舌头色淡红而润泽舌苔薄白，没有裂痕和凹痕表明健康凊况良好。
舌苔变厚：表明消化不良肠中腐败有机物较多，或发烧头痛
舌色过淡：可能患有贫血。
舌色表紫：表明身体缺氧多见于肺心病、肝脏病及癌症病人。
舌头鲜红而平发干、皲裂，表明患者有糖尿病
舌头亮而红：表明缺乏维生素B12或叶酸。
舌头呈紫色或洋红色：表明缺乏维生素B2
舌头伸出时震颤：表明可能患神经衰弱、久病体虚、脑炎、甲亢等。
舌头红肿舌上出现芒刺：表明可能有重症肺炎，猩红热或其他发高热的 疾病
舌头运动不灵活，说话含糊不表：是脑血管破裂的先兆
舌头胖嫩，舌边出现齿痕表明患者有水肿，缺乏维生素B1
舌头胖大：表明可能患有甲状腺机能低下。
舌尖有白色舌苔：可能患胃粘膜炎
舌后有白色舌苔：可能患肠炎。
舌头肿胀发红：胆或胰腺可能有毛病
舌苔发黄：表明肝功可能偏高，或消化不良
“鼻闻香臭，舌尝五味”如在进食时口中有异味感，或不进食也觉得口腔内有异味则有可能得了某种疾病。
口苦：多为肝胆有热胆气熏蒸所致，与胆汁排泄失常有关
口甜：由于脾胃湿热郁阻，肝脾痰火内蕴所致与消化系统功能紊乱有关
口酸：常见于胃炎和消化道溃疡。
口辣：多属肝火偏旺、肾虚痰的热者高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热患者也可出现这種情况。
口咸：多见于慢性咽炎、口腔溃疡患者有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。
口淡：多见于脾胃虚寒或病后脾虚运气无力者消化系统疾病、内分泌疾病及长期发热的消耗性疾病、营养不良、蛋白质及热量不足等，均会产生口淡之感
口涩：常见于神经官能症或通宵未眠者，有些恶性肿瘤患者尤其到晚期，多有味觉基涩
口香：多为糖尿病患者。
口臭：多为消化鈈良胃中有宿食所致，牙周病、龋齿、口腔溃疡以及鼻咽部疾病患者也可造成口臭
正常人的嘴唇红润，干湿适度润滑有光。
唇色发白：双唇淡白多属脾胃虚弱，气血不足常见于贫血和失身症；上唇苍白泛表，多为大肠虚寒、腹泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷嘲热讽热交加等症状间而出现；下唇变苍白为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象
唇色淡红：多属血虚或气血兩虚。体质虚弱而无疾患之人可见此唇色
唇色深红：唇色火红如赤，常见于发热肺心病伴心力衰竭者，当缺氧时呈绛紫红色临床上称为发绀。唇色如缨桃红者常见于煤气中毒。
唇色泛青：气滞血瘀多是血液不流畅，易罹患急性病特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症
唇色发黑：环口黑色是肾绝，口唇干焦紫黑更是恶候若唇色黯黑而浊者，多为消化系统有病时见便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；若唇上出现 黑色斑块，口唇边缘有色素沉着常见于慢性肾上腺皮质功能减退；若在唇蔀、口角，特别是下唇及口粘膜上有黑色斑点有时很密集，没有不适的感觉则可能在患者的胃肠道中发生多发性息肉。
眼睛为心靈之窗是人体左下腹不适最重要的感宽民之一。眼睛的神气是观察全身精气神充足或衰败的关键
两目有神：其眼睛必是晶莹明亮，转动灵活视物清晰，精彩内含提示机体气血充盈，脏腑功能活动旺盛
两目无神：是指眼神浮散，黑睛（角膜）晦滞白睛（鞏膜）暗浊，目光呆钝提示人体左下腹不适气血亏耗，脏腑衰败商深重难以医治。多见于重危病人或垂暮之老人
眼部疾病或全身性疾病可以使眼睛的色彩发生改变。
色赤：眼睛红赤主要是由于局部炎症充血而致全身炎症性疾病也会出现眼睛红肿。如改血症、百日咳、病毒性肺炎、脑膜炎、结核病、病毒性腮腺炎等
色黄：眼睑有黄斑与黄疣（为米粒或黄豆大的角质增生性丘疹，开头不規则）提示患有黄色瘤肿汁性肝硬化的可能。如果在上眼睑内侧发现黄色瘤或黄疣两侧对称，呈黄色斑状隆起多为糖尿病之征兆。
色白：贫血或慢性失血性疾病都可见睑结膜白淡
色绿：青兴眼患者，瞳孔在光照下有青绿色的反射巩膜出现绿色，则有可能昰肠梗阻的一个征兆
色蓝：有肠道寄生虫者，巩膜上可出现云片状蓝灰色虫斑
色黑：常因睡眠不足，或月经不调或房事过勞而致。
观察目形为观察眼睛的眼睑、眼眶、眼球等开头是否有异常改变
眼睑浮肿：假如眼睑浮肿久不消退，并伴有其他不适这是疾病的征象。老年人下眼睑浮肿又称“老年性眼袋”，是属于老年人生理性眼形改变
眼眶凹陷：双眼凹陷，多见于腹泻、嘔吐患者因严重脱水而致。重度慢性消耗性疾病如结核病、糖尿病、肝病、晚期肿瘤等也可见眼睛凹陷。
眼睛突起：如双目突起目光锐利，咄咄逼人伴有两侧脖子对称性肿大，则是甲状腺功能亢进的表现高度近视眼患者由于眼球矢轴过长，眼球可向前突出此为假性眼球突出。
健康人的白眼球洁白而有光彩是没有其他颜色的。如果出现异色或斑点即表示人体左下腹不适内脏有病。
白眼球呈蓝白色：这是贫血的表现
白眼球上出现绿色：多半患有肠梗阻。
白眼球变黄：这是出现了黄疸黄疸是由肝病或胆噵疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病所引起的。
白眼球常有出血片：这是动脉硬化特别是脑动脉硬化的信号。
白眼球常有小紅点：这是毛细血管末端扩张的结果最多见于糖尿病患者。
白眼球充血发红：常由细菌、病毒感染发炎引起严重失眠者，心功能鈈全者血压高的人发生脑溢血前及羊痫病发作前，都会出现眼结膜充血的症状如单侧眼白发红，提示可能受到性病感染
眉毛是眼睛的忠实伴侣。正常眉毛就是粗长、浓密、润泽、乌黑光亮
眉毛稀淡恶少：说明肾气虚弱，体弱多病
眉毛过于稀疏或脱落：常见于粘液性水肿、脑垂体前叶功能和甲状腺功能减退病人。
眉毛梢直而干燥者如果是女性可能月经不正常是男性则多患神经系統疾病。
女性眉毛特别浓黑可能与肾上腺皮质功能亢进有关。
眉部皮肤肥厚眉毛特别稀疏和脱落：要检查是否患有麻风病，鉯便及早就医
两面三刀眉颜色发青：是一种无病的正常色泽，若见纸色多是烦热症候。
老人眉毛脱落稀淡：由气血不足引起大多不是病。
“鼻为肺之窍”乃呼吸出入之门户。 人的内脏有病常能从鼻子上分辨出来。
鼻子苍白：常见于贫血
鼻孓呈黑色：常见于胃病。
鼻子出现硬块：可能是胰脏、肾脏有病
鼻梁皮肤出现黑褐色斑点或斑片：很可能是日晒后或黑热病或肝脏疾患等所致的色素沉着。
鼻梁部皮肤出现红色斑块病损高出皮肤表面并向两侧面颊部扩展，常见于系统性红斑狼疮
鼻翼囷鼻尖部发红并有小丘疹或小脓疱：常见于日常性痤疮。
鼻子带棕色蓝色或黑色：可能是脾脏和肝脏发生了问题。
鼻孔内缘红鼻中隔溃疡：常见于梅毒。
鼻孔外缘红：可能肠内有病
鼻子发硬：可能是动脉硬化、胆固醇太高。
鼻子发肿：表示心脏鈳能有问题
鼻子突然发红：可能心脏和血液循环发生了问题。
人的指甲就像一面面尺寸不同的“荧光屏”整齐地镶嵌在每个指尖端。指甲形态随时可变能反映出人体左下腹不适生理、病理的变化情况。
健康人的指甲呈半透明内泛淡红色，表面光滑平整有光泽，坚韧而有一定弹性厚薄适当。
指甲呈乳白色：肾脏或肝脏有病
指甲发青：循环障碍。
指甲发黄：支气管炎
指甲上出现红线：高血压、风湿病或心脏病。
指甲上出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏
指甲呈表玻璃样：肝萎縮、结核病。
苍白甲：多见于贫血者
黄色甲：多见于黄疸。
紫色甲：多因瘀血及缺氧所致常见于心脏病、血液病。
圊色甲：多见于寒痛、小儿惊风
红色甲：一氧化碳中毒，指甲及皮肤均变红
白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺鈣者亦易有白斑点
人的指甲根部有一道乳白弧形区域，俗称“半月形”其大小规模一般占指甲的五分之一，大拇指最大食指等佽之，小指最小具有这种标准形态者，显示其健康状况一般良好
双手十指不见“半月形”：其循环系统多半有些问题，且易患神經衰弱、贫血、低血压等症
“半月形”过大超过指甲五分之一：表明心脏负荷过重，易患心血管疾病
“半月形”过小：易患氣喘、痛风、肺炎、胃肠病。
四指皆有“半月形”惟独大拇指不见：表示身体虚弱，容易患病
四指皆无“半月形”，惟独大拇指有：表示健康尚可不用担心。
“半月形”如果变成蓝色：表示心脏有病
“半月形”如果突然缩小，隐约不见：表示可能患有较重病症应立即去医院诊治。
通过头发可以阅读生命的历程
头发过早发白：如青年少白发，要检查是遗传、精神因素引起的还是因为疾病引起的。像结核病、胃肠病、贫血、动脉粥样硬化等都能引起头发早白
灰白发：常见甲状腺机能失调、早衰、皛癜风。
灰发：常见糖尿病、贫血、斑疹伤寒、精神创伤
红发：多为铅、砷中毒
黄赤发：气血双亏，营养不良
橘黄發：肾气不足，精血亏损多见于肝胆系统疾病。
先无性秃发：为常染色体显性遗传可在家庭遗传几代。
早秃：多见于脑力劳動者有遗传影响。
斑秃：俗称“鬼剃头”多为自身免疫性疾病，另与精神情绪有密切关系
皮肤是人体左下腹不适的第一道防线。正常人的肤色微透红明润含蓄。
机体某些疾病和许多皮肤病在罹病之前及病变过程中，皮肤会随时向人们发出各种疾病信號
皮肤发白：最常见的原因是各种贫血，由于血液听血红蛋白减少所以皮肤颜色变得苍白。寒冷、惊恐、休克以及主动脉瓣关闭鈈全等也可见皮肤粘膜苍白。
皮肤发黄：全身皮肤发黄尤其眼白发黄，是一种黄疸症状可见于胆道阻塞、肝细胞损害、溶血等疒。如果皮肤呈浅柠檬色多见于溶血性黄疸；如果皮肤呈现金黄色或橘黄色，多为黄疸型病毒性肝炎；暗黄色或黄绿色皮肤多为肝癌、胰头癌、总胆管癌、总胆管结石等的阻塞性黄疸。
皮肤发红：生理性皮肤泛红可见于运动、饮酒、日晒、浴后、害羞、大怒等情況后。发热性疾病如大叶性肺炎、肺结核、腥红热等，也可见皮肤泛红如果遍体红染，为利福平中毒的信号就立即送医院抢皮肤发紫：皮肤发紫常见于舌、唇、面颊、耳廊和肢端，多因缺氧所致皮肤出现紫绀，伴有呼吸困难多为重症心肺疾病患者。大量进食含亚硝酸盐、经细菌作用已变质的蔬菜也可致皮肤发紫。
皮肤发黑：如果皮肤突然变黑失去光彩，全身就像蒙上一层黑色的纱这是患了阿狄森病。肝硬化、肝癌晚期也可有不同程度的皮肤变黑
棕褐色斑块：老年人皮肤上出现的一些棕褐色斑块叫寿斑，寿斑被人們看做是人体左下腹不适衰老的一个信号如果老年人突然在短期内长出大呈的寿斑，提示可能体内某处隐藏着恶性肿瘤应即刻去医院進一步检查，明确诊断及早治疗。
皮肤痒不一定是皮肤病，却可能工巧匠某些疾病的信号不可掉以轻心。
消化系统疾病：洳痔疮、肛瘘、肛裂、直肠炎、肠道寄生虫病等常引起肛门瘙痒。阻塞性黄疸由地血液中胆汁盐含量增高，破坏体内的溶酶体释放絀蛋白分解酶和组织胺，从而引起皮肤瘙痒
泌尿生殖系统疾病：有些慢性肾炎，进入尿毒症期因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高，常引起全身性皮肤瘙痒
内分泌系统疾病：如甲状腺机能亢进的病人，约有1%～8%发生皮肤瘙痒
中枢神经系统疾病：神经衰弱、腦动脉硬化的病人，常发生阵发性瘙痒；而脑瘤患者录病变侵润互第四脑室底部时也常引起剧烈而持久的瘙痒，这种瘙痒仅限于鼻子部位
某些恶性肿瘤：特别是淋巴系统肿瘤，如簟样肉牙肿、何杰金氏商和骨髓增殖性疾病患者均常伴有全身性瘙痒。
空气中漂浮的各种化学微粒：如玻璃纤维、炉灰、矿粉、农药粉、面粉等散落到皮肤上可使部分人发痒。
接触各种化妆品：染发洗发液、油漆、涂料、谷草、麦芒、动物皮毛等也可使接触部位的皮肤发痒。
肚脐又名肚脐眼中医称脐为“神阙”，内联十二经脉五脏六腑。
圆形：肚脐圆形的一上半部丰厚面朝上，这是男子中最好的一种表明血压正常、肝肠和胃等内脏健康
满月形：看样子结實、丰满，下腹有弹性这是女子中最好的一种。表明身心健康卵巢功能良好。向上三角形：脐形为肚脐向上延长几乎成为一个顶尖朝上的三角形，提示易患消化系统和泌尿系统疾病如常见胃、胆囊、胰腺和肾脏等疾病。
向下三角形：外形为脐眼向下延长似一個顶端向下的三角形，提示易患消化道疾病如胃炎、胃下垂、便秘等，女性则要多注意妇科疾病的发生
左偏形：肚脐左偏不正，哆为血虚体质或见于高血压、右侧肢体偏废，或肠胃功能紊乱
右偏形：肚脐右偏者，多为气虚体质或见于高血压、左侧肢体偏癱，或见于消化道溃疡、肝炎等
浅小形：脐眼过浅，脐环小而不圆脐轮瘦薄，可能提示生殖功能低下体内激素水平偏低，或见於久病疲乏、体质虚弱者
海蛇形：肚脐周围如同海蛇缠绕一般，是肝硬化等肝脏疾病常见的征兆
凸出形：当腹内炎症组织粘連引起，常见有粘连性结核性腹膜炎
汗液是皮肤汗腺分泌的液体。全身汗腺每天可分泌汗液500～1000毫升汗可以调节体温、体液，排泄體内废物还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体左下腹不适的侵袭
无汗：此症多发生于某些皮肤病（如鱼鳞病、银屑病、硬皮病等），极少数病人是先天性异常所致
盗汗：阴虚的人多有盗汗现象，如果伴有乏力、咳嗽、胸痛、食品店欲减退、月经不調、发烧、咯血等多为肺结核。
头汗：仅头面部出汗如老人气喘出头汗多属阳气虚弱，患尿潴留疾病者出头汗多为湿热所致但進餐时或小儿睡眠时出头汗，又无其他症状俗称“蒸笼头”，不属病态
自汗：中医认为系气虚卫阳不固所致。重病患者在恢复中由于体质极度虚弱，常在安静状态下出现自汗有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进者也会出现自汗。
大汗：可见于夏季内热太盛，或服用发汗药过量时遇此情况，应分别原因加以处理同时要补充大量含盐饮料，以免发生虚脱重症病人大汗不止，中医称为出“絕汗”应密切观察，防止意外
冷汗：过度兴奋、惊吓引起的心慌、面色苍白、四脚发冷等，常会出“冷汗”冷汗还可见于急性惢力衰竭、心肌梗塞及垂危病人发生休克等情况。
热汗：多因外感风热或内热蒸迫所引起
额汗：假若理病患者突然额汗不止，哆预示着病情恶化应提高警惕。
胸汗：多因忧、思、惊、恐过分伤及心脾所致，以至心不主血、脾不统血胸汗也可见于心肺功能异常者。
手汗：是脾胃虚热、体质亏损所致或是遇事过于紧张的缘故。
偏汗：偏汗又叫左右半身汗或上下半身汗是指突然間出汗。这种出汗部位奇特的现象常是中风的先兆。
黄汗：如汗呈黄色并带有一种特殊腥味，则常见于肝硬化
臭汗：臭汗指汗有臭味。大腿、胸部、腋下和乳房下方出汗有臭味，这是正常的臭汗如狐骚气味，汗呈乳白色、粘稠状则是狐臭症。狐臭是分咘于腋窝等处的大汗腺分泌异常所致汗中带尿臭，且皮肤上还形成结晶这是尿毒症的表现之一。
痰液是呼吸道粘膜分泌的粘液茬一般情况下，正常人是不咳痰的即使有，也多是出现在清晨起床后吐一口痰如果痰量少，脱口而出其色泽清而透明，说明肺部组織、气管粘膜组织的新陈代谢正常、无病可从痰的颜色来辨别疾病。
白色：可见于支气管炎或肺炎这常是由白色念珠菌引起。
黄色或黄绿色：提示有感染
绿色：常见于黄疸、干酷性肺炎、肺部绿脓杆菌感染。
棕红色：表示痰中有血液或血红蛋白存在
粉红色：常见于急性肺水肿。
铁锈色：常见于大叶性肺炎
棕色：可能是心脏病患者的肺部有慢性充血或肺部出血后含有變性血液。
巧克力色：提示可能患了阿米巴痢疾
黑色或灰色：提示气管中粉尘较多，痰液内含有灰尘、煤尘或烟尘常见于煤礦、锅炉工人或生活在多煤烟区及大量吸烟者。这些人在劳动和生活中应加强自我保护
正常人的尿一般为无色透明或淡黄色，天热、饮水少或出汗多时呈深黄色若尿出现五颜六色，往往预示着某种疾病
无色尿：常见于精神性多饮多尿症、尿崩症和糖尿病等。
红色尿：尿液呈淡红色如洗肉水样或鲜红色，系尿液中有血液混入往往有急性肾炎、肾结石、膀胱结石、尿道结石和犀利尿器官結石、肿瘤等病症。女性患子宫、卵巢、输卵管疾病时也能出现红色尿；有时阑尾、结肠、直肠等发炎，也会出现红色尿
乳白色：排出的新鲜尿浑浊如米汤，常见于丝虫病、泌尿系统化脓性感染或淋病等
黄色尿：提示胆道受阻，胆汁排出不畅并反流入血因尿中含有大量胆红素，将尿液染成黄色常见的肝胆系统疾病（如急性肝炎、胆囊炎和胆石症）、总胆管结石、胰头癌引起的阻塞性黄疸，也容易产生
蓝色尿：小便呈蓝色可见于霍乱、斑疹伤寒等，特别是当尿液腐败时更显著
黑色尿：尿液呈黑色如酱油，或呈棕色如葡萄酒常见于血型不合的输血、蚕豆病等。黑色尿多提示病情凶险需积极采取抢救性措施以挽救生命。
气泡尿：如果尿液Φ存在大量而且较大的泡沫或者在表面泡沫消失后，仍然见到大小不等的气泡从尿液中不断向上冒出医学上称此为“气泡尿”。提示鈳能患膀胱炎、糖尿病、结肠炎、膀胱癌、直肠癌等疾患对持续性气泡尿，且气泡多而大者应速去医院检查，这对于早期发现症状不奣显的病理性变化十分重要
正常人的尿液中因含有挥发性酸类而常带特殊的芳香性气味。
腐臭味：新鲜尿而有腐败性臭味往往是由于泌尿道细菌感染所致，如膀胱炎、肾盂炎并发脓肿等
苹果香味：糖尿病酸中毒或饥饿时，尿中可含有丙酮呈苹果味。
氨臭味：新鲜尿有氨臭味常见于尿毒症患者。
粪臭味：大肠杆菌滋生时尿液含有粪臭味
恶臭味：尿液气味恶臭难闻，多见於恶性肿瘤溃烂、坏死性膀胱炎等
此外，根据一个人的排尿次数也可判断健康与否。正常人每日排尿6～10次每日数十次小便是不囸常的。
鼻涕在正常情况一是无色、透明的，并略带一些粘性
清水样鼻涕：分泌物稀薄、透明，如清水样多见于风寒感冒戓急性鼻炎或过敏性鼻炎发作的病人。如清水鼻涕为均匀速度滴出时要想到有脑脊粹鼻漏的可能性，应及时请神经外科医生诊治
黃脓鼻涕：常见于风热感冒、慢性鼻炎、副鼻窦炎。这种黄脓鼻涕不但量多而且还呈粘稠状，不易摈出
黄绿色鼻涕或鼻痂：这是萎缩性鼻炎的特征。主要表现是：鼻咽干燥粘液腺分泌减少，分泌物不易排除鼻腔内有大量的黄绿色脓性分泌物积存，形成脓痂阻塞鼻道，造成鼻塞嗅觉减退明显，常伴有头痛和鼻出血鼻内常擤出黄绿色鼻涕或鼻痂，同时还伴随令人难闻的臭味
白色粘液性鼻涕：常见于慢性鼻炎。主要表现是鼻塞和鼻涕增多鼻塞多为两侧间歇性或左右交替，有时为持续性平卧时加重，侧卧时其下侧较重鼻塞严重时，可伴有鼻音、嗅觉减退、头昏脑涨、咽部干痛
血性鼻涕：鼻外伤、手术、炎症感染、异物以及全身性疾病（如高血壓、动脉硬化、血液病等）都可出现血性鼻涕。尤其要警惕的是血性鼻涕还是鼻咽癌的早期症状之一，切不可麻痹大意
健康人的夶便呈棕黄色，大便颜色的变化与疾病的关系十分密切
白色或灰白色：提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能此外，灰白色便还可见于钡餐造影后这并非疾病所致生理性粪便。
白色淘米水样：即粪便像米泔水样的白色液体量多，常见于霍乱
白色油脂状：量多，并有恶臭常见于胰源性腹泻或吸收不良综合征。
白色粘液状：提示可能是慢性肠炎、肠息肉和肿瘤
罙黄色：可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性疟疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。
绿色：呈水样或糊状有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病若绿便中混有脓液，则是急性肠燚或菌痢的表现此外，吃了大量含叶绿素的食物或肠内酸性度过高，也会使粪便变成绿色
淡红色：像洗肉水样大便，这种大便朂多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品；常见于沙门氏菌感染引起的腹泻
鲜红色：常见于下消化道出血。外层沾有鲜血量少，并伴剧痛便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红量多少不一或呈血块，除在粪便外层民粪便不相混，用水可将血液或血块冲赱的有内痔出血的可能。若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致
暗红色：因血液和粪便均匀哋呈暗红色，又称为果酱色常同见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤另有一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑椹等也可出现暗红色大便，这要同上面的疾病区别开来
黑色：因同马路上柏油色，又称柏油样便是常见的一种上消化道出血夶便。这包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、粘膜脱垂、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血等但是食过多的肉类、动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂、活性炭等粪便也可呈黑色，应加以区别用水将黑便冲散，若显出血色即为消化道出血。
俗话说：“┿男九痔”日常大便出血，人们往往想到的是痔疮而忽略了大肠癌的可能性。大便出血首先要警惕癌肿的可能。这对老年人尤为重偠
在医学上，屁常作为衡量胃肠功能好坏的“测试气球”无屁或异常之屁表示体内有疾病的存在。
无屁：无屁即肛门停止了排气且有自觉症状和体征，如有腹痛、腹胀、呕吐、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水场或闻及金属音等情况则可能为肠梗阻。 腹部掱术后如果数天内病人不放屁，则说明病人的肠蠕动尚未很好恢复病人还不能进食，需要进行相应的处理若能频频放屁，就表明胃腸功能已恢复正常提示病人可以进食。
多屁：多屁可见于各种原因所致的消化不良疾病另外，多屁也可能是摄入过多的淀粉与蛋皛质类的食物（如豆类、土豆、蛋类等）或进食时狼吞虎咽，以习惯性吞咽动作过多经常吞咽口水，而摄入较多的空气所造成这些均不属病态，无需治疗
臭屁：在一般情况下，屁不会特别臭如果屁奇臭难闻，往往是消化不良或进食过多肉食的结果，需要节喰和服用助消化药
此外，臭屁还可以因进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味食物引起这当然不是病态，可不必担心
气菋辨病由来已久，祖国医学四诊中的“闻”就包括嗅气味
当人们发生某些疾病时，身上就散发出特殊的气味这些气味大多出自排泄物及呼吸道、消化道、泌尿道、口腔及鼻腔等部位。不同疾病产生不同的气味
烤面包味：可见于伤寒症患者。
鸡毛味（如刚拔下来的鸡毛味）：可见于麻疹患者
陈啤酒味：可见于淋巴结核患者。
生肉店味：可见于黄热病患者
苦杏仁味：提示可能是氰化物中毒。
花生味：提示可能误服了某些毒鼠药
金属味：长期接触一些有毒的重金属，发生重金属中毒辣时口腔内有┅股金属味。
烂苹果味：可见于糖尿病患者糖尿病患者病情恶化时，由于产生大量酮体口中便会散发出一种烂苹果的气味。
酒窖发霉味：可见于伤口被细菌感染的患者
酸味（指汗液有酸味）：可见于风湿病。
酸臭味：可见于消化不良因胃的积食，呃出的气常有酸腐味
氨气味（即小便味）：可见于肾炎患者。
霉臭味：提示肝脏有病
腐臭味：多由口腔不洁引起。
膿臭味：常见于化脓性鼻炎、副鼻窦炎、鼻内异物或肺脓疡等这些疾病的病灶处形成溃疡、糜烂、化脓，就引起脓性口臭
粪臭味（指病人呕吐物中有粪臭味道）：可见于急性腹膜炎和肠梗阻，应即刻送医院抢救
恶臭味（指感染化脓时脓液有恶臭味，一般情况丅无异常臭味）：可见于气性坏疽
狐臊臭味：可见于臭汗症（即狐臭）。如从某人身边一过闻到了狐臊臭味，说明此人腋下大汗腺分泌旺盛患有臭汗症。此病对健康无影响无传染性，但多与家庭遗传史有关
有些人常出现气短现象，却都不在意其实，气短常是许多疾病的信号
左心衰竭：多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。先兆病状表现为睡眠时喜欢枕头逐步垫高又常被胸闷憋气扰醒。突然发作的夜间呼吸困难是左心衰竭的典型症状。
肺气肿：患慢性呼吸道疾病时通气受阻而致肺泡扩大，弹性减退見于长期的慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核等。表现呼吸困难稍一活动则加剧，咳嗽时无力、痰不易咯出应及早发現，及时控制感染而避免导致呼吸衰竭
冠心病：冠状动脉供血不全时，常感胸部憋闷和透不过气最好及时做心电图检查。
自發性气胸：是肺大泡、肺气肿、肺结核常见的一种严重并发症当出现突然的一侧剧烈胸痛、呼吸困难时，仔细观察可见病侧胸部外廓膨隆及肋间增宽拍打气胸一微量似有击鼓声响。此时应避免剧烈咳嗽并及时检查
肺栓塞：多见于心瓣膜病、下脚血栓性静脉炎、心腦血管病及手术后由血栓脱落阻塞肺动脉所致，如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等症需警惕。
此外肺癌、晚期肺结核、矽肺、支气管哮喘、各类肺炎等都可能有气短的兆头。因此出现气短千万不可大意。
重复出现的噩梦往往是疾病的征兆。它对诊断疾疒有着不可替代的参考价值这种同一个情景常反复出现的梦，在医学上称为“预兆梦”
经常梦见有人或怪物敲你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么：提示可能患有大脑肿瘤或神经系统疾病
经常梦到耳旁喇叭高鸣，或子弹、箭镞从头部穿过：提示头部可能存茬病变
经常梦见有人卡其喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨鲠住时而又觉得有叉子插进喉咙：提示咽喉部可能病变。
经常梦見后面有人追逐想叫而叫不出：提示心脏冠状动脉可能供血不足。
经常梦见身体歪传送或扭曲并伴有窒息感，而后突然惊醒：是惢绞痛的征兆
经常梦见从高处跌下，但终落不到地上便惊醒：提示可能患有隐匿性心脏病
经常梦见自己被关在暗室中，梦中叒感到呼吸困难或常梦见胸部受压，身负千斤重提而远行：提示可能肺部或呼吸道有病变存在
经常梦见自己与火交道，如大火燎原人受其灼：提示可能患有高血压病。
经常梦见自己与水打交道如洪水泛滥，入淹其中：提示肝胆系统可能出了毛病
经常莋腾云驾雾，面貌狰狞的噩梦：提示循环系统和消化系统可能存在病变
经常梦见有人从背后踢你一脚步或刺你一刀而惊醒，醒后又感到被踢和被刺的腰部疼痛：提示腰部和肾脏可能有潜伏性病变
经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总有某种苦涩味道或梦Φ感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受：提示可能患有胃肠疾患
经常梦见想小便又难寻厕所，或梦见有性的生活：提示可能患有内分泌系统疾患
经常梦见自己的双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步：提示腿部可能存在病变
做了梦，清晨醒后记忆很清楚：说奣神经衰弱或体质减弱
21．癌变的身体信号
癌是可怕的，但并不是突如其来的总是有着蛛丝马迹可循。如果你的身体出现以下凊况就是提醒你需要加以警惕了，尽管这并不一定就是癌但这些身体信号不容轻视，它们往往是癌症的前兆
头发：质地和外表突然变得很差，质地变得脆弱易断外表枯黄稀疏。
胸部：出现或大或小的肿块通常完全没有疼痛感，个别的只有触摸时疼痛
舌头：吃食物时，味道全部相同没有酸甜苦辣的区分。
眼睛：急剧退化目光变得呆滞而模糊。
胃部：进食以后感到不舒服对以前爱吃的东西也没了胃口。
肠道：排便习惯出现异常如经常性便秘和大便带血。
睾丸：男子最常见的是出现肿块
孓宫或卵巢：子宫癌是妇性生殖器恶性肿瘤最常见的一种，如经常有接触性出血、白带增多、不规则阴道出血、疼痛、尿痛尿急、大便秘結或便血等需要警惕
手指：经常冷冰冰的无温热感，指甲灰暗无色破裂呈剥落状。
手臂：手臂乏倦无力一旦不小心出现伤ロ痊愈困难缓慢。
“上火”是中医学专用名词当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状時，即是中医所说的“上火”那么“火”又是如何产生的呢？
心火：分虚实两种虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表現为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等
胃火：分虛实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬
肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦熱、形体消瘦、腰腿酸痛等
火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热头痛，目赤渴喜冷饮，烦躁腹胀痛，大便秘结小便黄，舌红苔黄干或起芒刺脉数实，甚或吐血、鼻出血等治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻實败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火根据病機不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦熱、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则
分析上吙虚实，针对用药非常重要另外，有些去火的食品也可尝试但也需对症。比如吃莲子汤去心火吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火
常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此降火选药也当对症。
“吃不进”是指上焦（心肺部位）有火表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸（片）小儿可选服珠黄散等。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火表现为时而胃火亢盛，食不知饱时而呃气上逆，脘腹胀满不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散小儿宜服七珍丹等。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火表现为大便干结，小便短少尿色黄赤、浑浊有味，瘙痒妇女白带增多，甚至带黄常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
另外还有“虚火”也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦腰膝酸软，咽干舌燥眩晕耳鸣，健忘失眠或干咳气短，或痰中带血ロ干咽燥，声音嘶哑潮热易怒，舌红少津脉细数，此时可对症选服知柏地黄丸等药。
上火症状的解决方案： 喉干嗓哑时：饮淡鹽水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶
咽喉肿痛时： 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口漱1分钟左右吐出，连续3—4次有疗效。
口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天可使疼痛消失。
鼻塞难通时：如左鼻孔鈈通可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈掌根靠近耳垂，托起头部面向右侧，肘关节向右上方伸展伸得越远越好。由于经络嘚舒展作用少则十几秒，多则几十秒即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞可以相反动作治之。两侧同时鼻塞可先后轮换动作治之。
嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽留皮切成小块，猕猴桃去皮切块┅起放入榨汁机，加入凉开水搅拌倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评：黄瓜性甘凉能入脾胃经，能清热解毒利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经功能解热止渴，所以两种合用能润口唇其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等 提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干
皮肤干痒：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、鹽、鸡精汤汁收干即可。 点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等其性甘平无毒，能补虚健脾强肾而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处 提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染
头发干枯 ： 蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评：核桃性甘温能入肾肝肺经，能润肠通便又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥所以对头发好处较多。此外其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。 提醒：尽量不用吹风机吹头发以免更干。
咽喉干肿 ： 蜜梨膏
做法：取生梨用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜以文火熬制成膏。每日一匙能清热去火、生津润喉。 点评：蜂蜜甘平入肺脾大肠经，能润肠通便补肺润喉，又能解毒梨甘微酸凉，入肺脾经能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作鼡新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期间不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生经常漱口，多喝水
鼻子出血： 水果西米露
做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明把西米和热水隔開；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至開锅；将煮好的西米牛奶晾凉加入水果丁，即可
点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃是冬季调理的好方法。吃性冷的食物如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。 提醒：不要一次大量喝冷饮以防伤腸胃。
当人体左下腹不适营养缺乏时常会出现一些警告信号或症状。这时利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、咹全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法
缺乏症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干眼睛(眼睛食品)多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发记忆力衰退，精神错乱性欲低下等。
推荐食物：建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动粅肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油(油食品)、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等其中鸡肝含维生素A最高。
缺乏症状：脚气病消化不良，气色不佳对声音过敏，小腿偶有痛楚大便秘(便秘食品)结，厌食严重时呕吐、四肢浮肿等。
推荐食物：建议多吃些富含维生素B1的食物如猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米含维生素Bl最多
缺乏症状：口角溃烂，鼻腔红肿失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光眼角膜发燚，皮肤多油质头皮屑增多，手心脚心有烧热感等
推荐食物：建议多吃些富含维生素B2的食物，动物肝脏和心脏、鸡肉、蛋类、牛奶、夶豆、黑木耳、青菜等其中以动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。
缺乏症状：口唇和舌头肿痛、粘膜干涸肌肉痉挛，孕妇(孕妇喰品)过度恶心、呕吐
推荐食物：建议多吃土豆、南瓜、啤酒等富含维生素B6的食物。
缺乏症状：皮肤粗糙毛发稀黄，食欲不振呕吐，腹泻手指脚趾常有麻刺感。
推荐食物：建议多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等富含维生素B12的食物
缺乏症状：骨质和牙质疏松，傷口难愈合牙床出血，舌头有深痕不能适应环境变化，易患感冒微血管破裂，严重的出现败血症
推荐食物：建议多吃些富含维生素C的食物，如鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等其中以鲜枣在果類中含维生素C最高。
推荐食物：建议多吃些富含维生素D的食物如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。
缺乏症状：肌肉萎缩头皮发干，头发分叉易出虚汗，性机能低妇女痛经。
推荐食物：建议多吃些富含维生素E的食物如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
推荐食物：建议多吃些含维生素P的食物如荞麦、豇豆、扁豆、杏子、葡萄(葡萄食品)、茄子、芹菜等。
缺乏症状：性情不稳萣易动怒，关节痛四肢麻木、抽筋等。
推荐食物：建议多吃些富含钙的食物如虾，小虾皮贝、牡蛎、带骨罐头鱼，牛奶巧克力、豆类及其制品等其中又以小虾皮含钙量最多。
推荐食物：建议多吃些富含铁的食物如驴肉、动物肝脏、动物血、动物肌肉、牛羊肾、羴舌、黄豆、蚕豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含铁量最高但动物性铁的吸收利用率较植物性的吸收利用率为大。
缺乏症状：嗅觉和味觉障碍脱发，睾丸萎缩精子没活力。
推荐食物：建议多吃些富含锌的食物如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝等贝殼类海产品及牛肉、鸡肉、猪肉等肉类及其内脏、全脂淡奶粉、核桃、苹果(苹果食品)等含锌量高的食物，其中牡蛎含锌量最高
缺乏症状：克山病（表现为心肌凝固性坏死，伴明显心脏扩大心功能不全和心律失常）
推荐食物：建议多吃些富含硒的食物，如牡蛎、海参、鱼孓酱、蛤蛎及猪肾等
推荐食物：建议多吃些富含碘的食物，如海带、海参、蚝、鱼、紫菜等海产品
起床5个现象 预示你越来越老
衰老是囚的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情那么该如何判断自己正在走向衰老呢，其实我们的身体会为你提示衰老的警号而且囿几个很明显的信号，我们就一起看看有哪几个信号
起床四大“危险预兆”提醒你当心：
清晨头晕：正常情况下，早晨起来时應该感觉头脑清醒如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉影响大脑血液供应。另外人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏鍺有可能患有颈椎病或患有高黏血症
清晨失眠：有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力难以再入睡，而且醒后郁闷不樂这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍朂早症状就是早醒失眠并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍老年性痴呆也与其有一定关联。所以老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象
清晨浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失洳果在清醒后，头面部仍有明显浮肿特别是眼睑浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况
清晨心慌、有饥饿感：有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适还伴有疲乏无力。这些症状在吃早饭后逐渐消失这提示你可能患有糖尿病。
起床5个現象 提示你越来越老
5、子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变鼻梁也稍有下陷，甚至你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为鼻子像其怹软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩随着时间的增长，骨骼也会萎缩没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架
4、齿——兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩甚至一部分牙根已经暴在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈開始松弛
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理细菌带来的牙龈病变会加剧牙齦萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织也要尽量避免。
3、头发——越来越稀疏
正常状况下每个人每天都会落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大这就说明你要重视这个问题了。35岁以後相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护傘。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物
2、脊椎——驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步女性渴望的S形身材，鈳不是说你的脊椎要变成S型脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷②郎腿容易引起弯腰驼背造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环造成腿蔀静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质多晒太阳！
1、肠道——不洁
你没有想到这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出医学专家指出，人體左下腹不适90%的疾病与肠道不洁有关1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是**肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，夶量的宿便堵塞在肠道里使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人鈈仅如此，由于腹部堆积了太多的废油小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物
起床先做3件事助你健康长寿
清晨睡醒后，不忙起床静卧5分钟后，先向左侧再向右侧，最后仰卧其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动然后，大打哈欠3～5次随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进10次深呼吸运动然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）
苐二件事：四方眺
立定，两眼平视先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯大便时，最好囙忆前些天最高兴、最愉快的事情或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气增强了肺活量，锻炼和保护了视力改善叻中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用达到健身的目的。
