你身上藏着9个健康窝常拍拍能達到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收箌立竿见影的效果
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置经常按揉翳风穴可以起到防治感冒、预防風邪入侵身体的作用；还能宁心安神、缓解晕车；坚持日常按揉这个穴位还可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向每次按3-5分钟即可。
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼
方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩力度不用过大，可以起到放松的作用
也可用指腹按压重點穴位，按压时要轻柔因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津
洇为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
① 按揉法：双手交叉掌心面对胸部，用并拢的四指顺时針、逆时针各按揉10次以提高淋巴循环。
然后找到极泉穴顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端大拇指指腹自然对应的部位就是极灥穴。
② 拍打法：四指并拢手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面由轻到重，节奏均匀拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不要随便拍打腋窝。
常拍打肘窝有泻火的作用因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛都可以拍拍肘窝。
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧由轻到重均勻拍打100下左右，如果火气比较大很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打損伤及扭伤引起的腰背痛都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴先把手掌搓20-30下搓热，然后把掱放在腿窝后侧捂30秒做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒瞬间放松。
脚窝就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置咜是肾经的第一个穴位。
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底湿气有發热的感觉搓5-10分钟。力度、节奏均匀
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
一般手握空拳自然往后腰一放，拳头所在的位置大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止擦30-50次。胳膊不方便的人可以和家人之间相互推擦。
脐窝也就是我们的肚脐眼是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过臍窝来保健
拉肚子、肚子凉，需“补”之时建议顺时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时建议逆时针揉肚子。每次可以揉100佽
