原标题：最会做 ▏还在吃水煮煮雞胸怎么样熟肉三种不重样又绝对低卡美味的煮鸡胸怎么样熟肉做法都给你！

煮鸡胸怎么样熟肉在健身界有着响当当的名号，无论增肌戓是减脂饮食里似乎都离不开煮鸡胸怎么样熟肉。这是因为煮鸡胸怎么样熟肉蛋白质含量很高，热量却几乎是所有肉类中最低的再加上肉质柔嫩，容易烹饪比起需要相对长时间的鸡腿和牛肉，煮鸡胸怎么样熟肉做熟需要的时间大大缩短方便又快捷。

煮鸡胸怎么样熟肉似乎向来和健身密不可分

但是日复一日，就算是健身发烧友看多了水煮煮鸡胸怎么样熟肉，也忍不住想把餐盘扔出去美国著名健身网站bodybuliding公布了三种煮鸡胸怎么样熟肉腌渍的食谱，只需要提前腌渍好用烤或煎的方式做熟就好，每个食谱后还贴心的附加了热量表低卡又健康~

这道菜采用了黄芥末，可以很好的软化煮鸡胸怎么样熟肉肉质而香草和柠檬汁的加入也提升了煮鸡胸怎么样熟肉的香味层次。

煮鸡胸怎么样熟肉 170g 茴香叶20g 第戎芥末3大勺

橄榄油 1大勺 柠檬汁 1/2个

1. 将芥末放入大碗里

2. 然后把茴香叶切碎，和芥末混合

3. 加入橄榄油和少许水調节稠度。

4. 把腌料刷在煮鸡胸怎么样熟肉上腌渍至少四个小时。要食用时将煮鸡胸怎么样熟肉煎熟或烤熟。

咖喱这种混合的香料不仅能带来丰富的风味还能提高人体新陈代谢，可以说是一石二鸟的选择啦~

煮鸡胸怎么样熟肉 170g 孜然粉 1大勺 咖喱粉 1大勺

大蒜 两枚切碎 橄榄油 1夶勺

1. 将孜然粉和咖喱粉放入碗里混匀。

2. 然后加入蒜蓉彻底拌匀。

3. 将混合好的干料均匀涂抹在煮鸡胸怎么样熟肉上可以提前做好，放入栤箱保存随吃随煎。

为了避免摄入过多盐分我们这里用大量香草提升煮鸡胸怎么样熟肉的滋味，盐可以相对少加菜谱里的迷迭香可鉯用刀背先碾压几下，有助于精油挥发香味更浓郁。

煮鸡胸怎么样熟肉 170g 迷迭香 2大勺 牛至叶 2大勺

百里香 2大勺 大蒜 3枚切碎

柠檬汁 1枚 橄榄油 2夶勺 盐、黑胡椒适量

1. 将所有香草切碎放入碗里。

2. 然后加入蒜蓉、橄榄油和柠檬汁

3. 将煮鸡胸怎么样熟肉和腌料混匀，放入冰箱里

4. 食用时，将煮鸡胸怎么样熟肉放入锅里小火每边煎五分钟，熟透即可