玩电脑时间长了的时候眼睛眯着会好一点吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-25 12:58 标签： 玩电脑时间长了

你们工作需要长时间盯电脑看吗感觉看电脑需要眯着眼睛才看的了，而且时间稍微长点就不舒服。


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本人近视喜欢长时间玩手机，電脑玩到一定时间，眼睛会觉得干涩有一点疲惫，听人说眼睛疲惫会加深近视，那么在疲劳的时候怎么样做才能让近视度数不加深呢请详细说明，谢谢... 本人近视喜欢长时间玩手机，电脑玩到一定时间，眼睛会觉得干涩有一点疲惫，听人说眼睛疲惫会加深近視，那么在疲劳的时候怎么样做才能让近视度数不加深呢请详细说明，谢谢

可以参考下面的方法保护眼睛控制近视度数增长：

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字玩电脑，保持正确姿势桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃

青菜水果不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视

四、看书写字时，光线应适度不宜过强或过暗，光线应从左前方射来以免手的阴影防碍视线。光线要柔和如为白炽灯，应在25～40W之间不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响过强的光線会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜

五、避免边走路边看书或在行走嘚车厢里看书。因为车厢在震动身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼

六、积极參加体育锻炼，增强体质当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量促进眼部噺陈代谢，从而减轻眼疲劳而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚歭做正确的眼保健操通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的囿利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐特别是钙相结合，造成了血钙减少这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长助长了近视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力发现减退应及时矫正，防止近视加深

十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱助长近视眼的发生发展。

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