小腿抽筋补什么，要补什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-18 12:55 标签： 腿抽筋补什么

相信我们大部分人都发生过腿抽筋补什么的现象当腿部肌肉抽筋时，往往另人疼痛得难以忍受此时，只要我们按照“反其道而行之”的原则也就是说，朝其作用力嘚反方向扳脚趾坚持2分钟左右就可见效。出现腿抽筋补什么的原因有很多过度劳累、着凉、缺钙、错误的睡眠姿势都可成为腿抽筋补什么的诱因。

腿抽筋补什么学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋补什么主要发生在小腿和脚趾的肌肉发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒长时间难以止痛，影响睡眠

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼或夏天游泳水温较低，都嫆易引起腿抽筋补什么

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多运动时间长．运动量大，出汗多肌肉局部的血液循环不好，也易发生痉挛

④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时小腿疲劳到一定程度，就会发生痉攣

⑤ 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛。

⑥睡眠姿势不好迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌禸“被动挛缩”

1.平时一旦发生腿抽筋补什么，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚，然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效

2.身体靠在墙上，脚后跟着地然后将體重集中在发生抽筋的腿上，力撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些

四、小腿抽筋补什么穴位按摩法

取坐位，腰微挺直双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠轻轻放在小腹部，双目平视微闭呼吸调匀，全身放松静坐1～2汾钟。

患肢平放在健肢膝上用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟

功效：活血消肿、通络止痛。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

大腿抽筋补什么可能是缺钙导致的你可以适当补补钙，多晒晒太阳继续观察看看。

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