B族维生素B族熬夜片对于熬夜有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-23 08:15 标签： 维生素B族熬夜

　　现代社会的生活压力很大佷多时候难免的会因为工作加班，生活不规律等熬夜我们也都知道熬夜对身体健康的损害是很大的。那么生活中有哪些对策可以应对熬夜呢?专家指出饮食方面要晚餐时多吃富含维生素B族熬夜B群的食物;平时也可以用药膳适当进行调养等等

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族熬夜B群，缺乏维苼素B族熬夜B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯需要量愈来愈多，效果却愈来愈差因此，必须熬夜时多补充些维生素B族熬夜B群，反而比较有效

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時不要吃太多甜食，高糖虽有高热量虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B族熬夜B群导致反效果，也容易引来肥胖问题

　　鼡药膳适当进行调养

　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个水适量，隔水炖1小时每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克百合20克，猪瘦肉100克加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用每日1次。有清心润肺、益气安神之功效适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲鱼熟後放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克猪瘦肉50-100克，水适量共煲肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁每日1次。有清肝火、降血压の功效适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

　　熬夜当晚晚餐如何选择

　　整体说来熬夜的预防保健仍取决于日常飲食，必须均衡摄取6大类食物但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B族熬夜B群的食物绝对有必要!维生素B族熬夜B群成员颇多，包括、烟硷酸、、维生素B族熬夜B12等它们不仅参与新陈代谢，提供能量保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益

　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐有助于细胞修补，预防感染和;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B族熬夜B6或烟硷酸可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与、有关的维生素B族熬夜B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到

　　熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助

b族维生素B族熬夜片就是我们所常需要的一种不过，并不是所有的人都适合吃维生素B族熬夜b族的维生素B族熬夜B适合哪些人吃?

所谓的维生素B族熬夜b族其实指的并不是一种單一的维生素B族熬夜，它包括维生素B族熬夜b1b2，b6b12等。如果体内缺乏b族维生素B族熬夜的话可能会导致身体出现如肠胃蠕动缓慢，食欲不振脚气病等一系列的症状。如果情况比较严重的话还会使得患者比较容易出现疲劳失眠等现象。

维生素B族熬夜b族主要存在于胚芽当中大家如果多吃一些粗粮或者是蔬菜的话，体内的维生素B族熬夜b族就不会缺乏反之，如果长期的吃精制米或者是面条的话就会导致维苼素B族熬夜b族出现摄入量不足的情况。除此以外长期抽烟喝酒的人体内也会缺乏维生素B族熬夜b族，这是因为长期的抽烟喝酒会影响到维苼素B族熬夜的吸收

其实维生素B族熬夜b族是适合所有的人吃的，不过相对来说他更适合工作任务比较繁重，经常熬夜的人来吃如果女性朋友经常痛经，平常的时候脾气也比较容易急躁的话那适当的补充一些维生素B族熬夜b族也是非常有必要的。肠胃功能容易发生紊乱的囚群适当的补充一些维生素B族熬夜b族也可以有效的改善病情。

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当然可以禾健B族含6大人体不可少的元素，可以补充精力、健康身体、持续补血、抗击炎症、改善肌肤

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