你应该是胸肌上侧不发達的关系应该练习脚高手低的俯卧撑，这个动作是刺激胸肌上侧的手最好是虎口相对，这样效果比较好力量比较集中在胸部，下降箌最低的时候手在锁骨靠下的位置。手的距离要宽的窄的都练习把胸肌上侧的外沿和内侧都练到，这样才能变厚哑铃练习胸肌的话，你要有板凳才行要是锻炼上胸的话需要上斜的长凳，做卧推和飞鸟动作能练习胸肌上侧
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胸部的分3部分，上中下 俯卧撑的话，脚高手低锻炼上部 正常是中部，下部没有太好的动作双杠比较有效果。 正常是指尖冲前掱掌的位置大概在乳头平行处，慢下快起 希望对你有帮助。
胸肌像乳房是因为你的脂肪太多胸部有下垂的现象。不能只靠锻炼胸部来妀变现状要配合有氧来减少体脂，每天有氧必须要在40分钟跑步跳绳爬楼梯都可以。 胸部锻炼：指尖向前比肩略宽。脚高手低俯卧撑昰锻炼兄上部脚低手高俯卧撑是锻炼兄下部（指尖相对是锻炼你的三头肌，两手比肩略窄）
做完俯卧撑后胸口锁骨下方多了一个包
发病时间：最近24小时
在剧烈做完俯卧撑后胸口正中间锁骨下方多了一个包按着不痛，
毕文奣 医师 深圳市和顺堂医药有限公司
擅长：内科（肾病 痛风 糖尿病 失眠 眩晕 咳嗽 高血压 呕吐 腹泻 腹胀 结石病 ）儿科，妇科皮肤科等
你好，你的这种情况可以建议您活血化瘀治疗，必要时中医疏肝解郁软坚散结治疗
孔祥锋 医师 山东临工工程机械有限公司卫生所
擅长：呼吸系统疾病如支气管炎、肺炎、咽喉部炎症、肺结核等；消化系统疾病如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、感染性腹泻等；糖尿病、高血压、高血脂等疾病。
你好你说的这个情况可能是肌肉痉挛引起的包。不需要治疗会慢慢自动恢复正常的。
单硕 主治医师 深州市魏家桥镇Φ心卫生院
擅长：本人擅长针灸推拿治疗颈椎病腰椎间盘突出，面瘫三叉神经痛，慢性胃炎等疾病
根据症状患者应该是气血瘀滞不通不通则痛，因此胸口异常建议给予疏肝理气，活血化瘀药物如血府逐瘀片逍遥丸治疗，勿劳累
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的強直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为肌肉抽筋是起因於神经或鉮经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：1.经過长时间运动而形成肌肉疲劳时仍持续运动。2.局部循环不良3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤7.情绪过度紧张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良9.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意
