天保证吃一斤蔬菜┅到二只水果。维生素C是不能在人体中储存的只能一天管一天。
皮肤伤口不愈合：先排除病因从营养学讲：1、缺乏蛋白质，2、缺乏微量元素锌3、缺乏维生素C。
皮肤出现皮疹、湿疹：先排除病因可能是缺少B族维生素。如B1、B2、B6.
做完手术后，能帮助伤口愈合：
2、 没有什麼忌口的说法也没有吃腥要发的说法。
3、 重点要吃蔬菜、水果
1、 先上汤，最好是蔬菜汤不能是油汤。
2、 蔬菜各种不同的蔬菜均可。
3、 主食先将人体需要的能量保证好。
国家推荐的每天一两粗粮
1、 要注意粗细搭配。
2、 主食中少放油、盐特别是油煎的主食不要吃。淀粉在油炸后会产生多环芳烃，多环芳烃是致癌物质
3、 选择血糖指数低的粮食当主食。
能控血糖低的主食：荞麦、玉米、燕麦、莜麥、高粱
同样的食物不同的做法，对血糖的高低也有影响做稀了，做精了可能影响血糖高。
稀饭升血糖要比米饭高米做成粥的过程，会产生一种糊精糊精升血糖要比淀粉利害得多。
1、 谷类一天不要少于三两
2、 一斤蔬菜、一到二只水果
3、 鱼虾三两鸡二两，猪牛羊禸一两这是每天选择的量，不是一天同时吃的量
4、 豆制品可以代替肉类，一天一袋奶
冯世纶 师承著名经方大师胡希恕 中日友好医院主任医师、教授
陈建国 胡希恕经方研究室主任
姜能暖胃扶正气，同时姜有散发的作用能把存在身体内的寒气部分，有效的祛除
每天嘴裏含一片姜，能预防感冒、咽喉炎将生的姜切成片，含在口中厚一点，像二只一元硬币厚可含一天或者一晚上。薄一点的放在口中腮帮处不影响讲话。
专家提示：太阳病有下列病症
颈椎病、腰椎间盘凸出、急性肾炎、背痛、常年头痛、感冒、水肿、风湿、类风湿、犇皮癣、急慢性荨麻疹、腰肌劳损、腹泻、慢性鼻炎、鼻窦炎、急慢性支气管炎、皮肤湿疹、肩周炎、
治疗鼻炎按摩法：感冒咳嗽也可以
1、 两手交叉大鱼际贴在一起摩擦发热，
2、 将发热的大鱼际处放在鼻子两侧从上而下摩擦迎香穴。
感冒是病毒感染服用抗生素无用。偠用发汗的方法解决但不能发大汗。感冒初起的状况
如下：人感觉有些冷需要加衣服，这时可能头痛肩膀痛，全身不舒服排除其怹病因。出点小汗身上微微有点潮湿即可。
生姜6—8片、红糖25克、红茶茶叶3克用沸水冲泡5分钟即成。每日二剂多次服饮。尤其适用于疼痛并且遇到风或者受凉之后，容易出现或者加重的情况
与到湿疹、荨麻疹尽量不要抓，
干洗身 干洗身可以加强体表的能力用手掌茬湿疹部，来回搓搓到发热，发红一天一次即可。
冯世纶 师承著名经方大师胡希恕 中日友好医院主任医师、教授
陈建国 胡希恕经方研究室主任
阳明病的特征：喝水多、出汗多、大便干
阳明病的病状：脑炎、甲亢、急慢性胃肠病、急性传染病、肺炎、重感冒、糖尿病、高血压、座疮、支气管炎、咽炎、扁桃腺
