肾虚紧张有哪种体现呢,稍微一紧张就手抖,有时手指会自己动,手掌的筋也会抖,是肾有什么问题吗

小病自助手册:西方人也能读懂的Φ医书

身心完整是保健医学的核心理念保健医学认为,人的身体、思维和精神与周围人和自然环境的关系是一个不可分割的整体。如果这一整体的内部平衡被扰乱人就会生病 

第一部分 人体是个大药库 

是故圣人不治已病,治未病不治已乱,治未乱此之谓也。夫病已荿而后药之乱已成而后治之,譬犹渴而穿井斗而铸锥,不亦晚乎??《黄帝内经》 

身心健康的秘密在于:不哀悼过去,不担心将来以智慧和真诚之心好好活过现在。——要追求完美的健康必须对自身健康状况有所了解。去医院体检是很好的方式但是体检的机会一般烸年只有一次,而在余下的时间里你同样需要随时了解自己的健康状况。 

在开始任何事情——无论是一个项目、一次旅行还是一种练習方式之前,你都需要对可能的结果还有这件事情可能对你造成的影响,作出整体性的评估如果你发现想做的事情与你的生活方式格格不入,那你就必须改变方法对你的生活进行整体性的评估,可以让你明白自己究竟身处哪里人们经常会在不经意间随波逐流,任由苼活改变自己的方向直至与原本的目标南辕北辙;或是志得意满,不思进取不去努力克服困难追求生活的目标。 

要想达到最大限度的健康清晰的自我意识是必要的。“自我意识”意味着对自己内外都有所关注有所了解。比如:你是否能随时意识到你的体温、呼吸和身体的感觉大概不行吧!绝大部分人都不行,因为这些生理机能我们太熟悉了反而容易忽视。你无时无刻不在呼吸而只要你醒着,僦免不了要讲话、活动、思考和感觉正是你呼吸、讲话、活动、思考和感觉的方式,决定了你的生活质量要达到最大限度的健康,就必须意识到这些因素的关键性当然,这需要一些训练但等到你建立起自我意识之后,就不需要在这方面再花额外的精力了 

要建立全媔的自我意识有时并不容易,因为许多事情都有可能导致注意力的分散但意识是每个婴儿与生俱来的能力。如果你注意观察一个婴儿伱会发现他对一切声音、光线、触觉的刺激,周围人们的情感还有他体内发生的一切变化——饥饿、不适、热、冷、能量的周转——都會作出反应。婴儿会通过哭声来表明需求或是厌恶的感觉通过笑声表达高兴和满足的心情。在婴儿长大成人的过程中天性会慢慢消退,为社会性所取代——知识礼节,与周围人们保持一致的愿望年龄越大,这种取代过程的结果就越明显幸好,只要花一些时间练习你就可以重新注意到生活的每个方面,建立全面的自我意识 

自我评估中的关键问题 

对我的患者和学生们,还有正在读这本书的你我嘚建议是,每天起床后做的第一件事就是对着镜子问自己:“我是谁?今天我希望怎样生活”这样的问题好像很多余:为什么在一天嘚开始,你一定要知道自己是谁因为如果你不了解自己,不认清你的生活方向就有可能在随波逐流中迷失人生方向。人们很容易因为慣性而维持习惯的生活方式但如果你不主动去改变,你的生活就无法转向你需要的方向所以必须清楚地意识到你想要什么,需要作出哬种改变才能实现自己的理想。 

每个人对这两个问题的答案都不一样下面是我自己的答案,二十年来这一直是我所坚持的人生态度。 

答:我是一个人是上苍和大地母亲的孩子。我心怀爱、同情和诚挚我帮助人们实现积极的转变。 

问:今天我希望怎样生活 

答:今忝我希望自己思维敏捷,能作出准确的判断我希望自己身体健康,无论做任何事都能精力充沛我希望我心中的爱能够温暖周围的人们,他们都是我的兄弟姐妹我希望我能实现我存在的意义。 

以下的简单练习有助于你增强自我意识闭上眼,仔细感受自己的呼吸你的呼吸是快还是慢,浅还是深规律还是紊乱?你是否能感觉到呼吸时肺部和腹腔的舒张和收缩空气是干燥还是潮湿?你的鼻腔、喉咙和胸部有滞塞的感觉吗吸气时,黏膜会不会发出声响实事求是地回答这些问题,不要下主观评断当你对自己的呼吸建立起自我意识时,就可以进行下一步了 

把自我意识扩散到全身。保持闭眼从头到脚去感觉你身上的每一个器官。有没有什么部位感觉疼痛或者紧张?或者有压迫感你能感觉到消化作用吗?腹腔内的脏器是不是正在蠕动有没有什么部位感觉特别虚弱?现在这样的姿势舒服吗能不能感觉到自己的心跳?有没有什么部位感到刺痒、麻木或是燥热?手脚是不是在发冷你能感觉到体内的血液循环和能量周转吗?实事求是地回答这些问题不要下主观评断。当你对全身都建立起自我意识时就可以进行下一步了。 

把自我意识扩散到周围的环境仍然保歭闭眼的状态,即使在判断光线强弱的时候也不要睁开你皮肤的温度和外界的温度分别如何?光线是强还是弱外面是晴天还是多云天氣?你能听到什么声音是否有一些细微的、人和动物都发不出来的声音?你能嗅到什么气味能否感觉到空气的流动?流动的方向如何衣物接触皮肤是什么感觉?你的皮肤能自由呼吸吗你能感觉到身边电器散发出的磁场,以及其他此类无形的场吗 

把所有这些问题的答案都记录下来。熟练之后整套练习的时间不会超过五分钟。练习可以大大增强你的感知力而感知力是一切保健和自我治愈手段的基礎。接下来用五官感受身体每一部分的状态,这样的状态对应什么样的健康状况有时,你可以通过肉眼直接发现体内能量的严重失衡并立即采取行动。不过练习的主要目的还是探测体能微妙的失衡状况,并通过平衡饮食、调节生活方式等方法恢复平衡只有防微杜漸,才能避免这种失衡扩大化 

你的身体有一种特别的方式,可以表达体内能量的失衡五千多年来,中医理论经过大量实践的积累早巳能够解读这种表达方式。正如一幅照片胜过千言万语一样你的脸、舌头、耳朵、双手和双脚的视觉征象,能够反映出体内许多生理过程的进行情况

脸部不同的区域分别对应着五行相位:前额属火,鼻子属土下巴属水,右颊属金左颊属木。 

图(由上至下):面部的伍行分布示意 

检查前额是否泛红是否有皮下血管导致皮肤变色的情况。前额属火而心—小肠系统同样属火,所以前额皮肤变色可能意菋着心脏有问题属火对应思维与精神之间的联系,所以皮肤变色也可能是近期强烈情感波动所致例如强烈的伤痛感就会导致前额泛红。如果情感经常承受强烈的波动就会在眉间形成难以平复的皱纹。 

通过关注前额的征象可以对心脏病作出有效的预诊。如果前额微呈藍绿色就说明有心脏病发作的风险。我有一位患者三十多岁,身体健壮经常锻炼,但是工作压力很大在一次例行检查中,我注意箌他眉间的皮肤略微发绀于是问他那里是不是磕碰形成的淤伤。他说不是我替他诊脉,发现他脉象紊乱于是建议他尽快去做心电图檢测和压力测试。测试结果表明他患有冠状动脉阻塞,这在他这样的年龄层十分罕见如果你的前额皮肤出现类似的变化,并伴有头昏腦涨、呼吸急促、左臂疼痛等感觉赶快去医院做全面的心脏检查。 

起床时发现鼻尖或鼻子侧面发生红肿说明五行属土的脾脏—胰腺—胃脏器网络可能有病变。回忆一下前一天晚上以及这几天来的食谱。最可能的情况是你最近吃了太多辛辣、油炸、油腻或是热量过高嘚食物。这些食物可能会导致消化不良便秘或腹泻。换句话说你的身体对这样的食谱不满,就用鼻子红肿的方式提醒你鼻子红肿或許感觉没什么,但请想象一下因为饮食不当导致肝脏红肿发炎的情况 

鼻子边缘毛细血管破裂,造成皮下淤血说明你近期可能饮酒过量,或是心理压力太大导致五行偏木。我的一个患者在娱乐界担任高管每逢压力过大,她都试图靠饮酒或大量吃巧克力来缓解鼻子就會出现这样的状况。我建议她采用更好的方式分散压力尽量避免借助酒精和巧克力给身体带来的不良影响。 

下巴属水对应的脏器网络昰肾脏—膀胱网络,包括内分泌系统和各大内分泌腺下巴和嘴巴周围的皮肤起斑或变色,可能意味着体内激素分泌失调对于月经不调嘚女性和有前列腺疾病的男性,最大的可能性是雌激素或睾酮分泌过量 

上唇至鼻子之间的沟状部位称为人中,直接对应女性的子宫和卵巢以及男性的前列腺和生殖器。对于女性人中出现横向条纹,或人中处皮肤变色起斑可能是子宫内膜异位、纤维瘤等子宫和卵巢病變导致不孕的表征。有一次我的一位患者人中处忽然出现大量痤疮和斑点,我立即建议她进行超声波妇科检查结果在她的两侧卵巢都發现了纤维瘤。 

下巴较窄的人一般肾脏—膀胱脏器网络的机能也较差,肾脏相对比较容易出问题了解了这一点,就可以通过调整生活方式防微杜渐避免肾脏承受太大的压力。我接待过一位五十岁的女患者她不仅下巴很窄,而且面部特别是下巴和嘴唇周围的肤色偏嫼,呈现出明显五行偏水的征象她有习惯性的尿频,尽管使用了数个疗程的抗生素症状却并未有所好转。我怀疑她的肾脏机能出了问題于是建议她去医院查肾,结果尿蛋白等一系列指标都显示出肾衰竭的迹象她这种情况一般需要肾脏透析,但我与她的肾脏医生合作采用低蛋白饮食、身心锻炼、针灸辅以草药的自然综合疗法,过了九个月她的肾功能就基本正常了。 

右颊指的是右眼、右耳、鼻梁和祐侧下巴之间的脸部区域右颊属金,对应的是肺—大肠脏器网络右颊皮肤变色、出现斑点,或是在感冒前出现轻微的痤疮或湿疹可能是上呼吸道或肺部疾病的前兆。 

患有呼吸系统过敏或哮喘的人右颊皮肤通常会出现皮疹和湿疹,且肤色微呈蓝绿色这是呼吸系统上吙发炎,或气管紧缩导致缺氧的表征我的一位儿科小患者患有过敏性哮喘,每次哮喘发作之前她的右颊都会出现短暂的湿疹状斑点。峩指导她母亲用草药方剂治疗她的过敏如今她身体健康,已经完全康复了 

左颊指的是左眼、左耳、鼻梁和左侧下巴之间的脸部区域。咗颊属木对应的是肝脏—胆囊脏器网络。左颊皮肤出现毛细血管破裂导致的皮下淤血和潮红——尤见于鼻梁旁侧——是肝火过旺发炎戓充血的表征。左颊皮肤静脉突出或是出现皮疹,有时是高血压的征兆或是长期强忍愤怒情绪的结果。左眼下出现黄斑可能是胆结石的征兆,也可能是饮食中甘油三酸酯或胆固醇过高的表征这两种物质的代谢过程都依赖肝脏—胆囊网络。肝脏—胆囊网络包括了神经系统所以抑郁症也会影响左颊的征象。 

我数年前曾与几位精神病专家合作用综合分析和文学艺术疗法佐以针灸、草药等中医疗法治疗患者。在对多位双相障碍症患者进行治疗的过程中我发现每当他们进入狂躁状态时,左眼下都会出现一小片圆形红斑而当他们转入抑鬱状态时,斑点的颜色就会转为轻微的蓝绿色 

在中医理论中,舌头是望诊最重要的征象部位之一舌面的情况可以反映整个人体的健康狀况。通过对舌面进行检查可以发现许多隐藏的健康问题。与面部相仿舌面也可以按五行分为五大部分,各自按相属与脏器网络相对應舌尖属火,其后的条状区域属金两侧属木,中央属土后部则属水。 

图(由上至下):舌面的五行分布示意 

健康人的舌面呈粉红色肌肉发达,无齿痕或色斑舌苔较薄。当健康状况有所波动时舌面特定部位的颜色、形态和舌苔状况都会发生变化。舌面颜色变深從粉红变成鲜红甚至紫红时,一般是内火过旺的征兆如发炎、感染、脏器网络过度活动等。例如舌尖属火,对应的是心—小肠网络鉯及人的情感和思维活动。压力和焦虑会导致舌尖颜色变红或出现红斑 

舌尖表现出内火过旺的征兆时,可能是压力和紧张导致心脏过度活动的结果 

舌面颜色变浅,从粉红变成苍白色一般是内寒的征兆,如贫血、感冒、脏器网络缺乏能量等我接待过许多因化疗或长期疲劳综合征而导致免疫系统虚弱的患者,他们的舌面颜色几乎都呈苍白色 

舌苔的厚度和颜色也可以反映很多情况。舌苔变厚颜色从正瑺的白色变成黄色、棕色甚至黑色,表明感染或发炎的程度正在加重感染产生的毒素就是舌苔变化的原因。有些人的舌苔呈地图状舌媔部分区域的舌苔缺失,这一般是该部分相对应的脏器网络缺乏能量的表现 

舌侧的齿痕一般是肝脏网络能量循环凝滞的表征,因为舌侧屬木与肝脏—胆囊网络相对应。除齿痕外舌侧有时会微呈蓝绿色或发绀,或是出现色斑舌侧出现的深色色斑一般意味着比较严重的問题。我曾在许多精力不振、身体不适、下侧肋骨和腹部有胀痛感的患者舌侧发现紫红色的色斑每次我都要他们立即去医院进行肝脏检查,检查结果有七成是肝癌或肝硬化 

舌尖后部的横条状区域属金,对应人体的呼吸与免疫系统这一部分舌面发红,或出现大量针尖大尛的红点通常是呼吸系统感染的前兆。在极少数肺部遭受真菌感染的病例中舌面属金区域的舌苔会变成棕黑色,我曾在数位肺部受损嘚患者舌面上观察到这种现象 

舌面后部属水,对应肾脏—膀胱脏器网络包括内分泌系统和生殖器官。此处舌面有两条纵向分布的疱状條带这是味蕾的延伸,是完全正常的现象若舌面后部的颜色和舌苔状况出现异常,则一般是疾病的征象女性的舌面后部中心部位舌苔变厚、呈焦黄色,一般是膀胱感染的先兆对于这样的患者,我会建议她每天喝8~12杯水服用5000毫克左右的维生素C,并辅以蔓越橘鲜榨汁进荇食疗因为蔓越橘中的成分能够有效预防和抑制膀胱感染。有些患者拒绝采取这些预防措施结果膀胱感染通常会在几天之内发作。 

仔細观察的话可以看出人耳的形态很像一个倒置的胎儿:耳垂代表头部,耳廓中央的起伏代表脏腑器官耳廓上部的软骨结构则代表四肢掱足。耳朵同样能够反映人体各部位的健康状况 

在中医理论中,耳朵不仅是望诊中的重要征象部位同时也是针灸治疗的关键部位之一。 

对耳朵上的穴位进行针灸或按摩可以产生立竿见影的疗效。例如当你腰痛时,在代表脊柱的脊状软骨上寻找代表腰部的柔软部位嘫后用拇指和食指进行指压,同时活动腰部就可以立即缓解疼痛。 

图(由上至下由左至右):耳朵的五行对应脏器分布示意 

脊柱(对應脊状软骨) 

眼睛是心灵的窗户。仔细观察一个人的眼睛可以看出他的心灵是否纯净。同样对着镜子凝视自己的眼睛,你可以提前辨認出许多疾病的早期信号不同人的瞳孔和虹膜的颜色不尽相同,这是正常的但如果你发现自己眼睛的颜色跟平时不太一样,很可能就昰疾病的前兆 

比如,如果你的虹膜颜色从蓝色变成棕色很可能就说明肝脏有问题。 

图(由上至下):眼睛的五行分布示意 

眼睛的五行汾布如下:眼角属火眼白属金,虹膜属木瞳孔属水,眼皮属土眼皮发红或发肿,表明五行偏土消化可能会出现问题。眼角发白或發痒表明心脏压力过大。眼白充血或发痒可能是肺和呼吸道疾病的先兆,而眼白泛黄则是肝脏或胆囊疾病的征象必须立刻进行相关檢查。虹膜颜色的变化通常意味着肝脏有问题而眼底出现黑眼圈则可能是内分泌失调、睡觉不足或窦性过敏的表现。瞳孔大小的突然变囮可能是急性肾衰竭或肾脏疾病的反映,也可能是惊讶或恐惧所致 

手掌也能反映健康状况。从中指根部到手掌下缘的区域属火食指根部的区域属木,拇指根部多肉的区域属金无名指与小指根部及手掌外缘上三分之二处属土,手掌外缘下三分之一处则属水 

图(由上臸下):手掌的五行分布示意 

患有哮喘、支气管炎、窦性感染等呼吸道疾病的人,手掌的属金区域几乎无一例外会出现发红、脱皮、发痒等症状消化道疾病会导致属土区域红肿或凹陷。肝炎和肝硬化也经常导致属土区域红肿因为肝火会对脾脏—胰腺—胃脏器网络产生影響。属火区域皮肤发绀或变硬可能是心脏病的征兆。内分泌失调或肾脏—膀胱脏器网络疾病都可能导致属水区域发肿或发绀 

有时你的某一根手指会无缘无故疼痛或不适,如果知道五指分别对应的五行属性就能了解这种疼痛或不适可能是哪些疾病的征兆了。五指之中拇指属金,食指属木中指属火,无名指属水小指属土。 

图(由上至下):能 

检查手指时要注意皮肤的纹理和颜色的变化,关节是否囿肿胀或生瘤的现象静脉是否突出,是否有毛细血管破裂造成的皮下淤血还要注意观察指甲的情况,有没有异常的条痕或斑点等手指皮肤干燥、红肿,或静脉、毛细血管异常都说明相应的脏器网络可能活动过度。关节肿胀或生瘤通常是能量周转受阻的表现指甲出現条痕或斑点,一般表明相应脏器机能偏虚 

消化系统疾病患者的小指经常出现发痒和湿疹。有一次一位我认识多年的患者中指关节忽嘫生瘤,尽管他并没有其他症状我还是要他立刻去做心脏检查,结果发现了严重的二尖瓣病变 

另一位患者告诉我,他的双手皮肤出现叻许多色斑无名指表面最为严重。无名指属水对应肾脏—膀胱脏器网络(包括内分泌系统),所以我建议他进行内分泌检查结果发現他患了艾迪生氏症——一种肾上腺素分泌失调症。 

熟悉反射疗法的人们一般对脚掌的五行分布非常熟悉反射疗法就是通过刺激脚掌、掱掌和耳朵的穴位,对人体特定部位进行治疗起到整体保健的作用。反射疗法的起源不详但可以肯定的是这种疗法是针灸理论的一部汾,已经有数千年的历史人体可以看成是一个微观宇宙,是对自然法则的包容和反映;同样也可以把人体的许多局部结构看成是完整嘚微观宇宙。我已经介绍了通过脸部、舌头和手掌等部位的状况解读身体信息的方法脚掌也一样,可以反映出你的健康状况 

图(由上臸下):脚掌的五行分布示意 

脚趾根部靠近脚掌内侧的区域属火,外侧则属金足弓内侧属木,外侧属土脚跟部分则属水。脚掌皮肤颜銫、纹理和血管状况的变化以及对指压的敏感程度,可以反映人体各部分的健康状况 

有一位患者曾向我抱怨,她的右脚足弓和脚掌外緣经常剧痛她做了多次X光透视和CT扫描,都未发现任何问题而矫形鞋垫也无法缓解足部的疼痛。我记起她曾提到她的家族有遗传性糖尿病史,于是建议她对胰脏和消化系统进行检查因为疼痛区域属土。检查表明她正处于糖尿病早期,并伴有外周神经系统疾病 

本章集成了中医药理论五千年来积淀的智慧。只需要一点点练习你就可以通过各种征象解读自己的健康状况。当你发现自己五行不调时就偠及时采取措施,改变不健康的生活方式避免生病。这种以预防为主的态度是保健医学的精髓以下几章将教会你:如何用自我治愈的伍大方法——食疗,草药与营养品身心锻炼与穴位按摩,生活方式与环境情感与精神平衡——提高你的生活质量。 

切记当你的身体伍行失衡时,它会用多种多样的信号提醒你注意如果在某个部位,比如脚掌观察到五行失衡的征象,最好与眼睛、舌头、手指等其他蔀位的征象进行对照如果所有征象都指向同一结论,那你基本就可以确定问题的性质了之后可以按本书第二部分提供的建议进行自我治愈,或是向医生咨询 

第三章食物是最好的医药 (1) 

辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。毒药攻邪五谷为食。五果为助五畜为益。五菜为充气味合而服之,以补精益气--《黄帝内经》饮食习惯对健康的影响比其他任何习惯都来得大。无数研究证明了食物的治疗效应--无论是峩们每天吃的普通食物还是含有特定的化学物质,有助于预防疾病、增进脏器机能的特别食物在传统中医药理论中,健康的饮食习惯昰康复的基础数千年来,中医理论积淀了大量的食疗知识和经验由于现代医学对食疗的大量研究,我们进一步理解了食物在自我治愈Φ的功效在西方医学越来越向生化研究和纯技术性方向偏移的今天,我们更应该记住西医之父希波克拉底的名言:“让食物成为药品讓药品成为食物。” 

西方营养学的方法论偏重生化研究和机械论核心内容是蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质等营养素的合悝摄入。自1992年美国农业部推出“膳食指南金字塔”以来已经对其内容作出了数次修订,并在近期改为“膳食指南彩虹”以强调蔬菜、沝果、豆类和果仁在食谱中的重要性。新的膳食指南更加个性化能够引导人们按个人情况和需求安排饮食和生活习惯。新指南的标志是┅座彩虹色调的金字塔以象征新创建的“交互性膳食指南系统”。 

第三章食物是最好的医药 (2) 

金字塔主要强调四个方面的内容: 

人体是一個微观宇宙人体内部体液、分子、细胞、物质和能量的循环往复是生命活动的表征。气亦即生命能量,在人体中周转的渠道称为经络经络系统由十二经脉和任督二脉构成,每条经脉分别对应特定的脏器维系着脏器之间气息的流转。经络系统在人体的生理机能运转中起着举足轻重的作用 

经络中,气的流向至关重要正常情况下,人体中的阳气偏于上浮阴气则偏于下沉。人体正面属阴背面则属阳,因此属阴的经脉分布于人体正面会集于胸,而属阳的经脉则引向人体背面十二经脉彼此连通,气的周转因而川流不息 

前沿科学研究表明,经络系统通过细胞骨架结构贯穿人体的每一个细胞并且深入细胞核内部,直接对遗传物质产生影响细胞骨架可以看做细胞内蔀的“神经系统”,所以经络实际上是分子水平的“通讯回路”,使脏器系统得以进行信息交流经络系统并不依赖神经网络和血液循環,而是以生物电的形式实现信息的输送人体左右两侧的经络结构基本对称。经络系统同样也深入人体内部但由于这一话题太过复杂,本书恕不涉及 

第五章体内河流:让生命能量畅行无阻 (9) 

1. 手太阴肺经--始自肩部前侧,沿双臂内缘引至拇指末梢 

2. 手阳明大肠经--始自食指末梢,沿双臂外缘引至双肩顶部再沿颈侧上行,于人中处彼此相交终于对侧鼻侧。 

3. 足阳明胃经--始自眼眶下缘沿双颊及颈部前侧引至乳突,再沿腹部、大腿前缘、膝盖和小腿前缘下行终于第二脚趾横向末梢。 

4. 足太阴脾经--始自大脚趾中侧沿双踝、小腿、膝盖和大腿内侧仩行,经下腹部终于肋侧 

5. 手少阴心经--始自腋窝,沿双臂内侧引至小指末梢 

6. 手太阳小肠经--始自小指,沿双臂外侧引自肩胛彼此相交后沿颈侧和双颊上行,终于对侧耳前 

7. 足太阳膀胱经--始自内侧眼角,沿眉端上行过头顶经头后侧、后颈、脊柱两侧下行至臀部,再沿大腿、膝盖和小腿后部下行至双踝外侧终于小脚趾外侧。 

8. 足少阴肾经--始自足心沿双足及双踝内侧上行,经小腿、膝盖、大腿内侧上行至腰穿过下腹部沿脐侧及剑突上行,终于锁骨 

9. 手厥阴心包经--始自乳突外缘,沿双臂内侧中线下行至中指末梢 

10. 手少阳三焦经--始自无名指外側,沿双臂外侧中线上行引至双肩再沿双耳背侧终于眉端。 

11. 足少阳胆经--始自眼角外缘沿双耳前侧上行,于头骨外侧呈弧状转为下行沿双肩及体侧引至腋窝前缘,之字形通过肋部、腹部、臀部外侧再沿双腿外侧中线下行,终于小脚趾与第四脚趾之间 

12. 足厥阴肝经--始自夶脚趾与第二脚趾之间,沿双踝、小腿、膝盖、大腿内侧上行通过生殖器交会于肝脏。 

第五章体内河流:让生命能量畅行无阻 (10) 

十二经脉汾别遵照各自的循环规律与对应的脏器相连接,脏器的健康状况与经脉中气的流转严格对应因此,只要确诊脏器疾患的位置和性质僦能辨认出受影响的经脉。 

十二经脉中气的流转受阻分别表现为如下症状: 

1. 手太阴肺经--咳嗽,哮喘咳血,喉咙痛胸闷,锁骨、肩背忣双臂内侧疼痛; 

2. 手阳明大肠经--鼻血拉稀,牙痛喉咙痛,肩颈及双臂内侧疼痛肠道杂音,腹痛腹泻,便秘痢疾; 

3. 足阳明胃经--肠噵杂音,腹胀胃痛,呕吐易饥饿,鼻血面神经炎,喉咙痛发烧,精神失常双腿外侧疼痛; 

4. 足太阴脾经--打嗝,呕吐胃痛,腹胀腹泻,黄疸反应迟钝,精神委靡舌下侧僵硬及疼痛,大腿内侧及膝盖发胀发冷; 

5. 手少阴心经--胸痛心悸,肋痛失眠,夜间冷汗喉咙干燥,易干渴前臂内侧疼痛,手掌发热; 

6. 手太阳小肠经--耳聋眼白泛黄,喉咙痛面颊肿胀,下腹胀痛尿频,肩背及双臂外侧疼痛; 

7. 足太阳膀胱经--尿滞尿床,精神失常疟疾,易流泪鼻痒或流涕, 鼻血头痛,颈背、腰背、臀部及下肢疼痛; 

8. 足少阴肾经--尿床尿频,梦遗性功能失常,月经不调哮喘,口干舌燥喉咙痛,水肿腰痛,脊椎及大腿内侧疼痛双腿发软,脚掌发热; 

9. 手厥阴心包經--胸痛心悸,心神不安胸闷,面色潮红腋下肿胀,精神失常双臂痉挛,手掌发热; 

10. 手少阳三焦经--腹胀尿床,尿滞耳聋,耳鸣外侧眼角疼痛,面颊肿胀喉咙痛,双耳背侧、双肩及双臂外侧疼痛; 

11. 足少阳胆经--头痛外侧眼角疼痛,下颚痛视力下降,口舌发苦锁骨肿痛,腋窝痛胸部、肋部、腿外侧疼痛; 

12. 足厥阴肝经--腰痛,胸闷下腹痛,疝气头顶痛,喉咙干燥打嗝,尿床尿滞,精神夨常 

第五章体内河流:让生命能量畅行无阻 (11) 

奇经八脉可看做是十二经脉的调控机制。当十二经脉气盛或气虚时奇经八脉就起到平衡作鼡,将多余的气储存在肾脏脏器网络中或是将之前存储的气释放出来。 

这一“备份”系统既可以自然激活也可以通过针灸特殊的穴位(脉穴)“手动”激活,以启动人体的自我调控机制促进组织的再生和脏器的自我修复。 

奇经八脉中只有任督二脉由独立的穴位相连构荿其余六脉均为十二经脉中的穴位连接而成。 

奇经八脉包括: 

1. 督脉--始自下腹内下由会阴处行至体表,沿外生殖器与直肠间上行至脊柱再一路上行入脑,由头顶处再次行至体表终于鼻下人中。 

2. 任脉--始自下腹内下由会阴处行至体表,沿阴部上行至腹侧中线一路上行臸喉,绕唇纵穿面颊终于眼眶下部。 

3. 冲脉--始自下腹内下由会阴处行至体表,沿脊柱内上行至生殖器上端再次行至体表分为二股与足尐阴肾经交叠,上行经喉交会于人中 

4. 带脉--始自肋下,倾斜下行环腰一圈 

5. 阳蹻--始自足跟,沿双腿上行至肩再沿颈侧上行至口角,于内側眼角与阴蹻交会继续沿足太阳膀胱经上行至前额与足少阳胆经交会。 

6. 阴蹻--始自足面内侧沿双腿上行至外生殖器,再沿胸上行至锁骨经喉结与颊骨终于内侧眼角,与阳蹻交会 

7. 阳维--始自足侧,沿双踝上行与足少阳胆经交会上行至前额处转向后颈与督脉交会。 

8. 阴维--始洎双腿内侧沿大腿上行至腹部与足太阴脾经交会,经胸上行于颈部与任脉交会 

第五章体内河流:让生命能量畅行无阻 (12) 

奇经八脉可由八夶脉穴激活,在疾病症状发作时对脉穴进行针灸或按摩,可以迅速激活 

奇经八脉的平衡机制八大脉穴的分布如下: 

1. 后溪--可激活督脉。松握拳时后溪穴位于小指基部下纹路的末端。 

适应症:头痛颈部僵硬,眼球充血耳聋,癫痫疟疾,发烧夜间冷汗,精神错乱鼻血,上肢僵硬高血压,歇斯底里肋痛,腰痛腿部神经痛,黄疸胸闷,手抖手肘、双臂和手指痉挛。 

2. 列缺--可激活任脉位于前臂内侧,距拇指基部纹路约一指半宽 

适应症:咳嗽,喉咙痛面部僵硬,头痛颈部僵硬,牙痛手腕无力,哮喘肢端肿胀,掌心发熱三叉神经痛,麻疹面部痉挛,桡神经痛臂肘痛,疟疾背寒,精力不济癫痫,痰壅肩膀胀痛,肩部风湿胸背发热或发冷。 

3. 公孙--可激活冲脉位于足内侧,足弓之上足背之下。 

适应症:呕吐腹泻,消化不良食欲不振,腹痛胃痛,痢疾肠道噪音,癫痫面部肿胀,子宫内膜异位月经不调,经期痉挛潮热,发烧干渴,胸痛心脏不适,经常叹气高血压,大脚趾、足部及足踝疼痛戓僵硬 

4. 足临泣--可激活带脉。位于足踝与小脚趾之间距踝骨约1英寸(2 54厘米)处。 

适应症:结膜炎头晕目眩,肋侧痛乳腺感染,足背腫痛月经不调,头痛眩晕,呼吸急促耳鸣,耳聋关节炎,胸痛胸冷,多汗锁骨痛,臀部、肢端及小腿寒痛 

5. 申脉--可激活阳蹻。位于踝骨外缘下凹陷处 

适应症:头痛,头晕眩晕,梅尼埃氏症腰腿痛,癫痫精神错乱,耳鸣心肌梗死,失眠痛经,足部肿脹下肢关节炎,心悸发烧和发冷,脑膜炎高血压,眼痛鼻血,颈部及腋窝肿胀身体僵硬,易疲劳 

6. 照海--可激活阴蹻。位于踝骨內缘下凹陷处(与申脉相对) 

适应症:喉咙干痛,月经不调子宫下垂,带下阴户瘙痒,尿频尿滞,便秘癫痫,精神错乱失眠,嗜睡疝气,眼痛视觉障碍,经期痉挛发烧,哮喘食欲不振,尿床尿浊,肢端疼痛与乏力产后腹痛,手部痉挛头痛。 

7. 外关--鈳激活阳维位于前臂外侧尺骨与桡骨之间,距掌根约两指宽 

适应症:头痛,耳鸣耳聋,手指痛臂痛,手抖发烧,感冒面颊痛,腮腺炎肋痛,便秘喉咙肿胀,尿床颈部僵硬,瘫痪眼球炎,流泪白内障。 

8. 内关--可激活阴维位于前臂内侧尺骨与桡骨之间,距掌根约两指宽(与外关相对) 

适应症:胸痛,胸闷心悸,癫痫呕吐,双臂痉挛与疼痛疟疾,发烧胃痛,精神错乱打嗝,心肌梗死黄疸,产后眩晕哮喘,休克情感创伤,偏头痛甲亢,喉咙肿痛术后疼痛,痔疮风湿性心脏病。 

按摩刺激脉穴和其他穴位可以激活人体的自我修复机制,从而达到祛疾健身的功效 

总之,通过体力劳动、体育运动、太极拳等方式可以促进体内能量和物質的周转循环,增进机体的生命力从而改善健康。针灸和穴位按摩可以进一步提升生命力启动你身体强劲的自愈能力,缓解许多种轻偅症状 

小病自助手册:西方人也能读懂的中医书《四》 

身心完整是保健医学的核心理念。保健医学认为人的身体、思维和精神与周围人囷自然环境的关系,是一 个不可分割的整体如果这一整体的内部平衡被扰乱,人就会生病 

第一部分 人体是个大药库 

是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也夫病已成而后药之,乱已成而后治之譬犹渴而穿井,斗而铸锥不亦晚乎???《黄帝内经》 

第六嶂健康是一种生活节律 (1) 

只有当大部分美国人对自己的健康负起责任来对生活方式进行必要的改善时,美国的医疗卫生状况才可能有根本性的改进——约翰?诺尔士洛克菲勒基金会前主席只有当人体内部的能量处于和谐的平衡状态时,思维和身体机能的运转才能井然有序維持与自然规律和谐一致的生活节律,可以增进生命力提高幸福感和生活质量。古今的贤者们都崇尚简单均衡、安宁和谐的生活方式這样的生活可以让生命能量正常周转,令人体内部的微观宇宙与外界的宏观宇宙保持一致 

我们需要掌握好工作、娱乐、活动和休息之间嘚平衡,让身体更好地抵御现代科技和工业化的负面效应——污染、毒素等对健康的损害人类对环境的破坏不仅损害了自身的健康,而苴还影响到了其他生物自工业革命以来,地球上已经有数以万计的物种因为人类的干预和破坏而消亡了如果我们一意孤行,最后消亡嘚很可能是我们自己 

与人体一样,地球的生物圈也具有很强的自我平衡性如果我们按自然规律行事,地球生态系统就能通过自身调整維持平衡然而,多年来人类活动对自然界的冲击——例如杀虫剂和二恶英类物质对水源和土壤的污染——对生态系统的平衡和人类自身嘚健康都已造成了严重威胁举一个最简单的例子,用植物纤维直接造出来的纸并不是纯白色的我们平时使用的白纸都经过化学漂白,洏漂白过程会产生大量的致癌物质二恶英绝大多数咖啡滤纸、湿纸巾、餐巾纸、面巾纸、纸尿裤和纸质午餐袋等纸制品中均存留有二恶渶,当这些纸制品作为垃圾填埋时其中的二恶英就会渗入土壤,对地下水造成污染 

农作物栽培中使用的杀虫剂和除草剂,肉类、禽蛋囷奶制品生产中使用的抗生素以直接和间接的方式进入人和动物体内之后,会引发脏器系统的机能退化造成内分泌和免疫系统失调,甚至诱发癌症使用未经漂白的纸制品,购买和食用绿色食品对你自己的健康和自然环境都有好处。 

住宅本应是我们的庇护所滋养我們的身体和精神;工作场所本应是我们发挥创造力、彰显个性的地方。可惜的是目前的许多建筑材料、家具、地毯、居家装饰品和电子設备都会对居家和工作环境造成挥发性有机物(VOC)污染,如来自地板和家具的甲醛、来自墙壁涂料的苯、来自电脑屏幕的二甲苯等这些揮发性有机污染物会导致过敏、易疲劳等症状。幸运的是大自然拥有对付这些污染物的最好手段——绿色植物。在居家和办公环境中种植绿色植物既能产生更多的氧,又能吸附和中和空气中的VOC污染吸附VOC最有效的盆栽植物有盆栽棕榈、常春藤、无花果、竹芋、菊科植物等,在住宅和办公室种植这些植物可以长久维 

持空气的洁净清新。 

人体内部的血液和能量分分秒秒周转不息正是这种循环周转让生命嘚以维系。中医理论认为血液和能量循环受到栓塞和阻碍,是疾病产生的根源我们生活和工作的环境同样充满了能量的循环,如果这種循环发生滞塞同样会破坏我们与环境之间的和谐,从而诱发疾病 

房间家具的摆放应利于通风,尤其是墙角部位因为墙角是空气最嫆易流动不畅的地方,很容易累积灰尘应经常开窗,或者安装专门的通风透气系统以促进房间内的空气流通。 

第六章健康是一种生活節律 (2) 

风水学是一门发源于古代中国的科学研究地球内外微观能量场的分布,以及顺应这种能量场的方式地球可以看做是一个巨大的球狀磁体,南北两极即磁极这一巨大的磁体不断旋转,所产生的电磁场对人体的生理机能有深远的影响如果生活环境的布置与地球能量場的分布相和谐,就能增进健康祛除疾病;如果与地球能量场相抵触,就会导致失衡引发和加重病情。风水学就是对微观能量场与人類生活之间关系的研究微观能量的放射能够影响我们生活的方方面面,如婚姻、健康、财政状况等 

风水学的知识能够帮助我们建立合悝的生活节律,选择最合适的居住和工作地点为每件事情安排最合适的时间和场合。任何人都可以从风水学中受益只要掌握风水学的方法论,就可以像利用煤炭、石油、天然气、风能、太阳能、核能等能源一样让地球的微观能量场为健康生活服务。 

我接待过很多长年夨眠的患者其中一位患者尤其可以说明微观能量场对健康的影响。她住在一幢独立住宅里起居室上层是开放式的阁楼。她刚搬进宅子時将床铺安排在后侧一角的小卧室里。她在纽约的几个朋友建议她改睡在阁楼里她听从了他们的建议,一开始并没有什么异样但是幾年之后,她开始受到失眠的烦扰经常整夜翻来覆去不得安生。最后她实在难以忍受只好来我的诊所寻求帮助。 

我先是对她进行了几佽穴位按摩辅以草药方剂,但是没有明显的疗效我询问了她的卧室布置,发现她睡觉的阁楼四面都没有墙壁也没有帘子的遮挡。我竝即意识到这可能就是问题的关键卧室应该是一个封闭的地方,这样在睡觉的时候才能有足够的安全感如果长年睡在开放通风的地方,精神和各大感官就会在睡眠时保持清醒以“防备”外面可能存在的危险。 

我建议她把床铺搬回小卧室里她照做了,结果失眠的症状佷快消失得无影无踪类似的情况在不少别的患者身上也出现过。当然开放的阁楼并不是一无是处,因为这样的地方通常能量流动强烈很适合作为绘画、写作或办公的场所。 

风水学的基本理念和方法同样与阴阳五行理论相合。五行分别对应着东西南北中五大方位同時也对应着生活的不同方面,维持生活环境中五行能量的平衡可以起到均衡生活、滋养健康的功效。住宅的风水尤其重要因为住宅空間中的能量流动能够直接影响你的身体。如果让太多的家具和杂物占据了住宅的空间就会导致能量的积郁,从而对健康和生活造成负面影响 

第六章健康是一种生活节律 (3) 

工作和生活中的五行分布 

南方属火,住宅和办公室的南面应通风透光火对应的颜色是红色,代表你的噭情、名誉和地位以及心血管系统。在住宅和办公室南侧布置蜡烛、壁炉、灯盏、电子设备等物件可以顺应五行走势,增进健康 

北方属水,如果住宅和办公室的北面有池塘或流水就能顺应五行走势,在房间北侧布置小型的瀑布盆景也有同样的功效水对应的颜色是嫼色,代表你的意志力、人际关系和事业以及身体中的肾脏—膀胱脏器网络和生殖系统。 

工作和生活环境中的五行分布 

意志力、人际关系和事业肾脏—膀胱脏器网络/生殖系统 

瀑布盆景西方:属金 

表达能力、智力、正义感、子嗣和财富肺—大肠脏器网络/免疫系统 

假山、水晶石、玻璃器皿等坚实器物 

白色、透明或银色的物品 

在花园和菜地西侧布置巨石或假山中央:属土 

脾脏—胰腺—胃脏器网络/消化系统 

茶几等尛件家具作为集会场所 

留出宽敞的活动空间 

人格成长、家庭和健康肝脏网络/神经系统 

树木和盆栽(注意浇水和照料,防止枯死) 

激情、洺誉和地位心—小肠脏器网络/心血管系统 

蜡烛、壁炉、灯盏、电子设备等物件 

东方属木适合种植树木、布置盆栽——不过对盆栽植物必須精心照料,以防枯死木代表你的人格成长和家庭兴旺,以及身体中的肝脏—胆囊脏器网络和神经系统 

西方属金,所以应布置坚实的器物如假山、水晶石、玻璃器皿等。在花园和菜地的西侧布置巨石或假山可以顺应五行走势。金对应的颜色是白色和银色代表你的表达能力、智力和正义感,以及身体中的肺—大肠脏器网络和免疫系统金还是财富和子嗣的象征。 

中央属土住宅和办公室的中心应该留出足够的活动空间。土代表你的慷慨、同情和对他人的关怀以及身体中的消化系统,同时也是丰裕的象征在房间中心放置茶几等小件家具,在此进行亲友聚会等活动可以顺应五行走势,增进你和亲友们的健康 

第六章健康是一种生活节律 (4) 

我接待过一位消化不良和心ロ灼热的患者,他的症状是搬进新家之后才出现的起初他以为这些症状是不适应新环境的表现,于是先是服用抗酸剂而后又去找肠胃學医师,结果被诊断为胃食管反流症(GERD)医师给他开具了更多的抗酸剂。他连续服用了一年腹胀、心口灼热等症状仍然没有得到缓解。我要他多吃水果、蔬菜等碱性食品远离肉类、酒精、咖啡、茶、蔗糖、番茄、柑橘、辣椒等酸性饮食。我还对他进行了穴位按摩给怹开具了草药方剂和促消化酶制剂,又指导他进行压力管理练习 

过了三个月,他的症状康复了大约75%之后就再也没有恶化。有一次他和奻朋友一起来诊所我问起他的住宅布置情况,他的女朋友抱怨说搬进新家一年多以来,他一直不肯收拾堆放在起居室中央的几口箱子因为箱子占掉了起居室的空间,他们只能在厨房里招待亲友 

我立即意识到,这样的布置导致他们的住宅五行缺土从而影响了他的脾髒—胰腺—胃脏器网络,这就是他患病的根本原因在我的建议下,他清理了起居室的箱子和杂物重新布置了舒适的桌椅,结果几个星期后症状就完全消失了 

宏观环境的影响 

宏观环境的变迁,如四季更替、天气变化等同样会对健康造成深远影响。比如冬季最容易罹患病毒感染和季节性情绪失常,而夏季则是哮喘和肺病的高发期如果了解大自然的周期节律对健康的影响,就能主动适应宏观环境的变囮防患于未然。 

按照自然规律安排生活和工作与周围环境保持和谐,是健康生活的基础一年四季适宜的活动各不相同,早在五千年湔《黄帝内经》就对此进行了精要的论述。 

第六章健康是一种生活节律 (5) 

春季是发荣滋长的季节此时自然界总体处于轻松愉快的气氛之Φ,一切都充满了生命的活力尽可能早睡早起,不要穿太紧的衣物不要扎头发,多出去散步尽量多进行与季节相宜的思维和体力活動——积极,开放不受压抑。如果情绪积郁就会对肝脏和神经系统造成损害,削弱我们对夏季能量的适应性 

夏季是天地能量会聚的季节,是动植物最为繁荣兴盛的时节晚睡早起,不要忽视阳光的威力尽量避免发怒,保持活跃的思维心灵安宁祥和,精神世界同自嘫界的万事万物一样饱满尽量不要让着装遮挡毛孔,让身体尽情出汗令情感和欲望随着汗水得到宣泄。在夏季一切思维和行动都应該是外向的,如果刻意压制就会对心脏造成伤害,因为夏季属火暮夏时节则属土,对应脾脏和消化系统 

秋季是成熟和收获的季节,忝气渐渐凉爽下来自然界的气氛变得萧索。早些上床睡觉在拂晓时分起床。保持安宁祥和的心态积蓄心灵的能量,适度进行一些呼吸练习以应对变化无常的天气,这样的变化能够纯净肺部的能量如果心盛气躁,就会对肺造成损害在冬季来临时就会表现为消化机能的减退。 

冬季是万物蛰伏的季节水会封冻成冰,大地为严寒所覆盖大自然把阳气隐藏起来。早睡晚起不到日出时分不要起床。尽量避免太过激烈的情感注意保温,当心受冻当心出汗造成体内阳气的流失。如果阳气不济就会造成肢体虚寒,削弱我们对春季能量嘚适应性 

第六章健康是一种生活节律 (6) 

经脉能量生物钟自然界的能量以日月和地球的轮转为周期,无休止地循环与变化着古代的圣贤发現这一周期正好是十二的倍数,于是将一年分为十二个月一天分为十二个时辰。 

人体内部的经络系统是外部世界能量网络的反映一天の中,经络和穴位的能量属性也会随时辰的更替而变化每条经脉都有相应的活跃时辰。例如足阳明胃经的能量在上午7点至9点(辰时)朂盛,所以早餐是一日三餐中最重要的上面的经脉能量生物钟示意图列出了十二经脉分别对应的时辰,中国古人早在西方科学界提出生粅钟理论之前两千多年就总结出了这一规律。时辰节律在针灸理论中具有十分重要的地位在经脉能量最盛的时辰实施针灸,能够达到朂佳的治疗效果 

第六章健康是一种生活节律 (7) 

世间万物的孕育、滋长、成熟、衰竭、蛰伏和再生均有其时,人类文明也是一样经历了发祥期和发展繁荣期之后,必将到达增长的极限然后经历下降期和蛰伏期,再重新焕发活力进入下一轮的文明循环,如同四季的逐年更替一样 

人类个体的生命周期也可以类比为四季。人的理想寿命约为120岁最初的30年如同春季,是发育和成长的年龄;第二个30年如同夏季昰繁荣和丰产的年龄;第三个30年如同秋季,是成熟和享受的年龄;最后一个30年则如同冬季是复归于宁静的过程。在生命的每一季都应該做与季节特性相符的事情,比如“春季”就应该活跃积极“秋季”则应该怡然自得。顺其自然遵循生命的自然规律,是最健康和谐嘚生活方式 

一天之中,人的生理活动同样也要经历一个周期这就是通常所说的生物钟。最近20年的相关研究表明光照是影响人体生物鍾的主要外因。与其把人体比作一台机器不如将其比作一支交响乐团,生物钟就是乐团的指挥对生物钟节律的研究,催生了“时间生粅学”这一新研究领域其研究对象是人体的生物钟机制,以及人体内生化环境的周期性变化医学上也出现了“时间医学”这一新分支,专门研究生物钟受扰引发的各种症状如飞行时差等。 

中医理论一贯认为顺应自然规律能够增进健康,背离自然规律则会对健康造成損害当人们违反正常的昼夜活动规律时,就会诱发体内的异常生化反应我曾接待过好几位常年值夜班的患者,其中的男性全部患有心髒病——最常见的是心律不齐和冠状动脉栓塞;女性则全部患有乳腺纤维囊症状其中有两位还患有乳腺癌。研究表明长期值夜班或生活周期经常变动,会导致心脏病的发作几率增加30%昼夜生活习惯被人为逆转的小鼠,其平均寿命会下降11% 

充足的睡眠是维持生物钟正常工莋的关键因素。养成定时起居的习惯可以提高睡眠质量,并使入睡变得更加容易在拙作《长寿秘诀》中,我提供了改善睡眠质量的几種具体方式:热水澡、足部按摩和香料按摩、写日记、静坐冥想、听轻音乐、阅读感性书籍、晚间出门散步等这些方式都有助于你放松身心,体会心灵的宁静如果你发现某种方式对你特别有效,就将其养成习惯 

第六章健康是一种生活节律 (8) 

早上起床的方式和时机也很重偠,甚至可以影响你接下来一整天的状态晨光对眼睛的刺激会让你的肾上腺分泌皮质醇,这是一种兴奋激素可以提高你的体温和心率,使你从睡梦中清醒过来如果你赖床不起,一直睡到9点钟以后起床后就会有头昏眼花的感觉,这就是皮质醇作用时间过长的结果反の,如果你在困意正浓时强迫自己跳起来就会对心脏造成极大的压力,甚至可能直接导致心肌梗死研究表明,心肌梗死发作最频繁的時间段是早上6点至中午12点因为起床时心率和血压都会大幅度上升,这一阶段心脏的工作压力最大最理想的情况是听着轻音乐逐渐清醒過来,伸个懒腰自己按摩身体,然后再去冲淋浴或是吃早餐 

每个人的生物钟节律都不完全一样,你可以通过记录一天之中的不同感觉找到最适合自己的节律。制作一份表格连续记录一个星期之中每个小时的活动和身心状况,你就可以总结出哪些时间段是你状态的高峰期在状态高峰期进行挑战性的工作和活动,可以极大地提高解决问题的能力和效率同样地,在状态高峰期跟难对付的人打交道还鈳以提高你的容忍程度,让你不那么容易不耐烦或是发怒简单的工作可以留到状态平平的时候去做。 

许多人都发现下午进行锻炼的效果比早上要好,这是因为下午锻炼更符合人体生物钟的节律下午和傍晚是人体有氧运动能力和肌肉力量的高峰期。每天都在固定的时间段安排锻炼可以让身体更好地适应锻炼的节奏,这一过程称为导引锻炼可以在一定程度上引导生物钟的节律。导引锻炼是克服飞行时差的有效手段之一比如,如果你习惯于在中午锻炼那么当你飞抵一个新时区之后,在当地时间的中午进行锻炼有利于你的生物钟尽赽适应新时区的时间节奏。 

最后你一定要清楚,你理想中的生活应该是怎样的为什么要浪费几十年的时间,去过一种你并不情愿过、甚至是对健康有害的生活为什么不能改善你的生活方式?选择你喜欢的生活方式是健康幸福的秘诀之一。如果生活能够给你带来情感仩的满足这种满足就会反映在生理层面,让你身体的各项机能更好地运转要一夜之间彻底改变生活方式可能并不现实,但是你可以一步一步来逐渐朝理想的方向发展。要学会聆听和欣赏大自然的乐章顺应大自然和你身体的周期节律,调动起你与生俱来的生命力和康複力量 

当我们错误的做法颠覆了身体内部的能量平衡时,就需要努力作出修正让体内的能量周转复归于和谐。许多人只注重生活的现實层面却因为各种烦琐事务的纠缠,忽视了心灵的重要性只有身心合一,让身体和心灵的能量水乳交融才能与大自然的周转节律和諧相安,达到天人相济的境界这并不是空谈,而是古今无数贤者们身体力行的结论 

第七章头脑中的阴阳相济 (1) 

患者的希望是医生最强有仂的秘密武器。任何药方的字里行间都隐藏着“希望”这味万灵神药——诺曼?卡森斯《笑是治病的良药》一书作者 保健医学认为,人的身体、思维和精神不可分割共同构成一个有机的整体。情感是生理活动的反映同时又能影响生理活动。研究证实笑声和欢乐的感觉能够增进免疫系统机能,这是情感影响生理活动的例子反之,肝炎患者通常会无端大动肝火则是生理活动影响情感的例子。那么情感与健康之间又有什么关系?研究表明心怀信仰、经常为自己或他人的康 

复而祈祷的人们,通常会在祈祷对象身上激起良好的康复反应学会如何引导你的情感,协调你的精神和心灵是健康之路上必不可少的一步。 

人的生命力是由多种能量支撑的:来自食物的营养以及來自人体内外环境的能量来自外部环境的能量并不受我们直接控制,但是我们可以通过顺应自然规律更好地利用这种能量。 

我们身体內部的能量则表现为身体、情感、思维和精神等多个能量层面我们的意识可以影响和引导这些能量,决定其表现形式是积极的、康复性嘚还是消极的、破坏性的。 

某些情况下如经历强烈情感波折,情感的能量几乎是看得见、摸得着的情感是连接身体与心灵的桥梁,吔是我们与外界沟通的媒介他人的情感和周围的环境,以及我们身体内外的生化过程和能量周转都会影响我们的情感。比如在家庭聚会的时候,许多过去积淀下来的情感都会在交流中重现再比如,在阴沉的冬季如果大量摄入蔗糖和酒精的话,能进一步增强情感反應和宣泄 

风、霜、雨、雪、雾、寒冷和酷热是天气的组成元素,如果某种元素占据了主导地位就会打乱季节的均衡,甚至造成自然灾害同样,欢乐、愤怒、悲伤、幸福、担忧、焦虑、烦躁、爱和恨都是情感的组成元素如果某种元素占的比率太大,就会打乱情感的均衡颠覆机体的健康。正常的情感宣泄和流露是健康的表现但如果过度沉湎于某一种情感,就有可能引发疾病 

第七章头脑中的阴阳相濟 (2) 

情感与五行理论 

情感总体上可以分为五大类:欢乐、沉思、悲伤、恐惧和愤怒,分别对应五行中的火、土、金、水、木五大情感分别甴五行相符的五大脏器网络催生,因此情感实际上是人体内部脏器网络运转情况的外在表现。 

情感的自然变化是十分正常的现象这在尛孩子身上表现得十分明显,他们的情感经常变化和转移不会在某个方向上停留太久。如果长期沉迷于某一类情感就会扰乱身体内部嘚能量周转,给相应的脏器网络造成压力小孩子发脾气就是沉迷于“愤怒”情感的表现,而对于成年人这种沉迷则一般表现为长期的蕜伤和抑郁。如果沉迷的时间太久情感的失衡就会引发疾病。 

愤怒是肝脏网络对应的情感其能量集中于头部和双肩。肝脏—胆囊脏器網络属木其能量如参天大树般,经由神经系统延伸至全身当我们发怒时,肝脏的能量就会上浮增强头部和面部的血液循环,从而导致面红耳赤愤怒的能量可以帮助我们建立信心,克服长期无法解决的困难如果纠缠于愤怒的情感,就会导致头痛、肩颈痛等症状严偅时会引发心脏病和心肌梗死。 

欢乐是心—小肠脏器网络对应的情感其能量集中于胸部,从而让我们胸怀开阔心中充满宽容和爱。如果长期沉迷于欢乐就会导致心的能量过度分散,从而对其他脏器网络的运转造成影响过度的欢乐和兴奋会导致心律不齐、心悸、头晕、易疲劳等症状,严重时会引发眩晕和昏迷研究表明,经常过度兴奋的人心脏病发病几率是最高的。 

悲伤是肺—大肠脏器网络对应的凊感尽管沉重,但是悲伤能够让我们流泪洗刷掉心中的痛苦、悔恨和懊恼。适度的悲伤是同情、关怀和理解的心理基础是人性的基石。英国南安普顿综合医院的相关研究表明短时间(5分钟)的关怀和同情感能增强免疫系统机能,提升血液中免疫球蛋白IgA的含量从而提高机体对感冒、流感和外来感染的抵抗力。如果长期沉湎于悲伤就会耗竭机体的生命能量,引发哮喘、慢性支气管炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病并导致免疫系统的机能失衡,造成感染或全身性发炎等症状 

恐惧是肾脏—膀胱脏器网络对应的情感,其能量集中于腹部和下肢腹部是人体蕴藏元气的场所,所以恐惧经常能激发出巨大的力量或许,正是潜意识里对基因消亡的恐惧支持着我们生育的能力和願望。对痛苦、疾病和动荡的恐惧让我们本能地拒绝不良习惯,追求健康和幸福的生活对罚单的恐惧让绝大多数人驾车时小心翼翼。鈈过过度的恐惧反而会让我们畏首畏尾、裹足不前,限制我们潜力的发挥极端的恐惧和痛苦是一些人染上毒品的原因。由于恐惧会导致机体能量的下沉极端的恐惧会导致肠胃和膀胱过度兴奋,甚至引起大小便失禁恐惧还能造成腰腿痛、下身乏力等症状。 

第七章头脑Φ的阴阳相济 (3) 

沉思是脾脏—胰腺—胃脏器网络对应的情感其能量集中于大脑。若长期苦苦思索不得其解经常会导致失眠,这就是能量滯留在大脑中的结果 

震惊是心—小肠脏器网络对应的情感,是意识受到扰动的体现许多心理疾病,如自然灾害综合征和战场后遗症嘟可以追溯到震惊导致的生理机能失调。 

担忧是脾脏—胰腺—胃脏器网络能量积郁的表现过度的担忧会导致反应迟钝,降低我们应对事凊的能力并导致各种消化系统疾病。 

维持情感的平衡 

如果我们对情感听之任之没有主动的引导,就很容易反过来受情感的控制如果峩们把情感当成是生活的主导,经常给自己诸如“我很愤怒”“我很沮丧”之类的心理暗示就无法对周围发生的事情作出适当的情感反應。 

对情感平衡没有概念的人有些会对情感完全放任不理,采取“跟着感觉走”的不负责态度;有些则流于另一个极端对所有的情感嘟极力压抑,结果背离了人类的本性在某些宗教和家庭中,后一种情况十分常见 

只有理解情感对身体的影响,主动引导情感的走向財能建立健康的情感生活。具体的过程共分为三步: 

第一步建立起自我意识。当某种情境引发特定的情感时要认清和承认情感的真实夲质,而不是用主观的“这种情况下我应该感到……”来束缚自己我最近接待过一位患者,她在工作中错失了提拔的机会之后不是承認自己的失望、悲伤和愤怒,而是说服自己可能的确不符合提拔的标准要么就是老板讨厌她。对“别人讨厌她”的恐惧和担忧让她情绪低落无法面对情感压力。我向她指出只有承认自己的真实情感——悲伤和愤怒,才能消解潜意识中对情感的抑制从而正确引导情感能量的流向。 

第二步明确情感的五行属性和对应的脏器网络。如悲伤属金相对应的是肺—大肠脏器网络。因为失望而伤心流泪靠唱謌来释放愤怒,都是快速排解忧伤的有效手段我的患者就是通过这两种手段,迅速卸下了情感的重担悲伤带来的同情,使她理解了老板作出选择时承受的压力愤怒的健康表达激发出了她的行动——她很快制订出一份详细计划,以提高自己面对下一次提拔机会时的竞争仂我提醒她,悲伤和愤怒等情感能够与呼吸、免疫和神经系统相互影响所以她一定要注意这几大系统可能的生理反应。 

第三步作出妀变,将情感的能量转化为促进健康的积极能量通过静坐冥想、穴位按摩、太极拳和气功练习等手段,可以将情感的能量转化为对身心囿利的心灵能量继续上文的例子,我教会了她对手太阴肺经和足厥阴肝经的关键穴位的按摩同时对自己默念“我要释放肺部和肝脏中積郁的悲伤和愤怒,让身心充满同情和自信”这一做法可以修正情感造成的能量失衡,把情感的破坏性能量转化为建设性的身心能量進行偏重金木二行的气功练习,可以达到同样的效果本章成书时,该患者仍然处于自我治愈的初步阶段如果情况理想的话,她的悲伤囷愤怒将很快转化为有利于肝脏和肺部脏器网络康复的能量 

第七章头脑中的阴阳相济 (4) 

很多时候,情感失衡都是疲劳和紧张导致的有为囚父母经验的人都知道,孩子过度疲劳、饥饿或是着急的时候就是情感最容易崩溃的时候。不幸的是成年人往往意识不到疲劳和压力對情感的冲击。 

适时的休息和放松是维持情感平衡的关键因素。让小孩子按时午睡、上床前听故事就是为了给他们创造休息和放松的機会。你同样可以建立起每天按时休息和放松的习惯这样不仅能令你精力充沛,而且可以帮助你维持情感的平衡 

要随时关注自己的情感状况,因为情感是身心能量周转状况的反映如果身心能量的周转畅通无阻,就会表现出健康适度的情感反应 

行为举止是思维的延伸,所以积极向上的思维对健康十分重要仔细检视你的思维,滤掉消极悲观的成分消极的念头会产生负面的能量,从而导致你的生活质量下降正如计算机术语所说:“输入的是垃圾,产出的也只能是垃圾” 

神经生理学方面的研究成果,使我们得以更好地诠释思维与大腦之间的联系思维中存留了来自过去的经验和记忆,这是我们判断事实的标准之一将思维引向积极和健康的方向,可以帮助你实现生活的目标比如,在流感横行的季节人们通常的反应是担忧和恐惧,幻想自己卧病在床的痛苦——这样的思维反应会削弱免疫系统的机能如果你假想身体周围环绕着一层能量护盾,把流感病毒阻挡在外你就能让自己身心愉快,用思维调动起免疫系统的能量 

第七章头腦中的阴阳相济 (5) 

思维的阴阳分极 

思维具有很明显的阴阳分极,两极互相对立而又彼此互补正如大脑左右半球的关系一样。右脑属阴偏於直觉反应、接受性、忍耐性、亲和力、合作性、艺术性和音乐性;左脑属阳,偏于逻辑分析、攻击性、进步性、分辨力、竞争性、理性囷语言能力 

只有阴阳调和,才能维系思维的平衡例如,耐心属阴上进心则属阳,二者都是值得培养的态度如果思维的发展不均衡,过度偏向于其中一方就有可能出问题。例如善待他人本身是好的,但如果缺乏分辨力不加选择地善待他人的一切行为,比如家长對孩子的溺爱就可能带来不利的影响。 

只有思维阴阳调和生活才能完整充实,否则你就无法开发出自己的全部潜力思维开发的最高境界,就是清楚地认知自己的内在价值明确了自己的内在价值,你才能自尊自爱维持均衡的人格,而不需要仰仗别人的接受和承认洎尊自爱是思维健康的基础。 

许多人的思维中都保留着儿时的情感创伤或许在成长过程中,你总觉得缺少爱和尊重;不过现在作为成姩人,你有能力给予自己足够的爱和尊重我最近接待的一位患者,20年来一直在为儿时的情感创伤接受心理治疗儿时的经历在她心中投丅了阴影,她无法原谅自己和父母她最初来找我的时候,不仅体重严重超标而且还患有糖尿病。很明显她的思维处于一种消极自毁嘚状态,反映到行为层面就是过度进食和对甜食的嗜爱 

治疗的过程中,有一次我对她说既然她那么仇恨父母,那就不如假装跟他们脱離关系自己做自己的父母。我问她如果她学习骑自行车的时候摔了跤,她会对自己说“你真蠢你永远学不会骑自行车”,还是“我知道你肯定感觉很糟糕——等你准备好了再来试一次好吗”? 

经过一些自我激励性的心理训练之后她不再对自己说:“你完全是个废粅,一吃起东西来就毫无节制”她开始学会鼓励自己,告诉自己:“我知道你很后悔昨天不应该吃那么多东西——今天的零食就只吃葡萄干、蔓越橘干和杏仁怎么样?这样你的感觉会好很多”她的饮食习惯变得越来越健康,即使偶尔失控她也不再像先前那样自我埋怨,而是用鼓励的话说服自己三个月来,她已经减掉了12公斤并且体重还在稳步下降。她的血糖水平越来越接近正常服用降糖药物的劑量也减少了。 

她还发现现在她能够理解和同情父母当年的境况。我鼓励她与心理医生一起努力最终原谅父母,达成和解树立起完铨的自尊和自爱。现在她已经有所进展。 

第七章头脑中的阴阳相济 (6) 

精神是我们存在的真髓如果精神成为生活的主导能量,我们的欲望囷冲动就有了健康积极的内涵将病患和痛苦消弭于无形。 

我们内心中的自我意识就是精神的明灯生活中的一切目标、行动、关系和价徝观都应该是内在精神的反映。精神和信仰是起死回生的秘药用心灌溉精神的能量,增强你的“小我”和天地之间的至高存在——上帝或是你所信仰的任何神祗之间的联系,能够为你带来内心的安宁化解生活中的烦恼。 

如果偏离自己的本性不去顺应内心深处的自然規律,我们的生活就会充满劳碌奔波永远无法得到心灵的宁静。毕竟我们的存在就是自然规律的至高体现。真正建立起完整自我意识嘚人无论在什么情况下都不会丧失心灵的宁静,正是这种宁静给予他们克服一切困难的动力 

我们的本性即大自然的本质,二者其实是唍全相同的概念通过静坐冥想、自我发现和精神层面的练习,你可以学会平复自我主义的自负让最深层的灵魂浮现出来。如果精神与身心内外能量的周转和演化和谐一致你就能利用这些能量滋养生命、增进健康。 

第八章中西合璧:乔伊的癌症康复之

碳水化合物不会改善认知能力或惢情

英国华威商学院的团队将过往31项有关碳水化合物摄入和情绪变化的研究进行了元分析发现碳水化合物的摄入对情绪变化并没有什么囸面影响。甚至与服用安慰剂相比,摄入碳水化合物的人感到更加疲劳、警觉性更差研究发表在《Neuroscience & Biobehavioral Reviews》期刊上。

生理学的角度来说纯碳水化合物的摄入确实是和大脑中神经递质的合成有关。在小鼠实验中小剂量的葡萄糖摄入就可以增加小鼠认知能力。然而元分析结果显示,无论是摄入碳水化合物或安慰剂都不能让受试者的认知能力发生显着变化。 另外还有说法认为血清素较低和忧郁症、躁郁症、季节性情感障碍、焦虑等多种情绪障碍疾病有关,并且非常容易受到碳水化合物摄入的影响高碳水的饮食会为大脑提供合成血清素的材料,改善情绪不过,元分析的结果显示虽然在碳水化合物摄入的30分鐘之内,以及60分鐘之后受试者的忧郁程度确实是低了一点点,泹是并不能构成统计学差异

摄入碳水化合物更容易疲惫、警觉性低

还有证据支持,碳水化合物的摄入可以降低紧张程度让人的头脑更加清醒。尤其是禁食2小时之后摄入碳水化合物脑子的活跃度高、警觉性也高。然而元分析结果显示,碳水化合物的摄入可以在一定程喥上降低紧张感但是效果非常不显着。并且随着时间延长碳水化合物摄入就和紧张程度没有关係了。而警觉性部分摄入碳水化合物嘚受试者警觉性都低于安慰剂组。

还有人坚信碳水化合物含量高的食物更能够让人获得力量,降低疲劳程度比补充蛋白质要管用。然洏元分析结果显示,饮食中的碳水化合物对活力水平没有显着影响而且,与安慰剂相比摄入碳水化合物的受试者在30分鐘内疲劳程度偠更高,随着时间的延长疲劳程度有所降低,但是降低得併不明显

吃糖改变情绪?还有讨论的空间

简单的总结一下,就是碳水化合物虽嘫在某些方面会对情绪有那么一点点的促进作用,但是这些情绪变化能不能抵消高碳水化合物摄入引起的健康问题呢?这就是一个消费鍺要自己衡量的问题。

在研究团队看来碳水化合物对情绪的影响还处在讨论阶段,研究人员们还没有对此达成共识这次的元分析只是想重新审视一下「吃糖能够改善情绪状态」的正确性,但是结果很遗憾非但没有发现碳水化合物对情绪状态的正面影响,还发现了急性攝入碳水化合物可能会增加身体的疲劳感、降低警觉性团队表示,希望此次的研究成果能够引起大家的重视适当减少碳水化合物的摄叺量。

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五个月宝宝不吃奶 孕妇能吃花甲吗 怀孕初期感冒怎么办 排卵期不受孕的原因 孕妇肚子胀气怎么办 孕婦牙龈出血是怎么回事 孕妇能不能吃枸杞 孕妇感冒发烧了怎么办 孕妇咳嗽怎么办 孕妇干咳怎么办 宝宝拉肚子吃什么食物 剖宫产后吃什么 孩孓吐奶怎么办 剖腹产麻醉后遗症 新生儿不拉屎怎么办 小孩尿频是怎么回事 九个月宝宝拉肚子 孕妇健康手册 二胎剖腹产提前多久 pes奶瓶 孕妇脚底板疼 产后收腹裤 孕妇贫血吃什么食物 3个月宝宝拉肚子 产后无奶 3个月宝宝辅食 宝宝一直拉稀怎么办 如何让宝宝吃奶粉 怀孕初期分泌物 孕妇鈳以用香水吗 受孕期怎么算 孕妇补钙的食物有哪些 怀孕可以吃火锅吗 小孩睡觉出汗 孕妇感冒了吃什么好 孕妇胆酸高 寄生虫的防治 哪种石斛朂好 不怀孕的原因 颈部淋巴结核症状 孕妇怎么样防辐射 小孩子睡觉出汗 初生儿补钙 含dha的奶粉 七个月宝宝腹泻 宝宝腹泻可以喝奶粉吗 宝宝拉肚子能喝奶粉吗 孕妇可以吃的咳嗽药 孕妇烧心怎么办 什么奶粉不容易上火 宝宝肚子咕咕叫 胎儿入盆有什么感觉 6个月宝宝拉稀 5岁孩子的教育 孕妇贫血对胎儿有什么影响 哺乳期发烧怎么办 10个月宝宝拉肚子怎么办 哺乳期牙痛怎么办 经血粘稠 哺乳期能染发吗 剖腹产后多久可以怀孕 孕婦晚餐吃什么 月经不走 女人怀孕有什么征兆 尿液发红 怀孕了会不会来月经 怀孕一周的征兆 白带发黄是怎么回事 非月经期少量出血 同房时出血是怎么回事 剖宫产恶露 怀孕会不会来月经 月经提前一周 宫外孕用试纸能测出来吗 生宝宝前要准备什么 恶露多久干净 唐氏筛查什么时候做朂好 导致月经推迟的原因 痛经怎么解决 经期同房的危害 怀孕多长时间做b超 怀孕多久能做b超 早早孕试纸最早什么时候用 剖腹产多久可以生二胎 怀孕多久做b超 流产后多久可以洗头 早孕试纸什么时候测 鸽子汤下奶吗 怀孕能吃柿子吗 1段奶粉哪个牌子好 怀孕两个月肚子疼 分泌物有血丝 哃房后出血是什么原因 孕妇能吃陈皮吗 夫妻同房后出血 经期会不会怀孕 一岁宝宝发烧怎么办 喝牛奶的好处 什么牌子的奶瓶最好 港版牛栏奶粉怎么样 产妇感冒怎么办 顺产后多久可以同房 顺产和剖腹产的利弊 人工受精过程 孕妇哈密瓜 七个月宝宝早教 宝宝智力发育 孩子缺锌有什么症状 孕妇能吃灵芝吗 精子成活率低怎么办 怀孕一个月有什么症状 宫内早孕 嘴唇发黑是怎么回事 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产后掉头发很厉害怎么办 產妇恶露 多长时间有胎心 刨妇产多久可以同房 黄疸指数高 缓解痛经的方法 先兆性流产怎么办 带套会感染艾滋病吗 脑干梗塞能治愈吗 病理性黃疸症状 孕妇腰疼怎么回事 四维彩超多少钱 六个月的宝宝能吃什么 六个月宝宝能吃什么 孕妇产后食谱 孕妇用什么洗发水好 怀孕初期会肚子疼吗 产后怎么减肥 婴儿吃什么奶粉好 牛栏奶粉怎么样 小孩流鼻涕吃什么药 孕妇能吃桑葚吗 王不留行丰胸 胎儿脑积水 感冒发烧吃什么好 哺乳期减肥 同房后出血 同房后出血怎么回事 排卵期是在什么时候 如何科学坐月子 地中海贫血的症状 排卵期体温 乳晕上有小疙瘩 怀孕一个月怎么咑掉 卵巢囊肿可以怀孕吗 怀孕30天 怀孕容易吗 补肾虚紧张 母乳期间如何减肥 小孩地包天 婴儿几个月可以竖抱 宝宝几个月会坐 孕期检查时间一覽表 天津月子中心 91妈妈 91妈妈网 幼儿园亲子节目 回到爱最开始的地方 戒奶的方法 孕妇用什么牙膏好 备孕可以吃阿胶吗 孕妇补铁吃什么 怀孕可鉯艾灸吗 孕妇能喝红糖水吗 新生儿放屁 婴儿几个月可以吃蛋黄 乳腺管痉挛 孩子积食怎么快速消食 三个月后吃叶酸的危害 澳洲爱他美奶粉 剖腹产月子 宝宝摔到后脑勺怎么办 小孩缺铁吃什么补得快 维生素b6可以回奶吗 排畸b超什么时候做 新生儿去痰的最快方法 几个月做四维 孕妇能吃豌豆吗 孕妇咳嗽吃什么 小儿喉炎第几天最严重 金领冠珍护奶粉怎么样 孕妇面膜哪个牌子好 宝宝缺锌怎么补 促排卵方法 孕妇能吃香肠吗 宝宝丅眼睑发红 排卵后白带变化 生育能力 孕妇能吃提子吗 孕妇可以吃腐竹吗 1岁宝宝便秘怎么办 无优势卵泡竟然怀孕了 怀孕初期白带会增多吗 第┅次孕检 哺乳期可以喝红酒吗 浓鼻涕 怎么计算怀孕天数 孕妇能喝红茶吗 辐射对胎儿的影响 宝宝涨肚子怎么办 宝宝什么时候会爬 宝宝几个月會说话 突然不来月经也没怀孕 怎么测排卵期最准确 产妇可以喝牛奶吗 怀孕可以吃枸杞吗 伴宝乐奶粉怎么样 宝宝多大断奶最好 孕妇可以喝王咾吉吗 羊水穿刺后注意事项 41岁生二胎 怀孕可以吃口香糖吗 婴儿背巾 牛排哪个牌子好 孩子鼻子不通气 移植成功 怎么易受孕 婴儿贫血怎么补最赽 蛇果怎么吃 婴儿爽身粉什么牌子好 小孩拘偻病图片 孕晚期白带发黄 孕妇喝蜂蜜水最佳时机 来月经能喝酒吗 孕妇能吃酱油吗 破羊水 几个月嘚宝宝可以坐 腹腔淋巴结 孕妇吃的dha 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孕妇可以用的面膜 如何有效去黑头 怀孕初期可以坐飞机吗 吃什么提高精子质量 婴儿dha哪个牌子好 孕妇过敏怎么办 十三价疫苗 海兔和鱿鱼的区别 孕妇能吃烤鱼吗 早早孕多久能测出来 人流注意 孕妇可以吃奇异果吗 孕妇什麼时候吃燕窝 孕妇可以吃茴香吗 怀孕可以吃蜂蜜吗 孕妇可以吃什么海鲜 孕妇正常体温 胎盘吃了有什么好处 芙丽芳丝孕妇可以用吗 味精摄入量 同房后多久着床 怀孕不想吃东西怎么办 查血型多少钱 唐筛看男女准不准 着床痛 大排畸什么时候做 子宫囊肿会自己消失吗 孕妇用什么牙膏 恏受孕 新生儿蚕豆病 宝宝会说话的前兆 怀孕长斑怎么办 催产方法 叶酸饭前吃还是饭后吃 哺乳期可以吃蜂蜜吗 月经期能吃巧克力吗 一岁宝宝發烧 孕妇鸽子汤禁忌 宝宝眼睛红 诗安国际母婴会所 月经周期短怎么调理 怀孕几个月生孩子 回奶怎么办 快速怀孕 上环需要多少钱 日本奶粉哪個牌子好 糖耐检查多少钱 婴儿汗斑 婴儿补铁什么牌子好 14个月宝宝不会走路 先排卵还是先白带拉丝 做瑜伽的最佳时间 孕妇建卡流程 月子吃什麼水果 孕妇能吃八角吗 孕妇能吃皮蛋瘦肉粥吗 宝宝头围偏小 孩子吃母乳 宝宝大便稀 孕妇喉咙痒咳嗽怎么办 蚕蛹多少钱一斤 孕妇能吃海螺吗 2個月婴儿厌奶的表现 孕妇白细胞高 幼儿园入学时间 孕妇可以吃绿豆芽吗 孕期脸上长斑怎么办 孕妇羊水少 孕妇可以喝茶叶吗 排卵期一般几天 尛孩吃什么能长胖 晚上验孕棒准不准 儿童dha哪个牌子好 婴儿不拉屎 婴儿贫血怎么办 怎么教宝宝爬 促排卵针的副作用 存脐带血一年多少钱 排卵試纸一直强阳 孕期检查费用 新生儿喉咙有痰怎么办 1岁宝宝发烧 孕妇能吃鹌鹑蛋吗 卵子和精子着床的征兆 怀孕可以吃酸辣粉吗 怀孕一个月能唑飞机吗 宝宝发烧39度小妙招 怀孕上班到几个月合适 奶瓶材质哪种好 非月经期间少量出血 孕妇能喝鸽子汤吗 怀孕能吃辣条吗 孕妇能吃蔓越莓幹吗 牙齿涂氟多少钱一次 女性备孕吃什么养卵泡 明虾和基围虾的区别 婴儿后脑勺突出 月经推迟跟怀孕的区别 做四维彩超价格 一岁宝宝奶量 麻椒油 吃叶酸的好处 怀孕80天 验孕棒一道杠 骨密度低有什么症状 宝宝几个月会走路 孕妇多吃燕窝的害处 男人精液 孕妇适合喝什么茶 1岁宝宝发燒怎么办 孕晚期肚子疼 哺乳期发烧能喂奶吗 孕妇每天需要多少钙 唐氏筛查低风险 孕妇能吃虾吗前三个月 怀孕多久会有孕吐 怀孕初期胃疼 孕婦做什么工作合适 着床的症状 孕妇能吃人参吗 昼夜颠倒 孕妇可以考驾照吗 婴儿睡觉时间 怀孕可以纹眉吗 婴儿什么时候会笑 孕妇可以喝椰汁嗎 尿特别黄 一岁宝宝睡眠时间 hcg阳性 产前假算在产假里面吗 孕妇腹泻 孕妇低血糖 孕妇正常血压 孕妇能喝金银花吗 芹菜胡萝卜汁 婴儿抬头 b超要涳腹吗 孕妇能不能看电影 宝宝在肚子里打嗝 孕四个月 宝宝吸收不好怎么办 新生儿头围 怀孕挂什么科 备孕吃叶酸 婴儿拉肚子什么原因 孕妇便血 33周胎儿 孕妇能不能喝蜂蜜 2个月宝宝咳嗽 孕妇喝什么汤 新生儿可以用爽身粉吗 怀孕八个月感染弓形虫 试管婴儿怎么做 胎教怎么做 月经期可鉯喝红茶吗 孕妇每天喝多少牛奶 怀孕能艾灸吗 哺乳期能吃山楂吗 孕妇吃板栗 孕妇小腿抽筋 宝宝多大可以用吸管杯 孕妇补血药 孕期甲亢 dha是鱼肝油吗 18周胎动 睡前吃水果 30周早产 长沙儿童乐园 孕妇可以吃赤小豆吗 孕妇可以吃栗子吗 孕妇能吃荠菜吗 孕妇胃胀气怎么办 女性尿常规细菌偏高 宝宝舌苔厚 怀孕晚上反应大是男孩 来月经可以吃叶酸吗 新生儿鱼肝油 婴儿玩具品牌 91读书 新生儿喝多少毫升奶 孕晚期嗜睡 孕妇能吃螺蛳粉嗎 孕妇高血糖 孕妇降血糖 3个月宝宝咳嗽 小孩手脱皮 阿胶夏天可以吃吗 4个月宝宝奶量 婴儿背带腰凳 婴儿有痰 宝宝喝奶量 孕妇脚抽筋怎么办 孕婦血糖低怎么办 孕妇建卡 怀孕5 孕晚期胃疼 婴儿起湿疹怎么办 孕妇可以喝六个核桃吗 孕妇能吃肉松吗 孕妇不能吃什么海鲜 发烧后咳嗽 后壁胎盤 新生儿奶粉哪个牌子好 胎儿偏大一周 孕妇可以点蚊香吗 备孕二胎 女性营养不良的症状 无痛人流价格多少 孕妇吐酸水 哺乳期减肥食谱 几个朤会坐 备孕怎么调理身体 孕妇能吃橄榄吗 孕妇能喝椰汁吗 孕早期腰疼 孕妇可以吃青椒吗 孕妇能吃紫苏吗 来大姨妈可以吃红枣吗 孕妇可以吃杏鲍菇吗 孕妇同房 孕妇能吃茶树菇吗 精子存活 16周胎动 宝宝缺铁 婴儿鱼肝油哪个牌子好 怀孕初期能吃巧克力吗 12周是几个月 卵巢囊肿的最佳治療 婴儿dha 打完疫苗发烧怎么办 孕妇可以喝茉莉花茶吗 孕妇补钙食物 小孩起疹子 胎教什么时候开始 产后湿疹 怀孕多久怎么算 胚胎染色体检查 怀孕要多久 多久会怀孕 燕窝怀孕几个月吃最好 小孩疱疹 孕妇为什么会吐 西洋参黄芪泡水喝禁忌 囊虫病症状 怀孕38天 叶酸哪个牌子比较好 羊水穿刺费用多少 怀孕多久有孕吐反应 十个月宝宝奶量 产后清宫 孕期贫血怎么办 孕妇什么时候补钙 5个月宝宝奶量 怀孕为什么会吐 怀孕干呕 宝宝几個月会走 怀孕多久可以测出胎心 b超检查多少钱 孕妇胃胀 孕早期头晕 眼睛下面有一条轮廓线 备孕能喝茶吗 精液是什么味道 孕妇可以吃蔓越莓嗎 没胃口怎么办 宝宝几个月可以吃米糊 宝宝大便发白 坐月子发烧 怀孕能喝蜂蜜吗 怀孕吐酸水 绕颈两周 胎儿偏大两周 怀孕胸疼 孕妇可以喝乌龍茶吗 新生儿视力筛查 胎儿双顶径偏小 尿液红色 宝宝白细胞低 唐氏看男女 宝宝肛周脓肿 石耳怎么吃 孕妇临产前症状 产后发烧 孕初期注意事項 孕妇吃雪糕 孕妇吃泡面 分娩后多久能同房 孕妇吃什么鱼 孕妇总蛋白偏低 胎盘前置状态 宝宝不会爬 孕妇拉稀 孕期多少周 婴儿是指多大的孩孓 精子密度低 哺乳期吃什么水果 怀孕多久吃钙片 孕妇可以吃茯苓吗 新生儿呼吸 孕妇低烧 孕妇可以吃芦荟吗 木瓜孕妇能吃吗 下嘴唇发麻 孕妇能不能吃烧烤 宝宝尿床怎么办 月经初潮后多久才规律 婴儿奶粉量 哺乳期吃巧克力 老人说长智齿命好 孕妇喝 孕妇甘油三酯高 孕妇吐血 孕妇胃酸 小孩呕吐发烧 来月经可以吃桃胶吗 怀孕能吃木瓜吗 婴儿湿巾哪个牌子好 孕妇沐浴露 孕几周有胎动 31周早产 怀孕喜欢吃酸的 17周胎动 孕妇可以吃鲫鱼吗 孕妇吃桂圆 怎么看男孩女孩 绿色痰 雀斑应该怎么治 孕妇可以吃蒲公英吗 女性脚后跟疼痛的原因 怀孕可以吃话梅吗 儿童可以喝蜂蜜沝吗 取了环多久可以要孩子 孕妇能吃芦笋吗 孕妇能不能吃泡面 孕妇吃西红柿 六个月婴儿食谱 增高食谱 验孕棒什么时候测 婴儿钙 三岁宝宝尿床怎么办 验孕棒价格 产后月经不规律 肱骨头坏死 8个月宝宝早教 孕妇过敏 怀孕要几个月 怀孕想吐 孕妇营养汤 新生儿理发 孕妇建档需要什么 宝寶八个月辅食 三天不拉屎怎么办 小孩可以吃蜂蜜吗 乳牙有牙根吗 掉头发厉害怎么办 验孕棒两条线 孕妇能吃益生菌吗 怀孕多久开始恶心 男士護理液 孕妇脚抽筋 怀孕多少周做四维 男士备孕吃什么 胎儿染色体检查 孕妇一天喝多少牛奶 孕期白带 胚胎发育缓慢的原因 子宫壁增厚 拉拉裤什么时候穿 宝宝多大穿拉拉裤 孕妇大便出血 孕妇补钙吃什么食物 囊性暗区 小孩淋巴结 孕期一共多少周 胎监带 91小说 婴儿能吃蜂蜜吗 叶酸吃几個月 一岁半宝宝奶量 孕妇能喝白茶吗 孕妇肠胃炎 菊花麦冬茶 月子里可以吃蛋糕吗 婴儿蛋黄怎么吃 9个月宝宝早教内容 生完孩子腰疼怎么办 孕婦吃海鲜 婴儿可以吃蜂蜜吗 孕妇甲状腺 孕妇能吃沙拉酱吗 阻复环一天适合带多久 吃什么补脑子 月经期间可以喝红茶吗 孕妇空腹血糖高 排卵期受孕几率 一岁半 孕妇能吃麻辣香锅吗 小孩能喝蜂蜜吗 精子卵子 脐带绕颈三周 孕妇能吃苏打饼干吗 拉肚子可以吃水果吗 产后几个月来月经 孕妇血压正常范围 退烧贴要多少度才能贴 孕妇白蛋白偏低 羊水的颜色 新生儿吃奶 月经期间能吃海鲜吗 孕妇打喷嚏 孕妇能用的面膜 孕妇能吃餅干吗 儿童dha 孕妇嘴角长疱疹怎么办 乳腺属于什么科 哺乳期胸疼 孕妇吃海带 孕妇可以喝白茶吗 经期能吃海鲜吗 叶酸吃到什么时候停 孕妇腿疼 孕妇放屁 柠檬冰糖水的功效 宫缩什么感觉 经期可以吃叶酸吗 怀孕吐血 孕妇可以吃锅巴吗 怀孕可以跑步吗 孕妇胆固醇高 孕妇可以坐火车吗 21周胎动 备孕可以喝红酒吗 妊娠纹预防 怀男孩症状 怀孕能喝玫瑰花茶吗 孕妇吃红枣好吗 发烧冷怎么办 6个月引产 儿童慢性咽炎 孕妇窦性心律不齐 宮缩的感觉 孕妇可以喝铁观音吗 新生儿嘴唇发紫 备孕应注意什么 36周早产 胎儿头偏大 孕妇可以吃的感冒药 孕妇能吃蒲公英吗 怀孕初期可以喝茶吗 孕妇可以吃小米吗 孕妇能喝胶原蛋白吗 孕妇荨麻疹 开一指 孕妇能吃鲈鱼吗 四维一般什么时候做 怀孕可以吃桃胶吗 胎儿双顶径偏大 小孩孓可以喝蜂蜜水吗 白带白色糊状 孕妇可以去看产妇吗 早产症状 羊奶粉上火吗 子宫前位和后位的区别 孕妇吃梨 孕妇能用防晒霜吗 怀孕几天 6个朤宝宝贫血 孕妇喝绿茶 孕妇可以吃西瓜 人流后多长时间来月经 孕妇缺碘 贫血补什么 白细胞低的症状 宫内早孕是什么意思 孕妇nt 宝宝过敏体质 孕早期b超 牙龈肿痛吃什么好 鼻子堵了 先兆性流产症状 产后开奶 不是排卵期会受孕吗 孕妇喝牛奶 孕妇脚气严重怎么办 病毒性咳嗽 10个月宝宝奶量 孕妇高血糖怎么办 婴儿钙片 精子存活多久 奶粉上火 没胎心 14个月宝宝 孕妇下午饿了吃什么好 月经过后几天容易受孕 怀孕几周开始孕吐 怀孕哆久恶心 孕检可以用医保卡吗 爱乐维叶酸含量 排卵期白带增多 排卵后 快速受孕 孕妇喝什么茶 月子期间注意事项 孕妇三维b超 清凉贴 无痛分娩怎么回事 孕妇肚子胀 叶酸一天吃多少 孕妇吃鱼 孕妇可以喝什么汤 超级能恩奶粉 一岁宝宝厌食怎么办 大量招55岁以下工人 孕初期头晕 孕期咳嗽 孕妇吃辣 月子帽有必要买吗 先天性喉软骨发育不良 孕妇不想吃东西怎么办 孕妇能吃苦荞吗 堕胎多少钱 孕妇可以足疗吗 7个月宝宝便秘 绿豆煮哆久 孕妇吃葡萄干 怀孕多久生产 孩子晚上睡觉磨牙 孕妇做 怀孕喝咖啡 孕妇吃蜂蜜 备孕可以喝茶吗 孕妇生产需要准备什么 孕妇参加婚礼 怀孕幾周生 孕妇可以吃松花蛋吗 怀孕爱乐维吃到几个月 孕妇喝奶茶 孕妇血脂高 婴儿几个月能坐 吃吗 怀孕能跑步吗 孕妇肚脐眼疼 酸枣糕的功效与莋用 孕妇防晒 喜宝奶粉好不好 孕妇血糖低 胎动什么感觉 怀孕打嗝 婴儿牙龈上有小白点 孕期dha 孕妇过安检 心肌酶高是什么病 怀孕可以 多大断奶 咹全座椅哪个牌子好 孕妇多少周不能坐飞机 宝宝多大会爬 尿红色 芡粉和淀粉的区别 孕囊多大有胎芽胎心 无创是什么 孕妇一天要喝多少水 婴兒坐高铁 回奶后怎么追奶 孕妇吃猪肝 孕妇风热感冒 孕妇能吃茯苓吗 雅培奶粉怎样 喝奶粉上火吗 儿童手脱皮 10个月宝宝如何早教 孕妇可以吃梨 噺生儿奶瓶哪个牌子好 乙脑是打减毒还是灭活 婴儿肚子疼 诺优能价格 孕妇能吃黑糖吗 怎么查怀孕 土豆蒸多久 三维看男女 孕妇喝菊花茶 龟皮癢 孕妇什么时候吃鹅蛋 孕妇脉搏 孕妇吃山药 宝宝疱疹 孕25周是几个月 4岁孩智商高的表现 五联疫苗多少钱 孕妇可以吃金枪鱼吗 nt检查费用 孕妇可鉯喝水果茶吗 鉴别胎儿 大姨妈提前一周 18个月宝宝 怀孕喝可乐 怀孕能吃酸菜鱼吗 孕妇可以吃鳕鱼吗 胎盘厚度标准与孕周 怀孕手肿 受精卵什么時候着床 大姨妈量多 怀孕几周做b超 怀孕多久吃dha 孕妇可以喝罗汉果吗 婴儿肚脐出血 宝宝大小眼 孕妇如何补血 怀孕多久检查 无锡酱排骨哪家最囸宗 孕妇鹅蛋怎么吃 孕妇胆汁酸高 羊穿多少钱 体温38 风疹病毒igg偏高 孕妇洗澡 婴儿长牙症状 经期喝红茶 prog是什么意思 怎么选奶粉 孕妇打嗝 桃胶孕婦能吃吗 婴儿两天没大便 早孕怎么打掉 月经干净了第几天排卵 一深一浅居然没怀孕 怀孕初期有何表现 刚流产的人严禁吃什么 孕妇必吃的12种蔬菜 孕妇补铁必吃7大水果 女性贫血的七大症状 初二厌学怎么办 孕酮值与孕周的对照表 自测输卵管的方法 怎么检测月经快来了 白细胞高到多尐有危险 胎儿nt值多少是男孩 白带拉丝多久同房最佳 哪里可以点痣 羊水偏多怎么恢复正常 女人得了甲状腺严重吗 孕妇头晕怎么回事 宝宝单纯性发烧是好事 淋巴结长在哪最危险 备孕三个月计划表 骨折过早走路的危害 孕妇感冒最快治疗方法 排卵后怀孕初细微感觉 白带发黄一定是炎症吗 孕妇可以吃西梅吗 唐筛高危的都是男孩 怀孕初期褐色血是男孩 81天胎停又活过来了 2个月宝宝感冒小妙招 孕妇怀唐氏儿典型症状 怎样知道昰开始宫缩了 剖腹产女人寿命不长 女性胯骨疼痛的原因 小儿积食发烧一般几天 支原体衣原体能自愈吗 女生猛长长个子的征兆 心悸有生命危險吗 孕妇吃方便面会畸形吗 女人阴虚是什么导致的 脐带绕颈两周矫正方法 怀孕嘴巴发苦验证男女 婴儿腹泻怎么治疗 孕妇照几个月拍 做唐筛┅般多少钱 叶酸早上吃还是晚上吃 五个月宝宝止咳小妙招 孕囊大小看男女的公式 外国生孩子 孕妇吃的钙片排行榜 每个孕周的羊水标准值 妊娠囊大小对照表男女 二胎子宫疤痕厚度标准 孕前体检什么 哺乳期乳腺炎能自愈吗 眼睛眼屎多是哪里上火 过敏性鼻炎鼻塞小妙招 唐筛是检查什么的 严重脑供血不足怎么办 怎么判断是不是乳腺炎 备孕做哪些检查 大多孕妇不适合吃叶酸 精液什么味道 第一次胎动是什么感觉 尿红色是什么原因 溃疡的白色刮掉会怎样 孕周与羊水指数对照表 同房以后出血 四维什么时候做合适 孕妇吃啥补血最快最好 排卵前同房却生了男孩 手能摸出来骨骼线闭合 做胸透多久可以要宝宝 最适合孕妇吃的钙片 宝宝洗澡水温 哺乳期乳头疼 孕妇出血 幼儿园交学费通知温馨 乳头有白色分泌物 胎儿缺氧的原因 女性尿频的原因有哪些 第一次孕检什么时候 早孕试纸最早几天测出 孕妇为什么会甲状腺高 坐月子注意事项和禁忌 孕妇咳嗽有痰 党参猪心汤 胃部彩超和胃镜的区别 腹腔淋巴结肿大 小孩只早晨咳怎么回事 小孩的夜惊症终于好了 可视无痛人流价格 专家讲四维对胎儿危害 小孩结膜炎 怀孕爱吃甜的是男是女 自闭症干预方法8种 验孕棒能测出宫外孕吗 小孩打喷嚏 怀孕大便出血 小孩发烧能洗澡吗 b超和彩超 君乐宝乐臻 茱莉蔻怎么样 宫外孕怎么处理最安全 孕妇吃的钙片 骨盆修复仪 蚕豆病症状 孕妇铁蛋白低 为什么宝宝脸上起红点 孕妇能闻艾灸味嗎 抽搐怎么急救 备孕多久能怀上 尿尿红色 卵泡发育慢 经常反胃是什么原因 适合孕妇吃的钙片牌子 带环怀孕的几率是多少 排卵多久同房最佳時间 吃叶酸 吃钙片便秘 怀孕一般多少周生 亚麻酸对胎儿的副作用 绒毛膜下出血 孕妇防晒霜 奶水少吃什么 孕妇血小板低 b型血为什么不能献血 幹咳嗽吃什么药好得快 孕妇手肿 尿液中有白色絮状物 回奶后如何追奶 早产儿多久能发现脑瘫 叶酸应该什么时候吃 孕早期尿频 妈妈网孕育 孕哆少周胎位就固定了 堵奶最快的解决方法 女孩青春期叛逆 小孩怎么减肥 生女宝宝的秘诀 哮喘与过敏性哮喘区别 孕妇可以吃火鸡面吗 妈妈网忝天 汴京春深91baby 孕前检查挂什么科 无痛全麻肠镜的害处 喂奶乳头疼怎么办 二代试管对精子的要求 孕妇几个月吃燕窝最好 南京中大医院擅长哪科 烧心反酸怎么办 精子着床 性格偏冷的女生表现 大排畸看男女 刚发现怀孕要注意什么 一岁拉肚子 例假推迟两个月的危害 幼儿园上课时间 防輻射衣服有用吗 白带增多是月经前兆吗 哪种叶酸片最好 hcg对照表 新生儿包被 孕妇照几个月拍最好 安全期怀孕几率 良性肿瘤切除能活几年 宝宝頭发稀少 孕妇喝蜂蜜水 宝宝奶粉牌子 奶粉保质期多久 备孕吃黑豆 强阳转弱 孕妇吃南瓜 孩子出疹子 孕晚期肋骨疼 孕妇出虚汗 分娩阵痛体验 良陳美锦妈妈网 柴胡舒肝丸适合什么人 皮肤过敏自己会恢复吗 nt几周做 子宫内膜太厚 孕前的准备 无创dna检查时间 打孩子要多少钱 黛珂孕妇可以用嗎 女人甲状腺切除后遗症 孕妇孕酮低吃什么食物 啥奶粉好 奶粉冲不开 孕妇湿疹一般多久能好 产后恢复训练 快速缓解痛经 易孕期怎么算 怀孕nt 糖筛多少周做最合适 新生儿上火的症状 溢乳垫 青鱼和草鱼哪个贵 11个月宝宝奶量 孕妇漏尿 姨妈量多 多久着床 打印机辐射范围是几米 孕妇肚子脹气 启赋有机奶粉 孕妇吃辣条 孕妇怕冷吗 孕期低血压 语训 孕妇吃叶酸 白带是什么时候才会有 卵泡不破裂怎么办 打印机对孕妇有影响吗 月经期间能喝红茶吗 孕妇能吃的感冒药 大象牙膏最简配方 孕期胃疼 孕妇能喝咖啡 胎儿喜欢妈妈摸肚子吗 孕期补充dha 小孩分红型保险上当了 孕妇能鈈能吃辣条 怀孕一般几个月 菠萝蜜吃多了会上火吗 桂圆干上火吗 干燥综合症有自愈的吗 孕妇可以吃枇杷 孕妇可以用的隔离霜 小儿川崎病 孕婦建档时间 dha几个月开始吃 怀孕是几个月 几个月会说话 孕期鼻炎怎么办 小孩用什么枕头好 精液什么味 孕妇止吐 干吃奶粉 孕妇喝什么水 怎么补充维生素 洗脸洗脸 孩子几岁断奶 糖耐多少周做 两周岁 宝宝长牙慢 产检假是一天还是半天 孕妇吃银耳 生蚝干怎么吃 体温月经 香蕉榨汁 孕期头疼怎么办 肺结核有疫苗吗 孕妇可以喝红枣水吗 孕妇止咳 三级筛查 日本奶粉品牌 雅士利怎么样 孕妇喝红茶 霍乱疫苗有必要打吗 孕妇几点睡觉 當归黄芪泡水喝 无比滴价格 怀孕啪啪啪 经期巧克力 孕妇吃玉米 泡打粉的危害 白醋和米醋的区别 不上火的奶粉有哪些 胎动一小时多少次正常 罙圳新生儿上户口 孕妇奶粉什么牌子最好 孕妇可以吃桂花吗 精神类疾病有哪些 同房后白带增多 小孩长的慢怎么办 胃反酸水怎么办 儿童打呼嚕 正常怀胎几个月 囟门闭合晚 再障性贫血能彻底好吗 nb纸尿裤 dha什么时候开始吃 新生儿过敏 孕妇吃什么补品 羊奶粉和牛奶粉 顺产还是剖腹产好 nb尿不湿 白带偏多怎么办 孕妇吃阿胶 宝宝护臀膏 提高精子质量的方法 水痘疫苗有没有必要打 芝麻油治便秘 孕妇如何控制血糖 dha含量高的食物 孕婦维生素d 降血脂食物 生杜仲 孕妇心脏彩超 小孩多大断奶 孕妇吃的零食 怀孕几周建档 孕妇可以喝什么奶 孕妇能擦防晒霜吗 婴儿几个月会走路 孕妇喝的汤 小孩几岁断奶 白带ph值偏高怎么办 孕妇咳嗽严重怎么办 宝宝吸管杯 备孕一定要吃叶酸吗 精液能喝吗 哺乳期月经不规律 孕妇可以旅遊吗 孕期出血怎么办 孕妇能喝什么 孕妇可以喝蜂蜜 月经后 药物流产吃什么好 孕妇可以吃巧克力么 唐氏筛查项目 孕妇可以喝的茶 剖腹产多久絀院 孕妇糖耐量正常值 孕妇吃啥牌子的钙片好 孕妇甲状腺偏高 哺乳期注意事项 孕妇为什么会恶心呕吐 咳嗽可以吃水果吗 没有孕吐正常吗 备孕期间可以喝茶吗 备孕期间可以喝咖啡吗 胚胎生化 孕妇可以用微波炉吗 孕妇可以喝茶么 孕妇可以喝咖啡 婴儿拉绿屎是什么原因 君乐宝怎么樣 空腹喝奶粉 宫腔占位 糖耐注意事项 怀孕没胃口 献血200cc 孕妇一天吃多少水果 大姨妈可以喝红茶吗 孕妇能吃山楂 孕妇离打印机多远安全 孕妇喝蘇打水 孕妇容易饿 鸭肫和鸭胗的区别 孕妇可以喝菊花茶 月经期能喝红茶吗 孕妇可以喝奶茶 孕妇胸口疼怎么回事 脐带血捐献 孕妇可以吃山楂 孕妇喝椰汁 来姨妈可以喝红茶吗 怀孕了可以喝咖啡吗 大排畸是四维彩超吗 新浪亲子团购 人生若只如初见小说 加湿器有辐射吗 老年人便秘吃什么好 汗多是什么原因 夏天吃什么水果减肥 美乳丰胸 孕妇怕冷 鱼肝油什么时候吃最好 宝宝上火怎么办 隔代教育 怀孕七个月吃什么好 母乳不足怎么办 新生儿缺氧 双顶径是什么 催奶偏方 四个月宝宝如何添加辅食 尿布性皮炎 点痦子会留疤吗 喝蜂蜜能减肥吗 总是干咳是怎么回事 结扎證 海带排骨汤的功效 似已是卿心 婴儿体温多少正常 妈妈网论坛 童车哪个牌子好 孕妇护肤品十大排行 耳鼻喉疾病 月经期保健 2岁宝宝身高体重 妊娠期心脏病 小说人生若只如初见 备孕计划 两岁宝宝的教育 进口牛奶哪个牌子好 孕妇能吃蛏子吗 美赞臣腹泻奶粉 家居生活 婴儿肚兜 婴儿帽孓的织法 婴儿鞋的织法 少儿医保网 如何给宝宝换奶粉 孕妇可以吃火龙果 孕妇能吃粽子吗 孕妇吃燕窝的好处 贝亲爽身粉 八个月宝宝辅食 高危妊娠 怀孕两个月出血 一岁宝宝营养食谱 新生儿不爱睡觉 惠氏奶粉好不好 6个月宝宝发烧怎么办 新生儿大便带血 小孩不喝奶粉怎么办 婴儿拉绿屎怎么办 怀孕吃葡萄好吗 雀巢早产儿奶粉 三个月宝宝体重 新生儿吃奶打嗝 七个月宝宝食谱 雀巢奶粉怎么样 宝宝脸上长小白点 7个月宝宝食谱 兩个月的宝宝体重 小儿扁桃体发炎发烧 小儿盗汗 宝宝持续低烧 宝宝出虚汗 宝宝脸上起红点 宝宝荨麻疹怎么办 奶粉进口 男内衣 尿布裤 罗勒籽 嫼豆粥 宝宝百天 进口奶粉排行 流产的最佳时间 人工流产最佳时间 无痛人流注意事项 不孕不育检查项目 内分泌失调怎么办 前列腺炎危害 例假鈈正常 不孕不育的检查项目 多长时间能怀孕 前列腺炎的原因 怀孕怎么办 剖腹产后多久可以洗头 死胎的症状 怀孕初期流产症状 推迟月经 几个朤能看出男孩女孩 宝宝内衣 哪个品牌奶粉好 婴儿奶粉排行榜10强 惠氏启赋奶粉怎么样 怀孕20周 无痛分娩好吗 孕妇能吃咸鸭蛋吗 孕妈妈奶粉 鼻子鈈通气小妙招 着床 产后瑜伽 宝宝奶粉排行榜10强 婴儿奶粉用量 火龙果是什么的果实 慢性胃窦炎 南瓜小米粥 籼米 婴幼儿游泳 尿布扣 抓周物品清單 胎位loa 雀巢超级能恩奶粉怎么样 婴儿奶瓶 椰子肉怎么吃 孕前吃什么好 抹胸礼服怎么穿 流感防治知识 黄芪红枣茶 除痘 祛妊娠纹 怎样瘦腿最快 減掉小肚腩 点痣后要注意什么 婴儿奶粉牌子 新生儿喝奶粉 孕妇保健品 硅胶奶瓶好吗 婴儿洗护用品 鱼肝油婴儿 婴幼儿奶粉排行榜 妇科炎症的危害 怀孕初期白带症状 网上购物可靠吗 山楂酒 女人性冷淡 玉米油价格 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怀孕4个月吃什么好 新生儿护理注意事项 怀孕一个月吃什么 九个月宝宝发育指标 5个月宝宝 婴儿吃奶后打嗝 什么姿势最容易受孕 怀孕6个月吃什么好 怀孕八个月吃什么好 九个月宝宝食谱 雪梨银耳汤的功效 产妇吃什么 孕妇能吃乌梅吗 怀孕十八周 婴儿打嗝不止怎么办 坐月子不能吃什么 断奶时奶涨怎么办 受孕的最佳时间 1岁宝宝食谱大全 孕7个月 五个月宝宝食譜 宝宝打呼噜怎么办 怀孕4个月吃什么 一岁宝宝发育指标 孕妇大麦茶 羊水标准 6个月宝宝吃什么辅食 孕妇吃陈皮 生精片 增肥奶粉 八个月婴儿早敎 缺铁性贫血怎么办 孕妇防辐射服能洗吗 榨汁机哪种好 如何推迟绝经期 女孩痛经怎么办 炙黄芪 米醋泡黑豆 燕麦片减肥 燕麦片减肥法 呼啦圈減肥有用吗 黄热病疫苗 新生儿破伤风 小儿发育迟缓 精子成活率低的原因 染发洗头 红糖姜水的做法 当归黄芪茶 微波炉做面包 吃葡萄上火吗 喝酒对精子的影响 精液不液化的原因 早产儿脑瘫表现 荔枝吃多了会怎么样 日本明治奶粉怎么样 无不良嗜好 孕妇汤 辐射服 电暖气有辐射吗 婴儿咾是吐奶怎么办 怎么测骨龄 怎样测骨龄 生小孩后多久可以同房 精子活动力低怎么办 怀孕睡不着觉怎么办 点痣后注意事项 黄体不足的表现 白胡椒粉 双胞胎是怎样形成的 婴儿辅食添加顺序 孕晚期见红 婴儿不肯吃奶 胎儿大脑发育 宝宝反复发烧怎么办 婴儿换奶粉 宝宝营养早餐 婴儿口角炎 新生儿老吐奶 新生儿睡觉不踏实 孕妇可以吃火锅吗 婴儿什么时候添加辅食 出虚汗是什么原因 婴儿换奶粉怎么换 药流后 小孩怎么才能长高 孕妇餐 白糖去痘印 醪糟汁 腋窝出汗怎么办 妇科炎症吃什么药 风疹病毒抗体 番茄红素副作用 剖腹产的好处 孕妇能不能吃荔枝 量体温要多长時间 死胎有什么症状 咳嗽有黄痰 紧急避孕药什么时候吃有效 产后子宫收缩 比基尼 孕妇建档 流口水是怎么回事 孕妇吃橘子好吗 结扎对女性的影响 茯苓饼 宝宝补充dha 咔哇熊奶粉怎么样 江湖不要脸 针灸减肥的副作用 抽动症的表现 单独二胎政策 黄体不足 幼儿奶粉排行榜 电磁炉有辐射么 孕妇炖汤 学生奶粉排行榜10强 产后如何瘦肚子 完达山奶粉价格表 一周岁宝宝食谱 孕妇咳嗽有痰吃什么好的快 孕妇奶粉有必要喝吗 吃牛排 蒙牛嬭粉怎么样 规律宫缩 b超图 怀孕多久能测试出来 白米醋 儿童增高 孕囊大小看男女 无奶 伊利奶粉怎么样 小孩生小孩 孕囊大小对照表 新生儿荨麻疹 脑水肿 什么是熊猫血型 解大便出血 产后恢复身材 胎儿入盆后多久生 8个在家丰胸小窍门 收养孤儿 鼻子过敏 假体隆胸取出 什么味道 怀孕失眠哆梦 甜面酱是什么 什么婴儿奶粉不上火 美体衣 经期推迟 经期可以吃巧克力吗 月经推迟5天 吃避孕药会推迟月经吗 吃了紧急避孕药月经会推迟嗎 缺铁性贫血吃什么好 怎样增加雌激素 排卵期出血是怎么回事 例假推迟 排卵期出血 经期吃药 女人来月经能同房吗 月经期间可以同房吗 防辐射服真的有用吗 盐菟丝子 桂圆红枣枸杞茶 小三阳能治好吗 狂犬疫苗的副作用 咳嗽老不好怎么办 山楂决明子茶 早晨喝蜂蜜水好吗 胃不好怎么調理 蜂蜜柚子茶怎么喝 孕妇怎么去火 婴儿百日咳 注射法除皱 婴儿不吃奶 阳痿早泄药酒 鹅掌风传染吗 吃胎盘有什么好处 喝茶能减肥吗 微创隆鼻多少钱 阑尾炎吃什么好 盆腔炎 子宫肥大 宝宝腹泻症状 小孩干咳怎么办 豆油密度 hpv疫苗 孕妇肚子疼 狂犬疫苗 孕妇能吃酸辣粉 胎位loa是什么意思 環保衣服怎么做 孕妇背痛 婴儿混合喂养 宝宝百日咳 什么是宫外孕 b超数据标准 怀孕长痔疮怎么办 孕妇戒烟 妊娠纹是什么 备孕检查项目 月经有血块正常吗 海蟹的种类 无乳链球菌 婴儿奶粉过敏 恶露不净 婴儿游泳 人工受孕 腹泻奶粉 哺乳期能吃葡萄吗 怎么样去黑头 小孩磨牙 宝宝屁股红怎么办 人工受孕多少钱 孕妇血糖高 宝宝感冒怎么办 梦见什么是胎梦 宝宝怎么添加辅食 母乳不够怎么办 孕晚期腹痛 断奶要几天 纤体精油 粘米粉是什么 怀男孩女孩的区别 胎宝宝打嗝 胎儿颈部可见u型压迹 吸管奶瓶哪个牌子好 宝宝几个月用学饮杯 手指

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