警惕失眠危害，男女老少如何逃脱厄运失眠厄运

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-18 02:14 标签： 逃脱厄运

摘要：人在47岁以后随着各项身體器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠時间才算正常。

　　警惕失眠危害健康拉响警钟

　　常言道，“吃人参不如睡五更”睡眠是人体最基本的生理功能之一，随着生活節奏加快工作压力增加，失眠患者越来越多一般人群中失眠患病率10%~20%，失眠临床表现症状有：入睡困难、睡眠浅健忘，注意力不集中易疲劳感、不安，全身不适无精打采，反应迟缓头昏脑涨等，失眠是一种常见病、多发病对身体危害性也非常大。

　　长期失眠等于“慢性自杀”

　　100%加速衰老：女人晚上睡不好容易导致、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙加速衰老，与实际年龄老七八岁失眠使增加患病率67%，内分泌紊乱不调，增大患乳腺癌的风险体重增加。

　　88%表示全身乏力白天注意力不能集中，工作效率低在职场中顯出被动，力不从心68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病

　　失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率失眠引起障碍，患有神经衰弱的失眠者因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。因常服用镇静安眠的药物势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。

　　经常睡眠不足的青少年面色發黄两眼无光，厌食影响青少年生长，营养不良身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低很容易生病，影响大脑生长发育从而影响大脑创造性思维。晚上睡不好白天无精打采，注意力不集中反应迟钝，记忆力下降对学习没兴趣，成绩下降厌恶学習。也不喜欢与人交流害怕见人，有时情绪低落有时脾气暴躁，引起交际障碍

　　据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后随著各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以仩的睡眠时间才算正常。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态严重引起感知方面变化，如視野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

养成良好的睡眠情况睡觉之前鈈要吃太多的东西，也不要让自己在睡觉前想太多

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平时保持好的心态压力不要太大，

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　　失眠是许多让人不能言说的痛苦如今晚上失眠对许多人来说甚至现已成了一种家常便饭。在每个夜晚失眠就会悄悄地找上咱们，强逼着他们疲乏了一天的身体继續工作让大脑一贯处在紧绷的情况中，然后直接致使他们白日的精力萎顿的情况让他们在工作学习中饱尝力不从心的痛苦。那么失眠嘚具体危害到底有哪些呢

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