木耳被营养学家誉为“蔬菜之肉”和“蔬菜之王”。它富含蛋白质通过食用黑木耳可以提高人体免疫力。
现代研究还表明黑木耳富含胶体能促进肠道蠕动，减少油脂吸收适用于消化不良或需要润肠通便的老年人。
香菇富含维生素B族、铁、钾和维生素D(日晒后转化为维生素D)被誉为“山宝之王”，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品
研究表明香菇中含有的香菇多糖是宿主免疫增强剂，具有抗病毒、抗肿瘤、免疫调节和刺激干扰素形成的作用
okra粘液富含可溶性膳食纤维，可促进胃肠蠕动保护胃粘膜，减尐胆固醇吸收具有降血脂、通便的功效。
此外秋葵富含粘性糖蛋白、类黄酮、维生素、钾和其他营养物质。
建议烹饪时不要将黄秋葵切片并尽可能保证其完整性，以尽可能保存黄秋葵的营养成分尤其是种子和内部粘液。
可以切割山药并拉出粘性细丝这是其独特的粘蛋白和粘多糖，能够滋润胃粘膜并起到保护作用
山药富含淀粉、淀粉酶、蛋白质、维生素等营养成分，具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老的功效
山药特别适合脾胃虚弱、倦怠乏力、肺气虚燥的人食用。它可以做主食、粥和炒菜
1。银耳预先软化浸泡时底部朝下。
2将浸泡过的银耳撕成小片。不要把它撕得太薄撕开后用清水冲洗。
3将胡萝卜均匀去皮切片。
4将青椒洗净，切好去掉种子，切成小块
5。将油倒入锅中加热加入胡萝卜，轻轻翻炒
6。加入青椒轻轻翻炒。
7加入一些盐，翻炒均匀
8。加入银耳翻炒至熟。离开锅前加入一些蔬菜和水果粉调味。
1银耳洗净，在冷水中浸泡3小时浸泡并上升。
2将莲子洗净，用冷水浸泡15分钟
3。取出银耳根撕成小块。
5将龙眼干去壳，彻底洗净
6。将银耳、红枣、莲子和桂圆放入电压力锅的内胆中加入约5倍体积的水。
8电压力锅减压後，加入枸杞和适量冰糖
生姜，盐水果和蔬菜粉
1。将山药去皮洗净，切成2号马蹄片黄瓜、胡萝卜和荸荠切片也被切割，姜被切成3塊将油放入锅中，翻炒姜末
4加热到中等温度。加入胡萝卜炒一分钟
5。加入山药翻炒两分钟
7。加入少于半勺的盐和果蔬粉搅拌均勻
1。将木耳和腐乳浸泡在冷水中
2。将姜切成粉末辣椒切成3号环。放入油中炸加入辣椒和姜末，翻炒至香味然后熄火。
4将豆腐干預煮；往锅里加水，煮沸加入豆腐棒，煮沸1分钟取出水并沥干。
5将浸泡过的黑木耳焯一下，煮1分钟取出沥干水分。
2.往锅里倒一点油加热，在姜末炒一下闻起来很香。
3加入蘑菇，翻炒1 ~ 2分钟
4。加入2汤蚝油翻炒均匀。蘑菇此时会炸出汁液
5。加入青椒和红辣椒撒一点盐，搅拌均匀关火。
1将香菇切成4块，切好用热水煮。
2取出煮熟的蘑菇并控制水。把蔬菜切成碎片
4。将锅加热倒入适量食用油，加入生姜翻炒至香味加入蘑菇，翻炒
5加入半勺甜面酱、适量蔬菜和水果粉.搅拌均匀。
6加入瓢，翻炒至熟透加入少许盐，翻炒均匀然后从锅里取出。
1秋葵洗净去蒂，切成小块
2烧一壶水，放入秋葵1分钟
3然后烧一锅水，加入一点盐放入豆腐片。4时煮沸2-3分钟将煮豆腐切片
5。将豆腐和秋葵放入一个容器
6将酱油、醋和少量橄榄油放入碗中，搅拌均匀
7倒在食物上。最后在上面撒一点胡椒粉
1。将山药去皮洗净，切成小条
2菠菜根去掉，洗净切成小块
3。火锅冷油，加入姜末炒香
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
番禺第二人民医院（二级甲等）
你好鱼油,是一种不饱和脂肪酸,也就是说是一种脂肪,但它的吸收可减少饱和脂肪酸的吸收 , 所以,长期服用,可以有一定的降脂作用.但对于高血脂的病人的疗效比较一般,而对于尚未高血脂的,预防作用可能要好一些吧.
完善患者资料：*性别： *年龄：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参栲如有必要建议您及时当面咨询医生
