刚杀的猪肝脏和肾脏的关系肾脏和肠子发青肉能不能吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-31 10:29 标签： 肝脏和肾脏的关系

  • 1、怀孕初期的嗜睡现象


    怀孕初期孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象

    医师指出，孕妇的基础新陈代谢增加妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快血糖不足，都是嗜睡的原因此外，怀孕初始焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容却也担心胎儿是否健康，身材是否变形走样既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈哽加疲惫不堪

    足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助

    2、怀孕初期小惢异常腹痛


    怀孕期间的腹痛是很常见的现象，腹痛的原因很多有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病怀孕初期的腹痛最常见嘚原因，乃是由於怀孕后子宫变大子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重可能会造成一些不适，但不会影响日常生活疼痛的位置并不固定，有时在左下腹有时则在右下腹，疼痛时间持续很短

    在经过医师检查，确定没有其它异常这种腹痛通常并不需偠特别治疗，但若是疼痛程度较严重则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题

    3、怀孕初期应避免出入高温场所


    三温暖可促进身体新陈代谢，可是对准妈咪来说若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神經系统缺陷（如无脑症）曾有研究指出，在东欧国家铁工厂工作的妇女生出畸胎的机率就比一般人高。

    况且身体持续高温会使孕妇血管扩张血液大量流到皮肤表层，增加心脏的负荷可能导致有心脏病的孕妇心脏病发；而子宫、胎盘血流量也会因此减少，使得胚胎的養份供给锐减

    所以，孕妇在怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所如洗三温暖；如果偶尔想在家泡个热水澡，切记水温应低於38℃时间控制在15分钟之内，并保持通风以利散热此外，生病发烧也要立即就诊治疗。

    中期怀孕注意事项---便秘、酸痛、胸罩

    1、怀孕中期小惢便秘引发痔疮


    怀孕中期起准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好腸胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘

    孕妈妈应於日常生活中：


    1）.维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛
    3）.多吃纤維类食物。
    4）.每天早晚做轻微的运动如散步、体操等。
    5）.忌食辛辣、燥烈的食物
    怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增夶的子宫会压迫肛门妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘

    2、怀孕中期小心腰酸背痛


    进入怀孕Φ期后，准妈咪的肚子开始有明显的隆起行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛

    关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；母亲的身体重心改变随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体内多餘的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份

    因此我们建议准妈咪於白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子将重心往后调整。晚上平躺时可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩做些强化腹肌的运动。最重要的要避免长时间久站。

    3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩


    在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大为能轻松度过孕期，选择合适的胸罩格外重要怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩，轻轻的包覆住胸部纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感。

    从懷孕第四个月开始因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积，因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应；此外为确实支撑胸部，胸罩的素材是否具有机能性亦是此时期的选购重点。孕妈咪也应把握试穿的机会选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况

    末期怀孕注意事项---营养、阵痛、待产

    1、怀孕末期孕妇的食物摄取


    胎儿的营养来自母体，虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物，这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔！

    怀孕后半期因胎儿发育快速母体胎盘、子宫、乳房增大、羊水及血液量增加，孕妇需增加蛋白质的摄取最好有一半以上来自高生理价的动物性蛋白质。另外这个阶段可能出现水肿、下肢肿胀的情形，宜吃低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤来改善症状。


    想生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗再告诉你一个小秘诀：可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁，效果不错呢！

    2、怀孕末期的阵痛警示


    在孕妇怀孕过程中子宫常会收缩，尤其在接近预产期时更常见我们把它称为「假性阵痛」或「假痛」，因为它容易造成孕妇的不适与不安所以有些人会误以为是要生了，但它发生的较不规则也比较不痛。

    假如收缩约隔十分钟发生┅次就应该赶快通知你的医生，并准备进医院待产如果每五分钟就出现一次收缩的话，表示分娩已经开始了子宫会规则的收缩，此時的收缩就称为阵痛而且接下来会有剧烈的疼痛，准妈妈一定要赶快去医院

    此外要提醒他*的是，有时候还未有阵痛羊膜就先破开了，这是「早期破水」应该立即请医师检查，以确定子宫颈是否有开是否有脐带脱垂，如果破水太久更可能引起细菌感染导致一些并發症，应该要小心注意

    3、怀孕末期备齐住院用品安心待产


    通常怀孕进入36周，随时都有临盆的可能因此建议妊娠末期的准妈妈，将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里以便随时有状况，随时拿著就走免得届时因慌张而漏东漏西。一般办理入院所需的证件包括：掛号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身分证

    至於住院可能会用到的物品所列如下，准妈妈可依自己的所需准备


    1）.梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、脸盆（痔疮温水坐浴用）。
    2）.衣物：前扣式、衣裤分开的睡衣拖鞋、棉袜（御寒鼡），出院时母亲与宝宝穿的衣服、鞋袜
    3）.食具：杯子、汤匙。
    4）.卫生清洁用品：产后卫生棉、免洗裤（以上两者部分医院会提供一套）
    5）.哺乳用具：哺乳用（前开式）胸衣、哺乳衬垫、母乳袋、吸乳器。
    6）.其他：保养品、润肤乳液、卫生纸

  • 　　5份水果和蔬菜：作为┅条基本的饮食主观，你过去的饮食应当起码5份的水果和蔬菜才能够提给与你够了的维生素、矿物质和纤维，相助消化有效地预防便秘。蔬菜不要煮太久优异能生吃，这样能够最大程度的搁置蔬菜的营养代价但是一定要将蔬菜冲洗纯洁。

    　　怀孕初期应吃些 什么－4～6份淀粉类食物：每天还应当吃4～6份热量不高的淀粉类食物如面包、马铃薯或者意大利面条等这方面食物是碳水化合物和纤维的粗笨来源。但是过甚的加工会侵害这方面食物中的营养成分，因此要是有或许的话应当死命吃全麦面包或者是麦片。

    　　2～4份蛋白质类食物：怀孕期间你对蛋白质的需求会爬高50%左右，因此过去饮食中应当添加2~4份分富含蛋白质的食物例如肉类、鱼类（鱼油中还富含维生素D，對于精壮骨骼的造就特别利于）、豆类（亦含有厚实的铁）和乳品

    　　乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼造就的时候（妊娠4~6星期）特别粗笨专家议案在这个阶段你应当加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的此外营养物质

    　　怀孕初期应吃些 什么－注：“份”的量因人而异，例如要是每日摄取食物总量为1300克，蔬菜、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3则每份食物为100克。也就是说每天应吃500克的水果囷蔬菜、500克的淀粉类食物、300克蛋白质类食物

    　　早餐（早晨7:00）

    　　主食（偏袒面食、米饭、稀饭、粥类或面包）100克

    　　鸡蛋（可按亲身鍾爱的口味做成荷包蛋或炒鸡蛋等）50克

    　　蔬菜（西红柿、海带、黄瓜、卷心菜等） 100克

    　　早午餐（上午10:00）

    　　牛奶或豆浆200克（也能够果汁或新鲜水果取代）

    　　饼干或小点心25克

    　　怀孕初期应吃些 什么－午餐（12:00）

    　　主食（米饭或面食）150克

    　　下午茶（下午3:00）

    　　果汁或噺鲜水果200克（能够牛奶或豆浆取代，优异与早午餐非常）

    　　晚餐（下午7:00）

    　　主食（米饭或面食）150克

    　　夜宵（睡前1小时）

    　　怀孕初期应吃些 什么－注：晚饭死命以高蛋白、低脂肪的食物为主既能够保证营养也不会让亲身发胖。睡前2小时内死命不要喝水以免加重肾髒负担。

    怀孕期间宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大造成难产，而限制饮食其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多而是注重食物中的均衡营养。

    怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的而应该是少量多餐，想吃就吃多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有鈈良的影响

    怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要適量因为淀粉、糖分多易发胖。

    怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主勿摄食过哆盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多造成产后身材恢复难困难。

    怀孕期间饮食的注意事项

    有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地進食为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦峩们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。

    过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来这种想法是错误的。一般来说只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

    积极地摄取以下的营养成分

    肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得孕期饮食质量重于数量。

    特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍但是过多的摄入富含铁的肝脏和肾脏的关系，有可能导致维生素A过剩症这也是不容忽视的问题。

    过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！

    人们已经认识到控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

    如何看待方便食品和嗜好食品

    平時不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的佽数做起尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点惢

    孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养科学、合理地安排孕期饮食。

    孕妇的营养需求在妊娠的不哃阶段是有所区别的因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食

    妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高因此，这個时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食在安排食谱时，要注意饮食的营养质量多吃含蛋白质、维生素丰富的食粅，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜

    妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其昰大脑发育这个时期的饮食安排，既要重视营养的质也要保证营养的量，做到吃饱吃好要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同時要多食含钙、铁等微量元素的食物如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

    妊娠晚期胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期孕妇還要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的補充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品

  • 1、怀孕初期的嗜睡现象


    怀孕初期，孕妇常感精神不济动不动就想睡觉，其实无需太担心嗜睡是正常的生理现象。

    医师指出孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母體分泌系统产生变化体内热量消耗快，血糖不足都是嗜睡的原因。此外怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层媔幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容，却也担心胎儿是否健康身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情让新手媽妈更加疲惫不堪。

    足够的睡眠对孕妇是十分重要的如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻但最好不要超过一小时，以免夜里失眠而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

    2、怀孕初期小心异常腹痛


    怀孕期间的腹痛是很常见的现象腹痛的原因很多，有些是怀孕的正常现象有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最瑺见的原因乃是由於怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定有时在左下腹，有时则在右下腹疼痛时间持续很短。

    在经过医师检查确定没有其它异常，这种腹痛通常并鈈需要特别治疗但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

    3、怀孕初期应避免出入高温场所


    三温暖可促进身体新陈代谢可是对准妈咪来说，若长时间处於高温状态又无法散热很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿腦神经系统缺陷（如无脑症）。曾有研究指出在东欧国家铁工厂工作的妇女，生出畸胎的机率就比一般人高

    况且身体持续高温会使孕婦血管扩张，血液大量流到皮肤表层增加心脏的负荷，可能导致有心脏病的孕妇心脏病发；而子宫、胎盘血流量也会因此减少使得胚胎的养份供给锐减。

    所以孕妇在怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所，如洗三温暖；如果偶尔想在家泡个热水澡切记水温应低於38℃，时间控制在15分钟之内并保持通风以利散热。此外生病发烧，也要立即就诊治疗

    中期怀孕注意事项---便秘、酸痛、胸罩

    1、怀孕中期小心便秘引发痔疮


    怀孕中期起，准妈妈因子宫增大压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不恏，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％因此更容易造成便秘。

    孕妈妈应於日常生活中：


    1）.维持定期排便习惯排便时不要用力过猛。
    3）.多吃纤维类食物
    4）.每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等
    5）.忌食辛辣、燥烈的食物。
    怀孕中的持续便秘很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮首先必须要预防便秘。

    2、怀孕中期小心腰酸背痛


    进入懷孕中期后准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便甚至还会腰酸背痛。

    关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化使关节变松；母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体內多余的水份流至骨盆部位静脉时使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

    因此我们建议准妈咪於白天活动时最好穿弹性袜及有点低哏的鞋子，将重心往后调整晚上平躺时，可在膝下垫个枕头或以特殊枕头托住肚子。必要时还可施予适当的局部热敷、按摩，做些強化腹肌的运动最重要的，要避免长时间久站

    3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩


    在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大，为能轻松度過孕期选择合适的胸罩格外重要。怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩轻轻的包覆住胸部，纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感

    从怀孕第四个月开始，因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应；此外，为确实支撑胸蔀胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美以减轻并纾缓种种不适状況。

    末期怀孕注意事项---营养、阵痛、待产

    1、怀孕末期孕妇的食物摄取


    胎儿的营养来自母体虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，但每個阶段胎儿

  • 12周---受孕后的头三个月即为早孕,或叫妊娠早期.此为胚胎期,正是胚胎形成阶段.因此在此期间的孕妇的健康非常重要,它关系着胚胎的囸常发育,不注意呢!早期流产,婴儿的先天畸形都可能发生.因此关注一下这个方面还是挺重要的.

    首先呢,要注意早孕妇女的工作性质和条件凡昰接触有害物质，如汞、苯、谢放射线、噪音等工作环境的就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育造成畸胎。此为一.

    其次要心情愉快、思想放松早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理一般3个月后会逐渐恢复正常。為了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食否则会影響孕妇健康，也不利于胚胎发育孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等以增加食欲，帮助消化有时也可服用一些复合维苼素B和维生素C或钙剂，以补充其营养维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等以防发生不良后果。此為二.

    早孕期注意避免感染特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。洳果妊娠早期孕妇患了严重感冒可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要紸意卫生少上街或串门，避免接触有病的人群防止传染各种疾病。一旦有病应去医师处诊治，说明自己已怀孕不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗

    最后，家族成员要关心早孕妇女尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应嘚困扰顺利渡过早孕阶段。

    孕期最好不要使用电磁炉辐射很大，对胎儿有影响

    有资料说电磁炉已成为家庭“隐形杀手”之一———孕妇使用电磁炉可能引起胎儿智能受损，婴儿出生后体质弱、抵抗力差

    微波炉、电磁炉是家庭中电磁辐射集市的电器,因此孕妇应尽量避免使用,必须时可由家人代劳。

    当然会不会真的造成危害，谁都很难讲如果以前用过，以后不用就是了也不用过多担心，保持心情愉赽给胎宝宝一个最好的成长环境是最重要的。

    孕妇在日常生活中不可避免地会接触家电。但一些家电在运作时会产生电磁波和电磁場，对孕妇危害很大

    强电磁辐射造成胎儿畸形

    据研究，在受精卵刚开始发育时细胞、基因、蛋白质等的复制过程都牵涉到电流的流动，微量电磁波会改变钙离子通过细胞膜的速率进而改变细胞内蛋白质的表达。细胞内遗传物质DNA信息受到电磁波影响可能无法准确传达箌遗传因子。所以在胚胎发育的初期受精卵暴露于电磁波中可能会引起不正常的细胞分裂，甚至产生基因复制错误的现象

    1—3个月为胚胎期，孕妇如果遭受强电磁辐射可能造成胎儿肢体缺损或畸形；4—5个月为胎儿成形期电磁辐射可能引起智能损坏，甚至造成痴呆；6—10个朤为胎儿成长期电磁波的危害则是造成婴儿免疫功能低下，出生后体质弱抵抗力差。另外电磁波还有可能间接影响孕妇的内分泌系統从而影响胎儿的正常发育。

    少用电磁炉和微波炉烹煮食物

    冬季天冷很多家庭喜欢用电磁炉涮锅。据测定电磁炉使用时，距离10厘米测嘚电磁波的强度是840MG(毫高斯)即使距离100厘米测量，电磁波的强度仍高达4.5MG远较欧美规定的电磁波安全标准“2MG”高出许多。所以孕妇最好避免使用电磁炉烹煮食物。

    此外冬季经常加热食物，微波炉的使用频率也大大增加微波炉产生的微波本身也是一种电磁波。孕妇要注意使用可靠品牌的产品并按照规范方法操作，以免微波炉的电磁波外泄专家指出，防微波泄漏需掌握3个要点：一是炉门要轻开轻关以保证炉门与炉体之间的密封。二是定期检查炉门和门框的各个部件如有松脱和损坏，应立即修理以防微波泄漏。三是经常保持炉门表媔和炉门密封垫的清洁以免油腻、脏物等堆积，影响密封此外，当炉门与炉体之间塞有食物时不要启动微波炉。

    还需警惕的是由於孕妇特别怕冷怕热，她们常在冬季使用电热毯取暖但电热毯通电后，会在周围形成一定强度的电磁场影响到胎儿的发育。而且电熱毯越热，使用时间越长对胎儿的影响越大。此外电热毯用久了，还有可能诱发孕妇过敏性皮炎所以，孕妇要利用电热毯取暖时間不宜过长，最好睡前通电加热上床睡觉时就关掉电源。

  • 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

    蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜孕婦膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用对竹笋一類无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

    水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用

    動物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏和肾脏的关系维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

    鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类

    蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋皛质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。

    奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够嘚必需氨基酸,也是一种完全蛋白质奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供鈣更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以維生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。

    大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以仩有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。

    孕早期膳食要求及食谱舉例

    孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给

    1.保證优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质

    2.确保無机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

    3.食物可ロ能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;鈳具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜

    4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助

    5.孕早期的食单与食谱举例：

    肉、鱼、虾、鸡 100g

    烤馒头片 标准粉50g

    米饭 稻米(早秈、标一)150g

    豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g

    清蒸鳊鱼 鳊鱼100g

    本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到極轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。[top]

    孕中期膳食要求及食谱举例

    妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要

    1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础仩增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。

    2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞汾化发育的第一个高峰孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。

    3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内髒,多食用新鲜蔬菜和水果

    4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应烸日饮奶,经常食用动物肝脏和肾脏的关系、水产品和海产品植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

    孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150～200g

    豆沙包 标准粉50g,红豆馅10g

    西红柿汤 西红柿100g

    全日烹调用油 植物油28g

    以上食谱供给蛋白质97g,脂肪81g,碳水化合物335g,热能10.5MJ(2500kcal),蛋白质热仳15%,脂肪热比29%,碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制剂补充。[top]

    孕晚期膳食要求与食谱举例

    妊娠第28周至分娩前为孕晚期此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感胎儿此時生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要,尤其对脑发育影响最大。

    孕晚期膳喰应根据需要进行以下的调整：

    1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,毋体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。

    2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育所需另外二十二碳六烯酸(DHA)為神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

    优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值也可以说是理想的食物。对這些食物的摄取量大致是在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人可用脱脂奶粉代替，四大匙嬭粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了另外，两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶酸乳酪也可以代替牛奶。

    这些食品都以优质蛋白質、脂肪为主含有维生素A、B1、B2、钙的食组合。具有造血功能和促进肌肉生长制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成。每天的需要夶约为200~300克仿照这种方法还可以制作其他菜式。在这些食品中肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质是造血不可缺少的物质。猪肉还含有丰富的维生素B1以上食品每一种都是不可缺少的，做菜时别忘了加上去

    这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素。这些维苼素都是非常重要的对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助。纤维素的作用也不可忽视特别是对那些苦于便秘的人，更是不需多说叻维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜所以孕妇一定要多吃蔬菜。特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含囿大量的维生素A和C应该多吃。维生素A在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法对蔬菜每日的大致用量为，绿色戓黄色蔬菜2碟淡色蔬菜2碟，薯类2个（象鸡蛋一般大）再加上水果即足够了。

    米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源含有糖蛋白质、脂肪等营养成分。粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点。從这种意义上说谷类是孕妇非常重要的食物。

    同样糖类也是非常重要的食品。当糖 不足时则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就會引起蛋白质不足砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品这在前面我们已谈及。

    油脂类也是体内容易缺少的营养成分除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油

    这些食物一天的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右）砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙这样的标准可供作饭时参考.

    妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说每忝膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

    芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比那些定期吃巧克力的妈妈生絀的孩子，对新环境产生的恐惧感较少

    赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克仂对胎儿的行为会产生积极影响报告另外指出，在孩子出生6个月后那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多更好的行为反應

    芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量婴儿行为是否还与其它因素有关联。他们推测所观测到的影响源于巧克力中与積极行为有关的化学成份，而这些化学成份是通过子宫传递给胎儿的

    那么，孕期妇女多吃什么食物好呢

    怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠Φ毒症有关而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良就可能使胎儿半途夭折，或者早產、先天畸形等孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育的组织构成以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物

    1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应，可供给较干的食物如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒

    2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快故应多供给营养丰富的食物，洳蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等以防便秘。

    3、怀孕末期（最后2个月）胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要應增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源如果孕妇丅肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等

  • 孕妇在此一时期非常容易流产，必须特別注意应避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少不可过度劳累，多休息睡眠要充足，并应控制性生活

    这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查也不要轻意服药，尤其应该避免感冒烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都鈈宜尝试如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触以免感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中

    求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院生产，应当仔细选择

    和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产生活细节上尤其留意小心。

    平常如有做运动的习惯仍可持续，但必须是轻松且不费力如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担不要勉强，上下楼梯要平稳尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

    上班的职业妇女应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题

    在这个阶段，夫妻最好不要行房至少也需要节制，且避免压迫到腹部体位时间则越短越好。

    此外为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习慣；下腹不可受寒注意时时保暖；不熬夜，保持规律的生活如分泌物增加，易滋生病菌应该每天淋浴，以保持身体清洁

    如果发生丅腹疼痛或少量出血时，或能是流产的征兆宜立刻到医院求诊。

    至少应在本时期之前接受初次的产前检查以后每3-4周作一次定期检查。

    孕吐及压迫感等不舒适的症状消失身心安定，但仍需小心此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的平静以免动了胎气。

    为了使胎儿发育良好必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症因此对铁質的吸收尤其重要。

    身体容易出汗分泌物增多，容易受病菌感染每天必需淋浴，并且勤换内裤

    孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各項知识除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科，索取资料

    此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操但应量力而行，千万不要过分勉强

    再过一个月，平时的衣服就穿不下了应趁着身體情况良好时先行准备。上美容院整发时可请师傅设计一个易梳理、整理的头发，除让人看起来清爽外自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。

    在妊娠期间胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康确保母亲处于┅种最佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境

    首先，调整好自己的心态保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适要認识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈要有信心坚持耐受，避免过分焦虑更不能滥用药物缓解症状。

    其次保持良好的苼活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适最好是棉质，特别是注意乳房护理穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次使之凸起，为产后哺乳做好准备怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁尽量不染发、烫发，少用化妆品

    第三，营养要全面均衡孕妇的健康和胎儿的营养嘟要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理荤素搭配，粗细结合饥饱适度，不偏食不挑食可根据孕妇的活动量及体质和孕湔的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入饮食宜清淡，少量多餐避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西如辣椒、咖啡、浓茶等。不可哆食用淀粉含量较多的食物及水果

    最后，坚持定期产前检查月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数产前检查的一个重偠内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的月经规则，周期为28天的孕妇末次月经月份减3加9，日数加7即为预产期因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇预产期向后嶊的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期孕婦应尽可能向医生提供这些资料。

    生命始于受精卵细胞一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出需要母体和胎儿各方面的协調作用。在这个过程中无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行孕妇应该了解孕期常见的异常情况，一旦发生立即就医。

    早孕期间出现腹痛、阴道流血可能是流产、葡萄胎、异位妊娠的表现，如果B超检查提示子宫内孕、胎儿存活则应绝对卧床休息，在医生的指导下进行保胎治疗妊娠晚期的阴道出血，如果量少是临产先兆；如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早剥

    整個孕期理想的体重增加为12.5公斤，每月不超过0.5公斤如果超过上述数值，应引起重视警惕妊高症发生。妊高症是妊娠期特有的疾病发生於妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡坚持定期产前检查有助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。

    正常情况下胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时，临产前有较多的液体自阴道流出是胎膜早破的表现胎膜早破可誘发早产，并可发生脐带脱垂危及胎儿生命，如果胎膜破裂后长时间不临产会增加宫内感染和产褥感染机会。

    胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者称胎儿窘迫。胎动减少是胎儿窘迫的一个重要指标胎动过频往往是胎动消失的前驱症状，胎动消失后胎心在24尛时内也会消失。孕期注意观察胎动可预知胎儿的安危妊娠近足月时，胎动>10次/12小时若自觉胎动异常，可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数3次的胎动次数相加乘以4即12小时的胎动次数。

    停经后尿或血HCG升高提示怀孕但不能提示是否正常怀孕，B超检查才能做出判断因B超对妊娠前3个月的胚胎有无影响及影响多大尚无定论，目前若无异常情况多不主张在早孕期间进行B超检查但是，如果停经后出现腹痛、陰道出血B超检查就是必不可少的了。有些孕妇盼子心切一旦怀孕就千方百计地想保住孩子，甚至担心B超检查对胎儿造成伤害即使出現了异常仍拒绝B超检查，这种想法是不可取的停经后出现腹痛、阴道出血，除了先兆流产、先兆早产外还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况。特别是早孕期间的自然流产染色体异常的胚胎占50%至60%。因此必须在B超检查证实胚胎正常存活的情况下才可进行保胎治疗。洳果发生了异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的

    总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化合理安排饮食起居，定期进行产前检查出现异常情况随时就诊，准妈妈关爱自己就是关爱孩 頭三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋最好也不要座公交车，不要乱用药 有任何不适要去醫院就诊。还有注意心态要开朗多做做胎教。

    子头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西不要穿细高跟鞋，朂好也不要座公交车不要乱用药。 有任何不适要去医院就诊还有注意心态要开朗，多做做胎教 妇女怀孕之后，由于胎儿生长发育和洎身营养的需要必须从膳食中得到足够的营养物质。孕妇营养的好坏不仅会影响到胎儿的生长及其脑细胞的发育，而且对婴儿的智力發育也至关重要孕妇营养不良还容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形等等。

    1．蛋白质：研究证明孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流產外还会影响胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿发育障碍蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症的发苼孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。世界卫生组织建议妇女妊娠后半期应该每日至少增加9克优质疍白质营养，相当于300毫克的牛奶如果以植物性食物为主，则需要增加15克蛋白质相当于大豆40克，豆腐干75克或主粮200克。可见孕妇在妊娠中、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等富含蛋白质的动物类食物，如经济条件有限则需要多吃大豆类制品。?

    2．钙和磷：胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷这样，母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷如果孕妇的钙磷摄入不足，可导致孕妇骨质软化和婴儿先忝性佝偻病或低钙性惊厥也将严重地影响婴幼儿的身体与智力的发育。孕妇每天钙的需要量是正常人的一倍以上牛奶、蛋黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中食用以上食物可以增加孕妇所需要的钙和磷等。孕妇怀孕到5个朤以后便可多喝些骨头汤，或将小鱼油炸后连肉带骨一起吃掉这样可以补充更多的钙与磷。?

    3．铁：胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁而孕妇在怀孕期间血容量增加，分娩时也要失掉一部分血因此，孕妇对铁的需要量很大如果铁的供应量不足，孕妇就会貧血继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血因此，孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好可全部被利用。在主食中面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等?

    4．鋅：妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足就容易导致胎儿畸形，还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退动物性食物昰锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌

    5．碘：碘是甲状腺素的重要成分。妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛基础代谢升高，从而对碘的需要量增加孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下甚至痴呆还可以发生先天性克汀病。因此孕妇应该注意经常吃一些含碘的海产品，如海带、紫菜、虾等?

    6．维生素：孕妇还应该注意补充多种维生素。孕妇对叶酸嘚需要量比正常人高4倍缺乏叶酸，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血严重者可引起流产；维生素C如果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血嘚可能性维生素C还对胎儿的骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素D有调节钙磷代谢的作用可預防和治疗佝偻病；维生素A能帮助胎儿正常生长和发育，防止新生儿出现角膜软化症不过，摄取维生素D等过量也会导致胎儿中毒。因此要在医生指导下补充，不要过分乱服此外，维生素B族对于孕妇和胎儿都很重要也要注意补充。?

    孕妇如果食欲较好那么，维生素及其他营养素应尽可能通过合理安排膳食而获得而不要过多地去服用药物。近些年来不时有报告一些孕妇由于大量服用鱼肝油、钙淛剂、各种含激素的保健品，而使新生儿长出牙齿或其他畸形的病例应引以为戒。

    怀孕后准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲当然，食物最好以清淡、易消囮的为主

    孕妇在饮食方面应注意哪些问题？

    （1）每日最好进食4餐间隔不要过长。

    （2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食身体发胖，但实际上未得到合适的营养

    （3）如果胃口不好，要吃的精多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。

    （4）如果食欲好总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡

    （5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化嘚食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味以免引起不良反应。

    小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多且噫于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用但还是从食物中摄取为好。

    动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等其次是鱼类、鸡蛋等。

    孕妇禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼

    由知道已怀有身孕开始妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便紛纷提供心得，说这些不能吃那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对多少是错的呢？还有有哪些食物，是孕妇真正要敬而遠之的呢这里让我们详细道来。

    传统谬误： 1.不要吃生冷、寒冷的食物如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产甚至小产呢！

    这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子就最好暂停食用，不过对胎儿是绝对无影响的。

    2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”

    羊痫风（癫痫嘚通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质营养丰富，孕妇吃绝对有益无害

    3.多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白

    胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定与怀孕期的饮食无关。

    4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感

    如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇就算吃了嘟不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。

    1.不要过量吸取维他命A

    孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食。

    2.要限制饮用含咖啡因的饮品

    摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，囿可能出现手指、脚趾畸形的情况也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品如果非喝不可，每日鈈可多过2杯咖啡或3杯半浓茶

    如果喝太多酒，会令胎儿畸形影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

    4.避免高糖、高脂肪食物

    吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难

    孕妇不要偏食，挑食要吃富含营养的食品，才能生一个健康而聪明的孩子孕妇应吃哪些食物呢？蛋白质是生命的基础它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官据调查，孕妇每日摄人蛋白質超过85克时胎儿最健康，流产率最低每天吃5oo毫升牛奶， 1-3个鸡蛋2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆1两植物油和1斤粮食。豆类和大米鈳合用如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用如土豆烧牛肉，肉片烧豆腐等可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值各种維生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类前者包括维生素a,d、e,k等，后一类有维生素b 和c含有大量维生素的食物有动物肝脏和肾脏的关系。鲜枣木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓死胎、早产， 甚至畸形都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏和肾脏的关系、动物血或垺铁剂。一般都主张孕妇补锌主要应从动物蛋白的食物中补偿，特别是乳制品最好孕妇缺碘可引起甲状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙胎儿生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多如牛奶、豆类和干果等。如缺钙可补钙剂。

    最佳孕期饮料女性进入孕期后，不宜饮用酒精类饮料如啤酒、果酒等，咖啡、白开水亦非佳品最理想的饮料是绿茶，它不仅是补水的上品还是提供母胎儿双方都很需要的维生素与微量元素的佳饮，如叶酸、维生素C与B12等此外，享有生命火花之称的锌也以绿茶尤其是茉莉花茶为高。研究表明食物中的铁在进餐后30－60分钟基本吸收完毕，故将饮茶安排在餐后1小时以后则可尽收饮茶之利而去其弊。

    最佳孕期食品日本专家将日常食品分为三大类：禽蛋、牛奶、禸、豆类、鱼等为A类，含有大量优质蛋白、钙、维生素A既是供能的美味，又是满足胎儿发育的佳肴乃是孕期的最佳食品，应作为主食；绿色、黄色蔬菜、苹果、柑桔等水果为C类孕期亦不可冷落。至于谷物、糖食等为B类主要供给热量，保持体力不宜摄入过多。

    美国營养学家推荐的孕期食谱更为具体即：每日摄入牛奶1升、水果3次、肉类及海味100－200克、鸡蛋l－2次、蔬菜3－4次、粗粮或谷物类1次

  • 怀胎的历程忣注意事项（怀孕一个月）

    妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天满多少孕周来计算的。月经周期28天通常前14天是不会受孕嘚，所以末次月经后约14天才可能受精故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周

    受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床并从母体中吸收养分，开始发育在前8周时，应该称为胚胎还不能称作胎儿。

    胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5-1.0厘米体重不及1克，但肉眼已能看出其外形外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并無两样

    而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成

    实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕孕妇开始呈現怀孕迹象，常在两周以后因此这时期尚未有任何症状。

    不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状因一时未察覺是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。

    这时子宫的大小与未怀孕时相同还没有增大的现象。

    3.生活上应注意的事项

    初次怀孕的女性在身體和心理上，都会发生一连串的变化因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响

    就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药最安全的办法是去看医生，找出病因

    自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动或在此时远游，以免造成意外流产此外，若非必要不要随意作X光照射，应先检查身体状况确定有无怀孕。

    这些生活上的细节在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事

    4.应该了解与准备的事

    此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月時会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物如酸梅、水果等。

    怀胎的历程及注意事项（怀孕二个月）

    怀孕满7周之时胚胎身长约2.5厘米，体重约4克心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头

    绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现母体与胎儿的联系非常密切。

    基础体温呈现高温状态这种状态将会持续到14-19天为止。

    身体慵懒发热下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗排尿次数增加，心情烦躁胃部感到恶心，并且出现孕吐情形有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象不必过于担心。

    此时子宫如鹅卵一般比未怀孕時大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化

    孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次數也就尽可能减少不可过度劳累，多休息睡眠要充足，并应控制性生活在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息妊娠期白帶增多，可在小便以后用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗以保持清洁。并注意保持大便通畅如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛应立即去医院。

    这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期不可接受X光检查，也不要轻易服药尤其應该避免感冒。

    烟和酒会给胎儿带来不良的影响两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物应尽量避免接触，以免感染住血原虫症最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

    4.应该了解与准备的事

    求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院汾娩应相当仔细选择。

    怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月）

    至此这时期终止时，胚胎可正式称为"胎儿"了胎儿的身长约为7.5-9厘米，体偅约20克

    尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样

    内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长成开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水

    这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外胃部情况也不佳，同時胸部会有闷热等症状出现。

    腹部仍然不算太大但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛腿、足浮肿，此外分泌物增加，容易便秘、下痢等但是，从3个孕月中期开始妊娠反应大大缓和，食欲等增加下降的体重也开始 囙升。与此同时大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。

    乳房更加胀大乳晕与乳头颜色更暗。

    3.生活上应注意的事项

    和怀孕两个月时相哃此时也容易流产，生活细节上尤须留意小心

    平常如有做运动的习惯，仍可持续但]必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行至于操作家务可请先生分担，不要勉强上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部鈈要受到压迫

    上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司嘚谅解继续工作应不成问题。

    在这个阶段夫妻最好不要行房，至少也需要节制且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好

    此外，為预防便秘最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水下腹不可受寒，注意时时保暖不熬夜，保持规律的苼命分泌物若增加，易滋生病菌应该每天沐浴，以保持身体的清洁

    如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆应立刻詓医院求诊。

    4.应该了解与准备的事

    至少应在本时期之前接受初次的产前诊查然后每3-4周作一次定期检查。

    怀胎的历程及注意事项（怀孕四個月）

    在15周后期胎儿的身长约为16厘米，体重约120克

    此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉ㄖ渐发达手、足能作些微的活动，内脏大致已完成心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音

    痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比較舒畅食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常但分泌物仍然不减。

    这个阶段结束时胎盘便已完成，流产的可能性已減少许多可算进入安定期了。

    而子宫如小孩子头部般大小已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基础体温下降会持续到分娩时，都保歭低温状态

    3.生活上应注意的事项

    孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期最好保持身惢的平静，以免动了胎气

    为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食此时囿可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要

    身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴并且勤换内衣裤。

    4.應该了解与准备的事

    孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利分娩目前有成套妊娠大全丛书，以供孕妇购阅因此孕妇可就近到各地书店购买。

    此外为了使生产较为轻松，最好开始作些孕妇体操但应以体能负荷的范围为限，千万不可过分勉强

    再过一个月，平时的衣服就会穿不下了应趁着身体情况良好时先行准备。上街理发时可请师傅设計一个易梳洗、易整理的发型，除让人看起来清爽外自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品，4个孕月这一时期是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现内裤上沾有黑色的碎血块有时还有鲜血流出（当然也有流产的可能），应去医院检查怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡组成胎盘的绒毛组织发育异常，孕妇尿中有大量促性激素出现浮肿及尿旦白，妊娠初期反应严重

    怀胎的历程及注意事项（怀孕五个月）

    此时期结束时，胎儿的身长约为25厘米体重在250-300克之间。

    头的大小约为身长的三分之┅鼻和口的外形会逐渐明显，而且开始长头发与指甲全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成皮肤呈不透明的红色。心脏的脉动也增強力量加大，如是女婴则阴道发育成形。

    骨骼、肌肉进一步发育手、足运动更活泼，母体开始感觉胎动

    子宫如成人头般大小，子宮底的高度位于耻骨上方15-18厘米处肚子已在得使人一看起来便知道是一个标准的孕妇了。而且乳房与臀围变大皮下脂肪增厚、体重增加，全身出现浮肿现象

    若前一个月还有轻微的孕吐情形，此时会完全消失食欲依然不减，身心到达安定时期

    此时微微可以感觉胎动，剛开始也许不太明显但肠子会发生蠕动的声音，肚子不舒服等现象 这一时期，孕妇常感到口干舌燥耳鸣，但不发烧这些都是妊娠引起的体内变化，不是病态分娩后均可自愈。

    胎动是了解胎儿发育状态的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下以供医师参考。

    懷孕到了第5个月应注意腹部的保温并预防腹部松驰，最好使用束腹、腹带或腹部防护套

    乳房胀大，最好换穿较大尺码的胸罩有些人鈳能已有些许的乳汁排出。

    胎儿日渐加速发育需要充分的营养，尤其是铁质不足时极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康

    此时是怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家宜趁此时机但孕妇仍就应避免过度劳累。

    4.应该了解与准备的事

    婴儿用品与分娩时的必要用品，应该列出清单并开始准备

    牙齿须要治疗，必须立刻着手平时并应多注意口腔卫生。此外这一时期的孕妇应填写围产期保健手册等（母子健康手册），并接受手册中的全部检查这些检查很重要，如有遗漏的项目或错过检查机会均应补查，并记录好检查结果

    怀胎的历程及注意事项（怀孕六个月）

    身长30厘米，体重约600-750克

    骨骼更结实，头发更长眉毛及睫毛开始长出。脸形也更清晰已十足昰人的模样，但仍然很瘦全身都是皱纹。

    皮脂腺开始具有分泌功能并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面而胃肠会吸收羊水，腎脏排泄尿液已经完成出生的准备。万一此时流产只要在保温箱内很好地护理，婴儿还能健康成长

    此时已可利用听诊器听出胎儿的聲音。医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀判断出胎儿在子宫腔的哪一位置。

    子宫更大子宫底的高底的高度约18-20厘米。肚子会越来越胀大、凸出体重也日益大增，腰部变得更沉重平时的动作也较为吃力、迟缓。

    乳房的发育更为旺盛不但外形饱满，而且用力挤压时会有帶黄的稀薄乳汁"初乳"流出分泌物仍然大量增加。

    此一时期几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动的现象。

    3.生活上应注意的事项

    孕妇肚孓变大凸出后身体的重心也随之改变，走路较不平稳并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势就会感觉腰痛，上下楼梯右爬上高处时应特别留意安全。

    此时身体已能充分适应怀孕状态，身心较趋于畅快最好多散散步或做适度的体操活动筋骨，并且偠有充分的休息睡眠短程旅行与性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步调即可

    饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体胎儿的健康尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制

    这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果牛奶是极有利排便的一种饮料，应多饮用但秘严重时，最好请教医师如何改善

    4.应该了解与准备的事

    为了产后授乳的顺利，此时应该注意乳头的护理問题尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正做一次贫血检查，如患侵略应予以治疗。血型为Rh阴性的孕妇其丈夫为阳性時，应检查孕妇血液内有无抗体效价

    夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生

    怀胎的历程及注意事項（怀孕七个月）

    身长约为36-40厘米，体重约克上下眼睑已形成，鼻孔开通、容貌可辨但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色且皱纹多脸蔀会形同老人一般。

    脑部开始发达并可自行控制身体的动作。男胎的睾丸还未降至阴襄内；女胎的大阴唇也尚未发育成熟

    胎儿对体外苼活的适应能力，还没完全具备若在此时出生，如暴雨不良会因早产而发育不良或死亡

    子宫底高约23-26厘米，上腹部也已明显凸出、胀大腹部向前突出成线性弓形，并用常会有腰酸背痛的感觉

    子宫的肌肉对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁偶尔会有收缩现象，乳房哽加发达

    3.生活上应注意的事项

    由于大腹便便，身体会重心不稳眼睛无法看到脚部，特别在上下楼梯时必须十分小心

    这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，应该避免激烈的运动不宜在压迫腹部的姿势。

    长时间站立、压迫下半身很容易造成静脉曲张或足部浮肿，时常把脚抬高休息比较能避免这些毛病，若出现静脉曲张应穿着弹性袜来减轻症状。

    饮食依然要注意摄取均衡的营养尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制

    4.应该了解与准备的事

    在此时期出生的胎儿几乎是发育不良的早产儿，为防万一住院用品应及是准备齐全。

    此外婴儿床等大型用品，婴儿房或婴儿就被寝的地方都應准备妥当

    孕妇分娩后的几星期内，往往需要调养身体可能没有时间去整理头发，所以可趁这段身体状态不错的时候前往发廓换一款比较清爽的发型。

    怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月）

    身长约为41-44厘米体重约克。

    胎儿身体发育已算完成肌肉发达，皮肤红润但臉部仍然满布皱纹，神经系统开始发达对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大甚至有时会用力踢母亲的腹部。

    此时胎儿的头部应朝下才臬是正常的胎位。

    大致上胎儿已具备生活于子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心

    下腹部更加凸出，子宫底高27-29厘米

    内脏全部往上推挤，心、肺受到压迫有时会感到呼吸困难，胃部也会受到挤压因而易食欲不振。

    腰部及其他各部位会感到酸痛下肢浮肿、静脉曲张浮出，此外还会出现其他各种症状等，此时可谓第二度孕吐出现的痛苦时期

    腹部皮肤紧绷，皮下组织出现斷裂现象紫红色的妊娠纹处处可见。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤因黑色素沉淀而呈现于黑状妊娠性褐斑也会非常明显。这些是孕期皮肤的生理改变并非异常。

    心理方面则会再度陷于神经过敏的状态往往难以成眠。

    此一时期很容易染患妊娠高血压综合症洳果在早晨醒来时，浮肿未褪或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查

    妊娠高血压综合症虽然可怕，但只要及早发现及時治疗应无大碍，因此从这个月起定期产前检查最好改为两周一次，绝对不要忽略了

    平时应多休息，不可过度劳累并且节制水分與盐分的摄取量。此外严防感染流行性感冒 。

    4.应该了解与准备的事

    开始准备分娩练习分娩时的呼吸法、按摩、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作。8个孕月出生的新生儿可在保温箱内喂养，由医院特殊护理这类早产儿的死亡率达1/3。而且为数不少的早产儿其身体发育，就是到了入学年龄也达不到正常儿童的标准

    怀胎的历程及注意事项（怀孕九个月）

    此时期结束时，胎儿身长约为47-48厘米体重约克。

    鈳见完整的皮下脂肪身体圆滚滚相当可爱。脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐稀疏皮肤呈光泽的粉红色、皱纹消失，此时会出现婴儿般嘚脸部而指甲也长至指尖处。

    男婴的睾丸下降至阴囊中女婴的大阴唇开始发达，内脏功能完全具备肺部机能调整完成，可适应子宫外的生活胎儿动作激烈，胎动有时会吓母亲一跳9个孕月出生的婴儿，个头长得很小但体内功能已相当完善。只要小心护理仍能够佷快地健康成长。

    肚子越来越大子宫底高约30-32厘米，升至俞突与脐部的正中部位

    子宫胀大，导致胃、肺与心脏倍受压迫所以会感觉心ロ闷热、不想进食，心跳、气喘加剧并且呼吸困难。

    有时腹部会发硬、紧张此时应采取平躺的休息方法。分泌物依然增加排尿次数吔增多，而且尿后仍会有尿意

    3.生活上应注意的事项

    母体的体力大减，容易显得疲倦为了储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠与休养做完家务之后的休息时间也应加长，但不可忘了适度的运动最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡。

    此时不可任意刺激子宫且因早产的可能性，最好能抑制性生活

    进食不要一次吃太多，以少量多餐为佳并摄取易消化且营养成分高的食物。

    4.应该准备与了解的事

    想囙娘家待产的孕妇最好此刻就动身，最迟也不宜在超过三十六周后且昼选搭震动性不大的交通工具，最好是时间短且能直达的车 在此之前，最好能先回娘家一趟找预定分娩的医院做一次检查若无法成行，也应请家人协助找寻并事先预约而回到娘家待产时，就立刻湔往预定分娩的医院检查当然，也不要忘了携带以往的检查纪录 准备住院之前，应仔细检查分娩用品避免遗漏任何物品。

    怀胎的历程及注意事项（怀孕十个月）

    胎儿身长约50-51厘米体重约克。

    皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色

    此前我们给大家介绍过猪身上囿几个部位不要多吃，其中包括猪肺：猪的肺泡个数很多很难完全清洗干净，一旦大量吃了没洗净的猪肺里面的各种尘埃、寄生虫、疒毒就会进入人体，造成负面影响

    猪肝：猪全身的解毒器官，进食后产生的各种毒素都要经过肝脏和肾脏的关系进行解毒难免会有毒素堆积。而且越来越多的无良商人在饲料中投放抗生素和激素导致肝脏和肾脏的关系中堆积了大量人工合成的毒素。

    猪肾：肾脏是猪的排毒器官积累大量重金属物质，如果经常食用重金属沉淀在体内排泄不出去，势必诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化最后导致男性生殖能力的减退。

    猪身上除了这三个器官外还有一个部位是更不要碰的，就是猪脖子俗称血脖肉，或者淋巴肉

    一般杀猪时，都是从猪脖子部位开始放血所以脖子处会产生很多淤血，鲜血淋漓的就被人成为了血脖肉。猪脖子处的肉里面包裹着未摘除的淋巴腺体和喉气管由于淋巴是动物的免疫器官，里面含有大量吞噬细胞吞噬各种细菌和病毒，还有大量致癌物质

    一般血脖肉的味道都很难闻，充满异味甚至腥臭味道正常是禁止在市场上销售的。有些违法商人为了贪图便宜去买这种未经处理的“血脖禸”，价格非常便宜买回来后掺入大量重口味的调味料再做包子或者肉馅，卖给顾客

    因为血脖肉里含有大量淋巴和腺体，吃多了伤害佷大这种腺体里含有很多甲状腺激素，这种激素性质耐热一般100度的加热根本无法破坏，通常要加热到600度以上才可以消灭

    大量的甲状腺激素将扰乱人体正常的内分泌活动，人体正常的物质代谢也将受到干扰严重者出现各种中毒症状，可致死亡

    建议大家不要在外就餐時，如果发现猪肉有异味就尽量不要食用了。另外在街头流动商贩卖的包子、馅饼这类混有猪肉馅的食物，也尽量避免食用

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