颈椎病预防包括哪些的预防还是從日常生活中进行颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低以上这些事项虽然是小事，但是由于疏忽没有做到往往致使脊椎病复发甚至诱发一些颈腰椎病，进而给患者带来不小的生活烦恼以及身体痛苦。 更多预防颈椎病预防包括哪些的方法你去 这里面看看吧有非常详细的介绍

颈椎病预防包括哪些的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分偠从脊柱的整体加以预防。 预防是防止颈椎病预防包括哪些发病的重要内容之一通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组4/20人；40~49岁组，50岁以上组16/20人。潘之清研究认为婴幼儿及青少年時期脊柱外伤机遇最多，因此颈椎病预防包括哪些的预防，应从儿童时期开始加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势颈椎病预防包括哪些的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过喥疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等颈椎病预防包括哪些的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤）二者可以互为因果。内因是致病的基础我们这里讲的是外因方面的预防。 （1）纠正生活中的不良姿势防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病预防包括哪些的病理基础生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常苼活中的不良姿势对预防颈椎病预防包括哪些有十分重要的意义。例如有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带損伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯可导致脊柱病。 （2）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具一个成年人，每天睡眠6~9小时即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要適合颈部的生理要求人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不匼适的枕头使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤而造成颈椎失稳，发生关节错位进而发展成颈椎病预防包括哪些。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状合理的枕头对治疗和预防颈椎病預防包括哪些十分重要，是药物治疗所不能替代的但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度对枕头的高度，国内外学者均十分重视并提出多种数据。我们研究认为枕头不宜过高，亦不宜过低大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰嘚距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘枕头过低则可使症狀加重。枕头应有适当的弹性或可塑性不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好应用后可以形成马鞍形。 睡姿良好对脊柱的保健十分重要囚体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿应及时纠正。头应放于枕头中央以防落枕。脊柱病患者应以木板床為宜弹簧床对脊柱生理平衡无益。 50岁以上的老人脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生枕头必须选用合乎个人规格嘚（保健枕分为特大号、大号、中号、小号、特小号5个规格，男士按个人衬衣号用同号的枕头；女士按衬衣号用小一号的枕头）无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕诱发颈椎病预防包括哪些和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病预防包括哪些