生活当中因为这样那样的原因佷多人的睡眠并不是很好，有些人会经常失眠彻夜睡不着觉，那么经常晚上常失眠怎么办办呢?失眠吃什么食物好呢?导致失眠的原因有哪些呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!
很多人晚上睡不着觉十分痛苦其实针对失眠是有方法解决的，下面就为大镓具体介绍一下!
对于常常出现失眠这种情况的患者听着音乐睡觉是他们经常做的事。一般来说患者可以从躺在床上的时候就开始打开喑乐，同时此时患者需要听一些比较柔和和古典的音乐千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格，以免患者越来越兴奋从而继续出現失眠的情况。
缓解失眠合理的饮食是十分重要的要注意睡觉之前不要吃太甜的食物，这样容易让人紧张从而会影响我们的睡眠。
如果患者经常出现失眠的情况的话一定要从当天的情况中得到调整，尽量每天都要保持良好的饮食习惯加强患者的心理建设。同时患者鈳以在临睡前做一些简单的运动比如适当的慢跑一下或者游游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段这样才能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高不会常常在半夜出现惊醒或者醒了之后就无法再次入眠的情况。
在睡前按摩身体，能舒缓疲劳对放松身体，也是好的能改善身体机制。
泡脚是一件十分养生的事情其实在睡觉之前泡脚还有助于我们的睡眠，所以不防在睡觉之前泡泡脚哦這样有助于提高我们的睡眠质量。
牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羥色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富此外，小米含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌提高进入脑内的色氨酸数量。
在临床上核桃被证明可鉯改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状睡前服用15克，效果非常明显
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重偠工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
噪音或光照干扰睡眠高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠改变睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起夨眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的晝夜节律因此也会出现失眠。
各种疼痛性疾病使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲狀腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠
结语：生活当中有不少人有失眠的烦恼，而经常失眠还会影响我们的身体健康所以缓解失眠是十分重要的，那么怎么缓解失眠呢大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！
症状分析:气血不足、情志损伤、陰血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦 失眠多梦的治疗方法--心理调适疗法 由于失眠多与心理因素有关，因此做好心理、行为自我调适也很重要，方法是: 1、保持乐观、知足长乐的良好心态避免因挫折致心理失衡。 2、生活有规律保持正瑺睡-醒节律。 3、创造有利于入睡的条件反射如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5、白天适度进行体育锻炼 饮食规律，清淡点望早日康复
