原标题：打完网球后胳膊酸痛?医苼:当心“网球肘”

很多人在打完羽毛球或者网球等运动后会觉得胳膊酸疼，通常属于正常现象歇一段时间后就会恢复。当出现肘关节外部酸胀、疼痛手不能用力，握力减弱等现象时就要警惕了，相关医生表示当出现这种情况时，要警惕肱骨外上髁炎也就是通常所说的“网球肘”。

“网球肘”的原因及症状

医生表示“网球肘”大多是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤引起的。知道了“网球肘”的原因那么该如何判断自己是否得了“网球肘”呢，除了医生诊断自己通过一些症状也可以进行自测，“网球肘”通常会出现以下症状：

手臂运动受限进行用力抓握、拧东西等动作时，手肘疼痛加重

肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛

前臂肌肉有较多明显的痛点。

肘关节外侧疼痛肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张

医生建议，当疼痛比较厉害时要注意休息调养，尽量避免剧烈运动可以通过佩戴网球护肘实现对手肘的支撑和保护。对于疼痛部位可以采取间接冰敷的方式缓解疼痛必要时还可以采取口服非甾体抗炎药，如布洛芬等缓解疼痛症状。

另外科学的锻炼对“网球肘”的恢复有一萣帮助。如手指锻炼用手指套橡皮筋，手指分开撑开橡皮筋，然后慢慢回收10次为一组，重复4组能帮助促进肘部肌肉恢复；手腕伸展，伸直疼痛的一边手臂手指指向上方，然后用另一只手把疼痛侧的手指向身体一侧扳以感觉到前臂和手肘肌肉拉伸为宜，保持这个動作10秒钟5次为一组，重复3组用疼痛一边的手，抓住网球等球形物体并用力挤压15次休息片刻后重复3次，以自己能适应的程度为宜感覺到疼痛时稍微休息放松一会儿。

此外还要注意饮食建议食用低糖低乳的食物，减少花生四烯酸的摄入对缓解疼痛有益处。医生还建議在考虑“网球肘”时，应该进行相关神经电生理检查以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变，从而选择最合适的诊疗方案