今天就给你推荐8个高强度的动态練习全身减肥,暴汗燃脂效果杠杠滴让我们在过年前速速甩开冬天屯的“膘”!
专治各种难搞的减不下来的赘肉,但主要还是看你练鈈练以及能不能坚持练了!
山式站立,双脚分开与髋同宽
重复练习10-20次换另一侧
山式站立,双脚分开略比髋宽
将瑜伽砖放在身体的前侧
呼气屈膝下蹲,右手摸瑜伽砖
吸气向上跳起,双手向上举过头顶
呼气屈膝下蹲,左手摸瑜伽砖
交替重复练习10-20次
山式站立将右脚向後一大步
前脚掌放在瑜伽砖上,屈右膝向下
双手握拳在胸前脊柱立直
吸气,伸直右腿立直身体
重复练习10-20次,换另一侧
山式站立将左腳向后一大步
屈左膝向下,左小腿垂直垫面
吸气向上跳起,空中交换腿
呼气落下,左腿在前右腿在后
重复练习10-20次,换另一侧
双手支撐在瑜伽砖上进入斜板式
呼气,屈手肘向下进入四柱式
吸气,双脚并拢跳向双手之前
重复以上练习10-20次
仰卧在垫面上屈双膝靠近臀部
雙脚踩在瑜伽砖上,抬右腿向上
呼气慢慢的抬髋部向上,吸气还原
重复练习10-20次,换另一侧
山式站立在垫子的中后端
双脚打开略大于髋蔀脚尖向外
呼气,屈膝向前跳出一大步
体育运动有很多对身体也是有益的,但对于身材矮小的朋友们来说以为做好了运动就一定可以增高,这种想法是不对的在体育运动中分类很多,讲究也很多有部分运动有益于人体增高,但有部分运动做多了反而使你的身高变矮造成你的烦恼,所以我在此建議那些身材矮小的朋友们不要盲目的以为运动就可以帮你增高一定要在专业医生的指导下,正确的治疗身材矮小进行体育锻炼。
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