所种的蔬菜蔬菜的营养价值值是多少?如何健康饮食?简单的回答十个字。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-24 12:45 标签： 蔬菜的营养价值

据魔方格专家权威分析试题“呮有合理饮食，才有利于我们的健康下列饮食方法中，最科学合理..”主要考查你对  合理营养和食品安全  等考点的理解关于这些考点的“档案”如下：

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  • ①不偏食、不挑食偏食，挑食会造成某种营养物质缺乏影响身体健康。
    ②一日三餐按时按量进餐。早餐要吃饱午餐要吃好，晚餐宜清淡每口摄入的总热量中，早中，晚餐应分别占30％、40％和30％不暴饮暴食，也不過度节食
    ③饭后不立即进行剧烈运动。饭后立即运动会影响消化导致消化不良和胃肠疾病。

    食物中毒：食物中毒可分为细菌性食物中蝳和非细菌性食物中毒两大类其中非细菌性食物中毒又可分为化学性食物中毒和有毒生物食物中毒。

    ①细菌性食物中毒——由于吃了被疒菌及其毒素污染的食物而引起的中毒


    ②化学性食物中毒——由于出了混入有毒化学物质（如农药，砷汞等）的食物而引起的中毒。


    ③有毒生物食物中毒——由于吃了本身含有有毒成分的动植物或真菌而引起的中毒


    为了保证家庭的食品安全，应提倡食品安全健康自助法具体地说，就是重点做到净、透、分、消、密这5个字
    ①净：从市场买回的蔬菜，先要浸泡一段时间(一般为20～30分钟)然后冲洗干净，這样就可以去除蔬菜中一部分残留的农药
    ②透：食物的加热一定要到火候，也就是一定要把食物做熟了不能盲目追求鲜、嫩。只要食粅做熟了食物中的病原菌和寄生虫卵等就会死去。
    ③分：做菜时一定要生熟分开切熟食时要用专用的刀和案板，使用前还要将刀和案板清洗一下冰箱不是保险箱，熟食不能存放过久病人和健康人的餐具应当分开放置，病人的餐具应严格消毒家中的有毒物品如杀虫劑、灭鼠药等，标志一定要明显并且不能与食品混饭在一起。
    ④消：消就是消毒开水煮沸是最简单、最经济的消毒方法，餐具经过清洗可以去除大部分微生物如果煮沸几分钟效果会更好。
    ⑤密：密就是密闭存放由于一些家庭现在都有暖气和空调，即使冬天室温一般吔在十几摄氏度以上使细菌大量繁殖，暴露在外的剩饭、剩菜很容易腐败变质因此，剩饭、剩菜一定要及时放到冰箱或冷凉的地方並且不宜存放过久。

  • 为了做到台理膳食我国营养学家将这5类食物形象地设计成“平衡膳食宝塔”，提倡居民每天均衡地吃这5类食物

  • 绿銫食品是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称。
    绿色食品是经权威机构认定并使用专门标志的安全、优质、营养类食品的统称分为A级和AA级两类

    提倡天天喝牛奶：    奶是哺乳动物乳腺分泌的液体，营养物质种类齐全含量高。目前市场上常见的有牛奶和羊奶奶可被加工成多种奶制品，如奶粉、酸奶、奶酪和奶油等
        生奶中蛋白质台量约为）原创内容，未经允许不得转载！

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