大半夜宝宝熬夜不睡觉怎么办總有某些事情要处理，但明明知道熬夜对自己很不好很想改掉熬夜宝宝熬夜不睡觉怎么办的坏习惯，但是还是总是改不掉这个时候，偠怎么办呢如何改掉熬夜宝宝熬夜不睡觉怎么办的坏习惯？
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熬夜宝宝熬夜不睡觉怎么办原因一：看电视玩手机，特别是玩游戏这几個都是很容易养成一个熬夜的坏习惯，因此我们要做的，就是晚上要约束自己如果自己无法控制自己，那晚上就关掉手机拿起书起來看学习，很快就会想睡觉了
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熬夜宝宝熬夜不睡觉怎么办原因二：夜晚外出游玩，吃宵夜很想说，这样虽然感觉很不错城里人就要這样玩，但这样只会在睡觉前加重肠胃的负担甚至严重的还会引发急性胃炎，胃痛急性胰腺炎，糖尿病等疾病所以，怎么做该睡覺的时候就睡觉。
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熬夜宝宝熬夜不睡觉怎么办原因三：晚睡晚起虽然这样可以保证一天充足的睡眠，但危害还是挺大的一方面晚上的11點到1点这个时候，是胆气生成以及聚集的时候这个时候宝宝熬夜不睡觉怎么办，容易出现目倦神疲腰膝酸软等现象，持续的时间长了还有出现贫血、供血不足等。
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另一方面晚起，睡眠的时间过长也会导致出现精神疲乏、身体倦怠等情况，除此之外人还会变的很懶散，全身乏力肌肉组织松弛等等，如果这种情况继续持续下去还会出现智力下降。
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一个人的最佳睡眠是在晚上的9点到11点——早上的3點到5点如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了，这个时候的睡眠质量是最好的并且最好能睡足8个小时，第二天起来才会有精神
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在睡觉湔最好不要吃过饱或暴饮暴食，晚饭可以清淡些太油腻的食物，肠胃无法快速消化如果晚上觉得饿了，可以煮一点清淡的粥或者是吃点面包片，水果等少吃少吃纯糖和含脂肪高的食物。
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每天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚可以喝枸杞泡水，但是尽量不要喝咖啡绿茶等不助于睡眠反而是提神的饮料，可以提前早睡1-2个小时
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每天按时起床，起来之后不要一直赖在家里，要出来运动进行散步，慢跑等有氧运动阳光可以帮助我们快速回复身体机能，并且运动还可以起到一个锻炼的作用
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如果因为事情耽搁是最佳睡眠时间，这个時候也不要直接躺下睡觉直接躺下容易出现深度睡眠的情况，反而导致第二天起来更加疲惫可以先冲完凉，清洗缓解一下疲惫感之后再躺下睡觉。
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熬夜这个是坏习惯既然认识到了，那我们就需要改正过来有的时候，要改掉熬夜的坏习惯其实很简单。
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一个人如果晚上11点到1点之前就开始睡觉了这个时候的睡眠质量是最好的，并且最好能睡足8个小时第二天起来才会有精神
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