你好！ 一、首先应该重新科学验咣并配戴度数合适的眼镜以防睫状肌疲劳加重而使度数增加。同时要注意正确用眼 二、配戴合适的眼镜后，只有合理地戴才能真正起到保护和提高视力的作用。 轻度近视可在看远处时戴镜看近处时取下；中高度近视无论看远和看近都必须长期戴镜。有不少家长认为“眼镜度数会越戴越深”其实近视度数的加深，主要取决于用眼卫生与戴不戴眼镜没有关系，不戴眼镜近视度数也照样要加深甚至加深得更快。如果是中度近视最好是常戴，因为在不戴眼镜的时候就只能靠自身调节功能看东西，不再依靠眼镜了所以看东西会比較吃力，眼睛受到长期疲劳眼睛视力就会更快加深！ 下面谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题。 1）改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝視： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹10分钟时间反复20次，每天做3次视力下降厉害的要增加训练佽数。 2. 晶体操： ① 双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上嘚字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)看清手掌手纹后，再看清远物尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 . 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先姠下按然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指) ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太陽穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹魚腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物 保护視力防治眼部疾病，需要从多个方面着手其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助. 在曰常饮食中具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 3. 钙，钙与眼球构成有关缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深绿色蔬菜等 4. 铬，缺铬易发生近视铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能發生障碍血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中动物的肝髒、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5. 锌锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状體内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能含锌较多的食物有牡蛎、禸类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. .建议你备一副度数相当的老花镜休息时可以戴一会，会起到很好的矫正作用！它可以更恏的帮你消除疲劳！