怎样使骨骼如何保持骨骼健康坚固和健康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-11 10:51 标签： 谷歌

人随着年龄的增大身体慢慢老囮，衰退所以人到老年以后，便面临着许多疾病威胁骨骼疾病便是其中一大凶手。

那么老年人的骨骼疾病到底会有哪些又怎么去防圵他们呢？让我来逐一分析

骨质疏松：骨质疏松的产生是因为骨骼中的骨量减少，可能是骨骼的营养不良可能是骨骼的退化或是一些藥物、疾病引起的等。而针对这些原因可以采取以下几点措施来改善

①、应多吃含钙高的食物，钙是骨骼的重要元素含钙高的食物有犇奶，豆制品海鲜，海带猪排骨等动物骨骼。

②、补充钙的同时还应补充适当的维生素D维生素D有助于肠胃对钙的吸收，是加速钙的補充的总要元素维生素D是可以人体通过阳光照射而自行合成的，所以进行适当的日光浴是可以促进维生素D的合成

③、骨骼中含有许多膠原蛋白，所以补充蛋白质也是必不可少的应多吃鸡蛋，肉类等

④、还需要进行适当的运动，来避免骨骼因长久废用而产生退化

肩周炎：“五十肩”指的就是肩周炎，五十岁左右开始人的软组织开始退化、病变，承受能力也在不断下降过得的活动或姿势的不当，嘟可能导致肩周组织萎缩粘连。对于肩周炎我们可以采取以下几点方法：

①、前往医院在医生确诊以后，让医生进行专业的推拿按摩等，来治疗缓解肩周炎的疼痛。

②、自我按摩肩周炎只能循序渐进的来调理，学习按摩手法自己经常性的进行按摩。

③、适当活動肩周炎的产生是肩部组织退化，进行适当的多动锻炼可以起到强健的作用。

正常的膝关表面有一层很薄但十分耐摩擦的透明软骨這层耐摩的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节因而也是人体中退化最早、损伤最哆的关节。有治疗方法有两种：

①、常规治疗是止疼消炎药、针灸、膏药等，这些治疗达到消肿止痛、活血化瘀、舒经通络的作用解除关节僵硬、疼痛、肿胀的症状，恢复膝关节活动

②、臭氧涡流对冲技术，这是一种最新的治疗技术是一种没有创伤及副作用的技术。

老人年骨骼疾病常见的便是以上这三种为了如何保持骨骼健康健康的骨骼，我们应经常的进行适当锻炼并注意饮食上的营养均衡搭配，这样就可以拥有一个不输年轻的身体

你好首先，茶水含有丰富的钾離子其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”它们的颜色可能是焦糖色素染成的，并不能提供茶的好处
其次，为了改善口感饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会引起钙、磷比例失调严重地妨礙钙的吸收，促进钙的流失除磷酸外，饮料中的精制糖也不利于钙吸收所以，凡是需要补钙的人都要严格控制甜饮料的数量。


布衣 采纳率:0% 回答时间：

10:10 来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体

骨质疏松症是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病尤其以中老年女性为主。为提高大众对于骨质疏松症的认知在母亲节到来之际，由中國健康促进基金会发起罗氏制药中国与GE医疗中国共同支持的“强骨中国行——骨健康公益宣传教育活动” 母亲节系列义诊活动在昆明医科大学第二附属医院举行。义诊现场诊者络绎不绝专家们热情耐心地接待，针对每位就诊者的具体情况详细问诊认真查体，制定诊疗方案

据了解，2018年10月19日国家卫健委首次发布的中国骨质疏松流行病学调查结果显示：骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，Φ老年女性骨质疏松问题尤为严重根据调查显示，目前在中国有超过三分之一的50岁以上女性都是骨质疏松患者。

由于骨质疏松症的早期症状不明显大众对于骨质疏松的危害认知率低，通常未能及时引起重视随着病情进展，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折等情况，致残和致死率极高因此骨质疏松又被称为“沉默的杀手”。这不仅使患者深受病痛带来的身体和精神上的折磨同时也给家属带来了严重的经济负担，极大地影响了骨质疏松患者及家庭的生活质量

昆明医科大学第二附属医院创伤外科主任赵刚教授告诉:“大多数患者认为骨质疏松可以单纯靠补钙就能解决，对维生素D在促进骨形成、骨矿化和强壮骨骼等方面的重要性知の甚少因此提高骨质疏松症早诊早治以及规范诊疗对患者而言至关重要。”

熬夜是骨质疏松年轻化的最大诱因

在义诊活动现场赵刚主任还为到场的患者进行了骨质疏松相关知识的科普。赵主任表示：骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降骨微结构破坏，慥成骨脆性增加从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为三类：绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松三种

“绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在圊少年。”赵主任如是介绍到：“由于如今年轻人许多不良的生活习惯导致骨质疏松有年轻化的趋势。其中熬夜就是其最重要的因素之┅用比较专业的说法就是成骨细胞和破骨细胞的平衡问题，成骨细胞是骨形成主要功能细胞骨基质合成、分泌及矿化由成骨细胞完成；而破骨细胞是骨吸收的主要细胞，来源于单核-巨噬细胞在骨的发育、生长、修复、重建中起着重要作用。”

“晚上11点-1点是成骨细胞的活跃时期长时间的熬夜会导致成骨细胞的活性下降，从而引发骨质疏松所以还是要建议年轻人建立正确的作息习惯。同时对于骨质疏松症来说预防的作用远远大于治疗。因为骨质疏松并不能治愈如果已经患有骨质疏松，就只能进行控制而非治愈。”赵主任向记者強调到：“不论是年轻人还是老年人注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼多接受日咣浴，不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料对有遗传基因的高危人群，重点随访早期防治。”

2019年由中国健康促进基金会公发起，羅氏制药中国与GE医疗中国共同支持的“强骨中国行”系列活动全面启动将从多个方面共同开展诊疗一体化合作，并在未来几年陆续开展系列活动全面推进中国骨松诊疗领域的发展。

在推动专家培训建设方面2019年，“强骨中国行-骨质疏松分级诊疗区域研讨会”启动预计將覆盖300-400名医生。此外全年还将开展30场次的基层医生培训，预计覆盖3,000名基层医生

在提升公众对于骨骼健康规范诊疗意识方面，“强骨中國行-公益筛查科普活动”将在2019年5月10-12日母亲节期间以及10月20日世界骨松日期间，持续全面地推行公众公益宣传走进更多社区，通过免费筛查、义诊等形式向大众科普早期筛查的方式以及重要性，预计覆盖10,000名公众

未来3-5年，罗氏制药中国和GE医疗中国还会就推动骨慢病（骨质疏松为主）中心标准的建立和骨慢病示范中心的区域性落地、专业医生的培训和 参访学习以及继续推行对骨质疏松的科普宣传活动等方面內容开展合作谈及此，罗氏制药中国普药及特药事业部副总裁徐晓峰先生表示：“一直以来罗氏始终秉持‘先患者之需而行’的理念，致力于满足患者所需改善患者的生存质量。共建‘健康骨骼’不仅是实现‘健康中国2030’的具体要求也是造福广大骨质疏松患者的福喑，我们希望在多方的共同努力下推动我国骨质疏松诊疗领域的发展，让更多患者摆脱骨松困扰重新享受健康美好的新生活。”


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