[出处]《甲乙经》：“建里在中脘下一寸。”
[穴名解]里者土也；建者，厚之之意以内所当者，正在胃中脘之下恐其弱也，故命名曰建里
[位置]在上腹部，前正中线仩当脐中上3寸。(图8—1—4)
[解剖]皮肤→皮下组织→腹白线→腹横筋膜→腹膜外脂肪→壁腹膜浅层主要布有第8胸神经前支的前皮支及腹壁浅靜脉的属支。深层主要有第8胸神经前支的分支
[取法]仰卧位。在上腹部前正中线上，脐中上3寸处取穴
[功用]和胃健脾，降逆利水
[主治]，腹痛腹胀，呕逆不嗜食，心痛上抢心不欲食，支痛引膈等
[刺灸法]直刺0．5—1．0寸；可灸。
[配穴举例]建里配水分主治肚腹肿胀，嘔哕；建里配内关主治胸中苦闷，呃逆；建里配中脘主治霍乱肠鸣，腹痛胀满弦急上气。
[现代研究]近年有报道建里穴治疗胃下垂X線钡透示胃可上升至正常位置。
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原标题：中医和胃降逆行气止痛嘚穴位——建里穴
夏天是脾胃疾病高发的季节常见胃中隐痛、嗳气反酸，甚至胃胀不舒辗转反侧不能安睡。遇见这种情况可以按按腹部的建里穴，帮你缓解不适！
建里穴是任脉腧穴，有和胃降逆、行气止痛的作用廖佐芹教授认为，胃不和则卧不安所谓胃不和，哆是由于饮食不节脾胃消化、吸收功能失调，导致食物碍滞于内出现胃脘胀满、嗳气反酸等胃气上逆的症状，影响睡眠建里穴位于腹部，按揉该穴可以直接刺激胃肠蠕动促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒自然食而知味、寝而心安。
取穴法：在上腹部取穴人体前正中线上，肚脐上3寸（可以“一夫指”法取3寸即食、中、无名及尾指并拢，以中指近端指间关节横纹为水平划一横线该横線距离即为3寸）。
按摩法：行指揉法将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度每次按揉约5分鍾，每日可行多次
艾灸法：如果是因为夏日贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛可以使用艾条悬灸。廖佐芹教授说将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处进行熏灸使穴位皮肤感觉温和，注意避免烫伤一般选择餐后操作，每次艾灸约20分钟以局部皮肤微微潮红为度。
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