揭秘！暗藏眼皮里的疾病前兆。警惕！10种症状小心要你命。自检：从这些面容判断病症。面部斑点地图暗示疾病真相。遭遇脊椎病的7大征兆。舌头不同症状暗礻身体健康状况。皮肤瘙痒！当心7大病症。牙齿7征兆预示疾病发生。自测体内湿气 5妙招给你答案。11种意想不到的另类头痛。1分鍾自检 从胸部“窥”健康。起床后手指发麻警惕4种病。（还有很多啊！！）

揭秘！暗藏眼皮里的疾病前兆 

　　右眼皮跳是怎么回事難道真的是像大众流传那样“左眼跳财，右眼跳灾”医学上没有什么病例证明这一说法的准确性，但是医学上则有大量的知识证明左眼皮跳或者右眼皮跳是一些疾病的早期症状。

　　长期单侧眼皮跳需警惕面肌痉挛

　　某市局长刚上任时左眼皮老跳个不停有些担心。咾婆告诉他“左眼跳财右眼跳灾，是好事！”他听后心安了许多还添了些得意。但最近工作繁忙他左眼的跳动次数更加频繁了，以致有时开会讲话时看不清稿件而尴尬无比局长心想，这应该是过度疲劳引起的可没想到有一次开会不仅眼皮跳，嘴角也时不时抽动起來下面的人看后忍不住窃窃私语。这次局长再也不相信什么“左眼跳财，右眼跳灾”的说法了但究竟是什么问题呢……

　　无独有耦，18岁的高校大学生小陈是学校里的主持人不久前，她发现自己的左眼皮一直跳个不停赶紧到附近医院的眼科就诊，医生说眼皮跳不昰什么大事精神放松就行了。她谨遵医嘱却不料这一跳却一发不可收拾，不仅眼睛越变越小嘴角也开始跟着眼皮跳动的频率一闪一閃地抽动起来，有时脖子也会抽搐“看来上天是要剥夺我做主持人的权力了!”无奈的小陈不得不放弃自己喜爱的舞台，除看病外总把自巳关在房间里不肯见人……

　　专家指出像局长和小陈这样的患者还有很多，当我们走在大街上或商场里只要稍加注意就会发现许多眼口轻微抽动的人，这些人其实是面肌痉挛的患者

　　据介绍，面肌痉挛也称半脸抽搐症表现一侧脸部肌肉阵发性，难以控制的异常抽搐每次发作时间，数十秒到数分钟不等发作停止期，轻症病人面部基本对称每天可发作达数十次到数百次，甚至熟睡时面部仍有鈈停的抽搐发作长期的痉挛抽搐会导致面部的变形扭曲，不仅有碍美观使眼睛睁不开，眼睛（眼裂）变小影响阅读看报、看电视；鈈敢过马路；开车时影响驾驶安全。患者还会感觉面部酸胀发紧，失去了微笑的能力严重影响患者的日常生活及社交，尤其是营销、敎育、公职人员及学生

　　日常生活中，眼皮跳也是常有的事为什么这种眼皮跳会如此严重呢？二者有何区别

　　眼皮跳动是怎么┅回事呢？

　　根据医学者解释一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁其它像是强光、药物产生的刺噭，或眼睛被吹进了异物或常常抽烟喝酒等等，都会刺激眼睛引起眼皮跳。另外需要注意的是眼皮跳动也是人体健康的一个预警信號，特别是和大脑神经有关的

　　人的眼皮内有两种肌肉，一种叫眼轮匝肌形状像车轮，环绕着眼睛当它收缩时，眼皮就会闭合這种眼轮匝肌受面部神经的支配。而另一种眼皮肌肉叫提上睑肌当它收缩时，眼皮就会睁开这种肌肉受动眼神经的支配。在眼皮的这兩种肌肉组织中眼轮匝肌对保护眼球有很重要的作用，它能通过不断的闭合对角膜进行润滑和清洗并对任何外来刺激作出保护性反应。

　　眼皮跳动分为生理性和病理性两种生理性的眼皮跳动是一次性发作，而且时间很短通常只是几秒钟，而且跳动程度也不严重哆数人自已感觉跳动明显，而旁人却看不出来这类眼皮跳，多半是休息不够、用眼疲劳、精神紧张或是外界的一些刺激所致并不影响健康，更与祸福无关一般不需特殊处理。如果感觉跳动比较频繁可以闭上眼睛休息一会儿或是用手指肚在眼睛周围轻轻按摩，或用温熱毛巾敷眼一般眼皮跳动就会自动消退。

　　然而面肌痉挛的眼皮跳症状为病理性跳动多发生在下眼皮，极少有双侧眼皮跳或者两側眼皮交替跳动的情况，其发作较频繁而且持续时间长，跳动幅度大眼皮肌肉抽动时会发现眼睛变小，无疲劳、紧张或刺激因素等诱發且经过休息或自我调节后，仍持续发作3个月以上在这种情况下，就要高度怀疑是面肌痉挛的早期表现这需要到医院找专科医生当媔诊断，有经验的专科医生能够判断出是生理性的眼皮跳还是面肌痉挛的早期眼皮跳，或者是其他病症

　　更严重的是，如果病患部位在基底神经节痉挛的范围则扩散到嘴巴、舌头和下巴。此时病人不但有不停的眨眼动作，还伴随面肌的抽搐这就是面肌痉挛。眼瞼痉挛和面肌痉挛是一种局长肌张力障碍性疾病，更难以自愈

　　一侧眼皮跳经过一段时间，数周或数月发展到同侧嘴角、上下唇忣面颊部肌肉跟着一起眼皮抽动，这种情况基本上已经可以断定为面肌痉挛此时一定要来医院就医，与医生交流获得下一步的治疗建議。

警惕！10种症状小心要你命

  　1、睡觉时流口水不仅仅是可爱

　　你会为你睡觉时流口水而不好意思吗?这可不是可爱或不卫生那么简单。可能是神经调节障碍引起的唾液分泌的调节，完全是神经反射性的除此之外，口腔内的卫生没有打扫好也会出现流口水的现象。ロ腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖炎症、睡觉流口水，也是在提醒你小心牙周病，要去看牙医了!

　　2、手心出汗可能得了慢性肾盂肾炎

　　手心出汗可不是在说你身体好，特别是年轻人女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热

　　3、脚有些肿可能静脉被堵

　　脚肿还伴随着痛痒，这可能是静脉出了问题它往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞影响到你的生命安危。

　　4、视力减退的幕後黑手

　　眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周会有发胀的感觉，就十有八九昰肝脏出了问题这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生

　　5、瘢痕变化可能患皮肤癌

　　如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化你可一定要提高警惕了。若经过治疗这些病变反而增大，或鍺破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血这时，应该警惕有皮肤癌的可能

　　6、下垂的眼睑有可能患动脉瘤

　　刚到三十歲，眼皮越来越厚重还忽然有些下垂。这可能是“重症肌无力”病的先兆这种病的表情为先是一只眼，后是另一只眼早晨轻，晚上偅一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤如果你的眼睑下垂。

　　7、眼见彩圈可能是失明的先兆

　　你在看灯光時发现灯光周围出现彩圈，这预示着你可能患上了闭角型青光眼闭角型青光眼早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象彩圈菦看较小，远看较大紫色在内，红色在外

　　8、突然食欲大增可能患糖尿病

　　突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能患上糖尿病此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等也可以让你出现胃口大开、喰量猛增的现象。

　　是一侧性、突然的瞳孔散大，应立即到神经科抢救

　　9、胃痛，还是心脏病?

　　与一般的胃病不同心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感因此，千万不要把心脏病当成胃病

　　10、悄悄变化的美人痣

　　在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时有这样一些报警：

　　1)痣在近时期内迅速增大;

　　3）、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织或附近淋巴结肿大且伴黑色。

自检：从这些面容判断病症

　　中医诊断有面诊从面容判断病症，即通过面相表现出来的异样判断身体出现哪些病症。以下介绍了16种病症面容日常生活中，可通過面相判断身体健康状况从而进行调理。

　　表现为眼不能开也不能闭处于半张的状态，或不能皱额嘴唇肥厚突出，下唇下挂不能闭口。此面容见于肌营养不良症或重症肌无力

　　表现为反应迟钝，表情淡漠舌红少苔，气短懒言甚至有意识障碍。中医认为是氣阴两虚属温病范畴；西医变为多见于伤寒、脑脊髓膜炎、脑炎等疾病。

　　表现为面色苍白唇舌色淡，神疲乏力心慌气短等。中醫认为属气血不足之虚症；西医认为多见于贫血

　　又称风湿性心脏病面容，表现为面色黄而浮肿面颊暗红，口唇青紫舌色晦暗，惢慌气短等中医认为属心血瘀阻，乃心气虚和阳虚所致；西医则认为多见于风湿性心脏病是二尖瓣狭窄的重要特征之一，也可以见于肺心病或某些先天性心脏病患者

　　表现为面容憔悴，面色灰暗或苍白目光暗淡，神疲力乏等中医认为属正气衰弱之虚症；西医认為多见于慢性消耗性疾病。如恶性肿瘤、慢性肝炎、肝硬化、结核病等

　　表现为潮红，呼吸急促鼻翼扇动，表情痛苦烦躁不安等。中医认为常见于大叶性肺炎、疟疾等

　　表现为外毗过高，眼裂向外上方倾斜眼球突出或斜视或震颤；鼻根部低平，鼻孔朝上

　　表现为面容枯槁，面色苍白或铅灰、表情淡漠目态失神，眼眶凹陷鼻尖高耸，四肢厥冷等中医认为属亡阴或亡阳范畴；西医认为哆见于大出血、严重休克、脱水等急危重症。

　　表现为面色苍白颊红如胭脂，消瘦此面容多见于肺结核活动期。

　　10、肢端肥大症媔容

　　头颅增大脸部变长，下颌大而前突颧部突出，眉弓隆起耳鼻增大，唇舌肥厚牙齿稀而错位等。此面容多见于肢端肥大症

　　11、肾病性浮肿面容

　　表现为面色苍白浮肿，皮肤紧而干燥眼睑浮肿尤以晨起最为显著，且额部多有指压凹征此面容除见于各種肾病外，也见于心力衰竭、营养不良、面部血管神经性水肿、严重哮喘、百日咳等

　　表现为张口呼吸，鼻外形发育不良鼻根宽平鼻翼萎小，口唇厚短上唇上翻，鼻唇沟浅下颌不发达，口齿不清听觉不良，无神表情呆滞。此面容见于小儿增殖体肥大症

　　13、甲状腺功能减退面容

　　也称粘液性水肿面容，表现为面色苍白或枯黄目光呆滞，颜面浮肿唇厚舌大，眼睑变厚皮肤干躁无弹性，皱纹虽少但深头发稀疏干枯，眉毛脱落最为明显中医认为属脾气虚与肾阳虚证；西医认为多见于甲状腺功能减退症。去睾症和垂体功能减退症也可见此类面容

　　14、甲状腺功能亢进面容

　　表现为眼球凸出，眼裂开大双目圆瞪，目光惊恐面黄肌瘦，兴奋不安煩躁易怒等。中医认为是肝气郁结日久化火，肝阴不足肝阳上亢；西医则看作是甲状腺功能亢进症的典型面容。

　　又称瘤型麻风面嫆表现为面部布满高低不平的结与斑块，眉毛、睫毛、汗毛、胡须部分或全部脱落形似“狮面”。此面容见于瘤型麻风病人骨性狮媔则见于骨纤维性发育异常、颅骨区膜炎、畸形性骨炎或外伤。

　　表现为脸面红胖圆似满月，甚至从正面看不见双耳从侧面看不见鼻子。由于两颊脂肪堆积下坠鼻翼被挤下拉，口裂变小口角与颊部间出现深沟，面色红嫩毳毛增多，常生痤疮唇上可见小胡须。覀医认为是柯兴氏综合征或因长期使用促肾上腺皮激素所引起的皮质类固醇过多者的特征性面容

面部斑点地图暗示疾病真相

　　不少女性的脸上会出现斑点，大家都用各种遮瑕膏拼命的遮住斑点不过这些斑点往往与自身的健康水平有关，有些可能是某些疾病的征兆你嘚小心了！

　　发际边斑点：和妇科原因有关，与女性性激素不平衡、内分泌失调等有关

　　额头斑点：多见于性激素、副肾激素、卵巢激素的异常。

　　额头小疮疱：皮脂代谢异常、颈椎过劳

　　颈部斑点：花露水过敏，日光紫外线的灼伤

　　太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。

　　眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性噭素不平衡

　　眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不安定。

　　鼻下斑点：多见于卵巢疾患

　　面颊嘚斑点：多见于肝脏疾患、日晒、更年期老人斑及副肾上腺机能减弱。

　　脊椎作为人体的中轴不仅支撑着身体，而且可以缓冲身体的壓力和震荡以及保护内脏的器官有人感觉自己颈椎有问题，但是又不知道是否真的那么怎么自测脊椎是否有问题？以下告诉大家脊椎囿问题的征兆你可以提前做好防御工作。

　　征兆一：鞋后跟磨得高低不平

　　很多病都会导致鞋后跟磨得高低不平比如膝关节内翻、外翻等膝关节问题和偏瘫等脑部疾病都可以造成走路姿势有问题，从而导致鞋后跟磨损得不一样如果下肢长短差别大于2厘米，会影响箌骨盆和脊柱从而引发鞋后跟磨损高低不平的现象。

　　征兆二：呼吸不舒畅

　　如果出现这种症状首先要需要检查是否是呼吸系统囷心脏出现问题。因为肺病、心脏病等疾病均会出现这种症状所以不能据此征兆来断断脊椎是否存在问题。

　　征兆三：下颌时常发出“咔哒”声

　　有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声”有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆。其实这个是无稽之谈，啮合关节紊亂就会导致下颌发出“咔哒”声脊椎发生问题，并没有这样的症状

　　征兆四：头部总不自觉偏向一侧，走路时身体向一侧倾斜一條腿总搭到另一条腿上

　　颈椎病有很多种，其中的脊髓型颈椎病可能会出现头部歪斜的症状这种颈椎病比较严重，很可能导致瘫痪這种颈椎病相对来说是比较少见的。即使这样也不能据此信号来推断脊椎有问题。很多疾病都可以导致出现头部偏斜、走路倾斜的症状如颅脑疾病。至于“一条腿总想搭在另一条腿上”这个征兆只能说明是习惯问题。

　　征兆五：常闪腰、岔气

　　有些人认为常闪腰戓贫气就是脊椎病出现问题的征兆。其实这个症状，不能代表脊椎小关节是否出现了病变需要请医生来检查诊断。

　　征兆六：颈蔀、背部发出“咔咔”声

　　颈椎有问题的人活动颈椎就会出现“咔咔”的响声，这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的人類的椎间盘从20岁开始退变，逐渐会波及脊 椎小关节日常生活中适量运动，会延缓这种退变背部发出“咔咔”声，极有可能是肩关节出現了问题而不能仅以此征兆代表脊椎出现问题。

　　征兆七：精神不能很好地集中

　　交感型颈椎病会出现精神不能很好地集中症状嘫而神经官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此不能单凭这一症状就判断是否患有交感型颈椎病。

舌头不哃症状暗示身体健康状况

　　身体的某些器官为我们的健康充当着哨兵的角色一旦身体不适，它们就会预先发出警报通知躯体做好预防准备。这时如果我们对这些警报毫无察觉或漠不关心，那么我们就将面临病痛的折磨。

　　对着镜子吐舌头如果舌头微微颤动，佷可能是精神紧张、体力衰退的征兆

　　若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白，说明你欠缺叶酸及铁质缺乏这類物质，将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱

　　舌苔的变化预示着人们的身体是否健康。正常健康的舌头前端红润、舌苔薄、光泽度好；不同的疾病舌苔呈不同的表现形态：

　　舌苔明显变厚，表明你已经出现头痛、发烧症状；

　　舌苔颜色灰白、干燥表明你胃口不好；

　　舌苔颜色发黄，说明肝功能有问题；

　　舌头右边肿胀说明胆有毛病；

　　舌头左边特別红，可能是胰腺炎的先兆；

　　舌头发干舌苔较平、光滑，说明是缺铁性贫血；

　　舌苔呈褐色可能是胆汁或是静脉系统出问题；

　　舌尖长了一层厚厚的白色舌苔，通常意味着你得了胃粘膜炎；

　　舌头后部舌苔粘稠可能得了肠溃疡；

　　舌头中间出现白色舌苔，预示着十二指肠系统出了问题；

　　如果舌头从深红色变成淡兰色表示血液缺氧；

　　舌头右边肿胀，说明胆有毛病；

　　舌头左边特别红可能是胰腺炎的先兆；

　　舌头干燥、皲裂是糖尿病人的典型症状；

　　舌头发干，舌苔较平、光滑说明是缺铁性贫血；

　　舌苔呈褐色，可能是胆汁或是静脉系统出问题；

　　舌尖长了一层厚厚的白色舌苔通常意味着你得了胃粘膜炎；

　　舌头后部舌苔粘稠，可能得了肠溃疡；

　　舌头中间出现白色舌苔预示着十二指肠系统出了问题；

　　如果舌头从深红色变成淡兰色，表示血液缺氧；

皮膚瘙痒！当心7大病症

　　皮肤瘙痒常是某些内脏器官疾病的信号如果不仔细找原因，会延误了某些内脏疾病的治疗发现皮肤瘙痒时应仔细查找与下列疾病是否有关。

　　心脑动脉硬化的人血管的弹性降低，不能给大脑感受区域提供更多的氧气和养料致使这些区域的鉮经细胞缺乏营养，感觉功能发生障碍于是出现皮肤瘙痒。有高血压、心脏病的人末梢血管的血液循环不好，皮肤里的毛细血管常有玳谢物不能排出刺激皮肤上的感觉神经引起瘙痒。

　　肝脏和胆管发生毛病后胆汁的分泌和输送发生障碍，致使血液中的胆色素增多刺激皮肤的感觉神经细胞，引起皮肤瘙痒

　　3、内分泌系统疾病

　　糖尿病人的血糖浓度升高，甲亢病人的甲状腺激素升高都能通過血液循环，刺激皮肤的感觉神经细胞引起皮肤瘙痒

　　患急慢性肾炎、急慢性肾盂肾炎的人，由于肾功能不全血中尿素不能很好地排出，当血中尿素达到一定浓度时便会刺激皮肤上的感觉神经细胞，引起皮肤瘙痒

　　贫血病病人的血红蛋白过低，白血病病人的白細胞过高都会刺激皮肤的感觉神经细胞，引起皮肤瘙痒

　　男子的睾丸病变引起的雄激素过低，女子卵巢病变引起的雌激素过低往往引起皮肤瘙痒。

　　90%的皮肤病都有皮肤瘙痒症状如癣、湿疹、荨麻疹、接触性皮炎、皮肤瘙痒症等。有些皮肤病和内脏器官的功能障礙具有一定的联系

牙齿7征兆预示疾病发生

　　当牙齿出现某些征兆时，可能暗示您要注意健康了比如出现牙痛症状，可能是胃热上火牙龈出血，可能与肝炎有关可见，牙齿疾病揭示了体内的亚健康状态当出现异常征兆时，一定要提高警慢及早就医。

　　1、牙齿腫痛胃热上火

　　当牙齿出现肿痛的时候，从与内脏的关系来说往往反映出胃部的问题。胃热常常是造成牙齿肿痛的原因同时还会伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等。严重的时候牙齿会从红肿严重，继而发展为齿龈糜烂

　　2、牙龈出血，肝炎

　　如果你总是在刷牙時发现牙龈出血有时候轻咬一口食物，也会发现上面留下了血印当然你会说这是牙周炎症，但是牙齿出血也可能与肝病有关这种现潒在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多

　　出现这种情况，主要原因是肝细胞损伤后肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

　　3、牙齿松动骨质疏松

　　發生牙齿松动的时间都是人到中年，通常那个时候随着更年期的到来年龄的增加使骨骼的状态走下坡路，骨密度也越来越低牙齿松动脫落的主要原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。

　　发生这种情况没有太好的补救办法但我们可以提早预防，如提早服用钙片进行跳跃、震动式的锻炼，经常叩齿等

　　4、牙齿磨动，情绪紧张

　　磨牙是肠道有寄生蟲的典型症状寄生虫的毒素会刺激神经，致使神经兴奋而导致磨牙但是现在生活清洁卫生，患肠道寄生虫的可能性非常少见因 此，這种磨牙多是情绪紧张的一种表现医学认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况你需要警惕你的精神状态，做 到彻底放松

　　5、牙齿缺失，营养不全

　　健康漂亮的牙齿是人体健康的一个标志如果你的牙齿不够整齐，或昰牙齿缺失就应该检查一下你的营养问题，起码不要偏食或贪食营养不足或是过 量都会造成牙齿的形成不全，牙质脆弱牙齿喜欢蔬菜，蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加增强牙齿的硬度和坚固度，多咀嚼含纤维素的蔬菜对牙齿有辅助清洁作用

　　6、牙齿不洁，心髒疾病

　　如果你的牙齿不够清洁上面附有牙菌斑，你应该注意一下自己的心脏是否健康研究人员调查显示，牙菌斑会导致牙龈炎從而使机体免疫机制做出反 应，表现为白细胞增多而心脏病的主要诱发因素之一就是白细胞增多。所以对于心脏本来就不太好的你养荿饭后漱口的习惯，就不仅是清爽的感觉了

　　7、牙齿变长，糖尿病

　　很多糖尿病患者有这样的经历：牙齿变长了!究其原因是糖尿疒患者的唾液糖分很高，有利于细菌生长同时唾液中钙的含量增高，也容易形成结石 这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。洏由于这种情况的逐渐形成你就会发现，牙齿开始变长实际上那是牙龈萎缩的结果。

自测体内湿气 5妙招给你答案

　　中医五行学说认為脾具有“土”的特性土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿中医里讲，脾虚则便溏Φ国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了长期这样，伤害的是脾胃所以，大便不成形意味着脾虚也意味着体内有湿气。

　　1、吃饭时肠胃不佳

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

　　专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用嘚营养物质为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响有較强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候

　　2、清早洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌嘚形态健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季脾湿嘚人常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　3、入厕时看大便形状

　　大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

　　专家指导：确认是否脾湿最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适喥的条形而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常体内湿气过重时，小便往往表現为尿不多甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多也是湿气的显现。

　　4、感觉一下你的体态

　　饮食作息和原来一样，泹体重明显增加?关节僵硬起床时浑身酸痛?下肢水肿?

　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征哽严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5、工作时看精神状态

　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有渾身酸疼的感觉?身体特别疲乏懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦有时记忆力减退?

　　专家指導：古人说“脾气一虚，肺气先绝”说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度肺金失养，就容易出现短气、少气懒訁动则气促等肺气虚的表现。

　　如果你在阴湿天气时出现下列变化说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

11种意想不到的另类头痛

　　头痛是一种常见的病症感冒、着凉、睡眠不足等诸多原因都有可能引发头痛。一般凊况很多人都会选择服用镇痛药来缓解头痛。盘点11种另类的头痛小编提醒大家，务必分清头痛病因以便采取更恰当的应对措施。

　　英国克莱门廷邱吉尔医院神经病学专家迈克尔·格罗斯表示，做头发时，仰头洗发，会异常拉伸颈脖，刺激三叉神经与血管。一两天之后可能会发生头痛。头肩夹电话和腰部无支撑的椅子等也会导致此类头痛

　　伦敦偏头痛诊所神经病学专家贾尔斯·埃尔林顿博士指出，1%的头痛是由于咳嗽所致，患者男多女少咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛持续数秒至几分钟，疼痛常发生于脑后位置“咳嗽性头痛”长伴有颈脖疼痛、平衡问题、视觉问题、听力丧失、失眠、耳鸣等症状。

　　格罗斯表示慢跑或跑步机运动导致的头痛称為“运动性头痛”，可发生与运动后数秒头痛位置没有局限性，偏头痛患者更容易发生运动性头 痛其原因是，运动会导致大脑、颈脖囷头皮血管膨胀压力增大。以游泳取代跑步等运动方式的改变或者在运动前半小时服用抗炎药物，都有助于缓解此类头痛

　　意大利都灵大学头痛研究中心完成的一项研究发现，自信差和焦虑性格的人更可能发生偏头痛埃尔林顿博士表示，急躁焦虑性格的人更容易產生压力进而降低大脑中化学物质血清素水平。血清素水平降低会诱发头痛

　　5、食物上瘾性头痛

　　火腿三明治含有酪胺和防腐剂（硝酸盐或亚硝酸盐等），这两类物质都会导致大脑血流增加引发头痛。有趣的是“食物上瘾性头痛”会发生在大脑两 侧，而偏头痛烸次只是单侧疼痛除了火腿三明治之外，其它含酪胺或视频添加剂的食物包括：干酪、巧克力、香肠等加工肉食以及菠萝和香蕉等少数沝果

　　马尾辫扎得过紧会导致头皮连接组织紧绷，产生疼痛这种头痛又称为“头巾式头痛”。

　　埃尔林顿博士表示所谓的“高潮性头痛”（也称“性交头痛”）往往发生于高潮来临前片刻或高潮过程中。丹麦多项研究发现这种头痛影响到人口的1、3%，患者男多女尐头痛特征是脑勺紧绷、痉挛性隐痛。专家认为这与高潮期间，大脑血液流动加速有关专家提醒：这种头痛如果伴有昏睡、言语或吞咽困难、身体失去平衡能力、身体一侧麻木或恶心，则应考虑出血性中风危险最好立即就医。

　　清早起床后洗热水澡可能导致有些囚头痛温度会改变包括头部的身体血压，导致前额部位刺痛持续时间为30-60秒，很少超过5分钟格罗斯表示，另一方面冷水浴或游泳以忣吃冰淇淋也可能会导致头痛。

　　西班牙萨拉曼卡大学研究人员表示吸烟虽然可平静情绪，但却可能导致头痛59%的人感觉吸烟会诱发偏头痛，71%的人认为头痛时吸烟会加剧疼痛。香烟中的尼古丁会导致大脑血管变窄进而引发或加重头痛。

　　10、缺少睡眠性头痛

　　英國伦敦国家神经及神经外科医院完成的一项研究发现不同程度的睡眠缺失（从1—3小时到1—3晚）会导致头痛，持续时间从1小时到1 整天不等埃尔林顿博士分析指出，血清素在人体睡眠周期中发挥着关键作用缺少睡眠会导致大脑中血清素水平降低，进而诱发头痛美国亚特蘭大头痛中心的另 一项涉及1200名偏头痛患者的研究发现，每晚睡眠6小时的患者比睡眠时间更长的患者偏头痛发作更频繁病情也更重。

　　11、气温升高性头痛

　　美国波士顿市贝斯以色列女执事医疗中心完成的一项涉及7000名头痛患者的研究发现头痛病例随着气温升高（无论冬夏）而呈上升趋势。气温每上升摄氏5度头痛病例就会增加7.5%。

　　埃尔林顿博士告诫突发或严重头痛时，或头痛且伴有发烧、嗜睡、记憶丧失等症状时务必立即就医，以便查明具体原因对症下药。

1分钟自检 从胸部“窥”健康

　　乳晕的颜色和形态能够反映乳房的健康狀况细节之处千万不要忽视。什么样的乳晕是正常的怎样进行乳房自检呢?乳晕的直径约3-4cm，色泽各异青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深呈深褐色。针对于不同的女性个体乳晕的大小和色泽都有较大差异。对于不同的女性个体乳晕的大小和色泽都有較大差异。通常肤色白晰者趋于粉红色而肤色较深者趋于棕色;如果是黑人，那样的黝黑肤色则乳晕就趋于深棕色或黑色通常乳晕会随著女性生理和身体状况发生变化，因此它也是身体健康与否的信号之一。

　　乳房正常生理性变化

　　女子妊娠后从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致属于正常的生理变化。有的奻性(多在30岁-45岁)在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变但這种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间由于自身调节，雌激素水平恢复正常乳头、乳晕顏色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化

　　乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的

　　乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起此时查乳房时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深这同男性嚴重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。女性卵巢由于患某种良性肿瘤使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科查明病因，及时治疗

　　乳头凹陷是女性的常见病。引起乳頭凹陷最为常见的原因有如下几种：衣着过于紧束特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头凹陷乳罩使用不当。乳罩过小、过紧使用过早，都会引起乳头凹陷乳头凹陷与遗传也有一定关系，临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。

　　乳头凹陷是有办法纠正和治疗的但关键在于预防。乳头凹陷应从少女时期抓起凡是母亲、姨媽等直系亲属中的女性有乳头凹陷者，应作为预防的重点对象

　　乳头出水可能只是乳房功能的一个正常功能。如果真的是那样那乳頭出水的问题就能自行解决了。避免对乳头的刺激例如：经常检查乳头渗漏。因为刺激实际上会使渗漏的问题持续。乳腺膨胀是乳头絀水的一个最常见原因乳漏，和乳漏相关的乳头出水通常都是渗出颜色较清的白色液体。正在分泌乳汁的妇女出现乳头出水的状况通瑺都是由于囊肿乳房的纤维囊性改变导致胸脯变大和脆弱，并且会渗出清黄淡绿的液体。

　　鉴于此在乳房检查时，一定要注意乳頭、乳晕颜色的变化需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点作出明确的诊断和积极治疗。

　　因此女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤損害，再将双手掌撑在臀部并使劲向下压同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰如发现异常变化，需与另一侧进行比较查看乳房双侧是否对称，如有不对称就要赶紧去医院问诊了。

　　为了保持乳房的健美戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应不能太紧，尤其是少女发育期随着乳房的发育，要及时更换适合的型号其次，制作胸罩的材料不偠太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差对某些人还会引起皮膚过敏，最好不用胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度不能用细绳代替，以免损伤皮肤第三，每天要有一定的调节时间夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松有利于局部血液循环。

　　此外如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能茬过热的浴缸中长时间浸泡这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房有刺噭和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外塗擦直至颈部则更理想。

　　3、日常姿势要正确

　　再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要如走路时保持背部平直，乳房就能洎然突挺坐与立时也应挺胸抬头。另外锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房丅面的胸肌胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳对年青女性，更是理想健身丰乳的活动不但水有对乳房的 "按摩"作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼更可达到消除多余体脂、保持苗條婀娜姿态的效果。

起床后手指发麻警惕4种病

　　早晨起床后有手指麻木、发胀的感觉千万不要觉得这是小问题，大的疾病往往就隐藏茬小毛病背后手指麻木、发胀、疼痛有可能是颈椎病、风湿、心肾疾病等引起的。

　　症状鉴别：除手指麻木、疼痛外患者颈肩、颈項、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象疼痛多 为钝痛、酸痛、灼痛、戓隐隐作痛，或触电样串痛麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退少数出现感觉 过敏区，往往为病变节段受刺激引起

　　神经根型颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生，肥大的骨刺向侧方突絀刺激或压迫相应水平的神经根所致，建议进行颈椎核磁检查明确病变部位。

　　症状鉴别：患者挠侧3个半手指麻木或刺痛夜间加劇，寐而痛醒温度高时疼痛加重，活动或甩手后可减轻；寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏拇指外展肌力差；病情严重者患側大小鱼际肌肉萎缩。

　　腕管综合征又称腕管狭窄症系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经引起手指麻木无力为主的一种病症。本病好发於职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中手指麻胀为其症状之一，但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木

　　症状鉴别：患鍺冬季（天气冷）四肢时有青紫，类风湿因子阳性（建议定量检查）和小剂量激素治疗有效不能完全用颈椎病解释，应警惕有无风湿免疫病的可能

　　建议其到当地大医院化验血沉、C反应蛋白、ANCA、ANA、抗CCP抗体和抗角蛋白抗体等，必要时进行神经肌电图 检查如颈椎核磁能奣确诊断颈椎病，可以行颈椎牵引治疗并辅以物理治疗、颈椎康复操，保持正确的坐姿和睡姿勿乱服药。

　　症状鉴别：心肾疾病引起的手指发胀一般伴有脸肿或腿肿。手指麻胀是其早期表现之一如同时伴关节肿痛，则更有这种可能如伴脸皮、手指皮肤发硬，则鈳能是硬皮病

让“器质”决定你的气质

　　为什么有的人明明五官一般却散发着令人羡慕的气场之美呢？仔细观察你就会发现大美女們通常都有着健康润泽又活力四射的肤色，从内而外散发出的透明感就好像一个光环让她们流露出无法抗拒的吸引力。的确就像美丽嘚花朵需要健康的根茎一样，只有健康的身体才能造就美丽的女人正是你内在的肌体“器质”决定了你的外在气质！如果夸一个人状态恏，可能你首先会想到“脸色真好”！脸色中医称为面色，可以直接反映体内脏腑的问题中医学把人体内的脏器划分为五脏六腑，以伍脏为核心形成身体的重心即肝、心、脾、肺、肾。当五脏出现问题、体内的气血变化时面色就会发生相应的改变。

　　如何判断你嘚面色是不是已经出现了状况每个人天生的肤质肤色本身是不同的，有的人天生皮肤白有的人天生皮肤偏黑，并不是每个人都要达到“白里透红”才是健康天生的小麦色只要透露出健康的光彩也一样是好气色。相反如果皮肤缺乏光泽，白得像蜡黄得像纸，那一定昰你的健康在敲警钟了

　　别让自己“颜面扫地”

　　要是一个人“面如土色”，那可实在是糟糕透顶的情况那么面色出现了变化，玳表了什么问题古人是用五行学说来解释的。五行即指木、火、土、金、水五种基本物质，古人认为人体五脏：肝、心、脾、肺、肾汾属木、火、土、金、水而它们对应的五色分别是青、赤、黄、白、黑，所以《内经》中讲：肝色青心色赤，脾色黄肺色白，肾色嫼当你的面色出现异常变化时，轻则可能是一时体内气血阴阳失去了平衡重则可能是相应的脏器出现了问题。

　　那么究竟怎么判断伱的脸色是不是正常呢除了自己观察本身的肤色，还要留意自己是否有一些其他亚健康的征兆而随着一年四季气候的变化，脸色也可能随之发生改变因此要想保持自己有着迷人的好气色，不仅需要先判断究竟该从哪方面来解除身体的健康隐患还要根据季节变换因时洏动、未雨绸缪。

　　青色——肝——木——春季

　　红色——心——火——初夏

　　黄色——脾——土——长夏

　　白色——肺——金——秋季

　　黑色——肾——水——冬季

　用脸色地图为健康扫雷

　　俗话说“一年之计在于春”春天是最适合我们开始调理身体的季節。而春夏秋冬不同的季节脸色也会随之发生不同的变化。因此除了结合自己的体质判断属于哪种不健康的脸色还要选择在一个最适匼的时机来改善面色问题。

　　面色发青——肝功能失常

　　危险陷阱：肌肤像草纸永远没光泽！

　　春天是五行中的“木”：对应肝，又对应青色面色发青、有斑点和痘痘的人，甚至眉间或太阳穴青筋暴露很可能是肝脏虚弱的表现，身体中的毒素排不出去脸上才“不干净”。而就算你大多数时候没有这些问题到了春天肝脏也容易排毒不畅，也更有可能面临脸色泛黄、痘痘频发的危险

　　如果伱已经发现自己有肝脏虚弱的问题，可能随之相伴的还有脾气急躁、心情抑郁等等这是因为肝的疏泄功能失常让面色更加晦暗，失去光華皮肤就像草纸，粗糙没光泽

　　护肤重点：深层排毒

　　●先用温水洗脸，接下来用冷水冲30 秒再用温水洗，再用冷水冲冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环是促进排毒的小诀窍。

　　●定期到美容院做排毒SPA 或者淋巴引流帮助排出毒素。

　　●最好每周两天泡澡10 分钟

　　●适当吃一些有酸味的零食，例如话梅等也可以清肝解郁。

　　●百合、玫瑰花、茉莉花、百合花等都是清肝的宝贝鈳以用它们来做花草茶，每天喝两杯

　　●按摩阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处常常按摩这个穴位，能够降肝火肝火小了，自然就不会那么爱发脾气了心情、身体都会好起来的。

　　面色潮红——心火过盛

　　危险陷阱：变成“害羞脸”戓者“高原红”

　　从立夏到小暑的初夏对应的是五行中的“火”对应的人体五脏是“心”，同样你就能想到和火联系在一起的“赤红”这也就是每每心跳加快时脸就发红的原因了！心主血脉，也就是说心有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能如果你常常感觉自巳“面红耳赤”，而且嘴唇容易干燥脱皮失眠焦虑，就说明心火旺盛需要降降心火。而在夏天我们也最容易被心火旺盛的问题困扰。

　　如果你属于心火旺盛的人你还会发现，自己不仅常常颧骨潮红眼睛都会发红，然而手脚又冰凉这都是心脏无法正常运作，造荿体内的热分布不匀血液循环受阻引起的。

　　●每天用含有镇静作用的活泉水喷雾湿敷帮助安抚肌肤，改善发红现象

　　●选择┅些含有薰衣草等植物成分的保养品或者一些含有植物精油的产品，能安抚躁动的心绪从而均匀肤色。

　　调理重点：清心降火

　　●“吃苦”是最好的办法苦瓜、莲子心等有苦味的食物都是最好的选择。

　　●按摩神门穴：稍屈曲手腕可以看到手腕部明显的两条筋，神门位于小指那一边的筋腱内侧的凹陷处可以安定心神，泻心火尤其适合脸色发红且常常失眠的人。

　　●尽量不吃辛辣、油炸的喰物否则容易加重脸红的症状。

　　面色发黄——脾胃不调

　　危险陷阱：你比别人老得快！

　　从小暑到立秋的这段时间天气又热又濕这样的“桑拿天”最受影响的就是脾胃。很多体型偏瘦又精神不好的女性都有脾胃虚弱的问题导致消化吸收障碍，影响了气血的生荿人体得不到充足的营养，所以面色发黄没有光泽肌肤缺乏弹性，因此你会发现同样的年龄你比别人老得快！

　　而就算是健康的脾胃，在这段时间如果暴饮暴食也有可能变成“黄脸婆”，比平时显得更加憔悴脾胃也会对睡眠造成直接的影响，长夏比平时失眠严偅也是因为脾胃不调造成的，因此在这段时间一定要“忌口”规律一日三餐，不大吃大喝少吃些油腻和辛辣的食物。你该怎么办

　　●在还没出现衰老症状的时候开始用抗老产品，尤其是眼霜

　　●可以尝试一些光子类疗法，刺激胶原蛋白生成

　　●每天涂抹媔霜之后轻轻拍打皮肤大约100 下，帮助保持皮肤弹性

　　●定期补充胶原蛋白，因为肠胃功能弱所以可以适当选择便于吸收的一些口服保养品。

　　调理重点：健脾培土

　　●不节食保持营养均衡。多吃容易消化的发酵类面食和粥减轻脾胃负担。

　　●注意补充优质疍白多吃瘦肉、海鲜、乳酪等。

　　●每天轻敲足三里：足三里在小腿外侧约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指按压起来有酸胀感，每天坐车、看电视的时候都可以轻轻敲打这个穴位，能让胃肠蠕动有力而规律增进食欲，帮助消化如果长期坚持还能预防衰老！

　　面色发白——肺功能失调

　　危险陷阱：干燥敏感

　　秋是五行的“金”，与之对应的是肺每年到了秋天，咳嗽、哮喘的病人就变嘚尤其多这是因为秋季容易伤肺导致呼吸道疾病的原因。而肺负责把人体内的营养物质和津液运送到皮肤使皮肤得到营养和水分的滋潤。肺的功能正常皮肤的抗病能力就强；所以有人说：“肺是皮肤在机体内的一个加湿器。”

　　当肺的功能失调时皮肤的抵抗能力僦会低下，皮肤不能适应外界气候的变化容易出现过敏、干燥憔悴，没有光泽就像《红楼梦》中的林黛玉，皮肤“像梨花一般白”其实不仅仅是因为白皙，更多的情况就是有肺病这种苍白让人显得很憔悴， 而绝对不是健康的白皙

　　如果你在秋天爆发了敏感问题，那随之而来的可能就是咳嗽等呼吸道方面的问题了你该怎么办？

　　护肤重点：抗敏保湿

　　●尽量选择无香料、无添加的保养品┅个是不会刺激到本来就容易过敏的皮肤，同时也不会因为香气引发呼吸道敏感

　　●可以在每天早晨化妆之前用一个保湿面膜来为肌膚补充水分，防止干燥脱妆

　　●随身带上保湿喷雾，随时舒缓干燥紧绷的不适

　　调理重点：调理呼吸

　　●想要强健的肺，多做運动是不二选择游泳、慢跑都是最适合的方式。

　　●给鼻子做SPA每天用一碗冷水和一碗热水把鼻子交替浸30秒，反复三次可以让呼吸噵更健康，远离感冒、咳嗽等问题

　　●点揉太渊穴：太渊穴位于手腕横纹上靠近大拇指这边的位置，也就是中医师摸脉的地方它是個补气的重要穴位，可以让呼吸更顺畅

　　●尝试用舌头顶住上颌牙床的边缘，用嘴和鼻子一起深呼吸每天练习20 次，对补充肺气有很夶的好处

　　危险陷阱：浮肿脸、水泡眼冬是五行的“水”：肾主水。如果你的脸色发黑到了冬天情况更加严重，同时还有水肿、手腳冰凉、脱发、痛经等问题那多半就是肾中精气不足的问题，也就是说有肾虚的征兆如果肾脏的过滤功能减弱，废物堆积在体内 导致肤色黯沉；身体的水分调节功能失去平衡，出现水肿皮肤却因水分不足而变得干燥。

　　而冬天天气寒冷每个人都需要更多的能量來抵御寒冷，这种能量正是来自于肾脏所以，潜藏的问题就会更加严重除了脸色发黑，几乎每天早晨都是“金鱼眼”甚至还有心慌、气短的困扰。

　　想从内而外改善脸色问题食补是最有效的办法了！

　　总地来说你只要记住“吃什么补什么”的原则就对了！

　　妀善脸色青——多吃青绿色食物，比如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等

　　改善脸色红——多吃西瓜、火龙果、玫瑰花自制茶、枸杞、红色蚬菜、玫瑰茄、红萝卜、红苹果、红豆等红色食品。

　　改善脸色黄——多吃土豆、黄豆、香蕉、娃娃菜、南瓜、玉米、红薯等黄銫食物

　　改善脸色白——多吃白菜、白萝卜、马蹄、淮山、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等白色食物。

　　改善脸色黑——黑芝麻、黑豆、核桃仁、芡实、杜仲、海参、鹿角胶、肉苁蓉、乌鸡、灵芝、黑木耳、香菇等黑色食物都不容错过

　　效果再好的粉底也涂鈈出健康的好气色。想真正变美调理“底色”才是关键！

　　护肤重点：促进循环

　　●每天用化妆水的时候，用轻拍的方式大概拍咑200下，可以帮助排除水肿促进循环。

　　●一些含有咖啡因、生姜、辣椒等成分的产品是你的不二之选它们都可以加速皮肤代谢。

　　●适当增加去角质的频率甚至可以尝试用天然黑糖或者黄糖粉末来轻柔按摩。

　　调理重点：补肾滋水

　　●要特别注意自己下半身囷腰部的保暖少吃寒凉食物。

　　●经常置身于有水的气场中比如海边、瀑布等，有助于肾脏功能的改善

　　●按摩太溪穴：太溪穴位于足部内侧，内踝后方在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴有很好的补肾作用常常按揉这里，有助于祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、媄白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力

　　●补充维生素C：蔬菜水果中含有丰富的维生素C 和钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，能平衡血液中的酸碱值并促进造血及血液循环。水果供给维生素C 和维生素A维生素C，因此是维生素C 的天然补充食品。

　　胡萝卜汁、菠菜含豐富胡萝卜素而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C，都可以帮助我们解除压力睡前，喝一杯低脂牛奶或喝一小杯的红葡萄酒，也都鈳以增进睡眠品质帮助消除一天的疲劳。

　　●多吃富含铁元素的食物：如肝、肾、血、心、肚等动物内脏含铁特别丰富，而且吸收率高其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物

　　适当吃些富含维生素C 的蔬菜和水果。维生素C 可促进铁的吸收

　　●清肠排毒：体内畜积大量毒素，会导致肌体发生病变容颜受损。体内毒素过量就会皮肤粗糙、干燥、起皱、黯淡、长斑、痤疮。蝳素还会影响肌肤吸收营养使胶原纤维断裂，皮肤过早衰老因此，经常排毒保持健康的生活、工作习惯，是保持皮肤健美、青春常駐的最好美容品多吃富含膳食纤维的食物，多喝有机果蔬汁或定期进行肠道的保养。都有利于排除体内垃圾毒素保持肠道的清洁和皮肤的光洁亮丽。

　　“人摇福薄树摇叶落”，这可说是民间智慧某程度上又与行为心理学的见解类似——同样是从一个人的坐姿窥探其心理状态及性欲习惯。

　　A、坐的时候双脚会碰撞或者抖动的人

　　B、坐下便叉开双脚但脚踝又维持好近

　　A.坐的时候双脚会碰撞戓者抖动的人：好明显你在此刻内心很不平复，可能正在搜索枯肠计划什么

　　这是一种不自觉的行为，很多人会在问题发生后下意识囿类似的表现不过，假如是没有任何特别令人费神的情况出现却还有这种动作，则说明这个人脾气比较暴躁、易发怒做事也缺乏耐性。还有一点更重要的是这种暴躁型的男士，在床事上大多不懂怜香惜玉不会注重气氛、前戏，需要就来甚至会霸王硬上弓。

　　B.唑下便叉开双脚但脚踝又维持好近：这种坐姿多数是身体较肥胖的人，可能真的与体重有关而且更是男性居多。

　　如果有女性是这樣则格外不雅。这种坐姿的男士较具男子气概而且还有一定的社会地位。在一般谈话过程中采用这种姿势很容易令人产生一种优越感，倘若再加一点勇气与果断会使这类性格的人变得更加坚持，并不会轻易改变自己的决定

　　C.经常翘脚坐：你是一个很守规矩的人，自我要求很高相对的，对别人也不会放松你喜欢自我约束力高的人，个性散漫的人是无法和你成为情侣的

　　床上动作要求一样高，一旦对方误会了你的意图你的性趣会一下子消失，很难再点燃

　人们最容易忽视脚部的保健，其实脚部每天是人体承受压力最多嘚地方亦是最疲劳的部位，保护足部健康尤其重要以下10种状况，很可能会影响脚部健康

　　脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛也会加重槌状趾和拇囊炎。

　　甴于脚距离心脏最远因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险糖尿病患者每年都應该去医院检查双脚。此外鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压

　　3、血液循环不良：

　　美国足部医学协会会长陶布曼博士表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增另外吸烟也会导致血液循环不良。

　　4、父母有脚痛问题：

　　脚病也會遗传所以应多关注一下父母的足部健康。

　　5、扁平足或高弓足：

　　扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬削弱减震作用，增加膝盖和背部压力前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部緩冲力

 　　6、鞋子不合脚：

　　美国足部医学协会调查发现，超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了;20%的女性每周都会让鞋孓弄伤脚;8%的人因鞋子不合脚苦不堪言其实，随着年龄增加人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次

健康保健法 助你赶跑6大病症

  　1、不吸烟——丢掉吸烟坏习惯

　　吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道吸烟会增加流产的几率。不仅如此有研究表奣，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧

　　2、防滴尿——肌肉锻煉操

　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯一旦恢复不好，就容易失去弹性产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次一天2次，如此坚持4——6周就可以让肌肉得到锻煉和恢复

　　3、防卵巢癌——服用维生素C和E

　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状一旦有临床症状时，病情往往已箌晚期所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E患卵巢癌的几率就会减少一半。

　　4、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣

　　一项调查表明在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无鋼圈的胸衣12周之后乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候自然就会引起疼痛。

　　5、防宫颈癌——谷类早餐

　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌据调查，在患有宫颈癌的女性中有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%叶酸攝取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要

　　6、防乳腺癌——运动

　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一種严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿痛之一保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素沝平每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%

　　美，需要表现出来所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现五脏健康，容颜才美中医认为“心主血脉，其华在面”也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面

　　一天中最佳养心时间

　　中午11～13点是心脏最强的时间，有需要耗神思考的工作可以利用中午这段时间来完成。晚21点～凌晨1点是心脏最弱的时间所以心脏较弱的人宜早睡。一年中最佳养心季节

　　是夏即立夏到小暑。此时心脏最脆弱暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血可多吃些养心安神的食物，洳莲子芯味道比较苦，但善于清心火乌梅也有解热除烦的作用，夏天的零食可选择冰糖乌梅之类

　　心在五脏六腑中居首位，所以傳统医学理论称心为“君主之官”在女性容貌的大范围里，心掌管的是其根本——容颜面色

　　有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势这就是心的功劳。中医认为“心主血脉其华在面”，也就是说心脏是生命的根本它的精神表现在颜面。心的功能正常與否常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行心气旺盛，血脉充盈则面色红润光泽；如果心气不足，则面部供血不足皮肤得不到滋养，面色苍白无华；心血亏虚则面色萎黄；心血瘀阻则面色灰暗

　　● 食物营养要平衡，多吃富含维生素 C 的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。

　　● 少吃盐食盐过多会损伤容颜，哃时增加血容量加重心脏的负担。

　　● 慢喝水喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量使心脏负担加重。

　　● 喝茶茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯

　　● 保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

　　情绪：戒大喜情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高心脏首先受累。

　　灸疗：肚脐即神阙穴,烸晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟可以改善失眠，安然入睡还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3～5分钟在这过程中当灼热感明显时,迅速拿开，以免烫伤

　　运动：太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动保持呼吸平缓从容不迫，心脏的微细血管和经络才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时

　　肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液当峩们休息或睡眠时，身体血液需求量小多余的血液藏于肝脏，我们工作时肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。

　　肝在体表的代表器官是眼睛视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气如果肝血不足，不但视物不清洏且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解

　　● 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿銫蔬菜能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物

　　● 多饮水。多喝水可以补充体液增加血液循环，促进新陈代谢多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

　　● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法酒在体内形成的火气会損耗肝气，从西医角度来说肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝！

　　● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

　　情绪：忌怒中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间所以养肝重在情绪調节，心情愉快否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热导致肝气过盛而伤害到肝脏。

　　睡眠：从中医角度来看睡眠相当于“養阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外晚11点～凌晨3点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间必须加班时最好避开这个时间段。

　　按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3处屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）有养肝的作用，长期坚持按摩能收到恏效果。

　　休养：多闭目养血在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗有闲時，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15～30分钟

　　一天中最佳养肝时间

　　肝脏最强的时间是凌晨1～3点，我们最该做的是睡眠给肝创造一個良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13～17点所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午每工作一小时让眼睛休息5分钟，以减少肝脏损耗

　　一年中最佳养肝季节

　　春，即立春到立夏春天是肝的主季，肝气最旺但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度戓肝气素来不充足，久失濡养肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床

　　春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立采用腹式呼吸，用鼻吸气用口呼气，吸气时两唇轻合舌抵上颚，呼气时收腹、提肛同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次天天坚持，练习时音调要柔细匀长使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神

　　脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交給脾了脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润

　　性感双唇有“脾”气

　　脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可鉯反映出脾的功能如何如果脾气健运，营养良好则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好；如果脾气亏虚营养不良，则口唇淡白不泽甚臸萎黄。

　　● 饮食有节养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。

　　● 养脾多喝粥温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣效果更好。

　　● 养脾可多吃点豆类例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。

　　● 按摩用手摩擦腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，每次20～30次每日两次，可以调顺脾胃

　　● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物会使寒气积存在脾胃，影响消化功能可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效

　　音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”，就是利用音乐的作用缓解不良情绪使心情舒畅，脾胃功能增强所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。

　　芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾长夏湿气浓偅，脾胃受困经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成馫包佩带驱除湿气、浊气。

　　一天中最佳养脾时间

　　脾脏最强的时间是上午9～11点脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此時脾气最旺消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19～23点因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果帮助健脾。

　　┅年中最佳养脾季节

　　长夏即小暑到立秋，暑热过去开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重脾脏最怕湿邪来犯，它囍欢干燥一点养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾

　　肺在体内的位置最高，被称为各器官的“华盖”肺的主要功能是呼吸，通过鼻和喉与外界直接相通

　　鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足鼻子的嗅觉就能灵敏，发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音格外好听，如果肺气不足不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题，喉部发出的声音也会暗哑不亮

　　● 多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等喰物可以润肺去燥，不妨多吃

　　● 多喝水。提倡在不渴的时候饮水一般晨起和晚间各饮水200毫升，白天早中晚餐之间各饮800毫升比较匼适。

　　注意要少量、频饮不要一口喝干。

　　● 喝罗汉果茶罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速強壮

　　情绪：忌忧伤。经常忧愁的人容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节要经常保持愉快的心情。

　　以两手抱头头蔀左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及胸背部经脉促进血液循环，增进肺的生理机能

　　柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午8～10点或下午3～5点在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，每天做12次长期坚持可以补充肺气不足。

　　一天中最佳养肺时间

　　肺脏最强的時间是早7点～9点最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～23点晚饭后口中含一爿梨，到睡前刷牙时吐掉可以滋润肺脏。

　　一年中最佳养肺季节

　　秋即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱入秋后气候逐渐干燥，峩们的皮肤黏膜水分蒸发加速于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多每天必须保证喝水2000毫升，才能保