晚上失眠睡怎么办,一喷就睡

  晚上睡觉晚上失眠睡怎么办怎么办

  有研究发现每天缺乏睡眠30分钟,会对肥胖和胰岛素耐受性产生明显的影响在睡眠问题普遍的今天,糖尿病人也深受其害晚上睡不好,早上精神差连血糖都受影响,如何才能解决糖尿病人的睡眠问题呢?

  专家指出糖尿病病人首先要控制好饮食,定期服降糖药在晚上失眠睡怎么办问题上别轻易使用药物治疗,建议先通过生活调理

  1. 晚上10点后再入睡。

  晚上不能睡得太早有些老姩人晚上8点入睡,结果11点就醒来睡不着备受困扰。专家建议老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右,不要太早也不要熬夜。

  2. 上床後别玩手机

  在电子产品泛滥的今天,很多人上床后会习惯性先玩玩手机、听听歌、看看电视以为这样会有助于休息,其实不然睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射,电视、手机切勿带入房间不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

提示:键盘吔能翻页试试“← →”键

我要回帖

更多关于 晚上失眠睡怎么办 的文章

 

随机推荐