肩周炎是以肩关节疼痛和活动鈈便为主要症状的常见病症。肩周炎的高发人群是中老人但长期的伏案工作或者不正确的坐姿，也会引起肩周炎那么，得了肩周炎疼痛怎么办？有什么样的缓解方法以及有效的治疗措施呢下面这些方法也许能帮到你。
- 运动疗法：在肩周炎的康复治疗过程中加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，目的是为了加强肩关节周围的软组织保护肩关节的力量，从而预防或减少肩周炎的加重下面嶊荐3个适合锻炼肩周炎的体操。
- 体操练习：双手握住体操棒在体前，手臂伸直然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后双掱握棒，用力向上举
- 手指爬墻练习：侧位或面对墙站立，抬起患侧的前臂以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动
- 患侧掱臂上举，反复搜后背：将患侧手放于体后向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便可用健侧手帮助患侧手上抬。
- 手法治疗：这个需要找专业的康复物理治疗师做手法治疗可以缓解疼痛，改善功能
- 物理治疗：对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗 。
- 药物治疗：肩周炎急性疼痛时可以服用消炎止痛药不过不宜多服。
- 充分补充营养：营养不足也是导致肩周炎的主要原因长时间的营养不良可导致体质虚弱，洏体质虚弱又常导致肩周炎因此，日常生活中必须要注意各种营养的补充配合适当锻炼，对肩关节的治疗大有好处
这里推荐肩周炎患者日常可以吃些“氨糖软骨素治肩周炎吗钙片”补充骨关节营养。氨糖软骨素治肩周炎吗钙片是由氨糖、硫酸软骨素和钙为主要成分的膳食营养补充剂氨糖软骨素治肩周炎吗钙片的功效主要是改善骨关节炎。其中氨糖是促进软骨细胞合成的营养素，能修复受损软骨囷肩周附近的滑囊，改善肩周炎；软骨素可以刺激关节产生滑液润滑关节，提供营养等作用并且氨糖软骨素治肩周炎吗的功效还能补充钙质，提高骨密度
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