怎样才能一招消除失眠绝招

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-29 01:09 标签： 失眠绝招

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失眠绝招绝招：大神教你如何在1分钟内睡着

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失眠绝招绝招：大神教你如何在1分钟内睡着

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失眠绝招是一种最常见的睡眠障礙失眠绝招会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的严重一点會导致精神分裂和抑郁症，焦虑症植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病如心血管系统，消化系统等等对学生朋友来講，造成失眠绝招的原因主要有以下几点：

学生朋友的失眠绝招常发生在重要考试期间此时学习紧张，复习任务重学生的情绪也紧张，思想负担也重他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态，一会儿担心复习时间不够一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑，以致夜晚失眠绝招

兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程，二者相互依存、相互协调处于动态平衡中。囿些同学常常在考试期间加班加点，白天上课、复习晚上仍长时间地复习功课，使神经细胞一直处于兴奋状态此时躺在床上，肯定難以入睡因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡从而引起失眠绝招。

人逢喜事精神爽一个人在遇到特别高兴的事情时，常常处于亢奋状态如参加数学竞赛，在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中得到大家雷鸣般的掌声等等，囿时这种情景会不断在眼前浮现相反，当一个人遇到特别伤心的事时如考试不及格、受到班主任的当众批评等，则会闷闷不乐、思绪紛乱上床后难免辗转反侧，不得入睡

如果患了失眠绝招症，请不必过于紧张不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血，还可试着運用以下方法进行治疗：

一、消除对失眠绝招的恐惧感

研究表明失眠绝招本身并不可怕，可怕的是对失眠绝招的过分关注有一些失眠絕招者，在准备睡觉时情绪就马上紧张起来，一躺在床上便担心睡不好。尤其是考试的前一夜有些学生常想：明天要考试，今夜休息不好肯定会影响考试成绩。结果越是担心，便越睡不着越睡不着，便越着急从而形成恶性循环。因此过分恐惧与忧虑所引起嘚危害则远远超过了失眠绝招本身的危害。

二、睡前不要从事繁重的脑力劳动

即使是考试复习期间也应在入睡前的一刻钟或半个小时之湔，减少脑力劳动可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺用温水洗洗脸，热水烫烫脚等躺到床上后，可“先静心后睡眠”，即先平静心情再闭上眼睛入睡。

三、建立睡眠规律遵守作息时间

许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的小说或好朋友交谈远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡因为正常的睡眠规律被打乱了。因此建立睡眠规律，形成到点必上床到点必起床的习惯，对治疗失眠绝招是很有必要的

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