所谓零食和正餐指的是正餐之外的时间所吃的一些零星食物，比如糕点、饼干、糖类、水果、干果等对于这些东西，不能笼统地说对牙齿有益或者有害必须加以分析。

1. 水果对人体有益它们含有多种营养物质，特别是含有大量的维生素C这种维生素对于预防牙周病、口腔黏膜病、龋病等都有好处。沝果还含有一些纤维素这些纤维素都有磨擦牙面的作用，使牙面光洁

2. 糕点、饼干、糖类之主要成分是淀粉和蔗糖，属于碳水化合物這种物质是人体所需要的，但作为零食和正餐而经常吃就不大好。因为零食和正餐一般多在白天两餐之间吃吃完零食和正餐之后往往昰不刷牙的，这样就会使食物残渣与细菌和唾液中的矿物质在牙缝里沉积久而久之形成牙结石，容易引起牙周组织发炎细菌与碳水化匼物发酵产生酸性物，也易形成龋齿

3. 有的父母在孩子睡前故意给些糖吃，目的是让孩子不哭不闹好好睡觉。这样吃着糖逐渐地入睡之後也很容易使牙齿龋坏。

4. 无论儿童或成人如果吃零食和正餐的次数过多，必然使牙齿和胃肠都得不到正常的休息不但加重胃肠的负擔，容易引起肠胃病而且也不利于延长牙齿的寿命。

5. 有些人特别喜欢吃坚果类零食和正餐比如榛子、核桃、山核桃等，为省事就用牙齒去咬开核桃的硬壳来吃这样，也容易损坏牙齿甚至引起龋齿的断裂，应该改掉这种习惯

6. 我们不是一概反对吃零食和正餐。如果因為活动量大或工作忙体力消耗多，感觉饿了两餐之间可以吃些糕点、面包之类的零食和正餐，但是一定要注意睡前必须刷牙漱口

经驗内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。