《黄帝内经》上讲：肾为先天之夲主骨生髓通与脑，其华在发 所谓先天之本，意思就是我们的父母遗传给我们的生来就有的，在我们的成长过程中慢慢的损耗，使原本带来的精血越来越少最后会出现亏虚，表现大体为怕冷或怕热，腰膝酸软乏力，骨关节病健忘，耳鸣失眠，脱发掉发等等 大体就是这个意思啦！我也是根据自己的记忆来回答的，回答的不全面

可以吃一下枸杞子 或者乌鸡白凤丸 补一补

1：山药16克杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 山药16克，,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、鹽、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用每日 1次。 2、鹿茸茴香炖煮肾 :取小茴香 3克鹿茸6克,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 鹿茸,将茴香鹿茸6克、盐装入猪腰剖口内用白線缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚 3、杞地玉竹山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、玉竹30克，杞果各 50克 ,大米 100克制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果玉竹30克、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次此法适用于偏肾阴虚嘚肾虚。 4：肾气虚宜食物品 枸杞猪心】 配方： 人参16克枸杞子10克，鲜猪心1个 制法： 将猪心和枸杞子，人参一起文火煮1小时左右加少许鹽调味。 功效： 补肾纳气 用法： 佐餐食用。 肾虚者宜吃下列食物 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平不寒不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”明· 豇豆 又称饭豆、长豆。性平味甘，能补肾健脾除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数妇女白带，食之最宜《本草纲目》曾这样記载：“豇豆理中益气，补肾健胃生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾健脾胃，治白带白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。